Llega un momento, en la vida de todo runner, en el que puede sentir cierto estancamiento. Si bien antes notaba una evolución constante en sus tiempos, hay un punto en el que no percibe una evolución. Esto puede suponer una fuerte preocupación para el deportista, que se siente estancado y no sabe cómo continuar progresando. ¿Cómo mejorar la marca personal?

Si te sientes identificado y desde hace un tiempo te sientes estancado en tus entrenamientos, no te vengas abajo. Cualquier deportista, sea cual sea su disciplina, puede llegar a un punto de bloqueo en el que no percibe su evolución. Superar la marca personal para un runner, es todo un reto. Sin embargo, cuando se siente incapaz de batirse a sí mismo y ve que no llegan sus objetivos, puede atravesar un pequeño estado de incertidumbre. Este hecho, suele darse en corredores con una larga trayectoria, que llevan ya demasiado tiempo sin variar su tipo de entrenamiento.

La pregunta es: si no cambias nada en tu entrenamiento, ¿por qué iban a cambiar tus marcas? Si quieres un cambio en el resultado, deberás cambiar el proceso. Asimismo, si quieres llegar a un destino diferente, deberás cambiar la ruta.

No obstante, este problema no solo lo padecen los runners expertos. Cuando alguien se inicia en el mundo de la carrera y siente que le gusta, necesita ver cierta evolución para mantenerse motivado. Por ello, es muy importante planificar correctamente los entrenamientos e ir observando que la cosa fluye.

Pautas para mejorar tu marca personal

Ponte fuerte

No vale “solo correr” y esperar que tu cuerpo desarrolle algún “súper poder” que te permita ir más rápido cada vez. Fortalecer tu cuerpo de una manera complementaria, es vital para lograr tu meta. Por ello, independientemente de tu entrenamiento como runner, preocúpate de fortalecer tus piernas, abdomen y lumbares para estar más preparado y afrontar tu reto.

No te estanques

Incluye sesiones de entrenamiento en escaleras o cuestas que te pongan aún más a prueba y te preparen para enfrentar tu objetivo. Ganarás potencia, resolverás contratiempos y, sin duda, mejorarás tus marcas personales.

Cambios de ritmo

No te permitas a ti mismo, bajo ningún concepto, aburrirte ni relajarte durante el entrenamiento. Sube cuestas, bájalas; combina ritmos pausados con esprints; cambia de rutas y de superficies. Conviértete en un auténtico corredor, o corredora, todoterreno.

Otras consideraciones básicas para mejorar tu marca personal

  • Equípate con el material adecuado
  • Tómate tu tiempo para adaptarte a los cambios en el entrenamiento
  • No te juzgues ni seas demasiado duro contigo mismo; exigente sí, pero no cruel
  • Aliméntate e hidrátate correctamente
  • El descanso efectivo es imprescindible