Dan Reynolds, el cantante de Imagine Dragons, se ha puesto en forma para su última gira Believer. Te contamos cuáles han sido los ejercicios que su entrenador le ha recomendado para ser totalmente funcional sobre los escenarios.
Un estudio analizó si es mejor correr sobre arena o sobre hierba.Te contamos todos los datos de la investigación para que puedas sacarle el mayor partido a tu entrenamiento en verano.
En la sala de musculación y en los WODs de CrossFit es muy común escuchar a deportistas gritar cuando terminan un ejercicio intenso. ¿Sirve de algo gritar? Te contamos lo que dice la ciencia. Quizá ahora empieces a gritar tú también en los entrenamientos de fuerza o potencia.
Tener un abdomen definido no implica que sea fuerte. ¿Te has preguntado por qué los deportistas de harterofilia no escatiman en sus niveles de grasa, pero tienen un core fuerte? Te contamos cuál es la función de tus abdominales y por qué no importa ver el six-pack.
Sufrir bloqueos físicos y mentales en los entrenamientos es algo bastante común. Te contamos cuáles pueden ser las posibles causas que impiden que avances en tus objetivos. Debes hacerle frente a tu cerebro y seguir trabajando hasta conseguir tus metas.
Descubre cuáles son las fases por los que pasan las fibras musculares y los beneficios de los ejercicios en negativo o excéntricos.
El yoga tiene grandes beneficios sobre nuestra salud y nos ayuda a aumentar nuestra calidad de vida. Existen algunas posturas que pueden reducir tu dolor de espalda.
Ser Fit es un estilo de vida, entrenamiento y una mejora de tus capacidades y habilidades. Conoce cómo deberías ser para considerarte Fit.
En el mundo del fitness corre el falso mito de que las agujetas son una buena señal de la hipertrofia muscular. Te contamos por qué no es cierta esta creencia y cómo afectan realmente a nuestro entrenamiento.
Descubre cuántas repeticiones y series debemos hacer durante los entrenamientos. Conoce cómo hacer una rutina adaptada a tus objetivos.
Te explicamos cuáles son los diferentes tipos de agarre que existen en el fitness. Conoce las diferencias entre prono, supino y mixto.
La práctica regular de Pilates aporta importantes beneficios sobre la salud física y mental. Tiene muchas ventajas y se puede realizar de forma aislada, o como complemento a tu entrenamiento.
El actor protagonista de Jurasic World y Guardianes de la Galaxia llegó a pesar 136 kilos. Te contamos cómo es su entrenamiento, cuántos días a la semana lo realiza y cuál es su tipo de alimentación. ¿Quieres conseguir ser un súperheroe como Chris Pratt?
Chris Jordan es una entrenadora que ha creado un circuito de 12 ejercicios explosivos. El reto es lograr terminar 3 vueltas en 7 minutos, y a una alta intensidad. ¿Crees que podrías realizar este entrenamiento?
En la actualidad hay multitud de actividades dirigidas en los gimnasios y salas deportivas. Dar con una práctica que te entusiasme es cuestión de tiempo. ¿Conoces el Elipdoor?
Es muy importante reservar tiempo para practicar actividades que promuevan nuestra relajación. El estrés limita enormemente la calidad de nuestra vida y debemos poner remedio a esta situación.
Hay amantes del fitness que no saben la importancia que tiene el calentamiento antes de realizar un entrenamiento de fuerza. Para levantar pesas también es necesario preparar la musculatura, pero de no cualquier manera. Te contamos algunos de los errores que puedes estar cometiendo antes de entrenar.
Los deportistas que basan su entrenamiento en un deporte de cardio (running, natación, ciclismo), necesitan incorporar en sus rutinas los trabajos de fuerza y musculación.Te contamos cuándo es mejor realizarlos, dependiendo de la actividad que realices.
El fitball, o balón suizo, es un accesorio perfecto para fortalecer el abdomen y el core. Te enseñamos algunos ejercicios para que los incluyas en tus rutinas de funcional o para variar tus entrenamientos de crunches.
Hacer el pino, la pose invertida o la parada de manos es una práctica que aporta numerosos beneficios a nuestro organismo.
Seguro que has oído hablar de las repeticiones hasta el fallo muscular. ¿Sabes qué es este tipo de entrenamiento? Te contamos sus desventajas y el perfil deportista al que está dirigido.
Si eres un runnes habitual, ¿te has parado a pensar por qué corres? Seguramente tengas un objetivo físico, de tiempo o de distancia; por eso, Runfulness quiere que cambies esos objetivos para que entrenes tu mente. Te contamos en qué consiste esta nueva práctica de running.
Conoce cómo introducir el cardio en las rutinas de fuerza. Analizamos cómo mantener la masa muscular y aumentar de peso sin grasa.
Te enseñamos cómo estirar correctamente los abdominales después de una sesión de entrenamiento. Los estiramientos son fundamentales para ayudar a recuperar al músculo y relajarlo después del ejercicio.
¿Sabes qué es el método Simply Run? Te contamos un estudio que realizó el Instituto Cooper de Dallas, en el que afirman que correr 10 minutos diarios aporta beneficios a nuestro organismo. ¿Cuál es tu excusa ahora para no entrenar?
Si te gusta entrenar con el peso de tu propio cuerpo e incluyes las zancadas en tu rutina, prueba algunas variantes para no caer en la monotonía.
El yoga es más que una práctica. Es un estilo de vida que aporta muchos beneficios a nivel físico, mental y espiritual. Las posturas invertidas son muy recomendables para muchos aspectos de tu salud.
Entrenar tus abdominales puede ser una tortura si eliges una rutina con un nivel diferente al tuyo. Te proponemos una serie de ejercicios para fortalecer el core, sin crunches y sin número de repeticiones. ¡Descúbrelos!
Aunque seamos personas activas y deportistas, pasar muchas horas sentados, o en la misma posición, puede acarrear los riesgos propios del sedentarismo.
Si estás cansado de entrenar en el gimnasio o prefieres aprovechar el buen tiempo para entrenar al aire libre, te proponemos estos ejercicios para entrenar en el parque. No necesitarás material deportivo, tan solo tu propio cuerpo. ¡Aprende a fortalecer tu cuerpo sin accesorios!
