Estamos en plena época de viajes, unos más largos que otros, pero siempre deberíamos activar nuestras piernas después de varias horas sentados. Todo nuestro cuerpo necesita reactivar la circulación para reducir la retención de líquido acumulada por la postura. Te contamos cuáles son algunos de los ejercicios ideales para estirar las piernas y que no te bajes del coche andando como un cervatillo recién nacido.
Zancadas o lunges
Puedes aprovechar cada parada en el camino o en una gasolinera para hacerte unos metros haciendo zancadas. Aunque los de tu alrededor piensen que tienes una forma de andar un tanto rara, tus piernas y glúteos agradecerán ese ejercicio. Puedes hacerlo andando o de forma estática en el mismo sitio.
Jumping Jacks
Es uno de mis ejercicios favoritos para estirar y activar todo el cuerpo. Tu espalda también necesita cierta activación para aliviarse de la misma postura. Los jumping jacks los puedes realizar en cualquier sitio y a la velocidad que prefieras.
Sentadillas
Podría ser el ejercicio básico para estirar tus piernas, ¿verdad? Aquí te proponemos 7 tipos de sentadillas que puedes hacer sin necesidad de utilizar peso extra. Si te haces con algún banco, puedes hasta realizar sentadillas búlgaras. Por supuesto, cuida la técnica. No es necesario que hagas 30 en un minuto, sino que buscamos mantener cierta activación corporal.
Saltos a un banco
Seguro que encuentras algún banco sobre el que saltar. En caso de parar en alguna explanada o terreno llano, puedes realizar saltos horizontales hacia delante. Elige la versión que prefieras e intenta no bajar demasiado tu trasero al caer. Aguanta la pose de sentadilla cuando caigas para amortiguar.
Y, ¿tú? ¿Qué ejercicios sueles realizar para estirar las piernas después de estar sentado durante varias horas? Por cierto, es mejor hacer ejercicios que requieran movimientos activos; si nos decantamos por estiramientos, podríamos lesionarnos por tener los músculos agarrotados.