El debate sobre si hacer ejercicio sin ropa interior es tan antiguo como el andar hacia delante. La gente pro-ropa interior argumenta que ir desnudo al gimnasio es antihigiénico, mientras que el resto jura por los beneficios: menos calzoncillos de los que preocuparse, no hay marcas de ropa interior visibles y menos ropa sucia.
Aún así, hay quienes anhelan la comodidad de una sesión de entrenamiento sin ropa interior, pero están preocupados por los riesgos para la salud.
Las ventajas de ir sin ropa interior
Ya sea que uses leggings o pantalones de compresión durante tu entrenamiento, se puede argumentar que hacer ejercicio sin ropa interior es en realidad más saludable para la piel. Esto se debe a que ciertos tipos de ropa interior, como el algodón, pueden atrapar el sudor en la piel a medida que te mojas durante el ejercicio.
Reduce el riesgo de infecciones
Para las mujeres propensas a contraer infecciones por hongos, hacer deporte sin ropa interior puede ayudar a aliviar el problema. Cierta ropa interior puede atrapar la humedad en las partes femeninas, lo que aumenta las posibilidades de desarrollar infecciones por hongos.
La ropa interior que no está hecha de algodón o fibra natural no permite la transpiración en el área vaginal. Esto provoca la acumulación de humedad, dando a los gérmenes un ambiente adecuado para proliferar,
Esto es especialmente problemático para las personas con vulvas. La vagina tiene bacterias normales que previenen el crecimiento excesivo de bacterias malas como la vaginosis bacteriana y la levadura, pero un ambiente cálido y húmedo después de un entrenamiento sudoroso puede ser un caldo de cultivo para la infección.
La fricción y el movimiento de la tanga pueden introducir E. coli desde el ano hasta la vagina y provocar posibles infecciones urinarias y vaginales.
Permite una mejor transpirabilidad
Muchos hombres y mujeres optan por salir a correr sin ropa interior como una solución para mantener las cosas frescas allí abajo. Usar ropa interior agrega una capa adicional de tela alrededor de las partes privadas, lo que puede provocar más sudoración, especialmente en los días calurosos. No usar ropa interior permite una mayor circulación de aire en la entrepierna, lo que reduce el sudor y lo mantiene transpirable.
Al usar ropa interior agregamos otra capa que puede atrapar la humedad y causar irritación, rozaduras, picazón y ardor. En otras palabras, quitarse la ropa interior puede ayudar a prevenir cualquier problema, especialmente para las personas propensas a las infecciones.
Los contras de no usar ropa interior
Si eres propenso a transpirar profusamente durante el ejercicio, puedes experimentar cierta irritación en las regiones inferiores como resultado, especialmente si tienes un pene. La idea de que no usar ropa interior puede disminuir este malestar es errónea.
Aunque no existe un riesgo importante para la salud por no usar ropa interior al hacer ejercicio, existen ciertas afecciones de la piel que pueden agravarse, como la tiña inguinal, una erupción roja con picazón que puede desarrollarse en la ingle y extenderse a las áreas genitales.
El roce de la piel también puede ocurrir debido a la fricción constante de los genitales contra la ropa que no está diseñada para funcionar como una barrera protectora, que puede ser muy irritante e interferir con la actividad sexual.
Es más, la idea de que hacer ejercicio sin ropa interior puede ayudar a mantener frescos los testículos y así mantener o mejorar la fertilidad de las personas con pene es un error.
Aunque se supone que los testículos deben mantenerse a una temperatura más baja del cuerpo (por eso están situados fuera del cuerpo por diseño), el aumento temporal de la temperatura testicular durante el ejercicio es demasiado insignificante para afectar a la fertilidad.
Diferencias entre mujeres y hombres
Para mujeres, las bacterias y las levaduras prosperan en ambientes cálidos. Usar ropa interior ofrece otra capa para atrapar todo el sudor o la humedad asociados con el ejercicio. Sin ellos, la posibilidad de una candidiasis o una infección del tracto urinario es mayor. Evitar llevar ropa interior durante un entrenamiento puede provocar irritaciones vaginales. Sin ellos, podría haber bastante fricción y roce, y a nadie le gusta eso.
La mayoría de las mujeres sudan hasta cierto punto mientras hacen ejercicio y eso puede provocar secreciones. Algunas también experimentan un poco de incontinencia al entrenar. Tener esa capa adicional de ropa puede ayudar a sentirse más limpias.
