La diferencia entre trotar y correr se puede reducir a unos pocos factores definitorios, como el ritmo, el movimiento y la mentalidad. Correr, por ejemplo, requiere pasos más largos, mientras que trotar se caracteriza por un movimiento de rebote. Varios expertos y algunos estudios han evaluado las diferencias. Un estudio, en particular, mostró que trotar puede ser mejor para tu salud que correr a un ritmo más rápido.

Trotar vs correr

Trotar y correr, ambos considerados ejercicios aeróbicos, suelen usarse indistintamente, pero mira más de cerca y podrás detectar las diferencias. Para empezar, correr es más rápido. La diferencia clave entre correr y trotar tiene que ver con la intensidad. Correr requiere más esfuerzo de los músculos, el corazón y los pulmones. En otras palabras, los corredores generalmente tienen un mayor nivel de condición física.

Podríamos decir que las diferencias entre correr y trotar van más allá de lo físico. Los corredores también pueden tener una mentalidad diferente. Por ejemplo, los corredores pueden estar más orientados a los objetivos, mientras que las personas que trotan tienen un enfoque más informal. Pueden estar felices de permanecer a un ritmo pausado, mientras que los corredores desconfían de su velocidad y se comprometen con un objetivo específico.

Trotar es mejor para la salud

Ahora sabes que correr y trotar tienen sus diferencias, pero ¿es una mejor que la otra? La respuesta: si. Un estudio de 2015, publicado en el Journal of the American College of Cardiology, encontró que trotar puede agregar años a nuestras vidas, mientras que correr no lo hace.

El estudio siguió a 5.000 participantes y analizó su ritmo. La salud y la mortalidad de los participantes fueron seguidas durante los siguientes 12 años. Los resultados: 28 de los trotadores y 128 de los corredores murieron. Los investigadores concluyeron que los corredores de intensidad moderada tenían un menor riesgo de mortalidad que los corredores extenuantes.

Además, el hecho de que los participantes sedentarios tuvieran la misma tasa de mortalidad que los corredores de ritmo rápido sugiere que los beneficios del ejercicio aeróbico alcanzan cierto límite, después del cual disminuyen. El resultado final: ir a correr de intensidad moderada algunas veces a la semana puede mejorar la esperanza de vida, entre otros beneficios.

Diferencias en el movimiento del cuerpo

Una de las principales diferencias entre trotar y correr tiene que ver con el movimiento del cuerpo. Trotar tiene una cadencia de rebote, mientras que correr se compone de pasos más largos y movimientos más rápidos de los brazos. Debido a que correr requiere zancadas más largas y los movimientos del brazo que lo acompañan, a menudo requiere un mayor esfuerzo físico.

Trotar, por otro lado, se puede comparar con caminar rápido. El impacto en las articulaciones y los músculos es menos duro. Además, es posible que puedas seguir corriendo en distancias y tiempos más largos.

¿Cuáles son los beneficios comunes?

A pesar de sus diferencias, correr y trotar tienen mucho en común, comenzando con los beneficios para la salud:

  • Fortalecimiento muscular
  • Ayudan a mantener el peso
  • Quema de calorías para bajar de peso
  • Fortalecimiento de los músculos
  • Construyen huesos fuertes

También se superponen en varios otros aspectos, incluidos los materiales deportivos (zapatillas de deporte) y las precauciones de seguridad (usar abundante protector solar y mantenerse hidratado).