La tecnolog铆a de las cintas de correr ha progresado lentamente durante muchos a帽os. La pantalla se ha mejorado con pantallas t谩ctiles y funciones similares a las de un televisor. Pero la plataforma y la cinta se han mantenido igual. Hasta ahora, la cinta de correr curva representa un salto tecnol贸gico y todav铆a son bastante nuevas.
Este tipo de cinta de correr no suele ser usada por la mayor铆a de usuarios que acude al gimnasio a hacer running. Sin embargo, los amantes de los entrenamientos funciones, HIIT y CrossFit aprovechan su existencia para introducir potentes sesiones de cardio. 驴Es realmente mejor que la cinta de correr normal?
驴Qu茅 es?
Se llaman curvas por la forma de la cubierta. Todos los modelos tienen una curva especial que se ha investigado mucho para encontrar la forma 贸ptima. Debido a la forma en que funcionan, necesitan tener la curva. La cinta tambi茅n suele ser diferente y no como las cintas de correr normales.
La cinta suele estar hecha de 芦listones禄. No puede ser como una cinta normal que encontramos en los otros tipos. Hay espacios muy peque帽os entre cada list贸n para permitir que la curva pueda girar mientras hacemos ejercicio. Este cintur贸n tiene beneficios porque se comporta m谩s como correr al aire libre que como una cinta de correr motorizada.
B谩sicamente, en esta cinta el pie aterriza en la parte delantera de la m谩quina, por lo que la fuerza hacia abajo impulsa la banda porque est谩 en una peque帽a pendiente. Esto sucede con cada pisada del pie, por lo que la cinta puede acelerar o disminuir la velocidad a medida que lo hacemos. Es todo muy inteligente.
A medida que el pie se mueve a lo largo de la plataforma con la zancada normal, llega al punto en el que necesita impulsarse con los dedos de los pies. El medio est谩 en la parte inferior de la curva y el frente y el reverso tienen los bordes superiores. El hecho de que nos empujemos desde el borde hace que el movimiento sea muy ergon贸mico.
Beneficios
Utilizar la cinta de correr curva puede traer numerosas ventajas, m谩s all谩 de probar una nueva m谩quina de entrenamiento.
Quema calor铆as m谩s r谩pido
Seg煤n sus creadores, podemos quemar un 30 % m谩s de calor铆as en una cinta de correr curva. Los cient铆ficos que midieron la intensidad fisiol贸gica de una cinta de correr motorizada est谩ndar en comparaci贸n con una cinta de correr curva no motorizada informaron resultados m谩s fuertes de esta 煤ltima.
Gracias a esta mayor intensidad, las cintas de correr curvas son perfectas para el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT). Aumentaremos el ritmo card铆aco m谩s r谩pido y lo mantendremos, aumentando la necesidad de ox铆geno y ayudando a quemar m谩s calor铆as que el ejercicio aer贸bico regular.
Activa m谩s grupos musculares
Como no tenemos que empujar para impulsarnos hacia adelante, las cintas de correr tradicionales en realidad no activan toda la pierna. Las m谩quinas curvas, por otro lado, obligan a las piernas a impulsarlas desde el principio, activando todo, desde los gl煤teos hasta los isquiotibiales para poner en marcha la m谩quina.
Tampoco podemos simplemente presionar un interruptor hacia arriba para controlar la velocidad de carrera; solo podemos aumentar el ritmo entrenando m谩s.
Es menos da帽ina para las articulaciones
No tenemos que sacrificar la carrera para salvar nuestras rodillas. La superficie de goma de una curva ayuda a absorber el impacto en las articulaciones y el tejido conectivo, evitando lesiones a menudo asociadas con los golpes en el suelo. Las cintas de correr est谩ndar no est谩n dise帽adas para absorber este impacto, lo que significa que las articulaciones son m谩s propensas a desgastarse con el tiempo.
Ideal para HIIT y Sprints
Las cintas de correr curvas nos permiten acelerar s煤per r谩pido y alcanzar una velocidad m谩xima m谩s alta casi al instante, para que podamos esforzarnos m谩s. Los entrenamientos HIIT y los sprints tambi茅n requieren que reduzcas la velocidad r谩pidamente. Disminuir la velocidad con una caminadora curva es tan natural y r谩pido como disminuir la velocidad corriendo al aire libre.
Las cintas de correr regulares son muy malas porque reducen la velocidad r谩pidamente. Cuando estamos corriendo a una velocidad incre铆blemente alta, a veces hasta el agotamiento, simplemente no nos queda aire ni energ铆a para esperar a que una cinta de correr motorizada disminuya la velocidad tan r谩pido, y mucho menos la coordinaci贸n para presionar el bot贸n de desaceleraci贸n de velocidad en el panel. La cinta de correr curva es la m谩quina de cardio perfecta para hacer un entrenamiento de cardio HIIT en casa. Todos estos factores trabajan juntos para hacer de las cintas de correr curvas una tormenta perfecta para HIIT y sprints.
Desventajas
Las cintas de correr curvas son m谩quinas muy b谩sicas. No hay pantallas sofisticadas que muestren las estad铆sticas del entrenamiento en varios colores con buenos cuadros y gr谩ficos. No hay programas de entrenamiento como una rutina de p茅rdida de peso con m煤ltiples niveles para realizar un seguimiento del progreso como con las cintas de correr normales. Tampoco hay un bot贸n de prueba de condici贸n f铆sica para ver c贸mo de saludable estamos y no hay inclinaci贸n.
Las pantallas son peores que eso. Son b谩sicas y solo cuentan con la velocidad, la distancia y el tiempo. Esto puede ser decepcionante, ya que est谩n hechos para corredores de 茅lite que solo necesitan informaci贸n b谩sica.
Por otra parte, si nos gusta hacer carreras largas y lentas en las que dejamos que la mente se distraiga mientras el cuerpo hace lo suyo, una cinta de correr curva puede decepcionar. Incluso caminar es un poco m谩s dif铆cil en una cinta de correr curva que en una motorizada plana.
Diferencias con una cinta normal
Las cintas de correr curvas se parecen m谩s a las manuales. No funcionan con electricidad y no hay motor para girar la correa. El deportista tiene que impulsar el cintur贸n por s铆 mismo.
Aparte de la apariencia, la diferencia m谩s obvia es la velocidad. Casi no hay l铆mite para lo r谩pido que podemos ir. No estamos dictados por la velocidad de un motor, solo por lo r谩pido que podemos impulsarnos.
Se dice tambi茅n que se quema un 30 % m谩s de calor铆as en una cinta de correr curva. Simplemente significa que es un 30% m谩s dif铆cil que una cinta de correr normal. No obstante, se puede hacer que una caminadora normal sea un 30 % m谩s dif铆cil, correr o caminar un 30 % m谩s, ir un 30 % m谩s r谩pido o usar la inclinaci贸n.
Otra diferencia es que no hay inclinaci贸n y, por esa raz贸n, no puede simular un tramo de pendiente o una carrera. Las pendientes son fant谩sticas en otros sentidos, pueden convertir una caminata normal en una rutina aer贸bica para quemar calor铆as. Esto es excelente para las personas mayores o con sobrepeso que no pueden correr y desean mejorar su salud y perder peso.