436 Rutina de entrenamiento para realizar en pareja Carol Álvarez 14 febrero, 2019 Rutinas San Valentín, el Día de los Enamorados, es una fecha importante en el calendario para todos los que tienen una pareja a la que dedicarles su amor diariamente. Si eres una persona deportista, lo más normal es que tengas a tu lado a una persona que también lo sea y con la que puedas compartir tus rutinas de entrenamiento. En esta ocasión te vamos a enseñar ejercicios intensos que deberías realizar en tu entrenamiento en pareja. Además de cañeros, son bastante divertidos y competitivos, por lo que las risas están aseguradas. Ni que decir tiene que no es necesario tener pareja amorosa, yo hago estas rutinas de entrenamiento con mis amigas (a las que evidentemente también hay que demostrar amor). No te pierdas: 5 beneficios de entrenar en pareja Plancha lateral Reconozco que me encantan los retos. Las planchas sin estabilidad se pueden realizar con la ayuda de un TRX, pero si contamos con la ayuda de nuestra pareja será mucho más divertido. Colócate en plancha lateral sobre tu antebrazo y deja que sea tu acompañante el que cree la inestabilidad de tu tren inferior. No es un ejercicio fácil, por lo que posiblemente no tengas fuerza suficiente para aguantarte sobre una pierna. Tampoco es necesario ser bruto. Se trata de pasarlo bien sin la necesidad de lesionar al compañero. View this post on Instagram You and who? @cfpatrik helped me try how stable my core is ?who Do you want to challenge ? I challenge you @maddelisk_workout @ninjatyra @mccollsean @massy.arias @funkygine @bingorimer @runsannarun @naprapatjonas @ulrikke_evensen @latrice._.spence Happy weekend ? #workoutchallenge #fitnesschallenge #tyngre #mobility #mobilitytraining #ocrtraining #swimrun#fitbeast #trening #treningsglede #2xusverige #spartanok#imwithbruce #streetworkout #2xu #swimrun A post shared by ?Ninja?RUN?CLIMB ? OCR?SWIM (@fanny_josefine) on Feb 8, 2019 at 12:00pm PST Circuito explosivo de agilidad Si os gusta entrenar intenso, este circuito es para vosotros. Con la ayuda de un balón medicinal, tendréis que realizar un circuito de saltos, flexiones y sprints para intentar adelantar a tu contrincante. Después puedes usar la escalera de agilidad para hacer skipping y contar con unas cuantas vallas pequeñas para realizar saltos. Bátete en duelo para aumentar la intensidad del entrenamiento y mantener el pique con tu pareja. Te aseguro que la competitividad es muy divertida, siempre que se haga de forma sana. View this post on Instagram You guys asked for it!! Agility and explosive circuit workout challenge‼️ @rynosaurusflex TAG someone who would do this with you and GO ALL IN ? A post shared by Heba Ali هبة علي (@evolve.nation) on Feb 2, 2019 at 11:28am PST Entrenamiento de fuerza y movilidad ¿Te imaginas un entrenamiento de fuerza y movilidad usando solamente una kettlebell? Las pesas rusas son un interesante material deportivo para cualquier rutina de entrenamiento, pero sobre todo cuando queremos mejorar la movilidad de nuestras articulaciones. Empieza eligiendo una pesa ligera hasta que domines perfectamente los movimientos y la técnicas de esta serie de ejercicios compuestos. View this post on Instagram ?Kettlebell Workout!? — This one is no joke! ? Give it a try to test your #agility & #strength ? ▪️Loaded Beast to Kick Through X2 > Row > Dead Snatch & Reverse Lunge > Rack, Stand & Repeat! ▪️6-8 Reps ▪️3 Rounds ▪️1 Min Rest in between Rounds — ⚠️Balance & Core Strength Essential!⚠️ — @phase6fitness — #kettlebell #kettlebellworkout #primalmovement #bodyweighttraining A post shared by Stephanie Anneliese Rose (@steph.rose.phase6) on Feb 9, 2019 at 4:45am PST Ejercicio con fitball En este ejercicio vas a trabajar todo el cuerpo, de una forma bastante divertida. Para poder lograrlo correctamente, vas a tener que fortalecer previamente tu tren superior para poder mantener la posición colgada. Una vez que lo domines podrás incorporar los pases de fitball con tu compañero de entrenamiento. No es fácil, ¿a quién no le gusta un reto? View this post on Instagram You and who? Play time @fjallfysiken , resting my feet after yesterday’s race @fjallmaraton ,13.5 k (Välliste ) with no pain, couldn’t be more happy and motivated for coming race! Next up @storastotenswimrun and then @idrefjallmara //—–//—-//——–//—–// #fjällmaraton #fjällfysiken #timetofly #2xu #coreworkout #super_athletes#tyngre#ig_leanmuscles#befitvideos#fitgirlvideos#fitgirlsguide#WOMENCRUSHINGITWEDNESDAY #9gagnoticeme @9gag @gymbeaston #2xu#menwithhealth #beastugis#fitbeast #barstarzz#toughest#shredded_academy @instagram#knoxxfitbrz #anw9 #athleticstandard A post shared by ?Ninja?RUN?CLIMB ? OCR?SWIM (@fanny_josefine) on Jul 29, 2018 at 10:40am PDT