Rutinas

¿Qué te toca entrenar hoy? Esa es una de las principales frases que se escuchan en los gimnasios y es que los deportistas que acuden diariamente a los centros deportivos suelen entrenar siguiendo una serie de rutinas orientadas a potenciar diferentes grupos musculares. En Lifestyle encontrarás las mejores rutinas para que entrenar sea efectivo a la vez que divertido y es que no siempre hay que realizar los mismos ejercicios. Siendo creativos podemos conseguir resultados muy óptimos.
mujer activando los glúteos

¿Cómo activar los glúteos antes de entrenar?

  • 21 de julio, 2021 • 14:00
  • Carol Álvarez

Los glúteos pueden ser más fuertes y más grandes gracias al entrenamiento de fuerza. Pero si estás haciendo los ejercicios correctos y aún no sientes el ardor en tu trasero, podría significar que no estás activando el glúteo en todos sus ángulos.

mujer haciendo ejercicios de peso corporal para lumbar

Los mejores ejercicios de peso corporal para el lumbar

  • 15 de julio, 2021 • 14:00
  • Carol Álvarez

La mayoría de nosotros solemos olvidar el lumbar porque preferimos fortalecer los músculos «visibles» como las piernas, los brazos y la parte superior de la espalda. Sin embargo, una espalda baja fuerte y saludable es crucial para realizar los ejercicios de manera correcta y segura. Además, ayuda a evitar el dolor lumbar y las lesiones que puede sufrir por un movimiento mal hecho al realizar un entrenamiento de fuerza.

persona con los pies planos

Ejercicios recomendados para pies planos

  • 26 de junio, 2021 • 15:00
  • Carol Álvarez

Los pies planos se caracterizan por tener una planta del pie bastante lisa, sin el habitual arco. Este problema puede derivar en numerosos problemas de salud y posturales, por lo que debería tratarse cuanto antes.

corredor con tendinitis rotuliana

Mejora la tendinitis rotuliana con estos ejercicios

  • 07 de junio, 2021 • 14:00
  • Carol Álvarez

La tendinitis rotuliana ocurre cuando la rótula, el tendón que conecta la rótula con la tibia, se desgarra o se lesiona. Generar estrés en el tendón causa pequeños desgarros, que normalmente son lo suficientemente pequeños como para que el cuerpo los maneje. Pero tener varios desgarros se vuelven dolorosos y requieren atención médica.

Una mujer con los materiales básicos para entrenar en casa

¡Cuidado! Estas son las lesiones más comunes al entrenar en casa

  • 18 de mayo, 2021 • 16:00
  • Sofía Pacheco

Entrenar en casa se ha convertido en algo de lo más normal a causa de la pandemia que empezó en España a primeros de 2020. Tanto es así, que muchos han cambiado los gimnasios públicos por los privados y han creado salas de entrenamiento improvisadas en su garaje, salón, terraza o pasillo.

Un hombre corriendo mientras se echa agua por encima

Estas son las mejores horas para hacer deporte en verano

  • 01 de mayo, 2021 • 17:00
  • Sofía Pacheco

Los verdaderos deportistas no se escaquean, da igual que haga frío, lluvia o estemos en verano, así que lo más recomendable, por nuestra salud y el bienestar de quienes nos rodean es practicar deporte en horas adecuadas cuando el riesgo es mínimo o inexistente.

hombres haciendo HIIT para principiantes

¿Cómo hacer una rutina de entrenamiento HIIT para principiantes?

  • 25 de abril, 2021 • 12:00
  • Carol Álvarez

Si eres nuevo en el fitness o simplemente estás aburrido de tu entrenamiento actual de intensidad baja a moderada, el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) puede ser intimidante. Probablemente hayas escuchado los innumerables beneficios y veas en Instagram a muchos entrenadores enseñando rutinas de HIIT para principiantes y expertos. Pero si todavía tienes dudas para empezar o no sepas cómo enfocar este tipo de entrenamiento, ¡te ayudaremos!

mujer haciendo ejercicio con alergia

¿Cuáles son los mejores ejercicios para alérgicos al polen?

  • 18 de abril, 2021 • 12:00
  • Carol Álvarez

Seguramente tengas las mejores intenciones de comenzar una nueva rutina de entrenamiento, aprovechando la llegada del buen tiempo. Pero hay un problema para los alérgicos: la alergia al polen o la fiebre del heno. Este hecho afecta al sistema respiratorio y a los senos nasales, además de hacer que sea una tortura salir a hacer ejercicio.

Siempre que corres o vas a tus clases de entrenamiento al aire libre, la...

mujer en cama de hospital

17 ejercicios para pacientes en cama

  • 10 de abril, 2021 • 14:00
  • Carol Álvarez

Es posible que hayas tenido que cuidar de algún paciente en tu vida, o quizá lo estés haciendo ahora. Quedarse en cama no significa necesariamente una condición permanente. La mayoría de las cirugías requieren que estén los pacientes en cama y descansen durante un tiempo. Puede ser durante un día, dos días, un par de semanas y, a veces, hasta meses.

Normalmente es más prolongado para los pacientes que han...