Las bandas de resistencia pueden parecer una broma en busca de un remate, pero pueden ponerte en forma. Sí, la idea de moldear las partes de tu cuerpo en una banda elástica de gran tamaño puede no parecer la forma más sofisticada de un buen entrenamiento, pero ofrecen mucho más de lo que se encuentra con el músculo.

Diseñadas para el entrenamiento de fuerza, las bandas están hechas de materiales duraderos, parecidos al caucho, con las más fuertes capaces de desafiar incluso al mono de gimnasio más fuerte. Con las bandas de resistencia, cuanta más fuerza ejerzas, más se estirará la banda, por lo que es un poco como subir de peso sin la molestia de cambiar pesas o pesas rusas sudorosas.

Perfecto para entrenamientos sobre la marcha, por ejemplo, si tu hotel no tiene un gimnasio o no puedes sacar tiempo para entrenar, las bandas elásticas son cualquier cosa menos inútiles.

¿Cuál es la mejor banda de resistencia?

WODFitters bien podría considerarse los líderes de la resistencia (en bandas), con sus productos hechos de una mezcla estrechamente guardada de material robusto y gomoso, para asegurarse de que no se rompan o pierdan su forma.

Las bandas están codificadas por colores para una identificación fácil y escalable, desde ligera hasta extra pesada, y se venden individualmente o en pack. Un paquete de cinco bandas que contienen generosas gomas de algo más de 1 metro te cubren para una gran variedad de ejercicios.

Las bandas de son ideales para el fortalecimiento sin salir de casa, además de ayudar a la recuperación después de una lesión o ayudando a aumentar la movilidad.

¿Cómo elegir la mejor banda de resistencia de todo el mercado?

La belleza de las bandas de resistencia está en su versatilidad. Se pueden usar para trabajar prácticamente todos los músculos del cuerpo. Compara eso con las máquinas de gimnasia especializadas que se enfocan en grupos musculares específicos y de repente tiene mucho sentido.

Si te gusta hacer ejercicio en casa pero no tienes el espacio o el presupuesto para equipos sofisticados, las bandas hacen que sea conveniente y rentable. Son fáciles de almacenar y se pueden usar en cualquier lugar dentro o fuera.

Además, los expertos en entrenamiento sugieren atar las bandas a los ejercicios de gran movimiento existentes (piensa en el press de banca y las sentadillas) puede activar grupos musculares que previamente han permanecido inactivos y llevar la escultura del cuerpo al siguiente nivel.

Antes de comenzar a enumerar lo mejor de lo mejor y proporcionarle una guía de compra, vale la pena señalar que las bandas son fantásticos compañeros de viaje que también caben en tu equipaje de mano.

Las bandas de resistencia generalmente están hechas de caucho de látex resistente y varían en longitud dependiendo de los ejercicios para los que están diseñadas. Hay dos tipos principales, tubos de resistencia y bandas planas.

Los tubos de resistencia tienden a tener manijas en cada extremo para agarrar con las manos o, si se sientes más flexible, los pies. Los tubos vienen en niveles de resistencia codificados por colores junto con complementos como ganchos para ejercicios específicos o para colgar de las puertas. Los tubos tienden a durar más, pero podrían considerarse un poco más complicados.

Las bandas planas son más típicas en diseño y eliminan cualquier agarre o gancho adicional. Parecen bandas de goma gigantes porque son bandas de goma gigantes. Nuevamente, los niveles de resistencia están codificados por colores y su diseño simple los hace versátiles y portátiles.

Antes de comprar un pack completo, prueba primero en un gimnasio. Es posible que al principio no te sientas cómodo usándolos. Es preferible probarlos en un entorno controlado, ya que también hay algunas consideraciones de seguridad. Las bandas deben estar unidas a algo resistente o podrías encontrar un misil lanzándose hacia ti. (Hablo por experiencia propia).

Las mejores bandas de resistencia

Oummit – Cuerdas de resistencia de látex de caucho natural

El pack consta de 11 piezas, que incluyen cinco bandas de resistencia, dos asas de espuma acolchadas, dos accesorios para el tobillo, un ancla de puerta y una bolsa de transporte. Mi cuerpo rara vez ha sido tan destrozado.

Los tubos de resistencia están hechos de material antibacteriano y son todos del mismo tamaño, pero la resistencia aumenta con incrementos de 2’5kg a medida que subes el nivel. El desarrollo muscular, el crossfit, el yoga, el pilates y un montón de sesiones de quema de grasa HIIT son un juego justo aquí, y aunque los complementos pueden ser complicados para algunos, el ancla de la puerta es innegablemente útil para los entrenamientos en casa.

Panathletic – Bandas elásticas cerradas

Los bucles de banda son una de las herramientas más eficientes para proporcionar resistencia adicional a las sesiones de entrenamiento de la parte inferior del cuerpo. Simplemente elige una banda elástica con el nivel de resistencia adecuado, que va de ‘ligero’ a ‘extrapesado’, y realiza sentadillas como de costumbre (por si acaso: cómo hacer sentadillas).

Funcionan mejor para las piernas y glúteos; y aunque también se pueden usar para entrenar la parte superior del cuerpo, las bandas son demasiado cortas para ser lo suficientemente versátiles como para una sesión completa de entrenamiento de la parte superior del cuerpo.

Pero teniendo en cuenta el precio, definitivamente debes obtener un pack que contenga cuatro bucles de resistencia con diferentes niveles de resistencia, así como una guía de ejercicios y una bolsa de transporte. La forma más económica de tonificar el trasero y fortalecer los isquiotibiales.

Bandas antideslizantes de tela

Pero si obtienes unas como las anteriores, te habrás dado cuenta de que el material tiende a enrollarse en las piernas mientras te mueves. Además, suele tensarse tanto que resulta molesto en la piel. En cambio, estas bandas elásticas son de tela, por lo que no se moverán durante tus movimientos.
Llevo unos meses usándolas y funcionan igual de bien, en cuanto a la intensidad.

Theraband con diferentes intensidades

Las Theraband son muy recurrentes para ejercicios de rehabilitación, aunque puede usarse para fortalecer cualquier músculo del tren superior.

Bandas para hacer dominadas

Con un diseño simple y una excelente relación calidad-precio, las bandas planas son lo suficientemente versátiles para dominadas, flexiones, anillas y muscle-ups. También se pueden usar para sesiones de levantamiento de pesas.

Fabricados con múltiples capas de caucho resistente, están diseñados para durar sin sufrir deformaciones con el tiempo y ofrecen fácilmente el mayor rango de resistencia de las bandas enumeradas aquí. Cada banda es ligera y fácil de plegar, lo que las hace ideales para viajar y una guía electrónica que lo acompaña ayuda a los usuarios de todos los niveles a ampliar su repertorio de ejercicios.