Ventajas de empezar a practicar BootCamp

Ventajas de empezar a practicar BootCamp

Irene Torres

El Boot Camp es una disciplina inspirada en los entrenamientos militares que cada vez se extiende más en gimnasios españoles y salas deportivas. Se emplean barras, cuerdas y ruedas de tractor para aumentar la intensidad de una disciplina que promete resultados visibles a corto plazo.

Se trata de una práctica estrella para los gimnasios que la incluyen en sus horarios. Y es que las clases se llenan y tienen ese factor desconocido que engancha a quienes la prueban. Tiene beneficios físicos muy amplios ya que se trabaja tanto a nivel de fuerza como cardiovascular. La intensidad del ejercicio se puede variar, lo que convierte este entrenamiento en una disciplina militar para todos los públicos. Si bien es cierto que cualquiera puede probar, es un ejercicio de intensidad elevada para el que se aconseja ciertas dotes y capacidades deportivas.

¿Qué es Boot Camp?

El término «campo de entrenamiento» se asocia más comúnmente con el ejército. Este tipo de rutinas están diseñadas para realizarse en un período de tiempo antes del servicio activo en el que los nuevos reclutas se forman y moldean como soldados.

Es importante el fomento de la aptitud física y la fortaleza mental a un nivel deseado. De manera similar, los entrenamientos de Boot Camp son el nombre que se le da a un conjunto de rutinas de acondicionamiento físico altamente disciplinados, generalmente de una hora de duración, que utilizan entrenamiento en intervalos de alta intensidad para perder peso y aumentar la fuerza.

El entrenamiento incluyen un estiramiento al empezar. Después se continua con levantamiento de pesas, entrenamiento en intervalos, flexiones o abdominales, correas de resistencia y otros entrenamientos de alta intensidad. Por lo general, suelen terminar la sesión con yoga o estiramientos adicionales.

Estas rutinas de entrenamiento tienen como objetivo promover los entrenamientos regulares, la conciencia nutricional, la fortaleza mental y la mejora cardiovascular mediante el uso de la competencia y la responsabilidad en equipo. Al promover una atmósfera social, los entrenamientos de Boot Camp deben realizarse al ritmo de cada individuo, con el objetivo de mejorar rápidamente y disciplinarse.

Algunas rutinas se realizan al aire libre, y los instructores pueden ser intensos o dedicados a impulsar la mejora a través de motivación. Hay muchas variedades de entrenamientos de campo de entrenamiento, incluidos aquellos que se enfocan en la fortaleza mental, la nutrición e incluso otros deportes, como el boxeo o el levantamiento de pesas. Sin embargo, los beneficios son innegables y han hecho que esta disciplina sea ampliamente elogiada.

personas haciendo boot camp

Beneficios de practicar el entrenamiento militar

Aunque ya puedes intuir las ventajas de comenzar en un plan de entrenamiento Boot Camp, te sorprenderás al conocer todos los efectos positivos que tiene en la salud física y mental.

Quema calorías

Bajar de peso es para lo que mucha gente va al gimnasio, y las condiciones en los entrenamientos de Boot Camp promueven la quema de calorías y la pérdida de peso. Por ejemplo, algunas clases de campo de entrenamiento bajo techo son en interiores, con el calor subido, lo que aumenta la quema de calorías y la sudoración.

Además, el cambio entre la fuerza y los elementos cardiovasculares mantiene tu metabolismo altamente receptivo y activo mucho después de terminar, lo que lo ayuda a quemar calorías incluso horas después de salir del gimnasio.

Tonifica la musculatura

El entrenamiento de intervalos de alta intensidad de los entrenamientos significa que todo tu cuerpo está siendo llevado al límite, no solo un grupo de músculos. El objetivo de estas rutinas no es una mejora en una zona concreta del cuerpo, sino una reforma de todo. Si solo realizas cardio, o solo eliges pesas, te estás perjudicando a ti mismo.

Sin embargo, la combinación de entrenamiento de resistencia intenso y con pesas ayuda a tonificar y hacer crecer tus músculos, al mismo tiempo que proporciona la resistencia para maximizar los entrenamientos.

Combate la pereza

Muchas personas, sienten que les falta un grado de motivación que les haga continuar con una práctica a lo largo del tiempo. El entrenamiento militar del Boot Camp, impone cierta disciplina que obliga de una manera divertida a continuar hasta lograr resultados. El instructor explica la dinámica y las directrices, de manera que no tendrás tiempo a dejar que el aburrimiento llame a tu puerta.

Hacer ejercicio puede requerir mucha automotivación, y la razón por la que tantas personas dejan de ir al gimnasio después de uno o dos meses o abandonan la dieta es porque nadie los hace responsables. Por otro lado, los entrenamientos son de grupos grandes, y se promueve la interacción y el compromiso, incluso dividiendo a las personas en equipos de 2-3 personas y fomentando la competencia contra otros en la clase para lograr los objetivos diarios. Este aspecto social mantiene a las personas responsables y también promueve las amistades con personas de ideas afines que desean estar saludables juntos.

hombres militares haciendo boot camp

Boot Camp libera tensiones

Y es que practicar Boot Camp, integra TRX, cuerdas, barras, ruedas, cambios de ritmo… es muy difícil no eliminar tensiones y liberar el estrés, practicando una disciplina tan dinámica como ésta. Si sufres de problemas de insomnio, seguro que tras realizar una de estas clases, duermes como nunca.

Sin rastro de pesadez

Hay quienes deciden no entrar en algunas clases dirigidas, porque les resultan largas y pesadas. Cuando éstas son muy monótonas nos hacen mirar el reloj para ver cuánto tiempo falta para finalizar. De esta manera es imposible sentirse motivado y ser constante. El Boot Camp no deja tiempo ni para mirar el reloj. Las clases pasan volando y cuando te quieres dar cuenta, tu cuerpo ha trabajado más de lo que podías esperar.

Mejora la salud mental

Uno de los aspectos únicos de Boot Camp es el papel del instructor en impulsar a los profesionales a lograr metas desafiantes y hacerlos responsables ante sí mismos. Los instructores pueden no ser tan brutales como los sargentos de instrucción en el ejército, pero tampoco van a dejar que la gente se acomode y no rinda al 100%.

Aunque las personas no son empujadas más allá de sus capacidades físicas, la intensidad de los instructores y el objetivo subyacente de la mejora rápida ayudan a las personas a creer realmente que pueden cambiar y mejorar, haciéndolas más duras y más seguras de sí mismas a medida que ven resultados medibles.