Muchos corredores no le dan la suficiente importancia a someterse a masajes periódicamente, para mejorar su rendimiento físico. Si eres un runner activo, no te pierde una carrera y quieres mejorar tus marcas, atiende a la importancia de los masajes de descarga.
El entrenamiento de todo corredor se divide en dos planos. Por una parte, el entrenamiento adecuado para lograr alcanzar con éxito los objetivos, mejorar la técnica y mantener la buena forma física. Por otro lado, está la parte “que no se ve”. Llevar a cabo una buena alimentación, hidratarse correctamente, ser responsable en sus hábitos de vida y descansar correctamente, son algunas de las pautas. Dentro de este plano, se enmarca otro aspecto que no se cumple con tanta frecuencia. Los masajes de descarga.
¿Cuándo es apropiado un masaje de descarga?
Hay quienes esperan a tener una lesión o sentir alguna molestia para recibir un masaje de descarga. Esto no es lo correcto, ya que dicha acción forma parte de la puesta a punto de cualquier corredor. Manteniendo la musculatura preparada y el cuerpo bien acondicionado, el rendimiento crece y las sensaciones son mejores.
¿Para qué sirve un masaje de descarga?
Un masaje de descarga semanal o, incluso, dos y tres (en función de la actividad), es necesario para liberar las tensiones y posibles contracturas y evitar lesiones por sobrecarga. Éste mejora el aporte sanguíneo sobre la musculatura y permite que se recupere con una mayor rapidez. Además, elimina toxinas y sustancias de desecho de nuestro cuerpo y favorece la relajación muscular. Asimismo, es imprescindible para reducir el riesgo de sufrir lesiones.
Otras consideraciones sobre los masajes de descarga
Ser responsable con nuestro cuerpo es necesario para que éste pueda respondernos como queremos. Si le damos mucha caña, pero luego no cumplimos con los cuidados que requiere, estaremos forzando la máquina. De este modo, ten presente la importancia del masaje de descarga y no lo tomes como un capricho. Es una necesidad que tiene tu cuerpo para mantenerse en óptimas condiciones y responder ante la actividad física.
Si eres runner y tu actividad es de una intensidad elevada y frecuente, habla con un profesional cualificado que te pueda aconsejar y explicar con qué frecuencia debes someterte a uno. Asimismo te interesaría conocer los masajes pre competición y post competición, para no dejar pasar ni la más mínima oportunidad de ser tu mejor versión.
Consulta nuestro post sobre cómo mejorar la marca personal