Rutinas

¿Qué te toca entrenar hoy? Esa es una de las principales frases que se escuchan en los gimnasios y es que los deportistas que acuden diariamente a los centros deportivos suelen entrenar siguiendo una serie de rutinas orientadas a potenciar diferentes grupos musculares. En Lifestyle encontrarás las mejores rutinas para que entrenar sea efectivo a la vez que divertido y es que no siempre hay que realizar los mismos ejercicios. Siendo creativos podemos conseguir resultados muy óptimos.
ejercicios aumentar gluteos

Aprende a hipertrofiar glúteo con estos ejercicios

  • 01 de julio, 2022 • 14:00
  • Carol Álvarez

Los glúteos son una de las partes del cuerpo más fuertes y que debemos entrenar, tanto hombres como mujeres. Cómo aumentar glúteo es una pregunta que muchas personas se hacen y, posiblemente, sea muy fácil de contestar. Lo que debes tener claro es que no vas a notar un cambio radical en poco tiempo.

cadena cinetica ejercicios

¿Cómo usar la cadena cinética para entrenar?

  • 28 de junio, 2022 • 18:00
  • Carol Álvarez

Un cuerpo sano se suele describir como una máquina bien engrasada. Al igual que una máquina, se compone de segmentos fijos a los que las articulaciones les dan movilidad. La cadena cinética es la noción de que estas articulaciones y segmentos tienen un efecto entre sí durante el movimiento.

ejercicios con rueda de abdominales

Logra el six pack perfecto con la rueda de abdominales

  • 26 de junio, 2022 • 14:00
  • Carol Álvarez

Una rueda de abdominales es una rueda pequeña y resistente con una barra que atraviesa el centro y sirve como agarre. También se conoce como rueda abdominal porque su función principal es ayudar con los ejercicios de fortalecimiento del core.

hombre haciendo ejercicios de espalda con mancuernas

¿Cómo entrenar espalda con mancuernas?

  • 25 de marzo, 2022 • 08:30
  • Carol Álvarez

Hacer ejercicios de espalda con mancuernas no es de débiles. De hecho, la humilde pesa es una de las herramientas de entrenamiento más versátiles que existen. Usando mancuernas, podemos entrenar para el tamaño muscular, la fuerza o la resistencia, y también son excelentes para el entrenamiento de circuito y de intervalos de alta intensidad.

Una mujer haciendo body power

Body power, un deporte de bajo impacto

  • 05 de febrero, 2022 • 16:00
  • Sofía Pacheco

El body power es una actividad que se ha puesto muy de moda en los últimos meses. Y no nos extraña, ya que se trata de un ejercicio intenso y con el que ponemos en marcha todo el cuerpo mejorando el sistema cardíaco.

mujer con grasa de las axilas

¿Cómo eliminar la grasa de las axilas con ejercicios?

  • 31 de enero, 2022 • 18:00
  • Carol Álvarez

Tonificar la parte superior de los brazos y el área alrededor de las axilas a través de ejercicios específicos fortalecerá los músculos. Pero perder grasa de las axilas no tiene que ser solo levantar un peso por encima de la cabeza.

Una mujer entrena antebrazo

¿Cómo fortalecer los antebrazos en calistenia?

  • 30 de enero, 2022 • 11:00
  • Sofía Pacheco

Cuando entrenamos, siempre queremos unos bíceps bien grandes, y nos olvidamos del antebrazo, al igual que pasa con los cuádriceps, que nos olvidamos de las pantorrillas. Los músculos del antebrazo son varios y no debemos olvidarnos de ellos, para conseguir tener fuerza en las manos, muñecas y en todo el brazo entero.

Una mujer va a entrenar glúteos

Ejercicios con peso corporal para glúteos

  • 27 de enero, 2022 • 14:00
  • Sofía Pacheco

Entrenar con peso corporal es muy eficaz y suele dar muy buenos resultados en muy pocas semanas. Hacer circuitos en el gimnasio también está muy bien valorado para desarrollar los diferentes grupos musculares de forma individual, pero trabajar con peso corporal, es trabajar todo el cuerpo en una sola sesión de entreno.

Un hombre enseñando el bíceps

Resalta tus bíceps con estos ejercicios

  • 23 de enero, 2022 • 14:00
  • Sofía Pacheco

Aquí vamos a hablar de la importancia de entrenar los bíceps haciendo uso de nuestro propio peso corporal. Una serie de ejercicios que harán destacar nuestros bíceps en menos de 2 meses si entrenamos de forma consciente y mínimo 3 veces por semana.