Asumámoslo, el verano ha acabado y la rutina vuelve a nuestras vidas. Esto conlleva volver a apuntarse al gimnasio (si te has quitado en estos meses) e intentar retomar hábitos saludables. Sabemos que no es nada fácil, por lo que debes encontrar una motivación que te impulse a mantenerte durante al menos cuatro semanas. ¿Por qué un mes? Dicen que se crea un hábito pasados 21 días, y estoy segura de que notarás cambios físicos (y mentales) pasado el mes.
Para ayudarte, hemos encontrado un reto que proponen desde Strava: The Escape Plan. En este reto de cuatro semanas, el desafío consiste en practicar algún tipo de actividad física, al menos, cinco veces a la semana. La propuesta comienza el 2 de Septiembre y terminará el 29, por lo que ve haciéndote a la idea para calzarte las deportivas y retomar el ejercicio físico.
The Escape Plan: cuatro semanas para ponerte en forma
Lo más duro es el comienzo, y desde Strava lo saben. «Mantener la motivación es una de las barreras más antiguas y difíciles de superar en cuanto a salud y bienestar se refiere. Las personas están más estresadas que nunca y el tiempo que dedican a las pantallas supera con creces el que dedican a la actividad física. El reto «The Escape Plan» está pensado para que las personas apaguen sus teléfonos móviles, se marquen un objetivo sencillo y desarrollen hábitos de ejercicio saludables«, explica James Quarles, CEO de Strava.
La ciencia ha demostrado que cuanta mayor actividad física realicemos, más capaces seremos de mantener el hábito. Desde Strava aseguran que los deportistas que publican una media de 5 actividades a la semana, registran el doble de semanas activas al año que aquellos que solo publican dos por semana.
También es importante darle cabida a todo tipo de actividades. No solamente contabiliza el running, que sabemos que para muchas personas puede parecer aburrido. Cuando encuentras el deporte que te motiva, eres capaz de mantenerte activo durante un largo período de tiempo. Además, las personas que realizan dos deportes distintos a la semana registran el doble de semanas activas al año que las que realizan solo un tipo de deporte; y las personas que realizan cuatro deportes distintos a la semana registran casi el triple de semanas activas al año que los que solo realizan un deporte.
Con The Escape Plan nos encontramos ante un nuevo formato de reto con varios deportes para que puedan participar todo tipo de deportistas, ya que incluye todos los deportes de la plataforma (un total de 32). Cuando se registra un mínimo de 15 minutos practicando cualquiera de los deportes reconocidos, Strava contabiliza automáticamente la actividad del día de cara al reto. Hasta ahora, los retos siempre se habían centrado en un solo deporte, y se especificaba la distancia en carrera que debía cubrirse en un mes o la altitud que debía superarse en el caso del ciclismo. En cambio, en este caso tiene cabida todo tipo de actividad física. Recuerda que tienes cuatro semanas para hacer actividad física, al menos 5 veces a la semana.
Para participar en «The Escape Plan», entra en su página web.