Descubre para qué sirve el magnesio en los entrenamientos de gimnasio. Conoce los tipos que existen y cuáles son las ventajas de su uso.
Muchos deportistas curiosos quieren saber si podrían pasar las pruebas físicas para Policía Nacional. Te traemos las 3 pruebas que determinan si aprobarías o no el examen práctico. ¿Serías capaz de realizar 17 dominadas? ¿Y conseguir el circuito de agilidad?
El trabajo con el propio peso corporal es muy efectivo y ofrece grandes resultados. Sirve tanto para ganar masa muscular, como para perder grasa.
El aquaspinning es una modalidad dentro el la práctica del aquafitness. Llevar las bicis bajo el agua potencia los beneficios del ciclo y aporta grandes ventajas sobre tu salud y sobre el trabajo de tu cuerpo.
Empezar el día practicando yoga es una excelente manera de activar la mente y el cuerpo. Notarás cómo aumenta tu bienestar y mejora tu productividad.
Hay personas que quieren bajar de peso y deciden empezar a hacer deporte. ¿Es el running la mejor opción? ¿Se puede correr con kilos de más? Te contamos qué precauciones debes tener si tienes sobrepeso u obesidad.
Trabajar el core y mantenerlo fuerte es muy importante por diversos motivos. Puedes hacerlo desde casa con una sencilla rutina de ejercicios. ¡No hay excusas!
Siempre imaginamos practicar nataticón en la piscina, pero hacerlo en el mar tiene grandes beneficios sobre nuestra salud. Además, nadar en aguas abiertas te obliga a enfrentar nuevos retos en un escenario desconocido.
La practica del yoga cada vez es más popular gracias a sus grandes aportaciones para nuestra salud. Sin embargo hay muchas vertientes entre las que puedes elegir. Una de ellas, por ejemplo, es el Hot Yoga.
¿Quieres conseguir correr 10 km seguidos en ocho semanas? Si los 5 km se te quedan cortos, te proponemos un plan de entrenamiento para que en dos meses puedas lograr realizar tus 10 kilómetros corriendo.
El salto al cajón es de los ejercicios más conocidos en CrossFit y entrenamiento funcional. Conoce sus beneficios y los músculos ejercitados.
Salir a correr a la calle con los auriculares puestos es algo que realiza la mayoría de runners. Según un reciente estudio, entrenar con música aumenta la distancia recorrida en el entrenamiento. Te contamos todos los detalles y cuál es el tipo de música que se usó en la investigación.
Hay una serie de músculos que se engloban dentro de la categoría de "músculos olvidados". Entre ellos, podemos encontrar algunos como los gemelos.
El Boulder es una práctica que surgió de la escalada y que se convirtió en un deporte de forma aislada. Presenta algunas similitudes y diferencias con respecto a la disciplina de origen y lo mejor, es para todos los públicos.
La natación es uno de los deportes más completos que puedes encontrar. No solo obtendrás beneficios estéticos, sino que mejorarás el estado de tu salud física y mental.
Para aumentar tu masa o volumen muscular no es necesario usar suplementos legales ni ilegales. Te contamos cuánto músculo puedes llegar a conseguir de forma natural y cuánto tardarás. No te creas los mitos y comienza a entrenar.
Si has decidido en alguna ocasión practicar yoga en casa y la cosa no ha salido como esperabas, tranquilo. Existen algunos trucos que puedes emplear para lograr ser constante con la práctica.
Descubre qué es el retrorunning. Conoce los beneficios de correr hacia atrás y los posibles riesgos de su práctica.
Los antebrazos son una parte de nuestro cuerpo a la que no le dedicamos unos ejercicios en concreto para fortalecerlos. Su entrenamiento es fundamental para proteger las articulaciones y reducir el riesgo de lesiones. Te contamos qué ejercicios puedes realizar para ello.
El "hundred" es uno delos ejercicios básicos del método pilates para el trabajo del abdomen. Es un ejercicio dinámico con muchos beneficios.
Conoce cuáles son los mejores ejercicios para perder peso. Descubre si es mejor hacer cardio, fuerza, alta intensidad o todos.
¿Los aductores y abductores son el mismo músculo? Muchos deportistas creen que está mal escrito, pero realmente son dos partes de nuestro cuerpo con funciones totalmente antagónicas. Te ayudamos a diferenciarlos para mejorar tu entrenamiento o localizar tu lesión.
La playa es un lugar paradisíaco ideal para practicar ejercicio físico. Si buscas una rutina de entrenamiento para aprovechar estas vacaciones, ¡no te pierdas la que te hemos preparado! ¿Estás preparado para sufrir en la arena con este entrenamiento funcional?
El Camino de Santiago es una de las peregrinaciones más antiguas de Europa. Aunque tu origen es religioso, cada vez son más los deportistas que se unen a realizar este tipo de rutas para conocer cuál es su límite. Te contamos cómo debes prepararte para terminarla sin lesiones ni sobrecargas.
La práctica de Pilates está cada vez más extendida y no es raro. Es una forma muy efectiva de trabajar la musculatura, especialmente el core. Descubre 3 ejercicios con los que conseguirás un abdomen de acero.
El trabajo con Bosu está considerado uno de los más completos que existen. Y es que se trata de un material muy versátil con cantidad de aplicaciones.
Si quieres sacar el mayor rendimiento a tu entrenamiento y a tu cuota de gimnasio, adivina cuáles son los ejercicios fundamentales para perder peso. ¡Vuélvete funcional y olvídate de hacer solo cardio! Te contamos cuáles son los mejores ejercicios para adelgazar.
El pilates tiene muchos beneficios para la salud física y mental y es una práctica con la que conseguirás resultados asegurados. Conoce el 100, su ejercicio estrella.
A menudo utilizamos los conceptos Aquagym y Aquafitness refiriéndonos a lo mismo. Pero, lo cierto, es que presentan ciertas diferencias que, seguro, te interesará saber.
El yoga tiene innumerables beneficios para tu cuerpo y tu mente. Y es que, a través de la respiración, la meditación y la práctica, contribuyes a mejorar el estado de tu salud,
Si estás a punto de iniciarte en el mundo de las abdominales, te interesa conocer los siguientes consejos. Recuerda que todo esfuerzo tiene su recompensa y, en este sentido, obtendrás ventajas en muchos sentidos.
