Material para trabajar el abdomen en casa
Descubre el material requerido para trabajar tu abdomen en casa. Si quieres hacerlo no hay escusas. ¿No tienes tiempo para ir al gimnasio? Entrena en casa y logra tu meta.
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Descubre 6 ejercicios con tu propio peso para fortalecer tus piernas y todo el tren inferior. Añaden nuevos ejercicios a tu rutina de entrenamiento para notar mejores resultados y añadir nuevos estímulos a tus músculos.
Los ejercicios pliométricos son una buena alternativa para aumentar tu potencia explosiva, mejorar tu tiempo de reacción y elevar tu entrenamiento a un nivel más alto. Te enseñamos 6 ejercicios que no pueden faltar en tu rutina de entrenamiento.
Tonificar los brazos es el deseo de muchas personas que ven como se evidencia en ellos el paso del tiempo. Convierte el complejo en un objetivo y ¡ve a por ello!
Unos glúteos fuertes constituyen un aspecto muy importante para una buena condición física, más allá de la estética. Emplea algunos materiales para ejercitarlos con más intensidad.
Practicar las planchas laterales, es muy efectivo para lograr un core fuerte y un sixpack de anuncio. No caigas en la monotonía y prueba las siguientes maneras de hacerlo.
Calentar previamente a la práctica deportiva, es muy importante. De esta manera preparas el cuerpo para la acción. Aprende a calentar cuando vas a practicar natación.
Hacer ejercicio físico durante mucho tiempo seguido puede derivar en una monotonía aburrida. Te contamos qué cambios puedes realizar para seguir entrenando cuando estás aburrido en el gimnasio.
Si te gustaría aprender a entrenar con tu propio cuerpo haciendo calistenia, te enseñamos 5 streets workouts básicos con los que fortalecer todos los músculos. ¿Te atreves con las flexiones a una mano?
Los ejercicios de plancha son muy eficaces para trabajar el abdomen. Sin embargo, pueden llegar a resultar algo monótonas. Hoy te damos 3 ideas para que varíes tu rutina. ¿Te atreves?
El aro mágico de pilates es un tipo de material complementario, muy versátil y eficaz. Tiene varias utilidades y resulta muy efectivo.
Existen diferentes formas de mejorar tu resistencia aeróbica. Por ello, si sientes que el running no es para ti, tal vez te interese descubrir otras alternativas.
Los deportistas de deportes de contacto y lucha tienen un abdomen fuerte para ser ágiles y soportar los golpes. Te enseñamos 5 ejercicios de abdominales para conseguir un core fortalecido y similar al de McGregor.
Conseguir unos brazos fuertes y anchos no es tan fácil como realizar curls de bíceps. Te contamos 3 claves fundamentales para aumentar el volumen de tus extremidades y evitar que sigas teniendo desproporción en tus brazos.
El lifting o el levantamiento de peso tiene reglas que se han creído durante años, como si solamente tenemos que entrenar con barra o si nunca debes realizar ejercicios aislados. Te desvelamos 4 normas que deberías romper para mejorar en tu hipertrofia muscular.
Te enseñamos cuatro puntos clave para conocer tus debilidades y fortalezas en tu entrenamiento. ¿Piensas que estás en forma? Anímate a hacer este examen de sentadillas, zancadas y flexiones para conocer tu punto de partida.
Descubre cómo fue el entrenamiento que tuvo que seguir Brad Pitt para conseguir un físico impecable en 1999. Conviértete en un luchador de El Club de la Lucha entrenando 5 veces a la semana y dividiendo las rutinas por zonas musculares.
El pilates es un método con muchos beneficios para tu salud. Si estás pensando en asistir pero necesitas un último empujón, te contamos algunos aspectos generales que debes saber.
Entrenar no debe ser una obligación, ni aunque tengas una meta física. Existen situaciones en las que es mejor no hacer deporte para no crear lesiones o problemas graves de salud. Te contamos 5 momentos en los que lo ideal es descansar totalmente.
La monotonía en nuestra rutina de entrenamiento puede ser un problema para la motivación. Tu cuerpo necesita cambiar de estímulos para evolucionar, así que te enseñamos 4 alternativas a las sentadillas. Podrás trabajar el tren inferior con ejercicios nuevos y potentes.
