Tu sueño de ser runner puede hacerse realidad aún. Hace cinco años, el Instituto Cooper de Dallas confirmaba que correr 10 minutos de forma intensa al día es suficiente para mejorar la calidad y la esperanza de vida. Esta técnica o forma de entrenamiento se llama Simply Run y queremos contarte en qué consiste y cuáles son sus beneficios.

¿Quién no tiene 10 minutos para salir a correr?

Ya está bien de excusas baratas, si tienes 10 minutos para estar bicheando Instagram tirado en el sofá, también los tienes para correr y moverte un poco. Según afirman los creadores de Simply Run, este método puede servir para iniciarnos en el running y no solo como una forma de ejercitarnos cuando tenemos poco tiempo.

10 minutos diarios de carrera intensa o moderada tiene casi los mismos beneficios que correr durante una hora y te hace tener una mayor calidad de vida. Te preguntarás por qué entonces deberíamos correr 45 minutos si con 10 vamos sobrados, ¿no? Sencillamente por lo siguiente:

  • Puedes hacerlo en cualquier parte y sacando tiempo de cualquier descanso. No hace falta que dediques toda una tarde, buscar 10 minutos será mucho más fácil.
  • Nos incita a iniciarnos en el running. Si eres principiante, plantearte aguantar 10 minutos no te supondrá tanto esfuerzo como intentar media hora. La frustración suele jugar a favor del abandono.
  • Mejorarás tu resistencia y calidad de sueño, te encontrarás en mejor forma física, reducirás el estrés…
  • Con 10 minutos no llegas a agotarte del todo. Seguirás teniendo energía para el resto de tu jornada e, incluso, te activará.

Según el estudio que realizó en su momento el Instituto Cooper de Dallas, los corredores viven una media de tres años más que las personas que no hacen deporte.

Simply Run puede mejorar tu organización de vida

Estoy segura al cien por cien de que todos tenemos tiempo para realizar actividad física diaria. ¿Anteponemos dormir más, ver películas, tumbarnos en el sofá o lo cansados que llegamos al terminar nuestra jornada?

Todo cambio cuesta, y más si se trata de ser activos. Practicar algún ejercicio al menos 10 minutos al día, te ayudará a establecer mejor tus 24 horas diarias y verás que con organización puedes tener tiempo para todo. Empezarás a ser más productivo en las tareas y aprovecharás de mejor forma cada minuto. ¡Lo digo por experiencia!

Si crees que correr no es lo tuyo o te aburre soberanamente, ¿por qué no pruebas a realizar HIIT o algún entrenamiento funcional? No necesitarás más de 30 minutos y te aseguro que te pondrás antes de lo que crees.