Un estudio británico afirma que los enfermos de diabetes tipo 2 mejorarían su estado si realizasen Crossfit de manera habitual. La regulación de los niveles de azúcar en sangre a través del deporte es una buena opción para mejorar la diabetes.
El Aquagym es una actividad que te aporta muchos beneficios a nivel físico y mental. Cuida de tu salud de una forma dinámica, efectiva y para todos los públicos.
Si estás pensando en iniciarte en el mundo de la actividad física, tal vez el running sea una buena opción. Sin embargo, deberías considerar algunos aspectos para que la adptación de tu cuerpo a la nueva actividad, sea progresiva y efectiva.
La modalidad del Boot Camp está inspirada en los estrictos entrenamientos militares. Descubre en qué consiste y cuáles son sus beneficios.
Practicar escalada tiene muchos beneficios físicos, mentales y sociales. Si te llama la atención este deporte, déjate llevar por tu espíritu aventurero y no lo pienses más.
Descubre cómo son los distintos tipos de nado en natación. Conoce cuál es mejor y cómo variar la rutina de nadar.
Todos hemos escuchado la famosa frase de "No pain no gain", y muchos deportistas lo llevan al extremo sin saber que puede ser totalmente perjudicial para la salud. Te contamos por qué este dicho no es del todo real y cómo puedes entrenar sin sufrir.
La tendinitis es una inflamación de los tendones bastante común en los deportistas. Conoce algunos consejos para una pronta recuperación.
Los ejercicios de torsión que se practican generalmente en las sesiones de yoga, favorecen muchos aspectos del organismo. Presentan beneficios tanto a nivel físico como mental.
Si pasas demasiadas horas sentado y sientes cómo tu cuerpo se resiente, no solo a nivel físico, sino a nivel mental, deberías probar estos sencillos estiramientos. Te ayudarán a reconectar contigo mismo y a rendir más intelectualmente.
Bailar twerk se ha puesto de moda en los últimos años. ¿Es un baile solo para mujeres? ¿Cuántas calorías se queman en una hora de twerking? ¿Produce beneficios en nuestro organismo? Te contamos todo sobre el baile de moda.
El descanso en el entrenamiento es fundamental para recuperar nuestros músculos. También es cierto que dependerá de nuestro tipo de rutina el poder asistir más o menos días al gimnasio. Te contamos si puedes entrenar todos los días y los beneficios que aporta.
El ejercicio de puente, o elevación de pelvis en el suelo, es sencillo y efectivo al mismo tiempo. No obstante, debes trabajarlo correctamente para que cumpla con los resultados que esperas.
Una manera de añadir cierta novedad a tu entrenamiento, tanto si eres runner como si no, es practicando ejercicio en una escalera o grada. Tiene grandes beneficios y te sorprenderá más de lo que crees.
Si te has informado sobre los beneficios del yoga y has decidido introducirte en este fabuloso estilo de vida, seguro que te interese conocer estos consejos para enfrentarte a tu primer día.
A menudo podemos sentir que nos estancamos en nuestro entrenamiento. En el caso del running suele ocurrir, ya que la rutina se apodera de nosotros y acabamos aburriéndonos. Si te ocurre, prueba con alguno de estos consejos.
Las abdominales son un ejercicio básico y fundamental para fortalecer nuestro core. Las famosas crunches suelen ejecutarse de manera inadecuada, ejerciendo tirantez en el cuello y provocando dolor de cervicales. Te enseñamos a realizar correctamente las abdominales sin destrozarte el cuello.
Realizando tres sencillos ejercicios de estiramiento lograrás mejorar tu flexibilidad y dotar a tu cuerpo de energía y salud. Si los haces cada mañana sentirás cómo mejora tu bienestar.
El yoga es un estilo de vida cada vez más extendido. Sin embargo, hay distintos tipos de práctica que tal vez no conozcas. En este post, te contamos algunas curiosidades sobre el Hatha Yoga y el Kundalini Yoga.
Seguro que, en más de una ocasión, te has imaginado golpeando un saco de boxeo. Y es que esta practica repercute tanto en el estado de nuestro cuerpo como en el de nuestra mente. ¿A qué estás esperando?
Si todavía estás buscando una clase dinámica, que te guste y te mantenga en forma, tal vez debas probar una clase de Step. Te contamos todos sus beneficios.
Si estás cansado de no tener la misma aplicación de entrenamiento que tus amigos y no puedes compartir tus rutinas, con esta red social para runners podrás conseguirlo. I Do Run recopila la información de cualquier app de entrenamiento y la pone en común con tu entorno.
El CrossFit es una disciplina que está en pleno auge. Cada vez hay más deportistas que deciden practicar esta actividad, pero se encuentran con que sus manos sufren heridas o callos. Te damos algunos consejos para cuidar tus manos al entrenar.
Aprovechando el Día de la Madre,te damos algunos trucos para elegir el carrito de bebé perfecto para salir a hacer deporte. Son muchas las madres que deciden recuperarse del parto realizando running, por lo que estos consejos te ayudarán a llevar a tu hijo a entrenar.
Conoce los mejores ejercicios en piscina para fortalecer el cuerpo. Aprovecha el agua para entrenar sin nadar.
Utilizar materiales para complementar nuestros entrenamientos es un acierto. Puedes añadir intensidad y al mismo tiempo innovar para que los ejercicios no te resulten aburridos.
Si eres runner, un estudio biomecánico en 3D te ayudará a conocer cómo es tu pisada y a mejorar tu rendimiento. Te contamos los beneficios que tiene realizar este examen y si puedes realizarlo aunque seas un corredor principiante.
Trabajar de una forma completa la totalidad de la musculatura es imprescindible para un resultado equilibrado. En este caso, te proponemos algunos ejercicios de glúteos para que logres tus objetivos.
Hacer running por medio de la selva del Amazonas no es un privilegio que muchos puedan tener. Descubre en qué consiste la Amazon Race Forest y qué factores debes tener en cuenta para llegar a la meta en perfecto estado.
La playa es uno de los lugares preferidos por muchos para pasar su periodo vacacional. Practicar deporte cerca del mar aporta numerosos benficios, aunque también tiene algunas desventajas. Te damos algunas claves de practicas running en la arena.
