Rutinas

¿Qué te toca entrenar hoy? Esa es una de las principales frases que se escuchan en los gimnasios y es que los deportistas que acuden diariamente a los centros deportivos suelen entrenar siguiendo una serie de rutinas orientadas a potenciar diferentes grupos musculares. En Lifestyle encontrarás las mejores rutinas para que entrenar sea efectivo a la vez que divertido y es que no siempre hay que realizar los mismos ejercicios. Siendo creativos podemos conseguir resultados muy óptimos.

¿Tienes mucho puente? Mejores ejercicios para pie cavo

  • 15 de agosto, 2021 • 14:00
  • Sofía Pacheco

El pie cavo a priori es una afección a la que no se le da la importancia que merece, pero a lo largo de las líneas que componen este artículo veremos las peculiaridades, síntomas, dolores y remedios mediante ejercicios que existen para paliar las consecuencias de tener pie cavo.

Dos mujeres embarazadas haciendo deporte

Principales ejercicios para embarazadas

  • 14 de agosto, 2021 • 13:00
  • Sofía Pacheco

Las mujeres embarazadas tienen una salud delicada, ya que existen muchos tipos de embarazos y cuando hay riesgo o la salud de la madre está delicada, es cuando más reposo se pide. En condiciones normales, una embarazada puede llevar una vida normal prácticamente, siempre y cuando cuide algunos factores como la alimentación, la higiene, el descanso, el deporte… Y es en esto último donde nos queremos centrar, ya que existen multitud de ejercicios adecuados a embarazadas y vamos a dividirlos por trimestres de embarazo.

hombre haciendo ejercicios para pectorales

Ejercicios con peso corporal para pectorales

  • 07 de agosto, 2021 • 10:00
  • Carol Álvarez

No necesitamos pesas o bancos para desarrollar pectorales, músculos del pecho o una espalda ancha. A través de una rutina de entrenamiento de peso corporal específico, en poco tiempo se puede lucir un físico increíble.

mujer activando los glúteos

¿Cómo activar los glúteos antes de entrenar?

  • 21 de julio, 2021 • 14:00
  • Carol Álvarez

Los glúteos pueden ser más fuertes y más grandes gracias al entrenamiento de fuerza. Pero si estás haciendo los ejercicios correctos y aún no sientes el ardor en tu trasero, podría significar que no estás activando el glúteo en todos sus ángulos.

mujer haciendo ejercicios de peso corporal para lumbar

Los mejores ejercicios de peso corporal para el lumbar

  • 15 de julio, 2021 • 14:00
  • Carol Álvarez

La mayoría de nosotros solemos olvidar el lumbar porque preferimos fortalecer los músculos «visibles» como las piernas, los brazos y la parte superior de la espalda. Sin embargo, una espalda baja fuerte y saludable es crucial para realizar los ejercicios de manera correcta y segura. Además, ayuda a evitar el dolor lumbar y las lesiones que puede sufrir por un movimiento mal hecho al realizar un entrenamiento de fuerza.

persona con los pies planos

Ejercicios recomendados para pies planos

  • 26 de junio, 2021 • 15:00
  • Carol Álvarez

Los pies planos se caracterizan por tener una planta del pie bastante lisa, sin el habitual arco. Este problema puede derivar en numerosos problemas de salud y posturales, por lo que debería tratarse cuanto antes.

corredor con tendinitis rotuliana

Mejora la tendinitis rotuliana con estos ejercicios

  • 07 de junio, 2021 • 14:00
  • Carol Álvarez

La tendinitis rotuliana ocurre cuando la rótula, el tendón que conecta la rótula con la tibia, se desgarra o se lesiona. Generar estrés en el tendón causa pequeños desgarros, que normalmente son lo suficientemente pequeños como para que el cuerpo los maneje. Pero tener varios desgarros se vuelven dolorosos y requieren atención médica.

Una mujer con los materiales básicos para entrenar en casa

¡Cuidado! Estas son las lesiones más comunes al entrenar en casa

  • 18 de mayo, 2021 • 16:00
  • Sofía Pacheco

Entrenar en casa se ha convertido en algo de lo más normal a causa de la pandemia que empezó en España a primeros de 2020. Tanto es así, que muchos han cambiado los gimnasios públicos por los privados y han creado salas de entrenamiento improvisadas en su garaje, salón, terraza o pasillo.

Un hombre corriendo mientras se echa agua por encima

Estas son las mejores horas para hacer deporte en verano

  • 01 de mayo, 2021 • 17:00
  • Sofía Pacheco

Los verdaderos deportistas no se escaquean, da igual que haga frío, lluvia o estemos en verano, así que lo más recomendable, por nuestra salud y el bienestar de quienes nos rodean es practicar deporte en horas adecuadas cuando el riesgo es mínimo o inexistente.