Se trata de una tabla invertida con la que conseguimos invertir nuestra posición original, es decir, poner los pies en el techo. A simple vista parece algo inofensivo, pero como todo en lo referente al deporte, siempre hay inconvenientes para algunos perfiles. La máquina de invertido nos va a gustar cuando la probemos varias veces, pero mucho cuidado si padecemos de vértigos o tenemos algún tipo de lesión grave en la espalda.
La máquina de invertido se está poniendo de moda y queremos explicar qué es, para qué sirve, si todos podemos usarla, qué beneficios tiene, etc. Algo importante es que se trata de ponernos cabeza abajo, por lo que no podemos pasar mucho tiempo en esta postura, ya que nuestro organismo está diseñado y acostumbrado a trabajar en la posición original y pasar mucho tiempo al revés puede traernos serios problemas.
Esta máquina para invertir la posición normal del cuerpo, no es nada nuevo, lleva siglos entre nosotros. Solo que ahora se están descubriendo sus beneficios y mucha gente está yendo en masa a comprarla. Algo similar a lo que pasa con las dietas milagros y los batidos y comidas sustitutivas. La gente quiere resultados y los quiere ya, no quiere sufrir ni esforzarse.
Entre los beneficios que se le atribuyen a la máquina de invertido está la desaparición de la celulitis, pero no es del todo cierto. Si tenemos una dieta equilibrada y saludable y realizamos deporte asiduamente, la celulitis también disminuye.
¿Qué es y para qué sirve esta máquina?
En pocas palabras, se trata de una tabla de gimnasio que se conoce como tabla invertida y nos permite girar 180 grados. Esto significa que nos permite quedarnos erguidos en nuestra posición original o ir aumentando los grados hasta quedar del revés.
Un banco de inversión que combina nuestro peso con la gravedad para ir girando. Esta tabla o máquina cuenta con unos seguros y nos topes para que podamos ir variando los grados de inclinación y que no gire sola poniendo en riesgo nuestra vida y la de quienes nos rodean.
En un principio, esta tabla de inversión sirve para liberar tensión a las vértebras de la espalda, para aliviar dolores, reducir el estrés, nos estiramos por completo, alargamos y relajamos toda la musculatura, proporcionamos movimiento saludable a los ligamentos de todo el cuerpo, las articulaciones descansan, los espacios intervertebrales liberan presión, etc.
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¿Quién no puede usar la tabla de inversión?
Al principio del texto ya adelantamos que no todos podemos usar este banco de inversión. Esto se debe a que la primera vez que lo usemos sentiremos mucha angustia, vértigo y podemos tener mareos y nauseas.
Según los expertos, las primeras veces no debemos estar más de 1 o 2 minutos. El máximo que se permite cuando ya hemos adaptado al cuerpo a este cambio son 3 minutos. Podemos subir hasta los 5 minutos si ya tenemos mucha experiencia y nuestro cuerpo no sufre efectos adversos. Si somos expertos, podemos extender el tiempo de inversión hasta los 20 minutos.
De hecho, al principio no podemos ponernos del revés a la primera, sino que hay que ir girando poco a poco cada día, hasta que el cuerpo se adapte y se habitúe al giro.
A pesar de las bondades de la tabla de inversión, también tiene ciertos inconvenientes y eso lo veremos al final del artículo. En relación a esto, vamos a decir quienes no deben usar la tabla de inversión:
- Problemas de corazón.
- Obesidad.
- Hipertensión.
- Osteoporosis.
- Glaucoma.
- Embarazo.
- Infecciones o problemas auditivos.
- Daño cerebral o trastornos mentales.
Beneficios de la máquina de invertido
La máquina de invertido tiene una serie de beneficios y es lo que hoy venimos a explicar aquí. Si queremos probar este banco, es importante tener clara toda la información, al igual que pasa con cualquier producto o servicio que puede afectar a nuestra salud de forma directa.
Mejora la postura
Nos pasamos muchas horas sentados y nos acostumbramos a tener malas posturas, así que invertir la gravedad en nuestro cuerpo nos ayuda a mejorar la postura de nuestra columna aliviando dolores en la espalda, tanto a nivel muscular, como articular y creando espacio entre las vértebras.
Todo esto consigue que se relaje la columna vertebral y mejoramos la postura. También hace falta un poco de esfuerzo por nuestra parte y mejorar nuestra postura en la silla, en el sofá o cuando usamos el móvil.
Favorece la buena circulación sanguínea
Parece una locura, pero invertir la gravedad de nuestro cuerpo ayuda a la circulación sanguínea logrando incluso a variar la circulación habitual y eso favorece a todos los órganos. Al mejorar la circulación sanguínea, el organismo se oxigena más y mejor llegando incluso a evitar la caída del cabello, a mejorar la concentración, evitamos las varices, rejuvenecimiento de la piel, etc.
La mejora de la circulación no se queda solo ahí, sino que también ofrece beneficios para la circulación linfática y con esto favorece la eliminación de toxinas, desechos y líquidos de todo el cuerpo.
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Disminuye la presión en la columna
Esto si tiene lógica y es algo que se sabe desde hace décadas. La presión de la gravedad hace que nuestro cuerpo sufra, sobre todo la columna vertebral. Al cambiar el orden de esa gravedad, eliminamos la presión de esa zona y abrimos espacio entre los discos vertebrales. Esto se traduce en menos dolores, se mejora el sistema nervioso, se reduce el estrés en las articulaciones, se retrasa el envejecimiento de los cartílagos, disminuyen las afecciones en los lumbares en las cervicales, se refuerzan los cartílago y articulaciones, etc.
Las principales virtudes de una máquina de inversión se dan en nuestra columna vertebral, pero hacemos hincapié en que no debemos girarnos desde el primer día, sino que debe ser un proceso paulatino.
Alivia el estrés y la ansiedad
La máquina de inversión nos ayuda a desestresarnos y a liberar ansiedad acumulada en el organismo durante todo el día. Con solo 3 horas cabeza abajo, con seguimos calidad de vida.
Toda esa tensión se acumula en los músculos del cuerpo, por lo que darle la vuelta al cuerpo y estirarnos al 100% liberará este estrés y esa ansiedad de forma natural y saludable.
No se trata de una solución mágica, solo es un aliado. Si vemos que el estrés nos afecta negativamente y tenemos episodios de ansiedad, lo mejor es consultar con un especialista y que nos ayuden como es debido.
Inconvenientes de la tabla invertida
Sí, a pesar de las bondades de colgarse como un murciélago, hay ciertos inconvenientes que conviene conocer. De esta forma sabre si estamos haciendo algo bien para nuestro organismo o algo mal.
Exponerse demasiado rápido a la posición de invertido puede causarnos mareos, lesiones, desorientación, dolor, incomodidad, sensación de inseguridad, etc. Al principio, aunque solo giremos unos pocos grados, podemos sufrir mareos y desorientación.
Debemos saber que al colocarnos boca abajo el ritmo cardíaco disminuirá y eso puede hacernos sentir angustia y miedo, mareos e incluso pasar a un episodio de taquicardia e hiperventilación.
Si hemos tenido o tenemos problemas de corazón, insuficiencia respiratoria y afecciones similares, lo mejor es no arriesgarse y no usar esta máquina de invertido. Del mismo modo que si estamos embarazadas o creemos que podemos estarlo, tampoco se recomienda usar esta tabla de inversión.