Dedicar tiempo a que los niños se diviertan practicando ejercicio físico, es una inversión para toda la vida. Crearéis un vínculo maravilloso mientras adquiere una cantidad de valores muy importantes.
Conoce si los músculos tienen memoria. Analizamos los efectos de la memoria muscular y cómo se usa en los entrenamientos de fuerza.
El yoga aporta muchos beneficios para la salud física y mental. El Saludo a la Luna, concretamente, sirve para relajarnos y liberar tensiones y estrés. Aprende a hacerlo y disfruta de la práctica diaria.
Patinar es una actividad que muchos asocian con su niñez. Sin embargo, se trata de un deporte consolidado con muchos beneficios para la salud. Además, disfrutar del ejercicio al aire libre, siempre es una buena elección.
Si eres principiante o quieres retomar la actividad física, te mostramos algunos ejercicios de cardio con los que puedes empezar para ponerte en forma. ¿Te atreves?
El yoga tiene gran cantidad de beneficios que ofrecerte. Si en los días de menstruación sientes que necesitas aliviar tus molestias, prueba con la práctica de algunas posturas. Seguro que te sientes mejor.
En ocasiones es muy complicado encontrar tiempo suficiente para disfrutar de la pareja. ¿Has pensado compartir el tiempo de entrenamiento con ella?
El molesto flato puede asomar de forma inesperada echando a perder nuestro entrenamiento. Por ello, te será muy útil conocer los siguientes consejos para evitar su aparición.
El entrenamiento de fuerza es mucho más complicado que levantar cargas pesadas. El estancamiento o las rutinas poco productivas pueden hacer que no ganes la fuerza deseada. Te contamos algunos errores qué puedes estar cometiendo cuando decides entrenar fuerza.
Si notas que te cansas al subir escaleras o dando un simple paseo, tal vez es hora de atender tu capacidad pulmonar. Existen varios ejercicios con los que puedes mejorar tu respiración y empezar a estar más en forma para enfrentar tus días.
Las semanas de descarga son fundamentales para deportistas exigentes y avanzados en entrenamientos de fuerza. Aprende a planificarlas.
Surfset ha llegado a España como una nueva disciplina que potencia la flexibilidad, el equilibrio, la fuerza y el cardio. Te contamos todo sobre hacer surf en tu gimnasio, sin tener que usar neopreno o pisar la playa. ¿Te animas con este entrenamiento?
Las dominadas con un ejercicio exigente que requiere de suficiente fuerza en el tren superior. Te enseñamos las diferencias que existen entre las dominadas clásicas y las que se realizan en CrossFit con balanceo. ¿Cuál es más fácil de realizar?
El estancamiento o la monotonía en el running puede hacer que a largo plazo no notes mejoría en tu rendimiento. Te damos algunos consejos para aumentar tu capacidad física y mejorar en tus entrenamientos.
Si estás siguiendo tu entrenamiento a rajatabla de cara a la llegada del verano, sigue así. Si hay días en los que dispones únicamente de unos minutos, que no detengan tu rutina. Adapta tus ejercicios a tu disponibilidad y continúa hacia tu objetivos.
La práctica del Barefoot ha demostrado tener grandes beneficios para el trabajo de nuestro cuerpo. Sin embargo, presenta una serie de inconvenientes que debes conocer, antes de decidir si te atreves con esta disciplina.
La postura del Loto es una de las más conocidas por ser muy efectiva a la hora de la meditación. Descubre los beneficios de hacer Padmasana.
Descubre en qué consiste hacer una clase de GAP. Sus numerosos beneficios para la salud hacen que sea indispensable para cualquier entrenamiento. Conoce algunas rutinas para hacer en casa.
Muchos corredores se preguntan sobre qué superficie es mejor practicar running. Te contamos si es realmente negativo hacerlo sobre el asfalto o la carretera, y si provoca lesiones de rodilla.
Realizar Monkey Bars es una de las pruebas que más cuesta en las carreras de obstáculos. Debes tener fuerte el tren superior para no lesionarte al pasar de una barra a otra sin tocar los pies el suelo. Te enseñamos ejercicios para fortalecer tus hombros y brazos.
El yoga es una actividad ideal para practicarla, de forma aislada, o como complemento a tu deporte. Además, cuando sientas molestas en el cuerpo a causa de las agujetas, recuerda que practicar algunas posturas puede mejorar tu sensación.
Los ejercicios de abdominales son un imprescindible en nuestras rutinas de trabajo. Sin embargo hay quien, por desconocimiento o comodidad, se olvida de algunas pautas que pueden llegar a suponer una auténtica revolución de los resultados.
El aeróbic es una actividad con muchos años de vida. Conoce los efectos en el cuerpo y cómo practicar aeróbic de forma segura.
Levantar peso rápido o lento es algo que muchos no diferencian. Conoce las diferencias para entrenar dependiendo de tu objetivo.
El mundo del fitness está continuamente reinventándose y fusionando estilos para dar con el ejercicio más completo. Es el caso del Hiplet, una fusión entre danzas, cuya resultado es espectacular.
En ocasiones, olvidamos trabajar ciertos músculos de nuestro cuerpo porque creemos que no son tan importantes. Esto suele ocurrir, por ejemplo, con los antebrazos.Te contamos todo lo que debes saber.
Si eres runner y estás pensando en integrar nuevas pautas en tu entrenamiento, tal vez te interese saber en qué consiste el barefoot. ¿Te atreves a probarlo?
El Animal Flow es un tipo de entrenamiento funcional que imita el movimiento de distintos animales salvajes. Descubre sus beneficios.
Descubre qué es el Body Balance y cuáles son sus beneficios. Yoga, Pilates y Tai-Chi unidos en una misma actividad física. La práctica más zen de Les Mills.
Chris Hemsworth tuvo que someterse a 3 meses de entrenamiento intenso para ganar 10 kilos de puro músculo. Te contamos los ejercicios y circuitos que realizó para que tú también puedas ser el Dios del Trueno.
Descubre cómo funciona el método Tabata para entrenar. Conoce los beneficios de este entrenamiento y los mejores consejos.
Lo normal es entrenar una vez al día, entre tres y cinco días a la semana. Hay deportistas que prefieren entrenar dos veces al día para notar resultados antes. ¿Es malo entrenar doble? ¿Se rinde mejor? Te contamos todo sobre entrenar varias veces al día.
