Si estás pensando en probar las calas automáticas, hazlo. Haz el cambio. La diferencia es asombrosa: más transferencia de energía, mejor eficiencia y más control.

Aunque tampoco voy a mentir, las caídas pueden suceder y ocurren. Detenerte y soltarte de las calas no es tan sencillo como parece, sobre todo en tus primeras veces. ¡Pero no te asustes! A continuación te contamos las ventajas principales de usar calzado con calas para montar en bicicleta.

6 consejos para usar calas en tu entrenamiento

Sé particular en la colocación de las calas

Coloca la cala de modo que se enganche con el pedal justo donde tu pie naturalmente quiere posarse. Suele estar justo debajo de la parte anterior del metatarso, aunque algunos lo prefieren más atrás. A partir de ahí, ajusta la rotación y la colocación de izquierda a derecha de la cala; el objetivo es que la posición final de enganche se sienta natural y cómoda.

Además, algunos tacos tienen opciones de colocación de liberación fácil o más dura; así que elige la configuración que se adapte a tu habilidad.

Personaliza la tensión

Algunos pedales automáticos como los de Shimano SPD ofrecen tensión ajustable. Si es posible, afloja el mecanismo de retención de la cala en los pedales para que puedas soltarlas fácilmente mientras aprendes. Con el paso del tiempo puedes volver a ajustarlas si tienes más confianza.

Luego, sosténte en tu bicicleta: puedes usar los pasillos de tu propia casa o los postes de la calle, pedirle a un amigo que te sostenga la bicicleta, o colocar tu bicicleta en una plataforme de interior para practicar la salida dentro y fuera del pedal. Las diferentes combinaciones de cala/pedal pueden requerir diferentes movimientos, pero en general, debes pensar en alejar el talón de la bicicleta para soltar la cala.

Practica en casa

Antes incluso de subirte a la bicicleta, párate sobre tu bicicleta y practica poner un pie dentro y fuera del pedal girando el talón hacia fuera. Haz esto hasta que lo sientas natural, 50 veces si es necesario. Repite con la otra pierna para desarrollar la memoria muscular.

ciclista usando zapatillas con calas en bicicleta

Pruébalo en un lugar seguro

El siguiente paso es ir a un lugar seguro, uno sin tráfico o con un césped que duela menos si te caes, para practicar cómo arrancar, detenerte y desabrocharte mientras te mueves.

Desde una parada, colócate a horcajadas sobre tu bicicleta mientras estás de pie. Sujeta con un pie mientras te balanceas sobre tu pierna libre. Mueve el pedal enganchado a la parte superior de la carrera del pedal (posición de las 12 en punto). Presiona ese pedal para hacer rodar la bicicleta hacia delante y, conforme aceleras, levántate en el sillín y encuentra el pedal opuesto para sujetarte y comenzar a pedalear.

Si pierdes el contacto con el pedal opuesto, no te preocupes. Simplemente mira hacia delante y continúa pedaleando mientras te enganchas con el pie. Si la bicicleta avanza, no te caerás; cuanto más rápido vayas, más fácil será mantener el equilibrio .

Empuja hacia abajo para liberarte

Por eso ocurren tantos errores. Las calas automáticas están diseñadas para mantener el pie enganchado al tirar hacia arriba, incluso si giras un poco el tobillo para no soltarlo por error al correr, subir una colina o saltar un tronco.

Para mejorar tus habilidades de liberación y hacer que la liberación sea más fácil, asegúrate de presionar el pedal y girar el tobillo para soltarlo. Si tiras hacia arriba mientras intentas soltar, la cala no se soltará y te quedarás atascado.

Cuando intentes liberar tu pie, piensa en girar el talón lejos de la bicicleta, no levantes el pie.

Suéltate con mucha antelación

Esta parte es importante: no esperes hasta el último minuto para soltarte. Mientras ruedas hasta detenerte, cambia tu peso al pie que permanece sujeto, y luego suelta el pie que pondrás en el suelo y déjalo suavemente en el pedal, así que cuando llegues a esa parada, puedes poner el pie en el suelo rápidamente.

A medida que la bicicleta desacelera y se detiene, da un paso adelante con el pie libre para sentarte a horcajadas sobre el tubo superior usando tu pierna como soporte para que puedas pararte cómodamente hasta que sea el momento de engancharte nuevamente.

Trucos profesionales para usar calas en la bicicleta

  • Utiliza grasa o Loctite para los tornillos de la cala y revísalos de vez en cuando para asegurarte de que estén apretados.
  • Lubrica tus pedales y cambia tus calas según sea necesario para que funcionen correctamente.
  • Cuando montes con zapatos de carretera, manténte alejado de la tierra blanda y la grava si es posible, ya que obstruirán los tacos de la carretera y dificultarán el enganche o desenganche.
  • Si conduces fuera de carretera, grava, montaña o ciclocross, asegúrate de que haya suficiente espacio entre la cala y la suela de tu zapato para que se despeje el barro y la arena. Las calzas (espaciadores) pueden ayudar.