El entrenamiento metabólico es una de las mejores formas de ejercitarnos a alta intensidad y en un corto espacio de tiempo. Descubre esta rutina fácil y perfecta para practicar tanto en casa como en el gimnasio.
Fortalecer las abdominales sin crunches ni planchas, es posible. Te proponemos una rutina de ejercicios compuestos, para que trabajes varios grupos musculares y fortalezcas el core. Descubre los mejores ejercicios que usa Vikika en sus entrenamientos.
En algunas ocasiones no sabemos cuándo estamos entrenando suficiente. Queremos rendir al máximo se nuestras capacidades, pero hay momentos en los que parece que no hemos entrenado como deberíamos. Te contamos 4 señales por las que sabemos que no estás dando todo lo que podrías.
Una silla puede ser un complemento perfecto para nuestra rutina deportiva en casa. Te contamos algunos ejercicios efectivos que puedes realizar y que presentan grandes ventajas para ti.
Las sentadillas son un ejercicio básico en los entrenamientos. Durante muchos años se ha creído que las rodillas no podían sobrepasar la puntera de los pies, ¿pero estamos en lo cierto? Te contamos si es un falso mito del mundo del fitness.
Savasana o Postura del Cadáver de yoga, presenta muchos beneficios para nuestro plano físico, mental y emocional. Se trata de una asana aparentemente sencilla, que guarda muchas ventajas en su realización.
Para ser funcional en tu día a día debes ser capaz de realizar una serie de ejercicios. Te sometemos a prueba para ver si puedes lograr estos 5 ejercicios básicos sin demasiado esfuerzo físico. ¿Estás realmente en plena forma?
Para hacer dominadas, sentadillas con peso, press de banca o jalón al pecho, es conveniente realizar la retracción escapular. Aprende a realizarla para mejorar el rendimiento de tus repeticiones y evitar lesionarte con facilidad.
El Butt Wink o guiño de glúteo ocurre en las sentadillas profundas, ¿pero sabes qué es realmente? Descubre si es peligrosa su práctica y cuánto peso deberías cargar para realizar varias repeticiones seguidas.
Te enseñamos los mejores ejercicios para activar y estirar las piernas después de estar sentado durante varias horas. No permitas que viajar haga que seas menos activo, aprovecha cada parada en el camino para hacer algunas sentadillas o zancadas.
Es muy habitual tener los músculos doloridos cuando nos sometemos a un entrenamiento intenso. Te contamos 4 cosas que no debes hacer bajo ningún concepto si sientes dolor muscular. No permitas agravar las lesiones.
Saltar a la comba es uno de los ejercicios aeróbicos que más calorías gasta. Descubre esta rutina de entrenamiento que mezcla saltos con ejercicios funcionales para mantenerte en forma en cualquier parte.
Cualquier momento es bueno para ponerse en forma. La próxima vez que vayas a la playa y te sumerjas en el mar, prueba con estos ejercicios de tonificación.
Un entrenador personal puede ayudarte muchísimo para que aprendas a hacer ejercicio físico y consigas unos objetivos. No es fácil elegir un profesional que cumpla con todos los requisitos para que no abandones el deporte antes de tiempo. Te damos unos consejos para que tu coach sea el mejor.
Calentar es una parte muy importante en cualquier entrenamiento. Preparar la musculatura para el trabajo posterior es imprescindible. Descubre por qué deberías calentarantes de hacer abdominales.
Disponer de unos buenos reflejos es muy importante, tanto en determinados deportes como en la vida cotidiana. Descubre cómo mejorarlos y su importancia.
Ganar músculo y perder grasa a la vez es posible. Te contamos 4 cosas que debes hacer si quieres conseguir una forma física envidiable sin pasar por las fases de volumen y definición por separado. ¿Estás preparado para un cuerpo fitness?
Perder grasa localizada no es tan sencillo como trabajar esa zona específica y esperar los resultados. Si quieres perder grasa en los muslos, atento a estos consejos.
Un buen salto vertical es requerido en algunos deportes ya que éste puede llegar a contrarrestar una falta de centímetro frente al adversario.
Dan Reynolds, el cantante de Imagine Dragons, se ha puesto en forma para su última gira Believer. Te contamos cuáles han sido los ejercicios que su entrenador le ha recomendado para ser totalmente funcional sobre los escenarios.
El yoga tiene grandes beneficios sobre nuestra salud y nos ayuda a aumentar nuestra calidad de vida. Existen algunas posturas que pueden reducir tu dolor de espalda.