Realizar abdominales o crunches, no cuidar tu alimentación o no variar de rutina puede hacer que no notes progresos al definir abdomen. Te contamos algunos errores que puedes estar cometiendo para así poder tener un core fuerte durante todo el año.
Saltar a la comba es un ejercicio con muchos beneficios. Sin embargo, aunque parece muy sencillo, conviene estar atento a los errores más frecuentes. De esta manera mejoraremos nuestra técnica y el ejercicio serás más efectivo.
Hacer dominadas es uno de los ejercicios más complicados del fitness. Implica tener fuerza en los brazos y espalda para poder tirar de tu propio peso hacia arriba. Te enseñamos a hacerlas desde cero con ayuda.
Si eres de los que se pasa muchas horas sentado, tal vez te interese conocer algunos estiramientos que puedes llevar a cabo en esta posición. Aliviará muchas de tus molestias, si ya las padeces, y te ayudará a prevenir lesiones.
Conoce las principales causas de no conseguir ser demasiado flexible. Descubre cómo mejorar en flexibilidad para mejorar la salud.
Si eres principiante, es normal que no conozcas muchas máquinas de gimnasio. Te ayudamos a reconocerlas para que sepas cuál es su función. ¡Sácale partido a la cuota de tu centro deportivo!
Body Combat es una de las clases de Les Mills más demandadas en los gimnasios. Te contamos los beneficios que aporta su práctica para que te unas a la rutina.
Si te cuesta hacer abdominales o necesitas innovar, ¡atento a estas cinco alternativas que te proponemos! Son muy sencillas y eficaces. Lograr un vientre plano, ¡es posible!
Si te aburres de hacer siempre las mismas rutinas de gimnasio, te proponemos una serie de ejercicios para aumentar tus capacidades físicas. El entrenamiento metabólico es ideal para perder peso, hacer cardio sin perder músculo y quemar calorías durante 72 horas. ¿Te atreves?
Practicar yoga nos ayuda a liberar tensiones, mejorar nuestra elasticidad y aprender a meditar. La postura del Saludo al Sol es una de las más conocidas en esta disciplina. Te contamos los beneficios que aporta su práctica.
Aporta originalidad a tus estiramientos y hazlo de forma salvaje. Existen estiramientos inspirados en algunos animales, que te servirán de calentamiento preparatorio al entrenamiento. ¡Descúbrelo!
Una rutina de ejercicios con la pesa rusa o Kettlebell, te ayudará a fortalecer la musculatura corporal de una forma muy completa. Presta atención a tu técnica, y ¡a trabajar!
Hay muchos motivos por los que el busto de las mujeres puede sufrir flacidez. Te mostramos algunos ejercicios con los que podrás notar tu pecho más reafirmado.
Los gimnasios low cost ofrecen el servicio de las clases virtuales. Te contamos los pros y contras de entrenar con un monitor virtual.
Descubre cómo hacer el spagat. Te mostramos una rutina de ejercicios para abrirte de piernas y conseguir el spagat lateral y frontal.
¿Sientes que tus niveles de estrés son elevados y necesitas calmar tu mente y cuerpo? A continuación, te explicamos cómo incluir algunas posturas de yoga en tu rutina para lograr la paz interior.
Si has sido mamá recientemente y tienes ganas de empezar a moverte, debes conocer el Kangatraining. Se trata de una actividad con la que podrás ponerte en forma mientras la practicas junto a tu bebé.
Si eres un amante del entrenamiento funcional, no puedes perderte esta rutina diseñada exclusivamente para nuestros seguidores más deportistas. Puedes realizarla en el gimnasio o al aire libre, pero siempre dando la máxima intensidad que puedas. ¡Entrena con nosotros!
Todos conocemos la importancia de una buena sesión de estiramientos. Pero, ¿alguna vez te has planteado hacerlo en los ratos muertos del día? Cualquier acción cotidiana se puede convertir en una oportunidad para estirar.
Si eres de los que quiere practicar ejercicio físico, pero no les gusta correr, atento al Power Walking. Convierte el caminar en tu rutina de entrenamiento.
Mantener en buen estado el equilibrio es imprescindible para gozar de una buena salud. Por ello, realizar una serie de ejercicios que lo favorezcan, es muy importante.
El Yoga aéreo o Aeroyoga es una disciplina que está en tendencia últimamente. Aunque al principio no es sencilla de practicar, con el paso del tiempo notaremos beneficios en nuestro cuerpo. ¿Quieres saber en qué se basa y cuáles son sus ventajas?
Si crees que no estás obteniendo los resultados de volumen que buscas, emplea estos principios. Convierte tus ganas de aumentar volumen, en energía para aumentar la fuerza. Observarás un cambio importante.
La mayoría de usuarios que se apuntan al gimnasio, realizan rutinas que dividen el trabajo de sus músculos. ¿Es mejor eso que la rutina full body? Te contamos en qué se diferencian y qué resultados se obtiene con cada una.
No son muchos los corredores que optan por hacer series de running en sus entrenamientos. Te contamos para qué sirven y por qué es fundamental que las incluyas en tus rutinas. Sin duda, te harán mejorar tus tiempos y distancias.
¿Debemos aguantar la respiración cuando entrenamos fuerza? ¿Hay que tomar azúcar antes de entrenar? Te desmontamos algunos falsos mitos en el mundo del running para que logres tus objetivos.
Entrenar en pareja siempre es mucho más motivador que hacerlo solo. Te enseñamos diferentes tipos de abdominales en pareja para que las realices con tu compañero de gimnasio, tu amigo o tu pareja sentimental. ¿Quién aguantará todo el entrenamiento?
Descubre qué es el Aerodance y cuáles son las ventajas de practicarlo. Conoce también la ropa necesaria y los posibles riesgos en la salud.
Cuando queremos ganar fuerza y velocidad es importante que realicemos un entrenamiento pliométrico. ¿Sabes qué es la pliometría y cómo afecta en nuestros músculos? Te enseñamos diferentes saltos pliométricos para que ejercites el tren inferior.
El deporte se vuelca con el Día de la Mujer y te traemos las mejores canciones feministas que son perfectas para ir a entrenar.
