El deporte o la práctica de actividad física es muy recomendable para personas que padecen diabetes. Al ejercitarnos estamos manteniendo los niveles de glucosa en la sangre, algo muy beneficioso para diabéticos. No son pocos los que se preguntan sobre qué deporte pueden practicar y si es contraproducente hacer running. Amigos, correr o el running es un ejercicio que mejora la sensibilidad del organismo a la insulina y facilita la entrada de glucosa en las células de los músculos. Así que sí, puedes correr sin problema.

La diabetes no excluye la práctica de deporte

A los diabéticos se les recomienda llevar una rutina de actividad física que englobe tanto ejercicios aeróbicos (caminar, running, montar en bici, nadar), como de fuerza (pesas, bandas elásticas, TRX). Al terminar nuestra sesión de entrenamiento, se ha comprobado que existe una disminución de la glucemia que dura entre 2 y 72 horas.

La Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición aconseja a los diabéticos que acudan al médico para que valoren los posibles riesgos que puedan surgir. Está muy bien planificar el entrenamiento, pero debemos ser conscientes de que padecemos una enfermedad. Cuando nuestro médico descarte cualquier complicación, podrás realizar deporte controlando tu glucemia capilar antes de empezar.

Los pacientes que necesitan inyectarse insulina es recomendable que vigilen que antes de comenzar la glucemia esté en torno a los 100 ml/dl. Si está por debajo de esa marca, se deberá tomar algún suplemento de carbohidratos.

Lleva contigo algún suplemento

En personas que no padecen diabetes, a veces se dan casos de hipoglucemias; tenemos que tener doble precaución en personas diabéticas. Lleva contigo algún sobre de GluUp, caramelos, azúcar o alguna bebida isotónica. Lo más normal es que no lo necesites, pero siempre es mejor ser precavido.

Si te inyectas insulina antes de comenzar, evita hacerlo en las zonas corporales que vas a entrenar.