Ya sea para opositores o para deportistas que se preparan una competición, el material de entrenamiento es fundamental. Penalty Box es la mejor herramienta para mejorar y potenciar la coordinación, agilidad y velocidad. Se ha convertido en uno de los grandes aliados en los entrenamientos para Maratón, Trail o Triatlón.
Lo cierto es que cada usuario trabaja en su propio nivel de habilidad, por lo que hacer el entrenamiento más fácil o difícil depende de ti.

¿Qué es Penalty box?

Como podrás ver, y como su nombre indica, este material se asemeja a una caja plana. Se abre para formar una cuadrícula con cuatro cuadrados dentro. Dependiendo de cómo la pleguemos, obtendremos diferentes posiciones para realizar ejercicios que mejoren nuestra agilidad y coordinación.

Es fácil, versátil y eficaz. Se pliega fácilmente creando un obstáculo para que la red de agilidad tenga un punto triangular y se almacena en forma de L.

Si buscas potenciar tus entrenamientos y mejorar debilidades (como la agilidad o el equilibrio), este puede ser tu nuevo accesorio deportivo. Además, recientemente fue premiado por Men’s Health como uno de los 10 mejores productos de Fitness

Puedes adquirirlo en su página web oficial o en Amazon, con precios entre 24’90€ y 547’50€.

¿Qué beneficios aporta entrenar con Penalty Box?

  • Solución efectiva y eficiente para entrenar en cualquier lugar: casa, gimnasio, exterior o incluso en el trabajo, por ejemplo. ¡Todo lo que necesitas es aproximadamente 1 m2 de espacio, y tienes una rutina de entrenamiento!
  • Portátil, versátil y ultra ligero (pesa menos de 1kg).
  • Configura tu entrenamiento usando PenaltyBox, con programas de entrenamiento completamente desarrollados, para que lleves tu entrenamiento al siguiente nivel.
  • Puede adaptarse a todos los niveles de condición física y edad.
  • Mejora y potencia la coordinación, agilidad, equilibrio, estabilidad y velocidad. Los ejercicios de velocidad y agilidad generalmente usan más músculos, lo que conlleva quemar más calorías. Como es un entrenamiento con diferentes movimientos, ayuda a minimizar el riesgo de lesiones relacionadas con cambios rápidos de dirección y velocidad.

¿En qué ejercicios se puede usar?

Flexiones

Con Penalty Box se permiten diferentes tipos de flexiones jugando con las cuadrículas. Por ejemplo, puedes hacerlas con los brazos en diagonal, guiándote por la cuadrícula del centro. Incluso, puedes alternar flexiones normales con las de tipo pick up. ¡Todo un reto!

Burpees

Aquí también puedes jugar con dos posiciones. O bien la extiendes completamente en el suelo para hacer burpees tradicionales sin salirte del cuadrado, o bien lo pones en forma de triángulo para saltar por encima.

Skipping

Este ejercicio es conocido por correr en el sitio con las rodillas elevadas y tocando solamente con la puntera de los pies. ¿Qué te parece ir alternando los cuadrados en los que pisar?

Plancha

¡A quién no le gusta las planchas dinámicas! Si estás aburrido de hacer ejercicios isométricos, añade un poco de intensidad con movimientos controlados. Puedes apoyar tus manos en los cuadrados inferiores e ir alternando con los dos de arriba, pero sin perder la concentración de la plancha.

También puedes poner la Penalty Box en forma de triángulo y tocar las esquinas mientras mantienes tu plancha.

Salto lateral

Si la ponemos de forma triangular, podemos mejorar nuestros saltos laterales. Colócate de pie, con la Penalty Box a tu derecha. Salta con los pies juntos hacia la derecha. Haz lo mismo hacia la izquierda. Serás tú mismo el que le de la rapidez e intensidad.

Escaladores

Para fortalecer el core, los escaladores son un ejercicio fundamental. Coloca tus manos en los cuadrados superiores e intenta llevar las rodillas o las punteras a los cuadrados inferiores. No hay excusa para salirte de la zona acotada.

Escalera de agilidad

También puedes usarla como una escalera de agilidad. Puedes crear circuitos de agilidad usando este accesorio deportivo, para además mejorar la agilidad y velocidad.