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San Valentín, el Día de los Enamorados, es una fecha importante en el calendario para todos los que tienen una pareja a la que dedicarles su amor diariamente. Si eres una persona deportista, lo más normal es que tengas a tu lado a una persona que también lo sea y con la que puedas compartir tus rutinas de entrenamiento. En esta ocasión te vamos a enseñar ejercicios intensos que deberías realizar en tu entrenamiento en pareja. Además de cañeros, son bastante divertidos y competitivos, por lo que las risas están aseguradas.

Ni que decir tiene que no es necesario tener pareja amorosa, yo hago estas rutinas de entrenamiento con mis amigas (a las que evidentemente también hay que demostrar amor).

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Plancha lateral

Reconozco que me encantan los retos. Las planchas sin estabilidad se pueden realizar con la ayuda de un TRX, pero si contamos con la ayuda de nuestra pareja será mucho más divertido. Colócate en plancha lateral sobre tu antebrazo y deja que sea tu acompañante el que cree la inestabilidad de tu tren inferior. No es un ejercicio fácil, por lo que posiblemente no tengas fuerza suficiente para aguantarte sobre una pierna.
Tampoco es necesario ser bruto. Se trata de pasarlo bien sin la necesidad de lesionar al compañero.

Circuito explosivo de agilidad

Si os gusta entrenar intenso, este circuito es para vosotros. Con la ayuda de un balón medicinal, tendréis que realizar un circuito de saltos, flexiones y sprints para intentar adelantar a tu contrincante. Después puedes usar la escalera de agilidad para hacer skipping y contar con unas cuantas vallas pequeñas para realizar saltos.
Bátete en duelo para aumentar la intensidad del entrenamiento y mantener el pique con tu pareja. Te aseguro que la competitividad es muy divertida, siempre que se haga de forma sana.

Entrenamiento de fuerza y movilidad

¿Te imaginas un entrenamiento de fuerza y movilidad usando solamente una kettlebell? Las pesas rusas son un interesante material deportivo para cualquier rutina de entrenamiento, pero sobre todo cuando queremos mejorar la movilidad de nuestras articulaciones. Empieza eligiendo una pesa ligera hasta que domines perfectamente los movimientos y la técnicas de esta serie de ejercicios compuestos.

Ejercicio con fitball

En este ejercicio vas a trabajar todo el cuerpo, de una forma bastante divertida. Para poder lograrlo correctamente, vas a tener que fortalecer previamente tu tren superior para poder mantener la posición colgada. Una vez que lo domines podrás incorporar los pases de fitball con tu compañero de entrenamiento. No es fácil, ¿a quién no le gusta un reto?