En el caso de los hombres, pueden experimentar una incomodidad similar por la transpiración excesiva mientras hacen ejercicio, especialmente si han decidido renunciar a la ropa interior. Esto puede provocar tiña inguinal, una erupción enrojecida con comezón. Poner un poco de talco para bebés en la parte inferior durante el entrenamiento puede ayudar, pero usar ropa interior es más útil.
Recomendaciones para hacer ejercicio sin ropa interior
Si prefieres ir sin ropa interior, la higiene es la principal preocupación. Antes de quitarte la ropa, asegúrate de seguir estos consejos de expertos.
Elige telas que absorban la humedad
Ya sea que tengas un pene o una vulva, asegúrate de usar pantalones cortos transpirables que absorban la humedad, para que el sudor se pueda evaporar de la piel.
El nailon, el bambú y el spandex son las mejores opciones para mantener la humedad alejada y mantener la vagina seca incluso durante los entrenamientos más sudorosos. Algunas empresas incluso están usando telas con plata entrelazada en la ropa. La plata es un agente antibacteriano, que es útil para reducir la acumulación de bacterias en la ropa y reducir potencialmente el riesgo de infección.
Compra ropa tipo Seamless
Busca un material de entrenamiento sin costuras porque previene las rozaduras y la irritación, especialmente si usas mallas ajustadas. En la actualidad existen cantidad de prendas con esta técnica, tanto en sujetadores como camisetas y leggings. Incluso, también se están empezando a crear sudaderas y cortavientos sin costuras, para aquellos que practican deporte al aire libre en temporadas más frías.
Normalmente, las prendas seamless están hechas de algodón, por lo que también hay que tener en cuenta que la transpirabilidad no será tan efectiva como en las prendas técnicas.
Dúchate inmediatamente
Asegúrate de ducharte inmediatamente después de hacer ejercicio para limpiar las áreas sudorosas y prevenir el crecimiento excesivo de bacterias u hongos en la piel. Se recomienda usar gel de pH neutro para que regule la piel, y algún tipo de gel específico para la zona íntima.
Si tienes prisa, puedes usar toallitas vaginales que lleves en la bolsa de gimnasio y ponte ropa limpia y seca inmediatamente después de tu entrenamiento.
Usa siempre ropa limpia para hacer ejercicio
El sudor y las bacterias pueden acumularse en la entrepierna de tu ropa vieja e irritar el área delicada de la vulva, lo que puede causar poros obstruidos y folículos pilosos, quistes, hongos e infecciones bacterianas. Lo mismo ocurre con las personas con pene, que también albergan bacterias en la región genital.
Además, la zona de las axilas también es bastante compleja si no se trata con cuidado. Estar depilado y usar varias veces una camiseta sin lavar puede aumentar la posibilidad de pelos enquistados y golondrinos en axilas.
Usa ropa que proteja tus genitales
Para las personas con pene, considera la posibilidad de ropa que ofrezca apoyo al área genital. Por ejemplo, usar pantalones de compresión con soporte puede ayudar a eliminar la necesidad de usar ropa interior. Mucha gente prefiere los pantalones cortos de compresión que absorben la humedad, que brindan soporte pero son transpirables y no se ensucian ni se mojan cuando haces ejercicio.
También hay algunas mallas para mujeres que contienen un refuerzo en la zona de la vulva. Esto supone una mayor barrera frente a materiales de gimnasio, como esterillas o bicicletas.
Mantente hidratado
Si tienes pene, es posible que desees hidratarlo antes de hacer ejercicio para preparar la piel. Puedes aplicar un ungüento oclusivo en las áreas donde se frota o roza para minimizar la fricción. Puede suceder igual en las vulvas o labios genitales.
En corredores de larga distancia también se recomienda aplicar vaselina o alguna crema en las zonas de mayor roce. Por ejemplo, los muslos o los brazos. Hay productos especiales que aminoran la rozadura gracias a compuestos que resisten al sudor y al agua.
Usa talco de bebé
El talco para bebés es una forma excelente y económica de mantener la piel seca para las personas con pene. El polvo en sí ayuda a absorber la humedad y previene el crecimiento excesivo de microorganismos que de otro modo estarían creciendo en un ambiente húmedo. Simplemente rocía un poco antes de tu entrenamiento y después de la ducha.
Además, produce una sensación de cuidado y suavidad en cualquier otra zona del cuerpo que contenga rozadura. Incluso en pies, brazos o cuello.