Una gran parte de la población española tiene presión arterial alta, también conocida como hipertensión. Cualquier persona que viva con este supuesto asesino silencioso debe controlar su presión arterial regularmente. Pero si no estás en la farmacia o en una consulta médica, ¿cómo se hace exactamente eso y por qué es importante?

Primero abordaremos la segunda pregunta: el monitoreo es importante para controlar la presión arterial alta. Si tomas medicamentos, o si has realizado cambios recientes en tu estilo de vida, puede darte pistas a ti y a tu médico sobre si esas cosas están funcionando. También puede alertarte sobre patrones, como, por ejemplo, si el estrés o ciertos alimentos hacen que tus números aumenten.

Es por eso que los médicos recomiendan que cualquier persona que tenga presión arterial alta revise sus números en casa, hasta dos veces al día si se la diagnostican recientemente. Sin embargo, si tu presión sanguínea está bien controlada, es posible que solo necesites verificarla una vez al día o menos.

Este tema se ha vuelto especialmente relevante en medio de la nueva pandemia de coronavirus. Dado que las citas con médicos que no son de emergencia se cancelan o se convierten en citas telemáticas, es más importante que nunca saber cómo tomar lecturas de la presión arterial desde la comodidad y seguridad de tu propio hogar.

¿Cómo controlar la presión arterial en casa?

¿Entonces, cómo lo haces? Para empezar, necesitarás un manguito de presión arterial en casa. Estos dispositivos se pueden comprar online o en una farmacia, y hay muchas marcas para elegir.

Dos cosas a tener en cuenta:

  • Elige un brazalete que se ajuste a la parte superior del brazo, ya que proporcionan las lecturas más precisas.
  • Opta por un monitor certificado por organizaciones independientes.

Antes de comprarlo, asegúrate de que el brazalete sea del tamaño correcto midiendo la parte más grande de la parte superior del brazo. Un brazalete demasiado pequeño puede provocar lecturas inexactas.

Trata de tomar siempre la tensión a la misma hora todos los días. Los expertos recomiendan a primera hora de la mañana, antes de tomar cualquier medicamento, y también en la noche antes de tomarlo. No fumes ni bebas alcohol, y no hagas ejercicio ni tomes bebidas con cafeína durante 30 minutos antes.

Siéntate con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo, y descansa el brazo sobre una mesa al nivel del pecho. También es una buena idea tomarse la presión arterial dos veces, separadas por cinco minutos, y promediar esas dos lecturas.

¿Cómo las aplicaciones pueden ayudar a rastrear la tensión?

Ahí es donde entran las aplicaciones de presión arterial. Hay muchas aplicaciones que pueden registrar tus mediciones de presión arterial y algunas que incluso pueden proporcionar análisis para ayudarte a comprender mejor la salud de tu corazón.

Sin embargo, las características y la calidad varían mucho, así que recuerda que estas aplicaciones son solo una parte de una estrategia completa de salud del corazón, y no deben reemplazar al médico, especialmente en una situación de emergencia.

Pregúntale a tu médico si hay una aplicación específica que él o ella te recomiende; puede haber una que se sincronice con el software de su consulta. De lo contrario, puedes enviar correos electrónicos o imprimir archivos para tu médico directamente desde la aplicación.

5 aplicaciones de presión arterial mejor calificadas

En general, la mejor aplicación de presión arterial para ti es la que usarás habitualmente. Nosotros te enseñamos cinco de las aplicaciones mejor calificadas y más revisadas para controlar la presión arterial y otras estadísticas cardiovasculares para dispositivos iOS y Android.

Smart BP – Presión arterial inteligente

  • La mejor en general

Esta aplicación te permite registrar, rastrear y analizar tendencias en las mediciones de presión arterial. Se pueden ingresar números manualmente o, cuando se usa en dispositivos iOS, importados de un monitor de presión arterial inteligente sincronizado con Apple Health.

