Running

La afición al running se ha disparado en los últimos años en todos los países y los maratones cada vez cuentan con mayor número de participantes. No es algo casual, el Jogging o la carrera continua es uno de los ejercicios aeróbicos más saludables aunque también conviene advertir que es importante tener en cuenta una serie de consideraciones. Como en todo deporte, la preparación, la dieta, el estiramiento y el cuidado corporal es un pilar fundamental. A continuación podrás encontrar todo lo que necesitas para iniciarte. Los más avanzados también podrán leer consejos y trucos para mejorar día a día.

hombres con mascarilla en un parque

¿Es necesario correr con la mascarilla puesta?

Correr es una excelente manera de lidiar con el estrés. Pero si no tienes una cinta de correr o un gimnasio que esté abierto, correr fuera podría ser tu única opción, y podrías estar pasando cerca de otros entu...
personas saliendo a correr en la calle

¿Qué sucede cuando corres 5k todos los días?

Con los estilos de vida sedentarios y el autoaislamiento como nueva norma, es más importante que nunca cuidar tu salud con ejercicio regular. Si estás encerrado en casa y te pierdes los días gimnasio, quizás ha...
personas trotando en la calle

¿Es lo mismo trotar que correr?

La diferencia entre trotar y correr se puede reducir a unos pocos factores definitorios, como el ritmo, el movimiento y la mentalidad. Correr, por ejemplo, requiere pasos más largos, mientras que trotar se cara...
personas corriendo mientras respiran

Así es cómo debes respirar cuando sales a correr

Los corredores serios siempre están buscando esa pequeña ventaja adicional para ayudarse a alcanzar un nuevo pico, ya sea ganar velocidad o resistencia. La mejor forma de respirar mientras practicas running es ...
hombre con frecuencia cardíaca máxima

¿Cómo calcular tu frecuencia cardíaca máxima?

Un buen entrenamiento de entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) puede acelerar a tu corazón, pero el seguimiento de tu ritmo cardíaco puede ayudar a asegurarte de aprovechar al máximo tu rutina d...
mujer haciendo cardio en ayunas

¿Deberías intentar el cardio en ayunas?

Si alguna vez te has despertado a las 6 de la mañana para salir a dar un paseo matutino y no te has detenido en el camino hacia la puerta para comer un plátano o una barrita energética, entonces has hecho cardi...