Errores habituales en principiantes de media maratón

No quieras ser creativo e innovar el mismo día de la carrera. No pruebes alimentos nuevos, ni cambies de desayuno el día de la prueba. Si normalmente llevas a cabo unas pautas y te están funcionando, ¿por qué arriesgarte el día de la competición? Ve sobre seguro, aunque el consejo nutricional que te hayan dado sea una supuesta «garantía de éxito».
Del mismo modo que no debes inventar con la comida, olvídate de reservar esas mallas nuevas para estrenarlas el día de la carrera. Corre con tu ropa habitual, esa que siempre utilizas y que sabes de antemano que no te impedirá alcanzar tus objetivos. Una nueva prenda el día de la prueba, podría no ser tan buena como crees, ocasionándote rozaduras o resultando incómoda. ¡No te la juegues!
Como siempre haces en tus entrenamientos, deja tiempo suficiente entre la marcha y la última ingesta. Si has cumplido cada día de entrenamiento y tienes tantas ganas de competir, no te permitas bajo ningún concepto que se te peguen las sábanas y lleves el estómago lleno. Las molestias intestinales podrían arruinar tu prueba.
No debes lanzarte a la carrera sin calentar previamente. Prepara tu musculatura para el ejercicio físico al que la vas a someter. Eso sí, no te pases con el tiempo ni la intensidad. 10 minutos a un ritmo muy suave, será suficiente para que tu cuerpo esté preparado y listo para empezar.