Rutinas

Fortalecer el core en casa es lo mismo que con cualquier otro grupo de músculos. Es decir, se necesita una rutina de ejercicios de core que sea eficaz y eficiente.

Si queremos mejorar la técnica de carrera, es importante que echemos un vistazo a la forma de correr y realizar los ajustes y mejoras necesarios. Esto ayudará a reducir la posibilidad de lesiones, aumentar la velocidad y aumentar la eficiencia.

Para estos ejercicios de abdomen, una pelota de yoga (también llamada pelota de estabilidad, fitness o suiza) puede ser de gran ayuda. Esta herramienta es poco usada porque muchos no saben cómo introducirla en los entrenamientos. Por suerte, te desvelamos una rutina intensa para tonificar con abdominales con pelota.

Las gomas de resistencia son una gran adición a cualquier rutina de entrenamiento de fuerza o programa de rehabilitación. Están disponibles en una variedad de tamaños, longitudes y niveles de resistencia. Por eso, hacer ejercicios con gomas puede favorecer en el fortalecimiento de los brazos.

Los glúteos son una de las partes del cuerpo más fuertes y que debemos entrenar, tanto hombres como mujeres. Cómo aumentar glúteo es una pregunta que muchas personas se hacen y, posiblemente, sea muy fácil de contestar. Lo que debes tener claro es que no vas a notar un cambio radical en poco tiempo.

​El dolor del manguito rotador puede limitar la capacidad para mover el brazo correctamente durante el día a día. Hay muchas causas del dolor de hombro, por lo que cuidar de este pequeño músculo puede ayudar a evitar lesiones.

Un cuerpo sano se suele describir como una máquina bien engrasada. Al igual que una máquina, se compone de segmentos fijos a los que las articulaciones les dan movilidad. La cadena cinética es la noción de que estas articulaciones y segmentos tienen un efecto entre sí durante el movimiento.

Una rueda de abdominales es una rueda pequeña y resistente con una barra que atraviesa el centro y sirve como agarre. También se conoce como rueda abdominal porque su función principal es ayudar con los ejercicios de fortalecimiento del core.

Hacer ejercicios de espalda con mancuernas no es de débiles. De hecho, la humilde pesa es una de las herramientas de entrenamiento más versátiles que existen. Usando mancuernas, podemos entrenar para el tamaño muscular, la fuerza o la resistencia, y también son excelentes para el entrenamiento de circuito y de intervalos de alta intensidad.

El body power es una actividad que se ha puesto muy de moda en los últimos meses. Y no nos extraña, ya que se trata de un ejercicio intenso y con el que ponemos en marcha todo el cuerpo mejorando el sistema cardíaco.