¿Si las mujeres entrenan con pesas se volverán como Hulk? ¿El cardio es mejor que entrenamientos de fuerza? Existen muchos mitos sobre las máquinas de gimnasio y las pesas en el sector femenino, te contamos cuáles de ellos son mentira. El deporte no es solo cosa de hombres.
Las planchas abdominales o planks son un fantástico ejercicio para fortalecer nuestro core sin doblar la columna. ¿Sabes cuánto tiempo debes aguantar para notar los resultados de su práctica? ¡Entérate e inclúyelas en tu rutina de entrenamiento!
Si estás pensando en incluir la banda elástica en tu rutina, pero no sabes qué ejercicios realizar, tal vez puedas empezar por estos. Te mostramos cuatro ejercicios básicos.
¿Te gusta saltar a la comba? Prueba con estos tipos de salto y convierte tu rutina de saltos en una verdadera coreografía.
Te mostramos cuatro puntos importantes que todo entrenamiento debe considerar. Si no estás siguiendo alguna de estas pautas, es probable que tu entrenamiento no esté ando sus frutos.
Trabajar el abdomen de forma inteligente te aportará muchos beneficios. Si no sabes cómo hacerlo, a continuación te explicamos un ejercicio muy eficaz. Porque un abdomen trabajado va más allá del six-pack.
Jumping Fitness, Body Jump o Air Fit se basa en entrenar dando saltos sobre una cama elástica. ¿Te parece divertido? Pues atento a todos sus beneficios. ¿Sabes que puedes llegar a quemar 700 calorías en 1 hora?
La cuerda de gimnasio o la rope climb es un perfecto aliado para trabajar nuestro tren superior. Incluirla en rutinas de entrenamiento nos hará ser más funcionales y ganar fuerza sin usar máquinas ni pesas. Te enseñamos cómo entrenar con ella, sin la necesidad de subirla.
Terminar el día con estiramientos de relajación, es una forma inmejorable de conciliar el sueño y de mejorar la condición de tu musculatura.
La convivencia con tus compañeros de gimnasio es fundamental. No solamente es necesario que acates las normas del centro, sino que cuentes con algunos detalles de educación y respeto. Te damos algunos consejos para que seas el compañero ideal.
El remo es un ejercicio muy eficaz y recurrimos a él habitualmente. Seguro que lo has practicado, o lo practicas, a menudo. Pero, ¿crees que lo estás haciendo correctamente? ¡Descúbrelo!
La falta de tiempo o la lluvia puede suponer un obstáculo a la hora de entrenar. Te hemos preparado una rutina de entrenamiento que puedes realizar en casa en tan solo 30 minutos. Además, no necesitarás ningún material deportivo.
Sigue esta rutina de estiramientos y verás como te sientes relajado y con fuerzas para afrontar el día con optimismo. ¿La mejor parte? ¡Puedes hacerlos antes de salir de la cama!
En ocasiones olvidamos incluir los estiramientos en la rutina de entrenamiento. Esto resulta fatal para nuestra musculatura ya que podemos sobrecargarla y evitar el desarrollo de la flexibilidad muscular.
Si eres nuevo en el gimnasio, es posible que te hayan atorado con mil consejos. ¿Te han incitado a levantar mucho peso para ganar masa muscular? ¿Has probado clases colectivas? Te contamos algunos consejos erróneos que debes evitar.
Si estás interesado en iniciarte en la técnica del pilates, descubre todo lo que necesitas saber. Además, podrás conocer en qué consiste el pilates en suelo y en máquinas, para poder decantarte por el que más te convenga.
Seguro que te has notado cómo tiemblan los músculos cuando te quedan pocas repeticiones de una serie, ¿sabes por qué sucede? ¿Se puede evitar? Te contamos todo sobre estas vibraciones musculares para mejorar tu rendimiento deportivo.
El descanso entre serie y serie es fundamental para darle a nuestro organismo un pequeño reseteo. Te contamos cuánto debe durar tu pausa entre ejercicios para quemar grasa o sacar el mayor rendimiento en tu entrenamiento.
La cinta de correr no solamente sirve para realizar cardio con carrera continua. Podemos hacer muchos otros entrenamientos como HIIT, añadir inclinación, pasos laterales, zancadas, planchas con movimiento... ¡Te enseñamos a sacarle partido a la caminadora del gimnasio!
Son muchos los que dudan sobre si antes de ganar masa muscular deben perder la grasa corporal que les sobra o si lo pueden hacer con el mismo entrenamiento. ¿Es posible conseguir los dos objetivos a la vez? Sin ser mejor o peor el perder grasa antes de aumentar tus músculos, te vamos a dar algunas razones para hacerlo.
Te proponemos un circuito de HIIT basado en correr. Los entrenamientos con intervalos de alta intensidad te ayudarán a mejorar tu capacidad física y conseguirás perder grasa. Asimismo, es una rutina perfecta para no perder volumen muscular. ¿Te atreves?
Estirar nuestros músculos es fundamental para evitar lesiones y sobrecargas. Además, nos ayudará a ganar flexibilidad y podremos incrementar el rango de movimiento. Te enseñamos cómo estirar tus bíceps sin necesidad de material deportivo.
Descubre en qué consisten la resistencia anaeróbica láctica y aláctica. Conoce por qué se producen y qué ejercicios las provocan.
La monotonía puede hacer acto de presencia en tu rutina de entrenamiento. Para evitar que te aburras haciendo las clásicas burpees, te enseñamos 5 variantes bastante divertidas. ¿Te animas a probarlas?
Ya han empezado las maratones de 2018 en España. ¿Te estás preparando alguna o quieres empezar a ello? Te damos algunos consejos muy útiles para tus entrenamientos y para el día de la carrera. ¡A por la maratón!
Cuando nos apuntamos al gimnasio no estamos seguros de cómo tiene que ser nuestro entrenamiento. ¿Es mejor ejercitarnos solo en la sala de musculación o debemos apuntarnos también a las clases dirigidas? Te contamos qué es mejor para tu rendimiento.
El entrenamiento funcional es perfecto para trabajar la fuerza y resistencia. Te ofrecemos una rutina en forma de circuito para que puedas incluirla en tus entrenamientos de gimnasio. ¿Te atreves a probarla? El bosu, TRX y la cuerda serán tus nuevos aliados.
