Beneficios de entrenar en escaleras
- Ganar músculo y fuerza en las piernas
- Quemar grasas
- Endurecer glúteos y abdomen
- Mejorar la técnica de la carrera, especialmente si eres runner principiante
- Trabajar tu capacidad de coordinación
- Aumentar tu capacidad aeróbica y potencia anaeróbica
- Mejorar el metabolismo aeróbico
- Posibilidad de aportar mayor o menor intensidad en función de tu condición física
- Posibilidad de entrenar solo o en grupo
- Promover la buena salud de tu corazón
- Opción de entrenar también el tronco, pectorales, tríceps, abdomen…
Calentamiento
Sobre una pierna
Sentadillas
Rodilla al pecho
Cambio de ritmo
Trote con rodillas al pecho
Pies juntos, varios escalones
