Entrenar con peso corporal es muy eficaz y suele dar muy buenos resultados en muy pocas semanas. Hacer circuitos en el gimnasio también está muy bien valorado para desarrollar los diferentes grupos musculares de forma individual, pero trabajar con peso corporal, es trabajar todo el cuerpo en una sola sesión de entreno.
Aquí vamos a hablar de la importancia de entrenar los bíceps haciendo uso de nuestro propio peso corporal. Una serie de ejercicios que harán destacar nuestros bíceps en menos de 2 meses si entrenamos de forma consciente y mínimo 3 veces por semana.
Entrenar glúteos se ha puesto muy de moda, sobre todo en mujeres. Vamos a ver cuántos ejercicios con máquinas podemos hacer para entrenar glúteos, ya seamos hombres o mujeres, así, en pocas semanas notaremos los resultados de nuestro entrenamiento.
AMRAP es conocido por ser un entrenamiento desafiante, pero práctico para cualquier tipo de deportista. Dependiendo de nuestra capacidad podremos adaptarlo con intensidades y materiales diferentes.
Poca gente lo sabe, pero los esguinces son evitables si sabemos cómo fortalecer los pies, tobillos y gemelos. Se trata de una rutina de ejercicios que deberíamos introducir a nuestros hijos, a las personas mayores que nos rodean y a nosotros como adultos. Vamos a explicar qué tipo de ejercicios son cómo se realizan.
El entrenamiento de hombros clásico puede basarse en press por encima de la cabeza y elevaciones laterales. Pero las rotaciones de hombros internas y externas con bandas elásticas son un ejercicio subestimado que no querrás dejar fuera del entrenamiento.
El pie cavo a priori es una afección a la que no se le da la importancia que merece, pero a lo largo de las líneas que componen este artículo veremos las peculiaridades, síntomas, dolores y remedios mediante ejercicios que existen para paliar las consecuencias de tener pie cavo.
Las mujeres embarazadas tienen una salud delicada, ya que existen muchos tipos de embarazos y cuando hay riesgo o la salud de la madre está delicada, es cuando más reposo se pide. En condiciones normales, una embarazada puede llevar una vida normal prácticamente, siempre y cuando cuide algunos factores como la alimentación, la higiene, el descanso, el deporte… Y es en esto último donde nos queremos centrar, ya que existen multitud de ejercicios adecuados a embarazadas y vamos a dividirlos por trimestres de embarazo.
No necesitamos pesas o bancos para desarrollar pectorales, músculos del pecho o una espalda ancha. A través de una rutina de entrenamiento de peso corporal específico, en poco tiempo se puede lucir un físico increíble.
Desarrollar brazos más grandes o tonificar la parte superior del brazo solo ocurre si se realizan ejercicios de tríceps. Hacerlos con el peso corporal pueden ser una gran camino a seguir.