Los revisores adoran la capacidad de agregar notas y etiquetas a sus mediciones de presión arterial, y señalan cuándo («antes de la cena») y dónde («brazo izquierdo») se tomó cada medida. Las etiquetas también pueden filtrar los datos, algo que puede ayudar a los usuarios a anotar patrones y determinar si algún cambio reciente ha afectado a los números.

La información sobre la presión arterial también se puede exportar y compartir fácilmente con médicos o miembros de la familia mediante correo electrónico o mensajes de texto. También puedes configurar recordatorios para verificar tu presión arterial regularmente y puedes crear múltiples perfiles para que más de una persona pueda usar el mismo dispositivo.

Descarga de forma gratuita desde la Apple Store o Google Play.

Welltory: monitor de frecuencia cardíaca

  • La mejor para la multitarea.

La presión arterial es solo una de las muchas métricas que esta aplicación puede rastrear y analizar con el tiempo. También puede medir la frecuencia del pulso y la variabilidad del ritmo cardíaco (simplemente coloca el dedo sobre la cámara de tu móvil) y ofrece docenas de autoevaluaciones y evaluaciones para afecciones como ansiedad, depresión y agotamiento.

Welltory fue diseñado para ayudar a los usuarios a mejorar su salud al mantener equilibrados los niveles de energía y estrés. Según los datos de la compañía, el 82 por ciento de los usuarios reportan más energía y menos estrés en solo 30 días.

Aunque es gratis registrar manualmente tu presión arterial en la aplicación, deberás suscribirse a la versión Pro (12’99€ al mes) para importar mediciones automáticamente desde un manguito inteligente de presión arterial, o para obtener análisis que puedan ayudar a correlacionar factores de estilo de vida y estrés con cambios en tus lecturas.

Descargue de forma gratuita para sistemas Android o iOS.

Qardio Heart Health

  • La mejor para la integración.

Compra el monitor inteligente de presión arterial QardioArm, un brazalete portátil fácil de usar, y combínalo con esta aplicación gratuita para sincronización y análisis automáticos. La aplicación toma automáticamente el promedio de tres lecturas consecutivas (algo que los médicos suelen recomendar) y permite a los usuarios configurar recordatorios y compartir datos rápidamente con su equipo de salud.

Las mediciones de la presión arterial pueden verse afectadas por los niveles de estrés, por lo que es importante sentirse relajado al tomar una lectura desde casa. Para ayudar con eso, Qardio Heart Health se integra con la biblioteca de fotos de tu dispositivo para ofrecer una presentación de diapositivas de recuerdos agradables que puedes ver mientras te tomas la tensión.

Descargue de forma gratuita desde la Apple Store o Google Play.

Diario de la presión arterial

  • La mejor para obtener resultados fáciles de leer.

Esta aplicación gratuita solo para Android te permite realizar un seguimiento de la presión arterial y las mediciones del pulso a lo largo del tiempo, con opciones para agregar notas y etiquetas a cada entrada. Clasifica automáticamente las lecturas en zonas de presión arterial, incluidas las etapas 1 y 2 de hipertensión, prehipertensión, normal e hipotensión.

Los datos de esta aplicación se pueden exportar a informes fáciles de leer para profesionales de la salud, y los usuarios pueden configurar copias de seguridad automáticas para evitar perder información importante. También hay una opción para registrar la frecuencia cardíaca, que puede ser útil para personas con ciertas afecciones cardiovasculares, como las arritmias.

Descargar de forma gratuita desde Google Play.

Withings Health Mate

  • La mejor para un monitoreo flexible.

El monitor de presión arterial inteligente BMP Connect de Withing (99’95€) se conecta a esta aplicación gratuita a través de wifi, lo que significa que (a diferencia de los dispositivos que se sincronizan a través de Bluetooth) tu teléfono no tiene que estar junto a ti durante o después de la medición.

Si quieres una imagen aún más completa de la salud de tu corazón desde casa, la aplicación también funciona con el monitor de presión arterial BPM Core de gama alta de Withing (249’45€), que incluye un estetoscopio digital y electrodos que pueden ayudar a detectar enfermedades cardíacas valvulares o un corazón anormal ritmos.