Cuando entrenamos musculación, nos surge la duda de si es mejor entrenar con mancuernas o con máquinas. Ambas ofrecen beneficios y son totalmente compatibles en nuestra rutina. ¿Quieres saber cuál es la mejor opción para principiantes? ¡Te lo contamos!
Solemos caer en el error de no saber diferenciar si queremos tonificar o definir nuestros músculos. Te enseñamos a qué se refiere cada término para que rindas al máximo en tus entrenamientos y logres tus objetivos.
Las carreras de obstáculos ponen a prueba tu resistencia y tu fuerza muscular. La Spartan Race es la madre de todas las carreras para valientes y nosotros te vamos a dar algunos consejos para entrenar.
Cuando dejamos de entrenar un tiempo, vemos cómo nuestros músculos son menos visibles y aumentamos nuestra grasa corporal. ¿Es posible que el músculo se convierta en grasa? Te desmontamos este mito deportivo.
La mayoría de las veces elegimos el gimnasio sin tener mucho en cuenta el precio. ¿Podemos pedir un periodo de prueba? ¿Hay que negociar el contrato que firmamos con el centro deportivo? Te damos algunas claves para ahorrar cuando eliges el gimnasio.
Descubre en qué consiste el entrenamiento crawling. Analizamos sus ventajas, los ejercicios más comunes y cómo evitar errores.
Seguro que has escuchado hablar del entrenamiento metabólico para perder peso o grasa. ¿En qué consiste? ¿Es mejor que realizar solo entrenamientos aeróbicos tradicionales? Te contamos sus beneficios para que valores si debes introducirlo en tu rutina.
Padecer diabetes no debe ser un freno a practicar deporte o mantenernos activos. El ejercicio físico mantiene los niveles de glucosa en sangre, siendo muy beneficioso para los diabéticos. Te damos algunos consejos sobre el running y la diabetes.
Muchos piensan que el entrenamiento acaba cuando nos bajamos de la cinta de correr. La vuelta a la calma o los estiramientos son fundamentales, pero debes tener en cuenta otros consejos para no caer enfermo después de entrenar. ¡Te los contamos!
Los burpees son un ejercicio muy completo que trabaja todo nuestro cuerpo. Conoce sus beneficios y las mejores variantes intensas.
Entrenar las piernas y los glúteos es bastante fácil de hacer en casa. Te enseñamos 7 tipos de sentadillas para variar tu rutina de entrenamiento. ¿Estás listo para darle caña a las sentadillas con salto, los splits y las isométricas?
Tener un entrenador personal es costoso monetariamente, es por eso que te traemos 10 programas de entrenamiento online. Ya no tendrás excusa para salir a entrenar. Existen programas para musculación, running, yoga, hombres, mujeres, etc. ¡Descúbrelos!
En este articulo vamos a exponer algunos de los principales mitos que rodean el entrenamiento y nutrición que perjudicaran tu rendimiento.
Las fibras musculares determinan el rendimiento de nuestro sistema musculo esquelético. Conoce los tipos de fibras musculares que existen.
Hay multitud de accesorios que nos servirán de gran ayuda para progresar en fuerza y desarrollo muscular. Este es el caso de las cadenas. En este articulo vamos a explicar los beneficios del uso de las cadenas en el gimnasio y cómo podemos utilizarlas.
Solemos hablar de la importancia que tiene el calentamiento y los estiramientos en un entrenamiento normal, ¿pero habías pensado en hacer un "descalentamiento"? La vuelta a la calma debemos hacerla siempre, dando igual el deporte que practiquemos.
En este articulo vamos a nombrar algunos puntos clave que deberías de prestar atención en el gimnasio para mejorar en los deportes de contacto. A su vez, nombraremos algunos ejercicios para mejorar estos puntos clave.
Descubre si los abdominales se puede dividir en superiores e inferiores. Conoce si existen ejercicios enfocados a distintas zonas del core.
Habitualmente, se tiende a realizar siempre los mismos ejercicios para el desarrollo de pierna, incluyéndose la sentadilla tradicional o la prensa de pierna. Sin embargo, hay ejercicios menos conocidos y utilizados como la sentadilla búlgara que podrían ofrecer una respuesta hipertrófica similar a la tradicional.
El peso muerto es un ejercicio multiarticular con una activación casi total de la musculatura del cuerpo. Es uno de los ejercicios por excelencia para ganar fuerza y masa muscular. En este articulo vamos a nombrar algunas variantes de peso muerto que existen, para poder elegir la que más se adapte a nosotros.
La facilitación neuromuscular propioceptiva o FNP es un protocolo de estiramiento, el cual posee evidencias científicas, por las que se demuestra una mayor ganancia de movilidad con mayor rapidez que otros estiramientos.
Actualmente, debido al avance tecnológico, el pulsómetro es muy utilizado en el ámbito del deporte. En este artículo, nombraremos algunas de las ventajas que tiene la utilización de este tipo de tecnología y cómo podemos aprovecharlo en el entrenamiento.
Los gemelos son uno de los músculos que, por diversas razones, cuesta más de desarrollar entre los usuarios. Por ello, en este articulo vamos a explicar cómo sería la mejor forma de entrenar este grupo muscular atendiendo a diversos factores de su estructura.
Descubre cuáles son los mejores ejercicios para bíceps. Esta rutina de entrenamiento fortalecerá uno de los principales músculos de los brazos.
Intentar quemar grasa de una determinada zona por estética es uno de los objetivos de muchas personas. Esto es un concepto erróneo, que te llevara a un fracaso rotundo. En este articulo explicaremos la veracidad de la quema de grasa localizada.
Existen ciertos errores en el gimnasio que se cometen con cierta regularidad. Estos errores, muy probablemente, estén causando que no se progrese adecuadamente. En este articulo mencionaremos algunos de los errores más comunes, explicando su corrección.
En épocas de frío da mucha pereza salir a hacer deporte al aire libre. Debemos tener en cuenta una serie de consejos para hacer nuestro entrenamiento sin ningún problema. Correr con frío es posible.
Los abdominales es un grupo muscular que adquiere gran importancia para la prevención de lesiones. Aprende algunos ejercicios para trabajarlo en casa.
Si nos estancamos en el progreso de la recomposición corporal, pueden ser varios factores que pueden influir. A continuación, nombraremos los principales factores que pueden estar provocando un estancamiento en el gimnasio.
