Por suerte, cada vez son más las mujeres que se unen a la práctica de ejercicio físico de manera habitual. Llevar un estilo de vida saludable es fundamental para gozar de una buena salud, y en muchas ocasiones nos apoyamos en aplicaciones o wearables que nos motiven. En alguna ocasión hemos hablado de cómo influye el ciclo menstrual de la mujer en el rendimiento físico, y Gazella nace como una ayuda para todas las mujeres.

Gazella.app es la primera aplicación de running diseñada exclusivamente para la mujer, ya que se basa en los cambios del ciclo menstrual para obtener el máximo rendimiento. Somos muchas las que usamos aplicaciones que controlan nuestro ciclo y nos alertan de cuándo estamos en fase de ovulación, por ejemplo. En este caso, cada usuaria tendrá que introducir diferentes valores para que Gazella diseñe los planes de entrenamiento específicos según las características del cuerpo femenino y las fases del ciclo menstrual.

Gazella: pensada únicamente para la mujer

Se considera la primera aplicación de running pensada únicamente para las mujeres. En el mercado actual nos encontramos con que la mayoría de las apps no distinguen entre la manera de entrenar de los hombres y las mujeres, además de contar con una personalización muy breve. Según Alberto García Bataller, doctor en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y cofundador de la app, “la igualdad entre hombres y mujeres en el deporte implica asumir las diferencias y poder utilizarlas para mejorar el rendimiento”.

No sabemos muy bien por qué, pero la menstruación siempre ha sido un tema tabú en el deporte de élite y popular, a pesar de ser un proceso totalmente natural en la mujer. “Desde el punto de vista fisiológico, es una realidad que la regla origina cambios físicos y anímicos provocados por las hormonas“.

Acepta tus diferencias para mejorar

Sin importar qué tipo de entrenamiento realices, la mejor forma de afrontar la igualdad entre hombres y mujeres es aceptando las diferencias y usándolas para mejorar el entrenamiento y el rendimiento. Así es como se crea Gazella. Esta aplicación se encarga de crear planes de entrenamiento específicos, teniendo en cuenta las diferentes características del cuerpo femenino y las fases del ciclo menstrual. En general, no solemos encontrar aplicaciones que creen rutinas de entrenamiento personalizadas, y mucho menos que hagan distinción entre géneros.

Para entrenar y mejorar tu rendimiento debes tener en cuenta a la menstruación. A pesar de que para muchas mujeres es su mayor enemigo, tener un ritmo hormonal cíclico que hace que tengamos unas hormonas preponderantes en cada fase, encargadas de regular determinadas funciones vinculadas con el humor, el metabolismo, etc. “Es una realidad que el ciclo menstrual origina cambios físicos y anímicos, por lo que es clave que la mujer los conozca para utilizarlos en su beneficio y sacar el máximo rendimiento a su cuerpo”, afirma Alberto García Bataller, uno de los cofundadores de Gazella.

Pensándolo en frío, es algo totalmente lógico, pero la mayoría de nosotras lo ignora completamente cuando entrenamos. La menstruación es un proceso natural y normal, deberíamos dejar de tratarla como un tabú y evitar pisar el gimnasio cuando tenemos la regla.

gazella app

¿Por qué es necesario que aportes todos los datos posibles?

Gazella es una aplicación que puedes descargar de manera totalmente gratuita, disponible para dispositivos Android e iOS. Una vez que la tenemos descargada, tendremos que introducir valores relativos a nuestras características físicas, además de los objetivos que queremos cumplir: edad, el nivel de entrenamiento (principiante, intermedio o avanzado), días de entrenamiento, etc.
Será interesante que introduzcas también datos correspondientes de tu peso, características, duración y periodicidad de tu menstruación.

Con toda la información que aportes, Gazella creará entrenamientos de running adaptados a tu ciclo menstrual para que puedas ajustar tu actividad física y entrenamiento a cada fase. “Es un enfoque innovador que se centra en que el cuerpo femenino tiene características especiales que debemos tener en cuenta. Se trata de dejar atrás la idea de que nuestro ciclo menstrual es algo negativo, y entender que, por el contrario, es precisamente lo que nos ayudará a despegar” explica Carmen Meixide, responsable de producto del proyecto.
Seguro que has notado que existen ciertos días en el mes en los que te sientes más débil de energía, o más flexible y veloz. Todo está relacionado con el ciclo menstrual.

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