Boxear un increíble ejercicio cardiovascular, en el que podremos quemar grasa, perder hasta 900 calorías en solo 30 minutos y ganar músculo. Los que lo practican aseguran que alivian significativamente su estrés, por lo que lo hay nada más terapéutico que liberarte haciendo una actividad que te guste.

Aquellos que se inician en el boxeo tienen dudas sobre qué guantes comprarse, pero no se detienen en si deben usar vendas de boxeo. Te resolvemos todas las dudas posibles sobre este accesorio para evitar lesiones.

¿Por qué usar vendas de boxeo?

Una de las lesiones más comunes en los boxeadores es la del «nudillo del boxeador». Hace referencia a la rotura de la banda sagital (cruces cerca de tu nudillo) y afecta los dedos corazón y meñique. Se causa por la generación de golpes repetitivos, y suele requerir cirugía para sanarlo, sobre todo si quieres continuar boxeando.

¿De qué manera podemos evitar lesiones y posibles cirugías? Protegiendo las manos usando vendas de boxeo. Y lo más importante: usándolas bien. Una venda colocada correctamente mantiene la separación y la configuración adecuada de la mano para que los huesos no se muevan, se separen o se junten con el contacto. Además, aportan una almohadilla adicional para el impacto. Incluso, también ayudan en la estabilización de la muñeca, sobre todo en principiantes que están aprendiendo a boxear correctamente.

¿Cuál es el mejor material?

Envolver tus manos, ya sea para boxeo o artes marciales mixtas, es mucho más necesario que el uso de guantes para proteger tus manos. Aunque a algunos les gusta una envoltura de gel (tipo guantilla), sus propiedades protectoras se anulan si lanzas golpes lo suficientemente fuertes como para necesitar más relleno que eviten lesiones.

Las más recomendables son las que están hechas de una mezcla de spandex y poliéster, porque absorbe el sudor, se adapta a la forma de tus manos y te permite golpear correctamente.

Yo uso estas vendas de boxeo, que van perfectas con o sin guantes. Son semielásticas y protegen perfectamente toda la mano y muñeca.

¿Cuál es la forma correcta de envolver tus manos?

Cuando envuelvas tus manos con las vendas, lo más importante que tienes que recordar es que esté lo suficientemente ajustada como para mantener la separación de todos los huesos en tus manos, pero no tan apretada como para que genere incomodidad o no puedas cerrar el puño correctamente.

Usa un patrón entrecruzado en la parte posterior de tu mano, desliza entre cada dedo y asegura la parte posterior de la mano. Las vendas nunca deben estar demasiado apretadas o demasiado sueltas con pliegues o huecos. Debe quedar bien y ajustada, ya que el objetivo es proteger la muñeca, el pulgar y los nudillos.

La forma en que envuelves las manos es un poco según las preferencias personales. Existen numerosas técnicas para protegerlas, pero si eres un principiantes y quieres asegurarte de que lo haces correctamente, te recomiendo el siguiente vídeo.

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