Running

La afición al running se ha disparado en los últimos años en todos los países y los maratones cada vez cuentan con mayor número de participantes. No es algo casual, el Jogging o la carrera continua es uno de los ejercicios aeróbicos más saludables aunque también conviene advertir que es importante tener en cuenta una serie de consideraciones. Como en todo deporte, la preparación, la dieta, el estiramiento y el cuidado corporal es un pilar fundamental. A continuación podrás encontrar todo lo que necesitas para iniciarte. Los más avanzados también podrán leer consejos y trucos para mejorar día a día.
Un hombre corriendo una maratón

Sigue estos consejos si vas a correr una maratón

  • 31 de mayo, 2021 • 16:00
  • Sofía Pacheco

Las maratones pueden ser muy duras y eso se debe a que dependen de varios factores, por ejemplo, el clima, la inclinación del recorrido, si hemos entrenado el tiempo suficiente, si estamos mentalmente fuertes y positivos, etc. Para alcanzar la meta en las mejores condiciones posibles vamos a enumerar una serie de consejos para correr una maratón.

hombre haciendo cardio al aire libre

3 razones por las que deberías hacer cardio después de fuerza

  • 28 de marzo, 2021 • 10:00
  • Carol Álvarez

En el pasado, es posible que hayas sentido que necesitaba elegir entre ser un levantador de peso o un corredor. Lo cierto es que no es así. Ambas disciplinas no solo son buenas para ti, sino que se complementan entre sí. El cardio que ganes al correr te otorgará más resistencia para levantar más pesas y realizar más repeticiones, lo que se traduce en más músculo. En el levantamiento de...

personas que salen a correr con frio

¿Puedes resfriarte por correr con frío?

  • 12 de enero, 2021 • 10:00
  • Carol Álvarez

No hay duda de que el ejercicio es bueno para la salud física, mental y emocional, sin importar dónde elijas hacer actividad.

Pero cuando la pandemia hizo que los gimnasios de todo el mundo tuvieran que cerrar, la mayoría salió a hacer ejercicio al aire libre, según un informe de agosto de 2020 de la Outdoor Industry Association.

En muchos sentidos, fue un cambio positivo. Las investigaciones confirman que hacer...

mujer corriendo para entrenar

12 ejercicios de fuerza para corredores que quieren correr más rápido

  • 24 de noviembre, 2020 • 11:00
  • Carol Álvarez

Si eres corredor, te gusta correr. Sabemos que este tipo de deporte engancha a tales niveles, que te cuesta buscar otro tipo de entrenamiento para complementar tus carreras. Aun así, deberías ser consciente de que para acumular kilómetros tienes que ser un corredor más fuerte y rápido. Y eso implica entrenar la fuerza.

El entrenamiento de fuerza es básico para evitar el riesgo de lesión, mejorar la técnica de carrera...

personas saliendo a correr una carrera

5 cosas que nunca deberías hacer antes de correr una carrera

  • 09 de noviembre, 2020 • 13:00
  • Carol Álvarez

No importa cuántas semanas o meses dediques a correr, probablemente puedas esperar algunos nervios antes de la carrera en el gran día. Y aunque tus emociones pueden ser difíciles de manejar, definitivamente hay algunas cosas bajo tu control el día de la carrera.

Para rendir al máximo y aprovechar al máximo tus semanas de entrenamiento, evita estos cinco errores del día de la carrera.

Los peores errores que puedes cometer...

mujer corriendo con dolor en el glúteo mayor

¿Puedes correr con dolor en el glúteo mayor?

  • 16 de junio, 2021 • 14:53
  • Carol Álvarez

Si eres corredor, lo más probable es que los dolores musculares sean algo común. Con el dolor de glúteos por correr, debe poder determinar si es un dolor muscular normal o un signo de una posible lesión antes de volver a salir a la carrera.

hombre haciendo calentamiento dinámico para correr

El calentamiento dinámico de 5 minutos perfecto para hacer antes de tu próxima carrera

  • 18 de agosto, 2020 • 10:00
  • Carol Álvarez

Cuando tienes poco tiempo para salir a correr en tu día, puede parecer una batalla interna usar algunos de esos preciosos minutos para un calentamiento. Pero tener algo de tiempo para calentar antes de comenzar a correr es una pieza importante del rompecabezas. Piensa en tu calentamiento como el ajuste de precalentamiento de tu horno. Prepara la escena para tu cuerpo, por lo que no será un shock completo cuando...

personas haciendo running para perder peso

¿Por qué no consigues perder peso aunque salgas a correr?

  • 13 de julio, 2020 • 10:00
  • Carol Álvarez

Dado que muchos gimnasios permanecen cerrados debido a la nueva pandemia de coronavirus, cada vez más personas buscan entrenamientos sencillos en casa para ayudarlos a perder peso. Empezar a correr es un ejercicio sin material al que puede acceder cualquier persona con un par de zapatillas.

Aunque golpear el pavimento puede ayudarte a deshacerte de algunos kilos molestos inicialmente, es posible que tu progreso se desvanezca después de algunas semanas...

personas saliendo a correr en la calle

¿Qué sucede cuando corres 5k todos los días?

  • 13 de mayo, 2021 • 15:31
  • Carol Álvarez

Con los estilos de vida sedentarios y el autoaislamiento como nueva norma, es más importante que nunca cuidar tu salud con ejercicio regular. Si estás encerrado en casa y te pierdes los días gimnasio, quizás hayas considerado salir a correr. El ejercicio aeróbico regular es muy beneficioso en este momento con la situación actual, ya que puede ayudar a controlar el estrés, la ansiedad, la depresión y mejorar la calidad del sueño.

mujer empezando a correr

¿Te animas a correr 5K? Descubre el plan perfecto para conseguirlo en 30 días

  • 05 de mayo, 2020 • 11:30
  • Carol Álvarez

Has empezado a correr. Se siente bien. Tal vez un poco difícil, pero te gusta la idea de estirar las piernas y subir alguna foto a tus redes sociales. Incluso te planeas inscribirte en alguna carrera de corta distancia. ¡Buena elección! El 5K es una buena distancia tanto para principiantes como para atletas establecidos. Es divertido y factible, y si has estado caminando, corriendo o alternando dos o tres días a la semana durante al menos dos meses, estás listo.