AB Carver Pro: la rueda para fortalecer abdominales
Carol Álvarez

Aunque no tengas demasiada experiencia con los rodillos de abdomen, el Ab Carver Pro podría ayudarte a construir un six pack más rápido. Este rodillo para abdominales es más pesado y caro que la mayoría de sus competidores, pero ofrece una experiencia única de entrenamiento de abdominales y también una sensación de progresión, gracias a su capacidad para rodar hacia los lados en un ángulo.

El ‘resorte cinético’ proporciona cierta resistencia/asistencia que hace que el Ab Carver Pro sea aún más estable, pero también limita el rango de movimiento de los usuarios más altos.

Si no estás familiarizado con los rodillos abdominales, son uno de los mejores materiales deportivos que puedes tener en casa y su uso puede ayudarte a obtener un abdomen fortalecido más rápido. Dicho esto, requieren algo de fuerza central, por lo que si nunca lo has hecho, date tu tiempo y aumenta la fuerza del torso.

La mayoría de los rodillos de abdominales son una combinación de una barra recta y una rueda o dos, no como el Ab Carver Pro, que tiene una rueda gruesa y redondeada, mangos ergonómicos y un resorte cinético de acero al carbono, que se supone que ofrece resistencia mientras rueda y asistencia para volver a entrar.

La rueda ‘ultra ancha’ también está redondeada para que puedas conducir el Ab Carver hacia la izquierda o hacia la derecha, centrándote en los oblicuos. Este movimiento de balanceo lateral requiere aún más fuerza, por lo que esta característica será más beneficiosa para las personas que se sienten seguras al realizar lanzamientos de abdominales estándar.

¿Cómo funciona?

En teoría, el Ab Carver Pro es más eficiente en la definición de abdomen que una rueda estándar, ya que proporciona cierta resistencia a través de la bobina dentro del rodillo. Y de hecho, si intentas hacer rodar el Ab Carver Pro en tu mano, sentirás la resistencia de la bobina trabajando en tu contra.

En el suelo, la resistencia se siente más sutil a medida que trabajas contra el resorte con todo el peso de tu cuerpo. Es cierto que proporciona una plataforma más estable para apoyarse en lugar de rodillos más delgados y menos carnosos. Por la misma razón, creemos que en realidad se requiere menos fuerza central para trabajar con el Ab Carver Pro, ya que es mucho más fácil mantener la postura cuando el rodillo es más pesado y ancho, sin mencionar la resistencia que también ayuda a la estabilización.

Los abdominales funcionan de varias maneras: giran el torso de un lado a otro, luchan contra toda rotación, flexionan la columna (piense en abdominales) y se sujetan contra todo. También luchan contra la «extensión», esencialmente evitando que arqueemos demasiado la espalda cuando alcanzamos algo alto o extendemos demasiado. Esta última idea es lo que se consigue entrenar con cualquier rueda abdominal. Sin embargo, el AB Carver Pro cuenta con una resistencia que puede servir de ayuda en principiantes. Al extender del todo la bobina, la vuelta a la posición inicial será mucho más sencilla que si no tuviera esa resistencia. Trabaja de manera similar a una banda de resistencia. Por lo que la extensión será costosa, pero la vuelta resultará más liviana.

No obstante, en una rueda de abdominales se valora la regresión del movimiento principalmente. En esa fase es cuando se tiene en cuenta que los abdominales están trabajando duro, más que en la bajada.

Características que lo hacen ergonómico

El Ab Carver Pro es pesado, mucho más pesado que otras ruedas: algo más de 2 kg. Esto hace que se sienta como un material de mejor valor y, considerando el área de superficie más amplia del rodillo, es más fácil mantener la postura en cualquier posición en la que se encuentre.

Incluso el movimiento lateral se siente relativamente sin esfuerzo, especialmente si estás algo acostumbrado a los rodillos abdominales y tienes la fuerza central para realizar al menos 8-10 repeticiones abdominales estándar. La resistencia/asistencia que ofrece la bobina hace que sea más accesible para los usuarios principiantes, pero el resorte cinético puede restringir el rango completo de movimiento de las personas altas. No obstante, ese mismo resorte auto retráctil facilita la vuelta del movimiento. Por lo tanto es un accesorio deportivo ideal para principiantes que quieren probar este ejercicio. En el caso de deportistas experimentados, se aconsejan otro tipo de ruedas que no influyan favorablemente a la regresión.

La bobina tiene una distancia de rodadura que puede tolerar aproximadamente 135 cm. Si mides más de 182 cm de altura, esto limitará el rango de movimiento ya que la bobina alcanzará su máximo antes de que puedas finalizar el despliegue. Si eres mucho más alto que esto, encontrarás que es demasiado limitante y es posible que desees elegir una rueda de abdominales clásica.

mujer usando ab carver pro

¿Merece la pena su compra?

El Ab Carver Pro, al igual que la mayoría de los rodillos abdominales, es un excelente material de entrenamiento para casa y puede proporcionar un entrenamiento de abdominales rápido pero eficiente. El diseño más grueso y los mangos más grandes hacen que sea más fácil de manejar, incluso para los usuarios menos experimentados. Además, se reduce la posibilidad de lesiones en el hombro al tener unos mangos ergonómicos y una resistencia que controla la bajada. En ningún caso se podría hacer una caída seca, como sí sucede con las ruedas de abdominales clásicas.

El resorte cinético de acero al carbono proporcionará la cantidad adecuada de resistencia a medida que se desenrolla y la asistencia para ayudarte a retroceder. En realidad, esto no hace que el Ab Carver sea más difícil de usar, al contrario, hace que el ab rodillo más estable y más fácil de manejar.

El resorte también puede presentar limitaciones, ya que tiene una distancia específica que tolera: esto limitará el rango de movimiento de los usuarios más altos, pero solo si tienes más de 1’80 metros de altura. Para la mayoría de las personas, sin embargo, el resorte será una gran característica para ayudar a dominar los despliegues abdominales y realizar despliegues oblicuos de manera más eficiente.

¿Vale la pena el alto precio? Para los usuarios principiantes no demasiado altos, adquirir un Ab Carver Pro es una buena inversión y puede ayudarlos a acostumbrarse a este ejercicio exigente, en lugar de renunciar a él inmediatamente después de una sesión. Incluso para los usuarios más experimentados, la posibilidad de entrenar sus oblicuos podría ser un incentivo suficiente para obtenerlo. No obstante, existen ruedas de abdominales clásicas por menor precio. O también se podrían utilizar otros materiales de entrenamiento, como el TRX.

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