El actor protagonista de Jurasic World y Guardianes de la Galaxia llegó a pesar 136 kilos. Te contamos cómo es su entrenamiento, cuántos días a la semana lo realiza y cuál es su tipo de alimentación. ¿Quieres conseguir ser un súperheroe como Chris Pratt?
Chris Jordan es una entrenadora que ha creado un circuito de 12 ejercicios explosivos. El reto es lograr terminar 3 vueltas en 7 minutos, y a una alta intensidad. ¿Crees que podrías realizar este entrenamiento?
Es muy importante reservar tiempo para practicar actividades que promuevan nuestra relajación. El estrés limita enormemente la calidad de nuestra vida y debemos poner remedio a esta situación.
Los deportistas que basan su entrenamiento en un deporte de cardio (running, natación, ciclismo), necesitan incorporar en sus rutinas los trabajos de fuerza y musculación.Te contamos cuándo es mejor realizarlos, dependiendo de la actividad que realices.
El yoga es más que una práctica. Es un estilo de vida que aporta muchos beneficios a nivel físico, mental y espiritual. Las posturas invertidas son muy recomendables para muchos aspectos de tu salud.
Si estás cansado de entrenar en el gimnasio o prefieres aprovechar el buen tiempo para entrenar al aire libre, te proponemos estos ejercicios para entrenar en el parque. No necesitarás material deportivo, tan solo tu propio cuerpo. ¡Aprende a fortalecer tu cuerpo sin accesorios!
Muchos deportistas curiosos quieren saber si podrían pasar las pruebas físicas para Policía Nacional. Te traemos las 3 pruebas que determinan si aprobarías o no el examen práctico. ¿Serías capaz de realizar 17 dominadas? ¿Y conseguir el circuito de agilidad?
El trabajo con el propio peso corporal es muy efectivo y ofrece grandes resultados. Sirve tanto para ganar masa muscular, como para perder grasa.
Empezar el día practicando yoga es una excelente manera de activar la mente y el cuerpo. Notarás cómo aumenta tu bienestar y mejora tu productividad.
Trabajar el core y mantenerlo fuerte es muy importante por diversos motivos. Puedes hacerlo desde casa con una sencilla rutina de ejercicios. ¡No hay excusas!
Siempre imaginamos practicar nataticón en la piscina, pero hacerlo en el mar tiene grandes beneficios sobre nuestra salud. Además, nadar en aguas abiertas te obliga a enfrentar nuevos retos en un escenario desconocido.
La practica del yoga cada vez es más popular gracias a sus grandes aportaciones para nuestra salud. Sin embargo hay muchas vertientes entre las que puedes elegir. Una de ellas, por ejemplo, es el Hot Yoga.
El Boulder es una práctica que surgió de la escalada y que se convirtió en un deporte de forma aislada. Presenta algunas similitudes y diferencias con respecto a la disciplina de origen y lo mejor, es para todos los públicos.
La natación es uno de los deportes más completos que puedes encontrar. No solo obtendrás beneficios estéticos, sino que mejorarás el estado de tu salud física y mental.
Si has decidido en alguna ocasión practicar yoga en casa y la cosa no ha salido como esperabas, tranquilo. Existen algunos trucos que puedes emplear para lograr ser constante con la práctica.
El "hundred" es uno delos ejercicios básicos del método pilates para el trabajo del abdomen. Es un ejercicio dinámico con muchos beneficios.
La playa es un lugar paradisíaco ideal para practicar ejercicio físico. Si buscas una rutina de entrenamiento para aprovechar estas vacaciones, ¡no te pierdas la que te hemos preparado! ¿Estás preparado para sufrir en la arena con este entrenamiento funcional?
El Camino de Santiago es una de las peregrinaciones más antiguas de Europa. Aunque tu origen es religioso, cada vez son más los deportistas que se unen a realizar este tipo de rutas para conocer cuál es su límite. Te contamos cómo debes prepararte para terminarla sin lesiones ni sobrecargas.
El trabajo con Bosu está considerado uno de los más completos que existen. Y es que se trata de un material muy versátil con cantidad de aplicaciones.
Si quieres sacar el mayor rendimiento a tu entrenamiento y a tu cuota de gimnasio, adivina cuáles son los ejercicios fundamentales para perder peso. ¡Vuélvete funcional y olvídate de hacer solo cardio! Te contamos cuáles son los mejores ejercicios para adelgazar.
