Los verdaderos deportistas no se escaquean, da igual que haga frío, lluvia o estemos en verano, así que lo más recomendable, por nuestra salud y el bienestar de quienes nos rodean es practicar deporte en horas adecuadas cuando el riesgo es mínimo o inexistente.
Si eres nuevo en el fitness o simplemente estás aburrido de tu entrenamiento actual de intensidad baja a moderada, el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) puede ser intimidante. Probablemente hayas escuchado los innumerables beneficios y veas en Instagram a muchos entrenadores enseñando rutinas de HIIT para principiantes y expertos. Pero si todavía tienes dudas para empezar o no sepas cómo enfocar este tipo de entrenamiento, ¡te ayudaremos!
Seguramente tengas las mejores intenciones de comenzar una nueva rutina de entrenamiento, aprovechando la llegada del buen tiempo. Pero hay un problema para los alérgicos: la alergia al polen o la fiebre del heno. Este hecho afecta al sistema respiratorio y a los senos nasales, además de hacer que sea una tortura salir a hacer ejercicio.
Siempre que corres o vas a tus clases de entrenamiento al aire libre, la...
Es posible que hayas tenido que cuidar de algún paciente en tu vida, o quizá lo estés haciendo ahora. Quedarse en cama no significa necesariamente una condición permanente. La mayoría de las cirugías requieren que estén los pacientes en cama y descansen durante un tiempo. Puede ser durante un día, dos días, un par de semanas y, a veces, hasta meses.
Normalmente es más prolongado para los pacientes que han...
Si eres mujer, seguramente alguna vez has notado acumulación de grasa en la parte externa de los muslos. Tus vaqueros pueden quedar apretados y ser visible estéticamente, llegando a convertirse en el complejo físico de muchas de nosotras. Es posible que se deba a un exceso de peso, aunque también puede ser por falta de ejercicio y estructura de tu cuerpo.
Al aumentar de peso, se...
El ejercicio es un componente crítico para la recuperación de COVID-19. Después de todo, la infección por el nuevo coronavirus puede tener efectos profundos en la aptitud física, sin importar la gravedad de los síntomas.
Incluso en personas sanas, solo dos días de reposo en cama puede conducir a la pérdida de masa muscular, daño neuromuscular y la disminución de la capacidad aeróbica, según un estudio publicado en mayo...
Las barras son una herramienta simple y probada para desarrollar la fuerza, y sería difícil encontrar un gimnasio sin algunas disponibles. Sin embargo, hay gente reacia a usarlas. No es raro escuchar a quienes piensan que las pesas son para atletas de élite o para avanzados al gimnasio, pero eso no es cierto. Son un material para enseñar la eficiencia y el control de todo el cuerpo que cualquiera puede...
Una cintura cuadrada o rectangular no es el estilo bien formado y contorneado que buscas. La forma de evitar los oblicuos cuadrados no es entrenar más tus abdominales, sino entrenarlos menos. Demasiados movimientos abdominales ponderados, especialmente flexiones laterales y crunch, pueden desarrollar demasiado tus abdominales.
Los abdominales, incluidos los oblicuos, se activan durante muchos ejercicios, ya sea que estén dirigidos directamente o no. Para evitar obtener una cintura cuadrada, sé...
Cumplir años significa que estás haciendo bien las cosas. Pero el envejecimiento viene con una buena cantidad de desafíos (como la disminución de la masa muscular, tasas metabólicas más bajas y disminución de la flexibilidad) que no deseas que invadan tu calidad de vida.
Es por eso que los ejercicios funcionales, movimientos que se trasladan de manera importante a la vida cotidiana, deben ser una prioridad absoluta en tu rutina...
Cuando se trata de construir una parte inferior del cuerpo impresionante, lo común es centrarnos en los cuádriceps, los isquiotibiales y los glúteos. Pero ciertos músculos permanecen fuera de la vista y de la mente a pesar de que tienen un efecto directo en el rendimiento de los músculos de la parte inferior del cuerpo. Hablamos de los aductores.
Muchos levantadores descuidan este músculo, y si has sentido tensión en...
