En octubre del año que viene, el ejército de Estados Unidos lanzará un nuevo examen, con una prueba de condición física pensada en preparar mejor a los soldados para la guerra y reducir el riesgo de lesiones. Este nuevo examen es realmente extenuante pero neutral en cuanto a género y edad, e incluye seis ejercicios que todos los soldados deben poder realizar. Aunque, sin duda, existen dos de ellos que son muy complicados: os se destacan como los más difíciles: el Hanging Leg Tuck y el Overhead Throw.

Ambos ejercicios requieren de una fuerza central y de agarre, dos capacidades importantes para cualquier deportista completo. Tampoco quiero animarte a que vayas al gimnasio más cercano para matarte a hacer el entrenamiento de los soldados, pero si te pica la curiosidad, podrías retarte a ti mismo.

¿Qué ejercicios incluye el nuevo test físico?

Los ejercicios se dividen en cinco dominios que incluyen la resistencia muscular y cardiovascular, que se mide por el APFT: fuerza muscular, fuerza explosiva y agilidad. Los exámenes anteriores no alcanzaban nunca los cinco dominios de aptitud física, por lo que se elegían a soldados incompletos físicamente. Para 2020, los soldados tendrán que someterse a:

  • Una carrera de 3’2 kilómetros.
  • Un sprint de 250 metros. El soldado debe comenzar en una posición prona, levantarse y correr 25 metros hasta la línea, regresar a la línea de inicio, tira de un trineo hacia atrás hasta la línea más lejana, regresar con el trineo a la línea de salida, agarrar dos pesas rusas de 14 kg y correr 25 metros a la línea más alejada, regresar con las kettlebells a la línea de inicio, dejar las kettlebells en la línea de inicio, girar y correr otros 25 metros a la línea más alejada, y regresar a la línea de inicio.
  • Un peso muerto máximo.
  • Hanging Leg Tuck. El soldado agarra una barra de dominada, con agarre neutral alterno y en una posición colgada; flexiona los codos, dobla la cadera y la cintura para levantar las rodillas, tocando ambos codos con las rodillas; y regresa a la posición de colgado. No es nada fácil porque no puedes dejarte caer, ya que la destensión complicaría volver a subir.

  • Overhead Throw. El soldado tira una pelota medicinal de 4’5 kg hacia atrás, todo lo lejos que pueda.