El pilates tiene muchos beneficios para la salud física y mental y es una práctica con la que conseguirás resultados asegurados. Conoce el 100, su ejercicio estrella.
El yoga tiene innumerables beneficios para tu cuerpo y tu mente. Y es que, a través de la respiración, la meditación y la práctica, contribuyes a mejorar el estado de tu salud,
Si estás a punto de iniciarte en el mundo de las abdominales, te interesa conocer los siguientes consejos. Recuerda que todo esfuerzo tiene su recompensa y, en este sentido, obtendrás ventajas en muchos sentidos.
El Aquagym es una actividad que te aporta muchos beneficios a nivel físico y mental. Cuida de tu salud de una forma dinámica, efectiva y para todos los públicos.
La modalidad del Boot Camp está inspirada en los estrictos entrenamientos militares. Descubre en qué consiste y cuáles son sus beneficios.
Practicar escalada tiene muchos beneficios físicos, mentales y sociales. Si te llama la atención este deporte, déjate llevar por tu espíritu aventurero y no lo pienses más.
Los ejercicios de torsión que se practican generalmente en las sesiones de yoga, favorecen muchos aspectos del organismo. Presentan beneficios tanto a nivel físico como mental.
El descanso en el entrenamiento es fundamental para recuperar nuestros músculos. También es cierto que dependerá de nuestro tipo de rutina el poder asistir más o menos días al gimnasio. Te contamos si puedes entrenar todos los días y los beneficios que aporta.
Si te has informado sobre los beneficios del yoga y has decidido introducirte en este fabuloso estilo de vida, seguro que te interese conocer estos consejos para enfrentarte a tu primer día.
El yoga es un estilo de vida cada vez más extendido. Sin embargo, hay distintos tipos de práctica que tal vez no conozcas. En este post, te contamos algunas curiosidades sobre el Hatha Yoga y el Kundalini Yoga.
Si todavía estás buscando una clase dinámica, que te guste y te mantenga en forma, tal vez debas probar una clase de Step. Te contamos todos sus beneficios.
Conoce los mejores ejercicios en piscina para fortalecer el cuerpo. Aprovecha el agua para entrenar sin nadar.
Utilizar materiales para complementar nuestros entrenamientos es un acierto. Puedes añadir intensidad y al mismo tiempo innovar para que los ejercicios no te resulten aburridos.
Trabajar de una forma completa la totalidad de la musculatura es imprescindible para un resultado equilibrado. En este caso, te proponemos algunos ejercicios de glúteos para que logres tus objetivos.
Patinar es una actividad que muchos asocian con su niñez. Sin embargo, se trata de un deporte consolidado con muchos beneficios para la salud. Además, disfrutar del ejercicio al aire libre, siempre es una buena elección.
El yoga tiene gran cantidad de beneficios que ofrecerte. Si en los días de menstruación sientes que necesitas aliviar tus molestias, prueba con la práctica de algunas posturas. Seguro que te sientes mejor.
En ocasiones es muy complicado encontrar tiempo suficiente para disfrutar de la pareja. ¿Has pensado compartir el tiempo de entrenamiento con ella?
Si notas que te cansas al subir escaleras o dando un simple paseo, tal vez es hora de atender tu capacidad pulmonar. Existen varios ejercicios con los que puedes mejorar tu respiración y empezar a estar más en forma para enfrentar tus días.
Si estás siguiendo tu entrenamiento a rajatabla de cara a la llegada del verano, sigue así. Si hay días en los que dispones únicamente de unos minutos, que no detengan tu rutina. Adapta tus ejercicios a tu disponibilidad y continúa hacia tu objetivos.
La práctica del Barefoot ha demostrado tener grandes beneficios para el trabajo de nuestro cuerpo. Sin embargo, presenta una serie de inconvenientes que debes conocer, antes de decidir si te atreves con esta disciplina.
Realizar Monkey Bars es una de las pruebas que más cuesta en las carreras de obstáculos. Debes tener fuerte el tren superior para no lesionarte al pasar de una barra a otra sin tocar los pies el suelo. Te enseñamos ejercicios para fortalecer tus hombros y brazos.
