Puede abordar la creación de un gimnasio en casa desde una perspectiva muy diferente es interesante hacerte con el mejor material deportivo. Aunque siempre será mejor apuntarte al gimnasio para evitar tener mil accesorios en el salón, con una barra de dominadas puedes focalizar tu entrenamiento de una manera óptima. Puedes hacerte con pesas o con un banco de abdominales, pero si deseas hacer ejercicios con peso corporal, tenemos lo que buscas.
El principal beneficio del entrenamiento con peso corporal es que apenas requiere ningún equipo para que sea efectivo. Puedes hacer abdominales en V o flexiones sin ningún material. Dicho esto, algunos accesorios pueden ayudarte a ejercitar tus músculos de manera más efectiva.
Entre estos se encuentran las barras de dominadas. No solo mejorarás la fuerza de tu espalda, sino que dependiendo del agarre puedes trabajar también bíceps, tríceps y abdomen.
¿Cómo elegir la mejor barra de dominadas?
Las barras de dominadas vienen en una gran variedad de formas, y siempre debes investigar antes de invertir en una.
Si estás en un piso de alquiler es posible que no puedas perforar la pared para dejar una barra fija. Por suerte, también hay barras de dominadas independientes y para puertas, por lo que no requieren perforación ni mucho bricolaje.
Las dos características principales a considerar son la carga máxima y la versatilidad. Las versiones sin pie deben tener al menos algunas posiciones de agarre diferentes (agarre ancho, agarre estrecho y agarre neutral) y soportar aproximadamente una carga máxima de 110-150 kg.
En el caso de las torres multifucionales deben incluir otras características, como una espalda acolchada y unos reposabrazos que brinden soporte durante los entrenamientos. Algunos modelos también incluyen agarres en la base del marco para que puedas añadir rutinas de fuerza con peso. En general, la carga máxima de estas torres es menor que la barra montada en la pared y está entre 120-140 kg.
Barra de dominadas de Adidas
Esta barra de dominadas de Adidas es un material de entrenamiento para casa bastante rentable, eficiente en espacio y versátil.
Las barras que se aguantan en la puerta tienen menos capacidad de carga máxima (la carga máxima de la de Adidas es de 110 kg), pero como están unidas al marco de la puerta, no tiene sentido que puedan sostener 200 kg, ya que el marco de la puerta cedería.
En este caso nos encontramos con tres posiciones de agarre y también es ajustable en altura para que puedas adaptarte al espacio de la puerta que tengas (el ancho no es ajustable, así que debes tener en cuenta eso).
Torre multifuncional Weider
Si tienes el espacio necesario para albergar a esta bestia en tu casa, definitivamente debes invertir en la torre multifuncional Weider. Además de poder realizar dominadas, también podrás elevar las rodillas (o elevar las piernas), hacer fondos de tríceps y una gran variedad de flexiones.
Aunque se trata de una torre multifuncional, el peso máximo del usuario es de unos impresionantes 135 kilogramos. Es realmente impresionante teniendo en cuenta que la torre solo pesa 40 kilos.
Vas a necesitar un poco de paciencia para poder montar este material deportivo, pero puede formar parte del entrenamiento, ¿no?
Ver oferta en AmazonBarra de dominadas Mirafit M2
La misión de Mirafit es fabricar productos de calidad a un precio razonable, y ¡vaya si cumplen esa promesa! Esta barra está diseñada para incrustarla en la pared. La carga máxima del Mirafit M2 es de 150 kg (sujeto a la resistencia de la pared, por supuesto), más que suficiente para soportar el peso de la mayoría de los amantes del fitness. Pero no es solo eso, también tiene posiciones de agarre diferentes para que puedas enfocarte en diferentes ángulos de los músculos.
El marco con recubrimiento para el polvo es lo suficientemente bueno como para tener tu gimnasio en el garaje.
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