Para la mayoría de los deportistas, despertarse con dolor en la rodilla es una pesadilla. Después de todo, usamos nuestras rodillas en casi todos los movimientos, por lo que una lesión de rodilla lateral puede ser devastadora si estás trabajando para alcanzar un objetivo de acondicionamiento físico o pérdida de peso.

Si deseas mostrar un poco más de amor a tus articulaciones, las rodilleras pueden ser una forma de ayudar a prevenir lesiones. Aunque no reemplazarán el entrenamiento de fuerza y ​​la fisioterapia adecuada cuando se trata de rehabilitación de lesiones, estos accesorios pueden darle a tus rodillas un impulso de apoyo adicional.

Beneficios de usar este tipo de accesorios

Como su nombre lo indica, las rodilleras son compresivas que se usan alrededor de las rodillas para mayor soporte de las articulaciones cuando experimentas dolor o una lesión menor.

Podría decirse que uno de los componentes más importantes del uso de una manga es el aumento de la propiocepción, que es la capacidad de tu cerebro para sentir la posición de la articulación de su rodilla en el espacio.

Cuando las personas experimentan dolor de rodilla y sienten que la articulación es inestable, una rodillera proporciona una sensación de seguridad. A su vez, esto puede ayudar a prevenir más lesiones en la rodilla.

En algunos casos, también se pueden usar para mejorar el rendimiento deportivo o de entrenamiento. Al aumentar el flujo de sangre a los músculos que rodean la rodilla, el oxígeno en la zona aumenta, lo que te permite llevar un alto nivel sin fatigarte tan rápido. Cuando la gente se fatiga, ocurren las lesiones.

Esta es también la razón por la que puedes ver levantadores de potencia en el gimnasio con rodilleras; ya que ayudan a evitar que sus rodillas se rindan en la parte inferior de su pesada sentadilla.

Piensa en este accesorio como una «manta de seguridad». Si estás experimentando un dolor leve o moderado y sientes que tu rodilla no lo puede soportar, este podría ser un buen momento para intentar usar la rodillera. No obstante, si el dolor empeora con el tiempo, acude al fisioterapeuta o al médico.

¿Cómo elegir una rodillera adecuada a ti?

Si va a probar una, deberás considerar algunos factores que te ayudarán a encontrar la mejor, incluido el acolchado, la compresión, el material y dónde te duele la rodilla.

Relleno

Las rodilleras vienen en diferentes niveles de acolchado. El mejor relleno para ti depende de la cantidad de apoyo que necesites y del deporte o actividad que planeas hacer. Cuanto más relleno, más soporte brindado, pero también más se limitará tu movimiento.

Para actividades que requieren mucho movimiento, busca una flexible para la rodilla. Para aliviar el dolor, elige una manga con más estructura y soporte.

Compresión

Una manga con más compresión puede ayudar a limitar la hinchazón debido a una lesión de rodilla existente. Pero demasiada compresión puede empeorar cualquier sensibilidad o sensibilidad.

Material

¿Sudas demasiado? Ve con una rodillera transpirable o absorbente. Si tienes la piel sensible y puede reaccionar a telas más ásperas, busca una opción que se sienta suave y más flexible al tacto.

Dolor

El área donde experimentas dolor puede cambiar el tipo de manga que elijas. Algunas rodilleras están diseñadas específicamente para el dolor en el interior de la rodilla, mientras que otras están hechas para dolor o molestias más generales.

Esto generalmente depende de dónde están las áreas más apretadas de la rodillera o dónde puede haber relleno adicional.

Las mejores rodilleras

Mava Sports: la mejor para la compresión general

A diferencia de la mayoría de las rodilleras de compresión, la de Mava Sports está construida con una correa ajustable, para que puedas apretar y aflojarla como prefieras, evitando resbalones mientras caminas o haces ejercicio.

Esta funda está en el lado más claro cuando se trata de acolchado y está construida con una tela transpirable. Si buscas la máxima estabilidad, esta no es la funda para ti.

Omeril: la mejor para el rendimiento deportivo

Esta es una de las que mejores críticas tiene en Amazon, siendo una de gran rendimiento deportivo en general. Al ofrecer una compresión uniforme en toda la manga, no hay un punto que esté más o menos acolchado que otro.

Aunque esta funda proporcionará soporte y compresión, es una opción más flexible, ya que está hecha específicamente para la actividad física. Los deportistas con niveles más altos de dolor pueden optar por una opción más estable.

Nordic Lifting: la mejor para el levantamiento de peso

Las rodilleras de Nordic Lifting están hechas específicamente para levantamiento de pesas y powerlifting, lo que las convierte en una opción segura para tu próxima sesión de sentadillas pesadas.

UFlex Athletics: la mejor para correr

Las mangas de compresión UFlex Athletics están diseñadas con un tejido transpirable y flexible, lo que las hace perfectas para corredores. También están hechas con un gel de agarre de silicona, que evitará que se deslice durante tus entrenamientos. Con un soporte moderado, esta manga es la mejor para corredores con lesiones menores.

Mumian: la mejor para aliviar el dolor

Esta es una opción más acolchada, lo que la hace mejor para aliviar el dolor y soportar las articulaciones. Esta abrazadera híbrida y funda de compresión está hecha con una tela flexible, pero tiene estabilizadores de resorte incorporados junto con una almohadilla de rodilla de silicona, que proporciona más soporte que una funda estándar.