El yoga Kundalini es una técnica que nos ayudar a conseguir energía y soltar todo el lastre emocional interior que nos hace estar débiles, cabizbajos y tristes. Son una serie de posturas donde se conecta cuerpo y mente a través de la respiración. Vamos a ver con cierto detalle en qué consiste, las diferencias con otra técnica y si cualquiera puede hacerlo.
El yoga se puede practicar en casi cualquier parte, desde un local especializado dentro de un gimnasio, hasta en la mismísima arena de la playa. Lo bueno del yoga es que necesita poco para aportar mucho. El yoga Kundalini es un tipo de yoga también conocido como el yoga de la conciencia y hoy vamos a aprender todo sobre esta modalidad tan beneficiosa para nuestro cuerpo, nuestra mente y para el alma.
Al final de este texto explicaremos si esta modalidad la puede practicar cualquiera, y contaremos cuál es el grupo de población más especial a la hora de realizar los movimientos y las posturas del yoga kundalini.
Qué es
El Kundalini es una especie de energía o fuerza primordial que, según los expertos hinduistas, es algo que está alojado en el parte baja de nuestra espalda y que constituye el primer chacra. Esta energía está adormecida y con este tipo de yoga conseguimos despertarla.
Esta misma energía está relacionada con la creatividad de cada ser humano o individuo. La representación suele ser una serpiente enroscada. Si conseguimos despertar esta energía, dice la leyenda, que la serpiente sube por la columna y va purificando el resto de chacras. El objetivo es alcanzar la plenitud personal en los 3 planos principales, que son cuerpo, alma y mente.
Esta modalidad de yoga está considerada como el yoga primigenio, es decir de los más antiguos que se conocen. Con la práctica del yoga kundalini, se favorece el desarrollo de actitudes que nos llevan a conseguir bienestar, equilibrio emocional y la felicidad plena.
Beneficios
Practicar yoga kundalini, tiene una serie de efectos beneficiosos en nuestro organismo y es lo que venimos ahora a señalar. Los beneficios de esta práctica deportiva son variados, pero todos giran en torno al bienestar físico y mental.
- Fortalece el abdomen.
- Favorece el control de nuestros sentimientos.
- Mejora la memoria.
- Revitaliza cuerpo y mente.
- Favorece la flexibilidad.
- Mejora el movimiento de las articulaciones.
- Libera de tensión la columna vertebral.
- Refuerza el sistema inmune.
- Fortalece el sistema nervioso.
- Promueve la creatividad.
- Nos hace ser más positivos y fuertes mentalmente.
Diferencias con hatha yoga
La principal diferencia entre ambos tipos es que el hatha yoga se basa en utilizar el cuerpo como herramienta para entrar en nosotros mismos, sin embargo, el método kundalini es alcanzar el equilibrio entre cuerpo y mente a través de la meditación y el control de la respiración.
El hatha yoga es bastante más conocido que el otro y es el más practicado en todo el mundo, y tiene mucho mejores beneficios de cara a la salud física y mental. Además, también favorece la concentración, algo que em esta época es crucial. Durante las sesiones de esta tipología de yoga, es clave controlar la respiración para reducir los niveles de entres y llevar el cuerpo y la mente a un espacio neutro donde controlar las emociones y la ansiedad.
Posturas más famosas
Existen una serie de posturas claves para poder practicar yoga kundalini. Como decimos, podemos practicar esta modalidad en clases especiales e incluso en nuestra propia casa siguiendo vídeo de YouTube, por ejemplo.
Postura de la rana
Lo bueno de esta postura es que ayuda a regular la energía de los 3 primeros chacras. Aporta vitalidad y energía a la vez que ayuda a tonificar y fortalecer nuestras piernas y la zona lumbar. Noa sentamos en cuclillas con los talones juntos, pero algo elevados. Después colocamos las palmas de las manos en el suelo entre nuestras rodillas (posición de la rana justo antes de saltar).
Ahora inhalamos y elevamos las caderas. Mantenemos la postura hasta que no podamos más y exhalamos bajando a la postura inicial. Los expertos dicen que esta postura hay que repetirla unas 20 veces y si no llegamos bien al suelo con las manos, podemos usar un cojín o unos bloques.
Postura del cuervo
Es muy similar a la anterior, y suele dar algo de miedo, ya que parece muy compleja hasta que se intenta. Es una postura para niveles medios y avanzados y cuando tenemos un control total de nuestro cuerpo o estamos en buena forma física.
Nos ponemos de cuclillas, pero esta vez con los pies separados y las rodillas más abiertas que las caderas. Ponemos nuestras manos en el suelo y mantenemos los codos doblados y con mucha delicadeza vamos levantando la cadera. Una vez que lo logramos, mantenemos la postura y subimos las rodillas por encima de los brazos. Tenemos que aguantar ahí entre 5 y 10 respiraciones completas y profundas.
Postura del tercer chacra
Nos tumbamos boca arriba en la esterilla con los pies juntos y los brazos pegados al cuerpo. En ese momento levantamos la cabeza unos 10 cm y subimos los brazos firmes hacia el cielo de manera que las palmas se enfrenten.
Mantenemos esa postura y realizamos respiraciones largas y profundas. Esas respiraciones las intercalamos con respiraciones rápidas que consisten en inhalación profunda y soltar el aire muy rápido. A esto se le conoce como respiraciones de fuego, ya que simula cuando un dragón echa fuego, que aspira profundo y suelta rápido y con fuerza.
¿Es apto para todos?
Técnicamente sí es una modalidad de yoga apta para todos, ya seamos hombres o mujeres. Además, no hay edad mínima ni máxima para practicarlo. Las embarazadas, en cualquier etapa de la gestación, también pueden practicar yoga kundalini.
Según cuentan los expertos, aquellas futuras mamás que realizan esta práctica conectan a niveles muy especiales con sus bebés. Gracias a las respiraciones, posturas, danza, cantos, técnicas de relajación, etc. Algo muy importante para prepararse de cara al parto, que es un momento crucial en la vida de una mujer, y más si es primeriza.