Una de las aplicaciones favoritas de ciclismo y entrenamiento de España se está preparando para mostrarnos cómo de en forma estamos realmente. Después de la introducción de una nueva función de mapa en febrero, Strava continúa actualizando y buscando complacer a los  45 millones de usuarios globales.

Esta semana, la compañía lanzó dos nuevas características para los deportistas: esfuerzo percibido y fitness, con la intención de ayudarnos a seguir el progreso y el rendimiento general. Las características están disponibles actualmente para los suscriptores de Strava Summit (59’99€ al año) para iPhone y Android.

¿Cómo se mide el esfuerzo?

strava app

El esfuerzo percibido se centra en la intensidad del entrenamiento de un deportista. Esta característica funciona para nadar, montar en bicicleta y correr, pero no requiere el uso de un monitor de frecuencia cardíaca. En lugar de medir tu estado físico con datos creados desde la aplicación o un dispositivo de seguimiento de estado físico, esta es una característica más introspectiva, que te permite calificar la intensidad percibida de un entrenamiento en una escala móvil del 1 al 10. Es decir, desde » calificación fácil «a» esfuerzo máximo «.

Si no estás seguro de cómo te sentiste durante el entrenamiento, Strava te ayuda con los detalles asignados que aparecen a medida que sube la escala. Por ejemplo, «duro» se describe como «apenas podía hablar», «respiraba con dificultad» y «fuera de la zona de confort».

¿En qué consiste la función fitness?

La función Fitness funciona junto con el esfuerzo percibido y analiza tu aporte diario para ayudarte a medir el estado físico actual, lo que te permite ver cómo progresas con el tiempo. La función también tiene en cuenta cómo afecta el descanso o la mayor intensidad al nivel de condición física y observa si hay un aumento significativo en la carga de entrenamiento. Podríamos estar atentos de saber si tenemos algún tipo de sobreentrenamiento.

Los deportistas pueden ver un puntaje de estado físico actual, así como también revisar el estado físico anterior y compararlo con el tiempo.

Aunque la frecuencia cardíaca y otras métricas pueden ser útiles, esta característica agrega un aspecto personal, que requiere que los deportistas reflexionen sobre cómo se sintieron durante un entrenamiento, en lugar de depender completamente de lo que les dicen los datos (a veces no muy fiables).

Aunque Strava se ha vuelto popular por su usabilidad y aspectos sociales, le faltaba algo en el área de datos útiles y avanzados.

«Estas funciones brindan a los deportistas una oportunidad única de comprender su rendimiento y analizar patrones a lo largo del tiempo. Les ayudan a medir su progreso. No importa si eres un deportista que entrena para obtener un récord personal en una maratón o simplemente quieres correr o pedalear varias veces a la semana para mantenerte en forma; las nuevas funciones Fitness y Esfuerzo Percibido pueden ser una muy buena fuente de motivación«, explica la entrenadora de fondo e investigadora de Strava, Megan Roche.