Los ejercicios de abdominales son un imprescindible en nuestras rutinas de trabajo. Sin embargo hay quien, por desconocimiento o comodidad, se olvida de algunas pautas que pueden llegar a suponer una auténtica revolución de los resultados.
El mundo del fitness está continuamente reinventándose y fusionando estilos para dar con el ejercicio más completo. Es el caso del Hiplet, una fusión entre danzas, cuya resultado es espectacular.
En ocasiones, olvidamos trabajar ciertos músculos de nuestro cuerpo porque creemos que no son tan importantes. Esto suele ocurrir, por ejemplo, con los antebrazos.Te contamos todo lo que debes saber.
Descubre qué es el Body Balance y cuáles son sus beneficios. Yoga, Pilates y Tai-Chi unidos en una misma actividad física. La práctica más zen de Les Mills.
Chris Hemsworth tuvo que someterse a 3 meses de entrenamiento intenso para ganar 10 kilos de puro músculo. Te contamos los ejercicios y circuitos que realizó para que tú también puedas ser el Dios del Trueno.
Descubre cómo funciona el método Tabata para entrenar. Conoce los beneficios de este entrenamiento y los mejores consejos.
Lo normal es entrenar una vez al día, entre tres y cinco días a la semana. Hay deportistas que prefieren entrenar dos veces al día para notar resultados antes. ¿Es malo entrenar doble? ¿Se rinde mejor? Te contamos todo sobre entrenar varias veces al día.
Si te cuesta hacer abdominales o necesitas innovar, ¡atento a estas cinco alternativas que te proponemos! Son muy sencillas y eficaces. Lograr un vientre plano, ¡es posible!
Si te aburres de hacer siempre las mismas rutinas de gimnasio, te proponemos una serie de ejercicios para aumentar tus capacidades físicas. El entrenamiento metabólico es ideal para perder peso, hacer cardio sin perder músculo y quemar calorías durante 72 horas. ¿Te atreves?
Una rutina de ejercicios con la pesa rusa o Kettlebell, te ayudará a fortalecer la musculatura corporal de una forma muy completa. Presta atención a tu técnica, y ¡a trabajar!
Hay muchos motivos por los que el busto de las mujeres puede sufrir flacidez. Te mostramos algunos ejercicios con los que podrás notar tu pecho más reafirmado.
Descubre cómo hacer el spagat. Te mostramos una rutina de ejercicios para abrirte de piernas y conseguir el spagat lateral y frontal.
¿Sientes que tus niveles de estrés son elevados y necesitas calmar tu mente y cuerpo? A continuación, te explicamos cómo incluir algunas posturas de yoga en tu rutina para lograr la paz interior.
Si has sido mamá recientemente y tienes ganas de empezar a moverte, debes conocer el Kangatraining. Se trata de una actividad con la que podrás ponerte en forma mientras la practicas junto a tu bebé.
Si eres un amante del entrenamiento funcional, no puedes perderte esta rutina diseñada exclusivamente para nuestros seguidores más deportistas. Puedes realizarla en el gimnasio o al aire libre, pero siempre dando la máxima intensidad que puedas. ¡Entrena con nosotros!
Mantener en buen estado el equilibrio es imprescindible para gozar de una buena salud. Por ello, realizar una serie de ejercicios que lo favorezcan, es muy importante.
La mayoría de usuarios que se apuntan al gimnasio, realizan rutinas que dividen el trabajo de sus músculos. ¿Es mejor eso que la rutina full body? Te contamos en qué se diferencian y qué resultados se obtiene con cada una.
Entrenar en pareja siempre es mucho más motivador que hacerlo solo. Te enseñamos diferentes tipos de abdominales en pareja para que las realices con tu compañero de gimnasio, tu amigo o tu pareja sentimental. ¿Quién aguantará todo el entrenamiento?
Si estás pensando en incluir la banda elástica en tu rutina, pero no sabes qué ejercicios realizar, tal vez puedas empezar por estos. Te mostramos cuatro ejercicios básicos.
Te mostramos cuatro puntos importantes que todo entrenamiento debe considerar. Si no estás siguiendo alguna de estas pautas, es probable que tu entrenamiento no esté ando sus frutos.
Trabajar el abdomen de forma inteligente te aportará muchos beneficios. Si no sabes cómo hacerlo, a continuación te explicamos un ejercicio muy eficaz. Porque un abdomen trabajado va más allá del six-pack.
