La tecnología de las cintas de correr ha progresado lentamente durante muchos años. La pantalla se ha mejorado con pantallas táctiles y funciones similares a las de un televisor. Pero la plataforma y la cinta se han mantenido igual. Hasta ahora, la cinta de correr curva representa un salto tecnológico y todavía son bastante nuevas.
Este tipo de cinta de correr no suele ser usada por la mayoría de usuarios que acude al gimnasio a hacer running. Sin embargo, los amantes de los entrenamientos funciones, HIIT y CrossFit aprovechan su existencia para introducir potentes sesiones de cardio. ¿Es realmente mejor que la cinta de correr normal?
¿Qué es?
Se llaman curvas por la forma de la cubierta. Todos los modelos tienen una curva especial que se ha investigado mucho para encontrar la forma óptima. Debido a la forma en que funcionan, necesitan tener la curva. La cinta también suele ser diferente y no como las cintas de correr normales.
La cinta suele estar hecha de «listones». No puede ser como una cinta normal que encontramos en los otros tipos. Hay espacios muy pequeños entre cada listón para permitir que la curva pueda girar mientras hacemos ejercicio. Este cinturón tiene beneficios porque se comporta más como correr al aire libre que como una cinta de correr motorizada.
Básicamente, en esta cinta el pie aterriza en la parte delantera de la máquina, por lo que la fuerza hacia abajo impulsa la banda porque está en una pequeña pendiente. Esto sucede con cada pisada del pie, por lo que la cinta puede acelerar o disminuir la velocidad a medida que lo hacemos. Es todo muy inteligente.
A medida que el pie se mueve a lo largo de la plataforma con la zancada normal, llega al punto en el que necesita impulsarse con los dedos de los pies. El medio está en la parte inferior de la curva y el frente y el reverso tienen los bordes superiores. El hecho de que nos empujemos desde el borde hace que el movimiento sea muy ergonómico.
Beneficios
Utilizar la cinta de correr curva puede traer numerosas ventajas, más allá de probar una nueva máquina de entrenamiento.
Quema calorías más rápido
Según sus creadores, podemos quemar un 30 % más de calorías en una cinta de correr curva. Los científicos que midieron la intensidad fisiológica de una cinta de correr motorizada estándar en comparación con una cinta de correr curva no motorizada informaron resultados más fuertes de esta última.
Gracias a esta mayor intensidad, las cintas de correr curvas son perfectas para el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT). Aumentaremos el ritmo cardíaco más rápido y lo mantendremos, aumentando la necesidad de oxígeno y ayudando a quemar más calorías que el ejercicio aeróbico regular.
Activa más grupos musculares
Como no tenemos que empujar para impulsarnos hacia adelante, las cintas de correr tradicionales en realidad no activan toda la pierna. Las máquinas curvas, por otro lado, obligan a las piernas a impulsarlas desde el principio, activando todo, desde los glúteos hasta los isquiotibiales para poner en marcha la máquina.
Tampoco podemos simplemente presionar un interruptor hacia arriba para controlar la velocidad de carrera; solo podemos aumentar el ritmo entrenando más.
Es menos dañina para las articulaciones
No tenemos que sacrificar la carrera para salvar nuestras rodillas. La superficie de goma de una curva ayuda a absorber el impacto en las articulaciones y el tejido conectivo, evitando lesiones a menudo asociadas con los golpes en el suelo. Las cintas de correr estándar no están diseñadas para absorber este impacto, lo que significa que las articulaciones son más propensas a desgastarse con el tiempo.
Ideal para HIIT y Sprints
Las cintas de correr curvas nos permiten acelerar súper rápido y alcanzar una velocidad máxima más alta casi al instante, para que podamos esforzarnos más. Los entrenamientos HIIT y los sprints también requieren que reduzcas la velocidad rápidamente. Disminuir la velocidad con una caminadora curva es tan natural y rápido como disminuir la velocidad corriendo al aire libre.
Las cintas de correr regulares son muy malas porque reducen la velocidad rápidamente. Cuando estamos corriendo a una velocidad increíblemente alta, a veces hasta el agotamiento, simplemente no nos queda aire ni energía para esperar a que una cinta de correr motorizada disminuya la velocidad tan rápido, y mucho menos la coordinación para presionar el botón de desaceleración de velocidad en el panel. La cinta de correr curva es la máquina de cardio perfecta para hacer un entrenamiento de cardio HIIT en casa. Todos estos factores trabajan juntos para hacer de las cintas de correr curvas una tormenta perfecta para HIIT y sprints.
Desventajas
Las cintas de correr curvas son máquinas muy básicas. No hay pantallas sofisticadas que muestren las estadísticas del entrenamiento en varios colores con buenos cuadros y gráficos. No hay programas de entrenamiento como una rutina de pérdida de peso con múltiples niveles para realizar un seguimiento del progreso como con las cintas de correr normales. Tampoco hay un botón de prueba de condición física para ver cómo de saludable estamos y no hay inclinación.
Las pantallas son peores que eso. Son básicas y solo cuentan con la velocidad, la distancia y el tiempo. Esto puede ser decepcionante, ya que están hechos para corredores de élite que solo necesitan información básica.
Por otra parte, si nos gusta hacer carreras largas y lentas en las que dejamos que la mente se distraiga mientras el cuerpo hace lo suyo, una cinta de correr curva puede decepcionar. Incluso caminar es un poco más difícil en una cinta de correr curva que en una motorizada plana.
Diferencias con una cinta normal
Las cintas de correr curvas se parecen más a las manuales. No funcionan con electricidad y no hay motor para girar la correa. El deportista tiene que impulsar el cinturón por sí mismo.
Aparte de la apariencia, la diferencia más obvia es la velocidad. Casi no hay límite para lo rápido que podemos ir. No estamos dictados por la velocidad de un motor, solo por lo rápido que podemos impulsarnos.
Se dice también que se quema un 30 % más de calorías en una cinta de correr curva. Simplemente significa que es un 30% más difícil que una cinta de correr normal. No obstante, se puede hacer que una caminadora normal sea un 30 % más difícil, correr o caminar un 30 % más, ir un 30 % más rápido o usar la inclinación.
Otra diferencia es que no hay inclinación y, por esa razón, no puede simular un tramo de pendiente o una carrera. Las pendientes son fantásticas en otros sentidos, pueden convertir una caminata normal en una rutina aeróbica para quemar calorías. Esto es excelente para las personas mayores o con sobrepeso que no pueden correr y desean mejorar su salud y perder peso.