Uno de los ejercicios básicos de levantamiento de pesas, la sentadilla te obliga a sostener una pesada barra sobre los hombros, bajar las caderas a una posición de sentadilla profunda y luego volver a levantarte. Las sentadillas desarrollan muslos más grandes y fuerza en las piernas al mismo tiempo que ponen a prueba todo el cuerpo, lo que resulta en huesos, tendones y músculos más fuertes. Hacer sentadillas con pesos pesados ​​puede ser tan extenuante que los levantadores de pesas a menudo recurren a usar un uniforme especial llamado traje de sentadillas.

Diseño y función del traje de sentadillas

Un traje de sentadillas se asemeja a la camiseta de un luchador y consta de una sola pieza. El traje tiene los pantalones cortos que se extienden hasta la parte inferior de los muslos y tirantes finos que se colocan sobre los hombros. Las tirantas dejan los brazos y la mayor parte de la parte superior del pecho completamente descubiertos y enfocan la compresión en las caderas y la parte inferior del cuerpo. Algunos trajes usan un sistema de cierre similar al velcro para asegurar las tirantas de los hombros, lo que facilita lograr un ajuste perfecto.

Los levantadores de pesas usan este tipo de vestimenta para recibir apoyo adicional cuando levantan pesos extremadamente pesados. El traje actúa para comprimir el cuerpo y mantener las caderas en la alineación adecuada. Debido a su ajuste incómodamente ajustado, los levantadores de pesas solo usan trajes de sentadilla durante los últimos días previos a la competencia. Durante la competición en sí, el uso de un traje ayuda a mover el peso máximo. Los levantadores de pesas estiman que esta prenda puede agregar más de 25 kilos a cualquier levantamiento. Los trajes pueden ser tan beneficiosos que los registros de levantamiento de pesas indican si el deportista realizó el levantamiento con un traje o sin ropa, es decir, sin la ayuda de un traje.

Características y consejos

Los fabricantes los construyen a partir de una variedad de materiales de compresión, todos diseñados para ofrecer el ajuste más ceñido posible. Muchos trajes cuentan con material de doble y triple capa con costuras resistentes para crear un sistema de arnés interno para un soporte óptimo. Los trajes de sentadillas deben ser rígidos y firmes contra el cuerpo.

Tienen que ser extremadamente ajustados, incluso incómodos. El uso de un traje suele provocar moratones alrededor de las caderas y los muslos. Si no hay hematomas, es posible que el traje no esté lo suficientemente ajustado. Los trajes de sentadillas afectarán a tu técnica. Los nuevos usuarios de trajes de sentadillas a menudo disminuyen inconscientemente su velocidad de descenso o comienzan a inclinarse hacia adelante en lugar de agacharse, lo que dificulta los levantamientos. Ponte cómodo usando un traje en el entrenamiento antes de ponértelo para la competición.

Siempre revisa tu traje en busca de roturas, rasgaduras o fallas estructurales antes de levantar con él. El intenso estrés involucrado en ponerse en cuclillas de varios kilos puede hacer que los trajes de sentadilla dañados exploten, lo que resulta en una pérdida repentina de apoyo. Perder la rigidez del traje durante un levantamiento puede desequilibrarlo o comprometer la concentración mental, provocando lesiones.