Hay personas que necesitan una motivación para hacer ejercicio físico, sin tener que ir al gimnasio. Las apps de ejercicios en casa pueden ser la perfecta solución a este problema. En este tipo de aplicaciones puedes encontrar entrenamientos, consejos de movilidad, técnicas para gestionar las emociones y muchas más opciones para mejorar tu salud.
Hay muchas conocidas que están avaladas por personas famosas, pero algunas de ellas tan solo se basan en algoritmos. A continuación te enseñamos las mejores aplicaciones por las que deberías apostar.
Centr
Hace un tiempo de enseñábamos la nueva aplicación de Chris Hemsworth que se lanzó este 2019. Centr tan solo requerirá que establezcas tus objetivos, el tipo de dieta quieres seguir y tus datos personales.
En la aplicación vamos a encontrar rutinas de entrenamiento diarias (fitness, HIIT, boxeo, pilates, yoga), recetas, planes de alimentación específicos… Además de una gran comunidad en la que podrás compartir tus experiencias.
Es totalmente personalizable, por lo que puedes elegir los ejercicios que quieres hacer en casa o en el gimnasio, qué entrenador prefieres, cuáles son los ejercicios que te interesan o el nivel desde el que quieres empezar.
Aunque no todo es entrenar intenso para tener el cuerpo de Thor. También hay un espacio dedicado a la meditación y el Mindfulness; algo muy necesario para nuestro día a día y los estresantes estilos de vida.
Por ahora solo está disponible de forma gratuita para dispositivos de Apple, aunque viendo el éxito que está teniendo no dudarán en llevarla hasta sistemas Android.
Fiit
Hacer ejercicio en casa puede ser un factor de alto riesgo, si no tienes mucha voluntad. El hogar es como el espacio sagrado que casi todos usan para relajarse; pero podemos darle una vuelta a este concepto. Fiit es una app que tiene en plantilla a los entrenadores más calificados del mundo, los cuales graban entrenamientos o los retransmiten en directo.
Freeletics
¿A quién no le ha pasado eso de ir al gimnasio sin saber lo que hacer? Además de ser una pérdida de tiempo, también puede suponer una frustración si no dispones del material necesario cuando quieres entrenar en casa.
Con Freeletics esto no sucede. Esta aplicación de coaching pretende resolver esos problemas del día a día. Al inscribirte, añades alguna información sobre tus antecedentes y tus objetivos y se crea un plan de entrenamiento personalizado. En el caso de no poder ir al gimnasio, puedes decírselo a la aplicación para que te cree un plan de entrenamiento para hacerlo en cualquier otra parte.
Gowod Mobility First
La prueba de movilidad GoWod es un concepto totalmente innovador que te permitirá resaltar claramente las capacidades y limitaciones de tu cuerpo. Con la app, descubriremos la puntuación general de movilidad, tu punto fuerte, tu punto débil, además del eje de movilidad más rentable para mejorar. La primera prueba es gratis, y después pasa a tener un coste de 7’99€ al mes.
GoWod Mobility First se adapta a tu punto débil de movilidad. Cuando integramos el punto débil, la app adapta sistemáticamente los protocolos de movilización Pre Wod y Diario, para optimizar el progreso en movilidad.
Otra ventaja es que se adapta a los movimientos de tu Wod. Tendrás que introducir los movimientos que forman tu rutina y generará un protocolo de movilización para preparte perfectamente, teniendo en cuenta el punto débil que has ingresado.
La encontrarás disponible en Android e iOS.
Les Mills
Vas a encontrar clases completas de Body Pump, Body Combat, Body Balance, Grit Series, CXWORX, HIIT indoor Cycling, Immersive Indoor Cycling, Body Attack, Body Step, Sh’bam, Ballet Training, Mind Body Series y Born to move (para los más pequeños). Además, si prefieres hacer un mix de clases, podrás elegir entre varias combinaciones para trabajar de manera más intensa. El único inconveniente es que van con un par de meses de retraso; es decir, no tendrás a tu disposición la última coreografía que están impartiendo en la temporada.
También es muy interesante echar un vistazo a los vídeos en los que te enseñan la técnica del movimiento. Es muy común que en la mayoría de las clases presenciales, los monitores no puedan pararse a pulir la técnica de todos los usuarios. Con estos vídeos y la ayuda de un espejo, vas a mejorar todos las posturas y conocerás cómo se realizan los ejercicios para evitar lesiones.
Calm
https://youtu.be/FZb3TQ_URpU
Con ese nombre nos encontramos con un pequeño indicio de lo que esta aplicación intenta conseguir: calma. Lo único que tienes que hacer es determinar cuánto tiempo quieres o necesitas para usar la aplicación durante el día. Calm se encargará de seleccionar algunas actividades y sesiones de relajación ajustándose a esos parámetros. Su principal finalidad es ayudarte a dormir mejor.