La falta de tiempo o la lluvia puede suponer un obstáculo a la hora de entrenar. Te hemos preparado una rutina de entrenamiento que puedes realizar en casa en tan solo 30 minutos. Además, no necesitarás ningún material deportivo.
Si estás interesado en iniciarte en la técnica del pilates, descubre todo lo que necesitas saber. Además, podrás conocer en qué consiste el pilates en suelo y en máquinas, para poder decantarte por el que más te convenga.
Te proponemos un circuito de HIIT basado en correr. Los entrenamientos con intervalos de alta intensidad te ayudarán a mejorar tu capacidad física y conseguirás perder grasa. Asimismo, es una rutina perfecta para no perder volumen muscular. ¿Te atreves?
La monotonía puede hacer acto de presencia en tu rutina de entrenamiento. Para evitar que te aburras haciendo las clásicas burpees, te enseñamos 5 variantes bastante divertidas. ¿Te animas a probarlas?
El entrenamiento funcional es perfecto para trabajar la fuerza y resistencia. Te ofrecemos una rutina en forma de circuito para que puedas incluirla en tus entrenamientos de gimnasio. ¿Te atreves a probarla? El bosu, TRX y la cuerda serán tus nuevos aliados.
Muchos piensan que el entrenamiento acaba cuando nos bajamos de la cinta de correr. La vuelta a la calma o los estiramientos son fundamentales, pero debes tener en cuenta otros consejos para no caer enfermo después de entrenar. ¡Te los contamos!
Entrenar las piernas y los glúteos es bastante fácil de hacer en casa. Te enseñamos 7 tipos de sentadillas para variar tu rutina de entrenamiento. ¿Estás listo para darle caña a las sentadillas con salto, los splits y las isométricas?
Tener un entrenador personal es costoso monetariamente, es por eso que te traemos 10 programas de entrenamiento online. Ya no tendrás excusa para salir a entrenar. Existen programas para musculación, running, yoga, hombres, mujeres, etc. ¡Descúbrelos!
Hay multitud de accesorios que nos servirán de gran ayuda para progresar en fuerza y desarrollo muscular. Este es el caso de las cadenas. En este articulo vamos a explicar los beneficios del uso de las cadenas en el gimnasio y cómo podemos utilizarlas.
En este articulo vamos a nombrar algunos puntos clave que deberías de prestar atención en el gimnasio para mejorar en los deportes de contacto. A su vez, nombraremos algunos ejercicios para mejorar estos puntos clave.
Habitualmente, se tiende a realizar siempre los mismos ejercicios para el desarrollo de pierna, incluyéndose la sentadilla tradicional o la prensa de pierna. Sin embargo, hay ejercicios menos conocidos y utilizados como la sentadilla búlgara que podrían ofrecer una respuesta hipertrófica similar a la tradicional.
El peso muerto es un ejercicio multiarticular con una activación casi total de la musculatura del cuerpo. Es uno de los ejercicios por excelencia para ganar fuerza y masa muscular. En este articulo vamos a nombrar algunas variantes de peso muerto que existen, para poder elegir la que más se adapte a nosotros.
Los gemelos son uno de los músculos que, por diversas razones, cuesta más de desarrollar entre los usuarios. Por ello, en este articulo vamos a explicar cómo sería la mejor forma de entrenar este grupo muscular atendiendo a diversos factores de su estructura.
Descubre cuáles son los mejores ejercicios para bíceps. Esta rutina de entrenamiento fortalecerá uno de los principales músculos de los brazos.
Los abdominales es un grupo muscular que adquiere gran importancia para la prevención de lesiones. Aprende algunos ejercicios para trabajarlo en casa.
El floor press es un ejercicio que sirve como alternativa al press banca y que, según nuestros objetivos, podremos beneficiarnos de él.
¿Quieres trabajar los hombros de forma completa con tu propio peso? Sin duda el HSPU es uno de los ejercicios para hombro que hay que incluir en una rutina de peso corporal. Este ejercicio es uno de los mejores ejercicios con el propio peso corporal que existen para hombro.
Un correcto fortalecimiento y desarrollo de los hombros, tendrá multitud de beneficios a nivel de salud y de estética. En este articulo explicaremos un poco mas en detalle este grupo muscular y explicaremos algunos ejercicios para hombros que nos permitirán desarrollarlos.
