Si eres de las personas que se acaba de mudar a una casa nueva, estás preparando un mini gimnasio en casa o prefieres entrenar en tu salón, atento a los materiales que no pueden faltarte. No es necesario tener un espacio enorme para entrenar en casa, tan solo debes conocer qué elementos comprar para entrenar todo tu cuerpo.
Como amante de los entrenamientos funcionales y ejercicios con tu propio peso, te propongo 8 materiales deportivos que te pondrán en forma. Sí, en casa también puedes mejorar tu forma física sin tener síndrome de Diógenes ni adquiriendo máquinas enormes. Te aseguro que es efecto y muy rentable.
Sacos de arena
Los sacos de arena o sandbag son muy propios del CrossFit. Entrenar con ellos es una experiencia única que no tiene comparación con entrenar pesas; son eficientes y efectivos a corto plazo. Los entrenamientos funcionales no tienen que durar una hora, con unos 30 minutos será suficiente y te lo puedes pasar muy bien.
Bandas de resistencia
Las bandas de resistencia son perfectas porque son: baratas, portátiles, efectivas y válidas para entrenar y recuperarte. Si has sufrido alguna reciente lesión, puedes ayudar enormemente en la rehabilitación. Si tienes alguna, sabrás que no ocupan nada de espacio y que las puedes almacenar en cualquier sitio.
Suspensión con TRX
En casi cualquier gimnasio verás TRX para entrenar en suspensión. Hay quienes también se lo compran para entrenar al aire libre, por lo que ofrecen una gran versatiliad. Puedes trabajar tu abdomen, espalda, brazos y piernas.
Ver oferta en AmazonKettlebells
Posiblemente sea de mis materiales favoritos. El swing de Kettlebell es uno de los ejercicios más completos para ejercitar toda la musculatura en un solo balanceo con la pesa. Con tan solo tener una pesa rusa en casa, puedes realizar entrenamientos profundos y duros.
Ver oferta en AmazonDiscos deslizantes
A pesar de que muchos utilizan toallas, calcetines o ropa vieja para deslizarse, lo ideal es que te hagas con unos discos para tener un control más definido. Parece fácil, pero notarás que las zancadas o las abdominales cuestan mucho más. Además, fortalecerás los pequeños músculos que aportan estabilidad y que suelen pasar desapercibidos.
Ver oferta en AmazonFoam Roller
El Foam Roller es perfecto para usar en los calentamientos, vuelta a la calma o para desestresar los músculos. Será una buena inversión y te aliviará muchos de los dolores musculares provocados por malas posturas.
Ver oferta en AmazonComba
Saltar a la comba es uno de los ejercicios más divertidos y que más calorías gastan. No dudes en hacerte con una, son fáciles de almacenar y no pesan nada. Incluso, te recordará a tu infancia.
Ver oferta en AmazonEjercicios con tu propio peso corporal
¡Sorpresa! ¡Puedes entrenar contigo mismo y no gastar ni un euro! ¡Totalmente gratis! Si pusieran esta oferta en Amazon, estoy segura que más de uno pediría que se lo enviaran a casa. Entrenar con tu propio cuerpo te pone en forma totalmente, tanto si te decides por yoga, pliometría o calistenia.