Running

La afición al running se ha disparado en los últimos años en todos los países y los maratones cada vez cuentan con mayor número de participantes. No es algo casual, el Jogging o la carrera continua es uno de los ejercicios aeróbicos más saludables aunque también conviene advertir que es importante tener en cuenta una serie de consideraciones. Como en todo deporte, la preparación, la dieta, el estiramiento y el cuidado corporal es un pilar fundamental. A continuación podrás encontrar todo lo que necesitas para iniciarte. Los más avanzados también podrán leer consejos y trucos para mejorar día a día.
mujer haciendo test de course navette

¿Cómo hacer el Test de Course Navette?

  • 19 de abril, 2022 • 18:00
  • Carol Álvarez

El Test de Course Navette o prueba de estado físico de varias etapas es algo que todos recordamos haber hecho en el colegio. Con tan solo escuchar el nombre puede generar pensamientos de pavor entre algunos de nosotros.

hombre entrenando para correr mas rapido

¿Cómo puedo correr más rápido?

  • 18 de abril, 2022 • 14:00
  • Carol Álvarez

Los corredores siempre quieren mejorar su rendimiento y ganar velocidad. Quizá para mejorar sus tiempos de carrera, quemar más calorías o superar su mejor marca personal. Hay muchas técnicas y ejercicios que podemos usar para ganar fuerza y correr más rápido.

Una mujer corriendo al atardecer

Conoce cuáles son las carreras nocturnas que hay en España

  • 08 de noviembre, 2021 • 18:00
  • Sofía Pacheco

Las carreras nocturnas son carreras populares, medias maratones y maratones que n lugar de correrse con la luz del día, se corren de noche bajo las estrellas. Este aspecto aumenta la dificultad en algunos tramos o puede que nos de algo más de respeto el participar, pero es todo un reto superar la prueba. Normalmente son carreras más o menos cortas que suelen terminar mucho antes de las 12 de la noche.

mujeres corriendo después del parto

Así puedes retomar el running después de dar a luz

  • 22 de septiembre, 2021 • 14:00
  • Carol Álvarez

El posparto es un momento de curación y recuperación que necesitan todas las madres, tanto si son primerizas como experimentadas. También es un buen momento para crear lazos afectivos con el bebé, aunque muchas también se animan a moverse con una barriga menos hinchada. Es por eso que correr después de parto es el objetivo de muchas mamás.

Un hombre corriendo una maratón

Sigue estos consejos si vas a correr una maratón

  • 31 de mayo, 2021 • 16:00
  • Sofía Pacheco

Las maratones pueden ser muy duras y eso se debe a que dependen de varios factores, por ejemplo, el clima, la inclinación del recorrido, si hemos entrenado el tiempo suficiente, si estamos mentalmente fuertes y positivos, etc. Para alcanzar la meta en las mejores condiciones posibles vamos a enumerar una serie de consejos para correr una maratón.

hombre haciendo cardio al aire libre

3 razones por las que deberías hacer cardio después de fuerza

  • 28 de marzo, 2021 • 10:00
  • Carol Álvarez

En el pasado, es posible que hayas sentido que necesitaba elegir entre ser un levantador de peso o un corredor. Lo cierto es que no es así. Ambas disciplinas no solo son buenas para ti, sino que se complementan entre sí. El cardio que ganes al correr te otorgará más resistencia para levantar más pesas y realizar más repeticiones, lo que se traduce en más músculo. En el levantamiento de...

personas que salen a correr con frio

¿Puedes resfriarte por correr con frío?

  • 12 de enero, 2021 • 10:00
  • Carol Álvarez

No hay duda de que el ejercicio es bueno para la salud física, mental y emocional, sin importar dónde elijas hacer actividad.

Pero cuando la pandemia hizo que los gimnasios de todo el mundo tuvieran que cerrar, la mayoría salió a hacer ejercicio al aire libre, según un informe de agosto de 2020 de la Outdoor Industry Association.

En muchos sentidos, fue un cambio positivo. Las investigaciones confirman que hacer...

mujer corriendo para entrenar

12 ejercicios de fuerza para corredores que quieren correr más rápido

  • 24 de noviembre, 2020 • 11:00
  • Carol Álvarez

Si eres corredor, te gusta correr. Sabemos que este tipo de deporte engancha a tales niveles, que te cuesta buscar otro tipo de entrenamiento para complementar tus carreras. Aun así, deberías ser consciente de que para acumular kilómetros tienes que ser un corredor más fuerte y rápido. Y eso implica entrenar la fuerza.

El entrenamiento de fuerza es básico para evitar el riesgo de lesión, mejorar la técnica de carrera...

personas saliendo a correr una carrera

5 cosas que nunca deberías hacer antes de correr una carrera

  • 09 de noviembre, 2020 • 13:00
  • Carol Álvarez

No importa cuántas semanas o meses dediques a correr, probablemente puedas esperar algunos nervios antes de la carrera en el gran día. Y aunque tus emociones pueden ser difíciles de manejar, definitivamente hay algunas cosas bajo tu control el día de la carrera.

Para rendir al máximo y aprovechar al máximo tus semanas de entrenamiento, evita estos cinco errores del día de la carrera.

Los peores errores que puedes cometer...

mujer corriendo con dolor en el glúteo mayor

¿Puedes correr con dolor en el glúteo mayor?

  • 11 de enero, 2022 • 11:06
  • Carol Álvarez

Si eres corredor, lo más probable es que los dolores musculares sean algo común. Con el dolor de glúteos por correr, debe poder determinar si es un dolor muscular normal o un signo de una posible lesión antes de volver a salir a la carrera.