Ponte en forma con el entrenamiento de Dan Reynolds

Dan Reynolds, el cantante de Imagine Dragons, tuvo una temporada en la que físicamente no estaba en plena forma. Sin querer entrar en muchos detalles, Dan sufre una enfermedad llamada Espondilitis Anquilosante, que le afecta dolorosamente en las vertebras. Se la diagnosticaron al principio de su carrera musical, pero luchó para que no supusiera el fin a una meta soñada.

Aun teniendo problemas de salud, Dan se ha concienciado sobre los buenos hábitos de vida y se ha puesto en plena forma gracias a su entrenador Brad Feinberg. Los ejercicios que predominan en las rutinas del cantante son totalmente funcionales: peso muerto, ejercicios con kettebell, dominadas, abdominales isométricas…

Te enseñamos algunos de estos ejercicios para que tomes ideas y los incluyas en tu entrenamiento. Por cierto, también se incluyen sesiones de cardio, pero de forma minoritaria.

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Ejercicios clave en el entrenamiento de Dan Reynolds

Sentadilla búlgara

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Kettlebell para fortalecer los brazos

Usar la Kettlebell en los entrenamientos es todo un acierto. Es un material que permite realizar numerosos ejercicios, como por ejemplo este que muestra en el vídeo. Nos enseña dos versiones: subiendo la pesa por encima del hombro o tan solo acortando el bíceps. Debes tener especial cuidado con el movimiento, te puedes lesionar el lumbar o las escápulas si no realizas fuerza con el abdomen.

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Abdominales isométricas

Teniendo en cuenta la enfermedad que padece Dan Reynolds, lo mejor es realizar abdominales isométricas para fortalecer el core. No es necesario hacer millones de crunches para tener un abdomen definido y fuerte, céntrate en ejercitarlo correctamente y cuida tu alimentación para reducir el porcentaje de grasa corporal.

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Peso muerto

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Levantamiento de peso, remo, fondo de tríceps y levantamiento turco

Aquí tienes una rutina perfecta para entrenar todo el cuerpo en una sola sesión de entrenamiento. Adáptalo a tu capacidad física. No se trata de subir mucho peso o de hacer una hora de remo, calidad siempre es mejor a cantidad. El fondo de tríceps lo puedes realizar con ayuda de una máquina asistida de dominadas, por ejemplo. Y el levantamiento turco se puede hacer con pesos ligeros hasta que domines la técnica de levantamiento.

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Su entrenador le añade ejercicios explosivos como los sprints y los saltos al cajón, pero destaca que prefiere que se realice una buena técnica antes que llegar a su capacidad máxima de intensidad.