¿Para qué sirven las tiras nasales en el deporte?

En más de una ocasión hemos visto a atletas, futbolistas o deportistas de élite que llevan en el tabique nasal una tira. Es muy probable que nunca te hayas percatado o que no le hayas dado importancia, ¿pero sabes realmente para qué sirven las tiras nasales? ¿Pueden aumentar nuestro rendimiento deportivo?

Las tiras nasales, también conocidas comúnmente como parches nasales, son tiras adhesivas estables, normalmente de plástico, que se adhieren al exterior de la nariz. También hay otros accesorios similares, llamados dilatadores nasales externos, y están diseñados para abrir el conducto nasal y mejorar el flujo de aire.

¿Para qué se crearon las tiras nasales?

Es posible que nunca las hayas vinculado con el deporte porque precisamente no se crearon para ello. Las tiras nasales son un dilatador de las fosas nasales que ayudan a atenuar los ronquidos. Al tiempo de conocerse las propiedades de estas bandas, muchos jugadores de fútbol americano comenzaron a usarlas. Como tienen que llevar un protector bucal, su respiración se ve dificultada y les obliga a respirar casi totalmente por la nariz.
Así que las tiras nasales les ayuda notoriamente en una mejor respiración.

Hoy en día, muchos entrenadores lo recomiendan a personas que tienen problemas de respiración, para así lograr un mejor rendimiento deportivo.

Las tiras nasales no son mágicas, ni están recomendadas para todas las personas. Su función es filtrar el aire que respiramos, algo fundamental en personas que padecen enfermedades respiratorias. Si bien es cierto, que hay deportistas que se benefician de esta filtración para «facilitarle» el proceso a su organismo.

Respirar es una acción inconsciente que realizamos durante toda nuestra vida, pero no son muchas las personas que saben respirar correctamente. Es importante seguir las pautas para respirar correctamente cuando realizas alguna actividad física. Inspirar y expirar adecuadamente influirá de manera positiva en el rendimiento deportivo, pero no lo lograremos gracias a la tira.
Es decir, cuando nos sometemos a una actividad que requiere mucho consumo se oxígeno, acabaremos respirando por la boca. Puede ser beneficiosa para actividades de bajo rendimiento o moderadas, en las que no necesitemos usar nuestra boca para abastecernos de oxígeno.

Así que sí, usando unas tiras nasales estaremos contribuyendo a una mejor resistencia si nos sometemos a deportes exigentes o de alta intensidad. Son cómodas de usar, tanto que casi ni se notan.
En el caso de que nos las hayan recomendado un médico, muy posiblemente nos aconseje aplicar superficialmente algún medicamento para ayudarnos con los problemas respiratorios.

mujer con tiras nasales para deportistas

¿Aportan beneficios las tiras nasales al entrenar?

Además de ser un producto muy barato, nos estará ayudando a filtrar el aire y a fortalecer los músculos ventilatorios (tanto si estamos en reposo o haciendo deporte). Y, como comentábamos antes, la administración de medicamentos también es mucho más fácil. Se puede usara para hacer deporte, incluso en tu día a día. Pero ten en cuenta que una vez que comiences a respirar por la boca, sus propiedades no servirán de mucho.

En contra posición hay algunas desventajas en su uso. Por ejemplo, no se puede reutilizar, pueden causar irritación en la piel y pueden desprenderse con el sudor o al tocarnos la nariz. A fin de cuentas, si es un accesorio deportivo de un solo uso, hay que determinar si es conveniente invertir dinero en él.

Efectos en la recuperación

Hay quienes afirman que la pequeña tira de plástico también puede ayudar durante la recuperación de un ejercicio extenuante, ya que asegura que la tira nasal absorbe más oxígeno. Para probar esa idea, hay estudios que han sometido a deportistas a cargas de un mismo ejercicio de ciclismo máximo mientras tenían la tira o nada en absoluto. Después monitorearon su actividad respiratoria durante tres minutos de recuperación activa y luego tres minutos de recuperación pasiva.

Resultó que el consumo de oxígeno, la tasa de ventilación, la cantidad de aire por respiración y el número de respiraciones por minuto eran los mismos en las dos condiciones. Básicamente, las tiras nasales no habían mejorado nada en absoluto. No obstante, son muchos los deportistas de élite que usan este tipo de accesorios para entrenamientos y competiciones. Quizá se necesite más investigación para conocer si realmente puede mejorar la recuperación.

Diferencia entre tiras nasales y dilatadores nasales

Puede que no te resulte fácil elegir entre tiras nasales y dilatadores nasales para mejorar el rendimiento en el deporte. Para tomar la decisión correcta, debemos comprender la diferencia entre estas dos herramientas. Ambos afirman ser capaces de mejorar la respiración, pero como suele ocurrir en comparación directa, uno funciona mejor que el otro. Lo mismo ocurre con las tiras nasales y los dilatadores.

Los dilatadores son más eficaces porque ensanchan los conductos nasales y permiten que se respire más aire. Las tiras nasales también abren la cavidad nasal, pero no tanto como los dilatadores. Otra diferencia es que el dilatador nasal encaja perfectamente en las fosas nasales y permanece en su sitio todo el tiempo. En cambio, las tiras nasales pueden desprenderse debido a una adherencia inadecuada o en determinadas circunstancias, como la piel grasa.

En comparación con las tiras nasales, el dilatador es fácil de usar simplemente insertándolo en la nariz. Aunque ambos dispositivos son económicos, las tiras nasales deben comprarse una y otra vez porque no se pueden reutilizar. Sin embargo, el dilatador nasal es una compra única que se puede usar en varios entrenamientos. Así que a fin de cuentas, el dilatador nasal no solo es bueno para las vías respiratorias, sino también para la billetera.

Además, el dilatador nasal aumenta la respiración por la nariz en lugar de por la boca, como es el caso de la mayoría de los deportistas cuando se someten a una alta intensidad. La respiración nasal tiene muchos beneficios, incluida la limpieza, la humidificación y el calentamiento del aire inhalado antes de que llegue a los pulmones. No obstante requiere limpiarlos habitualmente y pueden resultar incómodos si no se han colocado correctamente en la nariz.