La pandemia de coronavirus tiene a muchos gimnasios cerrados, ya sea por precaución o por órdenes de salud, y obliga a los deportistas a practicar el distanciamiento social para ayudar a mitigar la propagación del virus. Pero eso no significa que hacer ejercicio de manera segura tenga que parar.
Entrenar en casa con máquinas (si tienes) es una excelente manera de mantener tus kilómetros bajo control. Incluso es posible realizar un entrenamiento HIIT efectivo para aliviar el estrés, usando tu propio peso corporal. Además, practicar yoga puede ayudar a recuperarte de estar tanto tiempo sentado o en la cama, así como ayudar a mantener la mente en calma y estirarte después de un día de encorvardo.
La buena noticia es que muchos gimnasios ofrecen aplicaciones gratuitas o servicios streaming de entrenamientos durante este tiempo que pueden reemplazar tu rutina habitual de gimnasio y ayudar a mantenerte al día con tu entrenamiento.
ALL OUT STUDIO
Accede a más de 100 entrenamientos de los mejores entrenadores de fitness del mundo. Obtendrás entrenamientos totalmente programados que te ayudarán a alcanzar tus objetivos. Descarga aquí para una prueba gratuita de 7 días.
THE SUFFERFEST
https://www.youtube.com/watch?v=tzSL4fby330
Sufferfest te ofrece 11 categorías de entrenamientos que incluyen escalada, ejercicios y resistencia. También encontrarás entrenamiento de fuerza y yoga orientado específicamente a los ciclistas para ayudar con las ganancias dentro y fuera de la bicicleta.
Accede a una prueba gratuita de 14 días aquí.
PELOTON
La membresía digital de Peloton proporciona acceso a más de 20 clases en directo al día y miles de clases virtuales que puedes hacer con o sin equipo. Incluye clases de ciclismo en interiores, correr, caminar, bootcamp, fuerza y al aire libre, por lo que no necesitas una gran bicicleta.
Puedes unirte a clases de estudio en directo, o transmitirlas cuando mejor te vengan, para que ni siquiera sientas que te estás perdiendo tu clase semanal de ciclismo indoor. O bien, opta por las opciones de entrenamiento cruzado para apoyar paseos en solitario. Normalmente el período gratis es de 30 días, pero Peloton está extendiendo el período de prueba gratuita para su aplicación a 90 días durante este tiempo.
COREPOWER YOGA
Si estás buscando recuperación o movilidad después del entrenamiento, o una forma de mantener la calma en medio del caos, CorePower Yoga ofrece streaming gratuito a través de CorePower Yoga On Demand. Habrá nuevas clases disponibles cada semana, para que puedas mantener tu práctica desde casa mientras los estudios están cerrados.
WORK TRAINING STUDIO
Para los entrenamientos HIIT, la aplicación WORK Online de WORK Training Studio lo tiene cubierto. La aplicación incluye una variedad de entrenamientos que se enfocan en cardio, full body, parte inferior del cuerpo y parte superior del cuerpo, y presenta vídeos tutoriales de cada movimiento, para que puedas sentirte cómodo agregando algo nuevo a tu rutina.
Además, todos pueden modificarse para una configuración de gimnasio en casa, un equipo mínimo o incluso tu propio peso corporal, dependiendo de con qué estés trabajando.
Accede a la versión de prueba aquí. Asegúrate de hacer clic en comprar y completar el proceso de pago: el descuento se aplica al finalizar la compra.
GYMPASS
https://www.youtube.com/watch?v=Aui9WOxB53o
Gympass, un recurso de bienestar digital con miles de entrenamientos virtuales, programas de nutrición y apoyo para la salud mental, ofrece sus servicios gratis durante 60 días. Puedes encontrar entrenamientos de 8fit y NEOU, y meditaciones guiadas de Zen, y mucho más.
CYCLECOACH
Para ayudar a todos a mantenerse conectados durante este tiempo de autoaislamiento y distanciamiento social, CycleCoach ha creado un grupo de Facebook para ciclistas, triatletas y atletas de resistencia en el que proporcionar consejos sobre salud y estado físico y algunas sesiones de entrenamiento.
LES MILLS ON DEMAND
Hace un tiempo os dejé mi experiencia con la aplicación oficial de Les Mills para entrenar desde casa. Sigo teniéndola para mantenerme activa y siguiendo clases dirigidas con auténticos profesionales del entrenamiento. Cuentan con una versión de prueba gratuita durante 14 días, o si lo prefieres puedes pagar 14€ al mes.
MYDREAMFIT
Una de las cadenas de gimnasio más importantes de España también quiere ofrecer contenido virtual a sus clientes, tanto de entrenamientos como retos semanales. Además, cuenta con un apartado dedicado a Les Mills, con vídeos de clases exclusivas. puedes descargarla aquí.