Las chanclas no son buenas para tus pies: he aquí por qué

Las chanclas son un calzado fundamental en el armario de verano. Existen en una variedad de precios y estilos, desde espuma de neón hasta calzado de lujo hecho de cuero hecho a mano. Muchas personas disfrutan de las chanclas porque tardan poco en ponerse y quitarse, y ayudan a que respiren los pies sudorosos.

Aún así, a pesar de que las chanclas ofrecen comodidad, no se recomienda usarlas todos los días. Las chanclas son demasiado delicadas para un uso intensivo y no pueden ofrecer el aporte que los pies necesitan para la vida diaria.

Aunque el uso ocasional de chancletas puede no representar un riesgo importante para la salud, es importante usarlas con moderación. Si las usamos demasiado, los pies doloridos pueden quejarse más tarde. Con el tiempo, las chanclas pueden cambiar la forma en que caminamos y contribuir a problemas como calambres en las piernas.

¿Cuándo usar chanclas?

Este calzado pueden funcionar bien para un uso casual a corto plazo, por ejemplo, si necesitamos salir a por el periódico o aceptar una entrega de pizza. Las chanclas de goma o plástico suelen ser fáciles de limpiar y de secado rápido, lo que también las hace ideales para lugares más húmedos como la playa, las piscinas o los vestuarios.

Si tenemos que elegir entre chanclas e ir descalzo, estas zapatillas son una opción más segura. Cuando salimos descalzos al exterior, corremos el riesgo de:

  • Pisar astillas, vidrio u otros objetos pequeños y afilados
  • Quemarse los pies en arena caliente u hormigón
  • Obtener ampollas o erupciones de superficies ásperas
  • Desarrollar una infección bacteriana o fúngica, especialmente en áreas con agua estancada

Usar chancletas en duchas públicas, como en gimnasios o residencias universitarias, también puede ayudar a proteger los pies de infecciones como el pie de atleta.

¿Cuándo evitar las chanclas?

Estas zapatillas pueden cubrirnos en ciertas situaciones, pero otras circunstancias requieren zapatos más resistentes.

Andar largas distancias

La mayoría de las chanclas no pueden llegar hasta el final. Sus plataformas delgadas y endebles no ofrecen una absorción de impactos significativa y rara vez brindan soporte para el arco o amortiguación para el talón.

Después de una caminata en chanclas, probablemente notaremos que duelen los pies, casi como si no usáramos zapatos. Además, con el calor es posible que aparezcan lesiones por roce.

Hacer deporte

Probablemente nos resultará difícil correr y saltar en chanclas. El mismo ajuste holgado que las hace fáciles de poner también las hace propensas a volar cada vez que intentamos patear una pelota. Incluso si logramos mantener la chancla puesta y conectar con la pelota, podemos aplastar los pobres dedos desprotegidos.

La mayoría de las chanclas tampoco ofrecen mucha tracción en el suelo. Si se resbala, la falta de estructura del zapato puede hacer que sea más fácil torcerse o torcerse el tobillo.

Conducir

Según la Dirección General de Tráfico , es posible que queramos quitarnos las chanclas antes de ponernos al volante. Las chanclas delgadas pueden doblarse y atascarse debajo del pedal del freno, lo que dificulta detener el coche a tiempo.

Las chanclas mojadas pueden plantear un problema diferente: es posible que el pie se deslice de los pedales antes de que podamos empujarlos hacia abajo. Cuando conducimos un coche, incluso un segundo de retraso puede provocar un choque. Usar calzado de tacón cerrado es generalmente la opción más segura.

chanclas cuando usar

Lesiones comunes

Demasiado tiempo en chancletas puede contribuir a una serie de problemas en las piernas y los pies.

Ampollas

Cuando deslizamos los pies en una chancla, la piel de los dedos de los pies puede rozar la correa. Si los pies están sudorosos o mojados, esta humedad y fricción pueden formar la receta perfecta para las ampollas.

Las ampollas entre los dedos de los pies pueden resultar difícil de tratar. Los dedos de los pies se frotan naturalmente cuando caminamos y, a veces, las cintas deportivas o los vendajes pueden aumentar la fricción. Si las ampollas siguen abriéndose, pueden tardar mucho tiempo en sanar.

Fascitis plantar

La fascia plantar es un ligamento que va a lo largo de la parte inferior del pie, conectando el talón con los dedos. Cuando la fascia plantar se desgarra, puede causar dolor en el talón llamado fascitis plantar. Las chanclas pueden hacer que la fascitis plantar sea más usual.

Los dedos de los pies deben flexionarse y sujetar la correa para mantener los zapatos puestos. Esto puede hacer que el ligamento se estire. Además, no tiene soporte para el arco, por lo que el pie se aplana más de lo normal cuando baja. Esto también puede hacer que el ligamento se estire.

Cuando damos un paso, el talón toca el suelo primero. Sin amortiguación para suavizar el golpe, el tejido alrededor del talón absorbe la fuerza del impacto, estresando aún más el ligamento.

Torceduras y calambres

Los tobillos tienden a rodar más cuando usamos chanclas. En períodos cortos, este cambio en la forma de andar probablemente no represente una preocupación seria. Pero con el tiempo, los tobillos pueden volverse menos firmes, haciéndolos más vulnerables a los esguinces.

Caminar en chanclas hace que los músculos de la parte delantera de la pierna trabajen más de lo que lo harían si anduviera descalzo o usara calzado de mayor apoyo. El uso excesivo de estos músculos puede hacer que desarrollen pequeños desgarros y se inflamen dolorosamente. Esto conduce al síndrome de estrés tibial medial, comúnmente llamado calambres en las piernas.

alternativas a las chanclas

Alternativas a las chanclas

Algunos tipos de chanclas tienen menos probabilidades de causar lesiones que otros. Por ejemplo, algunas chanclas tienen más forma de T que la clásica V, con correas que rodean el pie cerca del tobillo. Estas chanclas en forma de T pueden ofrecer un poco más de estabilidad en el tobillo porque al menos la parte delantera del tobillo está sujeta.

Dicho esto, las sandalias que rodeen la parte posterior del tobillo brindarán aún más estabilidad. También es posible que queramos ver la plantilla en cualquier compra potencial. Algunas chanclas vienen con soporte para el arco y amortiguación adicional. Estos estilos pueden ayudar a prevenir el dolor en el talón, aunque pueden costar más que las chanclas planas genéricas.

La zapatilla hermana de las chanclas es el tobogán, que tiene una correa que va directamente sobre el pie. Como los toboganes no tienen agarre para los dedos de los pies, es posible que nos preguntemos si son mejores para los pies.

Un estudio sugiere que no hay mucha diferencia entre chancletas y toboganes. Los investigadores encontraron que ambas tenían efectos prácticamente idénticos en la forma de andar. Los expertos también han encontrado poca diferencia entre las chanclas y los zapatos sin cordones Crocs. Los Crocs no parecen ofrecer ninguna ventaja en el ritmo de la marcha o el equilibrio, aunque sí aportan protección para los dedos de los pies.

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