En ocasiones, está fuera de nuestro alcance contratar un entrenador personal para ponernos en forma. Eso ya no puede ser un problema para levantarnos del sofá y emepzar a practicar deporte, ya que gracias a Internet tenemos cientos de programas de entrenamiento online. La mayoría te enseñan a hacer los ejercicios, te establecen un plan semanal o mensual, te informan del equipo que necesitas y te ofrecen unas estadísticas con tu evolución.

No solamente hay programas de entrenamiento fitness o para runners, encontrarás también de yoga, exclusivo para hombres o mujeres, para principiantes o avanzados, etc. En esta ocasión te presentamos 10 programas bastante completos para ponerte en forma.

Ponte en forma con Vikika

Como no podía ser de otra manera, teníamos que empezar el ranking con nuestra embajadora, Vikika. En su web podemos encontrar un plan de entrenamiento y nutrición diseñado de forma personal y dependiendo de tus objetivos.

Además, en su canal de Youtube encontrarás varios entrenamientos y retos semanales para notar resultados de manera más rápida. Lo ventajoso de sus programas de entrenamiento online es que te mantendrá motivado, no necesitarás mucho material deportivo y podrás aprender los movimientos siguiendo sus pautas. ¿Quién no sueña con estar tan fuerte como Vikika Fitness?

Fitness Blender

Para todos aquellos novatos en el mundo del fitness, Fitness Blender es perfecta. Ofrece programas gratuitos para ayudar a aumentar la masa muscular y la fuerza. Tienen un filtro con opciones para que elijas lo que estás buscando entrenar, el tiempo y el material; una vez elegido el filtro, te dan el entrenamiento más adecuado a tus intereses. Por supuesto, también tienen vídeos para guiarte en las rutinas.

Muscle & Fitness

Muscle & Fitness es una web bastante completa. De forma gratuita te ofrece entrenamientos muy útiles para principiantes. Hay rutinas de varias semanas, guías para principiantes, entrenamientos según el grupo muscular que quieras trabajar… Todas sus rutinas tienen descripción del entrenamiento, los ejercicios y los objetivos que se intentan conseguir. Todo está detallado perfectamente, de forma que te será muy fácil de seguir.
En esta web encontrarás también consejos de nutrición y rutinas para deportistas más intermedios y avanzados.

Free Trainers

Una web referente en los programas de entrenamiento online es Free Trainers. Existen muchísimos planes, tanto para gimnasios, como para hacer en casa, con Fitball, etc. Cada rutina tiene múltiples ejercicios y que puedes configurar dependiendo de tus objetivos fitness. De forma inmediata te crean un calendario con tus rutinas y puedes vincularlo a tu calendario para no saltarte ningún entrenamiento.

Changing Shape

Por último, os dejamos con Changing Shape. Aquí podrás elegir rutinas y programas de entrenamiento ya prediseñados o crear el tuyo propio. Puedes seleccionar ejercicios dependiendo del grupo muscular que quieras trabajar, incluso añadir sesiones de cardio. Te ofrece estadísticas de tus entrenamientos y podrás seguir el progreso en un calendario.