Aprovechando que el deporte lleva unos años en auge, es importante conocer el tipo de ropa que tenemos que usar. Se le presta atención al calzado, a las mallas, incluso a los sujetadores, pero ¿alguien se acuerda de los calcetines? Muchos piensan que se puede usar cualquier tipo de calcetín, pero lo cierto es que existen unos más adecuados que otros dependiendo del tipo de deporte que practiques.
Puede parecer una tontería, pero los calcetines pueden hacernos bajar nuestro rendimiento deportivo si nos causan rozaduras o no son de la talla adecuada. Los pies son nuestro motor, así que debemos cubrirlos del mejor tejido que encontremos en el mercado.
Te damos algunos consejos para que sepas elegir los calcetines deportivos más perfectos.
¿Calcetines técnicos?
Cuando realizamos deportes como running, ciclismo, trail o triatlón es fundamental que nuestros pies no sufran rozaduras o ampollas por culpa del sudor. Los dedos, el talón o la planta del pie suelen ser las más afectadas, y un roce continuo en esa zona nos puede amargar el entrenamiento o la competición.
Es por eso que muchas marcas han dado un paso más en el diseño de sus calcetines y han incluido tejidos técnicos para traspirar la humedad y el sudor, provocando efectos positivos en los pies de los deportistas, además de prevenir los hongos. Se recomiendan materiales como el polipropileno o el poliéster que, a diferencia del algodón, no retienen la humedad y favorecen una mejor ventilación.
¿Calcetines baratos?
No es necesario gastarse 40€ en calcetines, pero tampoco optes por 5 pares a 1€. Si te vas a comprar unas zapatillas de 100€ en adelante, qué mínimo que ayudes a la amortización de esa inversión usando unos calcetines en condiciones. Procura elegirlos de la talla adecuada; si los compras demasiado chicos, se acabarán rompiendo y haciéndote daño, y si los compras grandes, bailarán en tus zapatillas y será molesto.
En cuanto a la altura del corte, intenta que no queden a ras del talón de la zapatilla porque acabará siendo propenso a que te haga rozaduras en el talón. Evita también que tengan costuras y que sean de ligera compresión. Unos calcetines o medias compresivas pueden provocarnos problemas de circulación si las usamos por simple apariencia estética.
Los calcetines técnicos no solo deben ser cómodos, sino que deben tener características como la compresión, que ayudará a mejorar la circulación, lo cual es especialmente beneficioso para deportes de resistencia.
Tipos de calcetines deportivos
Para elegir los calcetines más adecuados, es importante entender que no todos los calcetines son iguales. Dependiendo de la actividad que realices, hay diferentes tipos de calcetines que deberías considerar.
- Calcetines de running: deben ser ligeros y transpirables, especialmente diseñados para el movimiento rápido, con características como la amortiguación y la ventilación.
- Calcetines para senderismo: deben ser más gruesos y proporcionar mayor soporte, ya que los terrenos difíciles requieren más protección.
- Calcetines para ciclismo: suelen ser delgados y elásticos, adecuados para el calzado de ciclismo, ya que previenen el exceso de fricción.
- Calcetines de compresión: útiles para la recuperación post-entrenamiento, ya que mejoran la circulación sanguínea.
Material del calcetín deportivo. ¿Cuál tengo que escoger?
Lo primero que debemos tener en cuenta es esta pregunta: ¿Es aconsejable utilizar calcetines de algodón si hacemos ejercicio? La respuesta es NO. El algodón es un tejido que transpira muy bien y si te gusta dormir con calcetines es una de las mejores opciones, pero tiene efectos negativos como:
- Almacena el sudor en sus fibras
- Genera humedad de manera excesiva
- Disminuye la capacidad de acolchado
- Favorece la formación de arrugas (que pueden provocar lesiones dérmicas)
Si la actividad que practicamos es intensa, los calcetines de algodón no serán los más adecuados. Otra cuestión a tener en cuenta es el tipo de fibras con las que están fabricados. A día de hoy, el mercado es muy amplio y podemos encontrar tejidos específicos o una combinación de varios tejidos según la necesidad, entre ellos destacamos los siguientes:
- Tejido coolmax: fabricados en fibras de poliéster de 4 o 6 canales que forman un sistema de evacuación del sudor hasta la última capa para favorecer su evaporación. Se suelen usar en climas cálidos.
- Tejido thermolite: poseen fibras de núcleo hueco que retiene el aire, logran un mejor aislamiento manteniendo el calor. Su uso está indicado en climas más fríos o montaña.
- Tejido cupron: poseen fibras con iones de cobre que ayudan a eliminar hongos, bacterias y el mal olor que estas generan. Indicados en casos de sudoración excesiva y bromhidrosis (mal olor en los pies).
- Tejido clevertex: tejido de doble capa que mantiene la zona interna seca y favorece la expulsión del sudor a la segunda capa para evaporarlo.
- Dry-tex comfort: tejido que favorece la transpiración y mantiene la piel seca.
Elegir unos calcetines y calzado correcto será esencial para hacer frente a lesiones habituales en los pies, sobre todo en deportes como fútbol y running. Estas lesiones o patologías que podremos prevenir son:
- Ampollas: el uso de calcetines inadecuados podría provocar ampollas, que son pequeñas burbujas llenas de líquido que se forman al rozar la piel.
- Hongos y malos olores: los calcetines que no permiten la transpiración favorecen un entorno húmedo que puede dar lugar a infecciones.
- Dolor en los pies: unos calcetines inadecuados pueden provocar incomodidad y dolor en el arco o la planta del pie.
- Lesiones por sobreuso: la falta de soporte adecuado puede llevar a lesiones en la fascia plantar o esguinces.
¿Tienes alguna de estas patologías o dudas para elegir tus calcetines deportivos? En Podoactiva podemos ayudarte. Consulta tu clínica Podoactiva más cercana o contáctanos en el 974 231 280 o a través de info@podoactiva.com.
