Rutinas

¿Qué te toca entrenar hoy? Esa es una de las principales frases que se escuchan en los gimnasios y es que los deportistas que acuden diariamente a los centros deportivos suelen entrenar siguiendo una serie de rutinas orientadas a potenciar diferentes grupos musculares. En Lifestyle encontrarás las mejores rutinas para que entrenar sea efectivo a la vez que divertido y es que no siempre hay que realizar los mismos ejercicios. Siendo creativos podemos conseguir resultados muy óptimos.
Una mujer va a entrenar glúteos

Ejercicios con peso corporal para glúteos

  • 27 de enero, 2022 • 14:00
  • Sofía Pacheco

Entrenar con peso corporal es muy eficaz y suele dar muy buenos resultados en muy pocas semanas. Hacer circuitos en el gimnasio también está muy bien valorado para desarrollar los diferentes grupos musculares de forma individual, pero trabajar con peso corporal, es trabajar todo el cuerpo en una sola sesión de entreno.

Un hombre enseñando el bíceps

Resalta tus bíceps con estos ejercicios

  • 23 de enero, 2022 • 14:00
  • Sofía Pacheco

Aquí vamos a hablar de la importancia de entrenar los bíceps haciendo uso de nuestro propio peso corporal. Una serie de ejercicios que harán destacar nuestros bíceps en menos de 2 meses si entrenamos de forma consciente y mínimo 3 veces por semana.

Una mujer ejercitando glúteos en máquina

¿Cómo entrenar glúteos con máquinas del gimnasio?

  • 21 de enero, 2022 • 14:00
  • Sofía Pacheco

Entrenar glúteos se ha puesto muy de moda, sobre todo en mujeres. Vamos a ver cuántos ejercicios con máquinas podemos hacer para entrenar glúteos, ya seamos hombres o mujeres, así, en pocas semanas notaremos los resultados de nuestro entrenamiento.

personas haciendo rutinas de amrap

Realiza entrenamientos AMRAP con estas rutinas

  • 04 de diciembre, 2021 • 15:00
  • Carol Álvarez

AMRAP es conocido por ser un entrenamiento desafiante, pero práctico para cualquier tipo de deportista. Dependiendo de nuestra capacidad podremos adaptarlo con intensidades y materiales diferentes.

Ejercicios para fortalecer los tobillos

Evita los esguinces con esta rutina de ejercicios

  • 20 de noviembre, 2021 • 15:00
  • Sofía Pacheco

Poca gente lo sabe, pero los esguinces son evitables si sabemos cómo fortalecer los pies, tobillos y gemelos. Se trata de una rutina de ejercicios que deberíamos introducir a nuestros hijos, a las personas mayores que nos rodean y a nosotros como adultos. Vamos a explicar qué tipo de ejercicios son cómo se realizan.

mujer con hombros fuertes

Aprende a hacer rotaciones de hombros para evitar lesiones

  • 28 de octubre, 2021 • 14:00
  • Carol Álvarez

El entrenamiento de hombros clásico puede basarse en press por encima de la cabeza y elevaciones laterales. Pero las rotaciones de hombros internas y externas con bandas elásticas son un ejercicio subestimado que no querrás dejar fuera del entrenamiento.

¿Tienes mucho puente? Mejores ejercicios para pie cavo

  • 15 de agosto, 2021 • 14:00
  • Sofía Pacheco

El pie cavo a priori es una afección a la que no se le da la importancia que merece, pero a lo largo de las líneas que componen este artículo veremos las peculiaridades, síntomas, dolores y remedios mediante ejercicios que existen para paliar las consecuencias de tener pie cavo.

Dos mujeres embarazadas haciendo deporte

Principales ejercicios para embarazadas

  • 14 de agosto, 2021 • 13:00
  • Sofía Pacheco

Las mujeres embarazadas tienen una salud delicada, ya que existen muchos tipos de embarazos y cuando hay riesgo o la salud de la madre está delicada, es cuando más reposo se pide. En condiciones normales, una embarazada puede llevar una vida normal prácticamente, siempre y cuando cuide algunos factores como la alimentación, la higiene, el descanso, el deporte… Y es en esto último donde nos queremos centrar, ya que existen multitud de ejercicios adecuados a embarazadas y vamos a dividirlos por trimestres de embarazo.

hombre haciendo ejercicios para pectorales

Ejercicios con peso corporal para pectorales

  • 07 de agosto, 2021 • 10:00
  • Carol Álvarez

No necesitamos pesas o bancos para desarrollar pectorales, músculos del pecho o una espalda ancha. A través de una rutina de entrenamiento de peso corporal específico, en poco tiempo se puede lucir un físico increíble.