¿Serías capaz de aprobar el nuevo examen del ejército de Estados Unidos?

En octubre del año que viene, el ejército de Estados Unidos lanzará un nuevo examen, con una prueba de condición física pensada en preparar mejor a los soldados para la guerra y reducir el riesgo de lesiones. Este nuevo examen es realmente extenuante pero neutral en cuanto a género y edad, e incluye seis ejercicios que todos los soldados deben poder realizar. Aunque, sin duda, existen dos de ellos que son muy complicados: os se destacan como los más difíciles: el Hanging Leg Tuck y el Overhead Throw.

Ambos ejercicios requieren de una fuerza central y de agarre, dos capacidades importantes para cualquier deportista completo. Tampoco quiero animarte a que vayas al gimnasio más cercano para matarte a hacer el entrenamiento de los soldados, pero si te pica la curiosidad, podrías retarte a ti mismo.

¿Qué ejercicios incluye el nuevo test físico?

Los ejercicios se dividen en cinco dominios que incluyen la resistencia muscular y cardiovascular, que se mide por el APFT: fuerza muscular, fuerza explosiva y agilidad. Los exámenes anteriores no alcanzaban nunca los cinco dominios de aptitud física, por lo que se elegían a soldados incompletos físicamente. Para 2020, los soldados tendrán que someterse a:

  • Una carrera de 3’2 kilómetros.
  • Un sprint de 250 metros. El soldado debe comenzar en una posición prona, levantarse y correr 25 metros hasta la línea, regresar a la línea de inicio, tira de un trineo hacia atrás hasta la línea más lejana, regresar con el trineo a la línea de salida, agarrar dos pesas rusas de 14 kg y correr 25 metros a la línea más alejada, regresar con las kettlebells a la línea de inicio, dejar las kettlebells en la línea de inicio, girar y correr otros 25 metros a la línea más alejada, y regresar a la línea de inicio.
  • Un peso muerto máximo.
  • Hanging Leg Tuck. El soldado agarra una barra de dominada, con agarre neutral alterno y en una posición colgada; flexiona los codos, dobla la cadera y la cintura para levantar las rodillas, tocando ambos codos con las rodillas; y regresa a la posición de colgado. No es nada fácil porque no puedes dejarte caer, ya que la destensión complicaría volver a subir.
  • Overhead Throw. El soldado tira una pelota medicinal de 4’5 kg hacia atrás, todo lo lejos que pueda.

https://youtu.be/Y1DXoQ_Vjl8