Running

La afición al running se ha disparado en los últimos años en todos los países y los maratones cada vez cuentan con mayor número de participantes. No es algo casual, el Jogging o la carrera continua es uno de los ejercicios aeróbicos más saludables aunque también conviene advertir que es importante tener en cuenta una serie de consideraciones. Como en todo deporte, la preparación, la dieta, el estiramiento y el cuidado corporal es un pilar fundamental. A continuación podrás encontrar todo lo que necesitas para iniciarte. Los más avanzados también podrán leer consejos y trucos para mejorar día a día.

personas trotando en la calle

¿Es lo mismo trotar que correr?

La diferencia entre trotar y correr se puede reducir a unos pocos factores definitorios, como el ritmo, el movimiento y la mentalidad. Correr, por ejemplo, requiere pasos más largos, mientras que trotar se cara...
personas corriendo mientras respiran

Así es cómo debes respirar cuando sales a correr

Los corredores serios siempre están buscando esa pequeña ventaja adicional para ayudarse a alcanzar un nuevo pico, ya sea ganar velocidad o resistencia. La mejor forma de respirar mientras practicas running es ...
hombre con frecuencia cardíaca máxima

¿Cómo calcular tu frecuencia cardíaca máxima?

Un buen entrenamiento de entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) puede acelerar a tu corazón, pero el seguimiento de tu ritmo cardíaco puede ayudar a asegurarte de aprovechar al máximo tu rutina d...
mujer haciendo cardio en ayunas

¿Deberías intentar el cardio en ayunas?

Si alguna vez te has despertado a las 6 de la mañana para salir a dar un paseo matutino y no te has detenido en el camino hacia la puerta para comer un plátano o una barrita energética, entonces has hecho cardi...
hombre haciendo tempo run

¿Qué es el método Tempo Run?

Salir a correr o entrenar series de running no tiene por que ser un ejercicio aburrido y monótono. Muchos corredores se desmotivas después de meses corriendo a la misma distancia y en el mismo tempo, por lo que...
hombre corriendo por un puente

Aprende a correr más lento para ir más rápido

Correr lento para correr más rápido: aunque esto suena extremadamente contradictorio, puedo decirte por experiencia que funciona (¡y la ciencia lo respalda!). Hay muchos runners que disfrutan corriendo rápido, ...
personas haciendo método burt

¿Qué es el método Burt?

El método Burt es un sistema de entrenamiento que puede ser útil para corredores que quieren conseguir aumentar la velocidad y reducir el tiempo en el que realizan un kilómetro. Por ejemplo, si tu objetivo es c...