Añade nuevos ejercicios a tu rutina de glúteos y piernas. Descansa de las sentadillas y pásate a las zancadas y los hip trust. Realizar diferentes movimientos te ayudará a avanzar en tu entrenamiento. ¡Apunta estos 5 ejercicios!
Es posible lograr cierto aumento de masa muscular con entrenamientos en casa. ¿Qué ejercicios realizar para desarrollar el pectoral sin salir de casa?
Los brazos, sin duda, es uno de los grupos musculares que mejor aspecto visual otorgan, y por ello, la mayoría de usuarios del gimnasio buscan su máximo desarrollo. En este artículo, vamos a explicar algunos ejercicios para tríceps, que ayudaran al desarrollo del brazo.
Las sentadillas son un ejercicio muy completo que nos ayudará a tonificar las piernas y los glúteos, a la vez que nos fortalece el core y corrige la postura corporal. Integra esta rutina de 6 sentadillas en tu entrenamiento.
En ocasiones, se acude al gimnasio y no se sabe que ejercicios hacer, o cuales serán mejores. En este caso, vamos a explicar una rutina para principiantes. Esta rutina es un esquema fullbody clásico pero efectivo, que tendrá multitud de beneficios.
Trabajar tu core con las clásicas abdominales se está quedando obsoleto. Te proponemos ejercicios de plancha para que varíes tu rutina de entrenamiento. ¡No te pierdas los entrenamientos de Vikika!
Hay quien prefiere hacer deporte a primera hora de la mañana o quien se decide por la tarde después del trabajo. ¿Hay una hora perfecta para entrenar?
Trabajar los glúteos no solo se basa en realizar sentadillas. Te enseñamos 3 ejercicios diferentes para tonificar y desarrollar tus glúteos.
Descubre qué son los abdominales hipopresivos y cuáles son los beneficios de su práctica. Conoce los mejores ejercicios para el abdomen.
Realizar el Camino de Santiago requiere un entrenamiento previo. Nosotros te damos los mejores consejos para que logres hacerlo con total éxito.
Apuntarte al gimnasio suele ser un paso importante, debido a que estarás experimentando un salto en tu zona de confort. Te damos consejos para ayudarte.
Caminar treinta minutos al día es lo más recomendado para evitar el sedentarismo, pero ¿sabes cuántos pasos debemos dar para estar en forma?
¿Es mejor el HIIT o el LISS para perder peso? Si no sabes aún cómo son este tipo de entrenamientos y que beneficios aportan, ¡entérate!
Si estás pensando en apuntarte a yoga o pilates, descubre los beneficios que obtendrás en cada actividad y por qué son diferentes. ¿Qué es mejor: practicar yoga o pilates?
Las sentadillas son el ejercicio rey para fortalecer y tonificar las piernas y el glúteo. Te enseñamos 8 tipos de sentadillas y cómo realizarlas.
Conoce cómo trabajar la musculatura del cuello con estos ejercicios. Mejora tu dolor de cervicales con esta rutina de ejercicios de cuello. Válida para hacer en casa o en el gimnasio.
Sabemos que pocas cosas hay más duras que entrenar piernas en el gimnasio. Por eso te ofrecemos diez ejercicios para entrenar en la calle tus piernas.
Siempre pensamos en el bíceps a la hora de entrenar brazos, pero los tríceps son más importantes. Descubre los mejores ejercicios para ellos.
Los glúteos son los grandes olvidados de una rutina de entrenamiento. Sin embargo son claves. Te damos diez ejercicios para trabajarlos.
Aprende los mejores ejercicios de espalda para hacer en el gimnasio. Conoce cómo fortalecer tu espalda con esta rutina de entrenamiento.
Necesitamos días de descanso en nuestra rutina, pero eso no implica no hacer deporte. Descubre los mejores ejercicios para los días de descanso.
Una ruta en bicicleta requiere tener cuidado con nuestra nutrición previa, forma física y equipamiento. Ofrecemos 7 cosas que no hacer antes de una ruta.
Descubre los mejores ejercicios de hombro para fortalecer la articulación. Conoce una rutina básica para trabajar hombros.
Todos queremos unos abdominales definidos, pero para ello los clásicos ejercicios son muy pesados. Te ofrecemos diez ejercicios para salir de la rutina.
La calistenia es el fenómeno del momento: entrenar solo necesitando tu propio peso y una barra. Rutinas en la calle como si fuera un gimnasio.