La movilidad es una capacidad fundamental que todo deportista debería entrenar de manera habitual. Sin embargo, la realidad es que muy pocos atletas dedican tiempo a realizar ejercicios enfocados en mejorar la movilidad de la cadera, el hombro o el core. Es un error pensar que estamos perdiendo el tiempo al no entrenar «duro». Para progresar de manera efectiva, prevenir lesiones y convertirte en un deportista completo, es recomendable iniciar la práctica de ejercicios de movilidad durante cada calentamiento, como se sugiere en diferencias entre movilidad y flexibilidad.
Es posible que no tengas claro en qué punto de movilidad te encuentras. Podrías ser flexible, pero no necesariamente móvil. Para evaluar y mejorar esta capacidad, hemos encontrado una aplicación llamada GoWod Mobility First, diseñada para facilitar dicho proceso.
¿Cómo de móvil eres?
La prueba de movilidad de GoWod representa un concepto innovador que te permitirá identificar claramente tanto las capacidades como las limitaciones de tu cuerpo. A través de la aplicación, podrás descubrir tu puntuación general de movilidad, así como identificar tus puntos fuertes y débiles. También te sugerirá el eje de movilidad que resultaría más beneficioso para tu mejora. La primera prueba es gratuita, mientras que las subsiguientes tienen un coste de 7,99€ al mes.
GoWod Mobility First se adapta a tu punto débil de movilidad. Cuando introduces tus limitaciones, la app ajusta automáticamente los protocolos de movilización Pre Wod y Diario para optimizar tu progreso. Adicionalmente, otra ventaja importante es que se adapta a los movimientos de tu Wod. Simplemente debes ingresar los movimientos que forman parte de tu rutina de entrenamiento y la aplicación generará un protocolo de movilización específico para prepararte adecuadamente, teniendo en cuenta tus debilidades. También puedes explorar test de movilidad funcional para complementar tu entrenamiento.
Totalmente personalizada
Con esta aplicación, podrás recuperarte más rápidamente de los entrenamientos intensos, ya que proporciona protocolos que se dirigen específicamente a los músculos que han sufrido mayor estrés durante el ejercicio. Al mejorar tu rango de movimiento, no solo facilitarás la adquisición de una técnica más depurada, también optimizarás la transferencia de fuerza y permitirás que tu cuerpo soporte mejor el entrenamiento de alta intensidad.
La medición es clave para la mejora. Por lo tanto, se recomienda poner a prueba tu movilidad cada mes, descubrir tu evolución y observar cómo cambia tu puntuación. Además, esto contribuirá a minimizar las limitaciones posturales durante tus entrenamientos y permitirá que tu cuerpo se recupere de manera más efectiva de las sesiones de alta intensidad.
La aplicación está disponible para plataformas Android e iOS.
Beneficios de utilizar GoWod Mobility First
- Entrenamientos personalizados: Las rutinas adaptadas a tus necesidades específicas permiten maximizar tus sesiones de ejercicio.
- Mejora continua: Al realizar un seguimiento mensual de tu movilidad, puedes establecer y alcanzar nuevos objetivos.
- Prevención de lesiones: Al enfocarte en mejorar tu movilidad, reduces el riesgo de lesiones comunes asociadas con entrenamientos de alta intensidad.
El enfoque multidisciplinar de GoWod incluye más de 50 deportes, permitiendo que atletas de disciplinas como CrossFit, triatlón, escalada, ciclismo, MMA, golf y otros, encuentren rutinas de movilidad y estiramiento que se alineen con sus debilidades y necesidades específicas. Recuerda que los ejercicios de flexibilidad de cadera son esenciales para mejorar tu rendimiento.
La plataforma también ofrece la opción de probar GOWOD Premium de manera gratuita durante 14 días. Esto permitirá experimentar el impacto que una mayor movilidad tiene en tu rendimiento, ayudándote a desbloquear nuevas sensaciones y alcanzar tu máximo potencial.
Testimonios de usuarios
Numerosos atletas ya han compartido sus experiencias positivas utilizando GoWod. Han notado mejoras en su rendimiento general, así como un aumento en su capacidad para recuperarse después de entrenamientos exigentes. Aquí algunos aspectos destacados de las valoraciones:
- Aplicación intuitiva con una interfaz amigable.
- Progreso medible y fácil de seguir.
- Instrucciones claras y concisas para cada ejercicio.
Algunos usuarios mencionan que aunque las instrucciones son buenas, siempre es deseable obtener un mayor nivel de detalle sobre algunos movimientos específicos. Sin embargo, la pestaña de estímulos es altamente valorada, ya que informa lo que se debe sentir durante cada movimiento o estiramiento, lo que ayuda a obtener el máximo provecho de cada sesión de movilidad.
GoWod Mobility First es una herramienta valiosa y accesible que proporciona a los atletas una forma eficaz de analizar y mejorar su movilidad. Aumentar tu movilidad no solo beneficiará tu rendimiento deportivo, sino que también será crucial para mantener un cuerpo sano y evitar lesiones a largo plazo. Si buscas optimizar tu entrenamiento y mejorar tu técnica, esta aplicación se posiciona como una excelente opción a considerar.