El yoga nos trae una gran variedad de posturas, o asanas, con diferentes aportes positivos  para nuestra salud física, mental y emocional. Hoy hablamos de una de las más importantes de nuestra práctica. Descubre Savasana, o Postura del Cadáver, y todos sus beneficios.

Savasana o Postura del Cadáver, es el asana clásico para relajarnos. Se puede practicar antes de la sesión o al final como método de relajación. Muchas asanas pueden parecer muy sencillas a simple vista, sin embargo, lograr la perfección para adquirir todas sus ventajas requiere mucha práctica y predisposición. Aunque parece muy fácil, simplemente tumbarse y descansar, para muchos maestros es la más difícil.

Trucos de Savasana, la Postura del Cadáver

Para realizar Savasana correctamente, debemos tener presente la correcta alineación de la columna. Asimismo, los hombros deben permanecer a la misma altura. La apertura de las piernas no debe ser excesiva, pero sí suficiente para lograr la relajación muscular y mental con armonía. Debemos desactivar la musculatura, sin que ello conlleve una descolocación corporal. Es una posición de relajación, pero no tiene lugar la dejadez, ni vale todo. No debemos bloquear ninguna articulación, permitiendo así que todo fluya naturalmente. Las palmas de las manos deben permanecer boca arriba, simbolizando la apertura a la calma y el bienestar.

A nivel mental, debemos cerrar los ojos y observarnos a nosotros mismos. Primero repasaremos nuestro estado físico, intentando eliminar cualquier signo de tensión. Nos visualizamos en el espacio y somos conscientes de nuestro cuerpo. Más tarde, nos examinamos a nivel mental y reconocemos nuestros pensamientos negativos, estrés, ansiedad y otros estados, para dejarlos marchar y lograr la claridad de la mente.

Beneficios de realizar Savasana, Postura del Cadáver

  • Claridad mental
  • Liberación de estrés y tensiones
  • Aumenta la energía y vitalidad
  • Favorece la respiración
  • Reduce los nervios y la ansiedad
  • Favorece un descanso reparador
  • Permite un mayor contacto con el propio cuerpo en todos sus planos
  • Relajación muscular
  • Favorece el estado de ánimo
  • Disminución de la presión sanguínea
  • Mejora la posición corporal
  • Favorece las funciones del sistema nervioso
  • Alivia los síntomas de depresión
  • Reduce el insomnio y las migrañas

El yoga es una disciplina que envuelve todos los aspectos de la vida de las personas. Incluso las posturas aparentemente más sencillas, enriquecen de una forma extraordinaria nuestro ser. Si nunca has practicado yoga, pero tienes curiosidad, olvida la timidez y las inseguridades y potencia los aspectos más positivos que te puede aportar. Cualquier persona, con independencia de edad, sexo y condición física, es apta para la práctica del yoga.