Las carreras populares también contienen unos reglamentos que deben ser cumplidos. No llevar el dorsal bien colocado, escuchar música, acortar camino o tirar basura mientras corres son algunos de los motivos por los que te pueden descalificar.
Conoce las ventajas de usar mancuernas o barras en los entrenamientos. Analizamos las diferencias y cuál de las dos es mejor.
El floor press es un ejercicio que sirve como alternativa al press banca y que, según nuestros objetivos, podremos beneficiarnos de él.
El running alberga numerosos errores cuando hablamos de corredores principiantes. Las agujetas, los estiramientos o los objetivos inalcanzables son algunos de los errores más comunes de este deporte.
¿Quieres trabajar los hombros de forma completa con tu propio peso? Sin duda el HSPU es uno de los ejercicios para hombro que hay que incluir en una rutina de peso corporal. Este ejercicio es uno de los mejores ejercicios con el propio peso corporal que existen para hombro.
Un correcto fortalecimiento y desarrollo de los hombros, tendrá multitud de beneficios a nivel de salud y de estética. En este articulo explicaremos un poco mas en detalle este grupo muscular y explicaremos algunos ejercicios para hombros que nos permitirán desarrollarlos.
Añade nuevos ejercicios a tu rutina de glúteos y piernas. Descansa de las sentadillas y pásate a las zancadas y los hip trust. Realizar diferentes movimientos te ayudará a avanzar en tu entrenamiento. ¡Apunta estos 5 ejercicios!
Es posible lograr cierto aumento de masa muscular con entrenamientos en casa. ¿Qué ejercicios realizar para desarrollar el pectoral sin salir de casa?
Los brazos, sin duda, es uno de los grupos musculares que mejor aspecto visual otorgan, y por ello, la mayoría de usuarios del gimnasio buscan su máximo desarrollo. En este artículo, vamos a explicar algunos ejercicios para tríceps, que ayudaran al desarrollo del brazo.
Es habitual encontrar multitud de compañeros de gimnasio ayudándose entre ellos para realizar los ejercicios. Esto sin duda, no va ser positivo para tu progreso en el gimnasio. A continuación, explicaremos en más detalle porque ayudar en los ejercicios puede no ser tan bueno, y daremos una conclusión final.
Tonificar es un concepto muy extendido que gran parte de personas persigue. Sin embargo, ¿sabes realmente lo que es? En este articulo explicaremos qué es este concepto en realidad, a que se refiere y algunos consejos para no caer en errores.
El mundo del fitness esta en constante crecimiento y todos los años hay tendencias nuevas. Conoce cuales han sido las tendencias fitness mas influyentes en 2017.
Las sentadillas son un ejercicio muy completo que nos ayudará a tonificar las piernas y los glúteos, a la vez que nos fortalece el core y corrige la postura corporal. Integra esta rutina de 6 sentadillas en tu entrenamiento.
Correr por la playa puede ser una muy buena idea para obtener los beneficios que nos pueden aportar tanto la carrera como la playa. Sin embargo, esta actividad contiene algunos inconvenientes que debemos de tener en cuenta antes de realizarla.
En ocasiones, se acude al gimnasio y no se sabe que ejercicios hacer, o cuales serán mejores. En este caso, vamos a explicar una rutina para principiantes. Esta rutina es un esquema fullbody clásico pero efectivo, que tendrá multitud de beneficios.
Trabajar tu core con las clásicas abdominales se está quedando obsoleto. Te proponemos ejercicios de plancha para que varíes tu rutina de entrenamiento. ¡No te pierdas los entrenamientos de Vikika!
La aparición de ampollas cuando hacemos deporte es algo muy molesto y que podemos evitar. Te explicamos el por qué salen y cómo curarlas.
La movilidad es uno de los factores mas importantes en los deportes. Una incorrecta movilidad generará una posible lesión. En este articulo, comprenderemos la movilidad, así como su importancia y relación con el entrenamiento.
¿Llega la época de realizar regalos y no sabes que regalar? En este articulo mencionaremos algunos de los mejores regalos fitness que puedes realizar a una persona a la que le guste llevar una vida saludable.
Hay quien prefiere hacer deporte a primera hora de la mañana o quien se decide por la tarde después del trabajo. ¿Hay una hora perfecta para entrenar?
Practicar Yoga puede ser accesible a todos, ¿pero practicarlo a 40º de temperatura también? Te contamos en qué consiste el Bikram Yoga.
Sufrir dolor de agujetas es muy común, ¿pero sabes qué son y qué las provoca? Entrenar intenso puede acentuarlas. Te contamos cómo tratarlas.
Si estás acostumbrado a una vida sedentaria, mantener la motivación en el gimnasio puede ser difícil. Te damos consejos para que no abandones el deporte.
El Trail Running es una práctica que requiere un proceso de iniciación para evitar lesiones. Te damos algunos consejos para correr en plena naturaleza.
Descubre qué es Fartlek y cómo funciona en el running. Conoce los beneficios de este entrenamiento para correr más tiempo.
Cuando entrenamos está la duda de si hay respirar por la boca o por la nariz. Incluso en natación es una tarea difícil. Te sacamos de dudas.
Trabajar los glúteos no solo se basa en realizar sentadillas. Te enseñamos 3 ejercicios diferentes para tonificar y desarrollar tus glúteos.
El AMRAP es una modalidad más dentro del HIIT. Te contamos en qué consiste, sus beneficios y un ejemplo de entrenamiento de intensidad.
El uso de cuerdas o battle ropes en nuestro entrenamiento nos hará mejorar nuestra resistencia y quemar calorías. Descubre sus beneficios.
Descubre qué son los abdominales hipopresivos y cuáles son los beneficios de su práctica. Conoce los mejores ejercicios para el abdomen.
Entrenar no tiene por qué ser aburrido. Zuu se basa en el entrenamiento con movimientos de lo animales. Te contamos su origen y beneficios.
Practicar Pole Dance tiene numerosos beneficios en la salud. Descubre sus efectos físicos y psicológicos de este baile con barra.
El método búlgaro o método de contrastes es un tipo de entrenamiento que mejora la fuerza y resistencia del deportista. Esto hará que su volumen muscular crezca considerablemente. Te contamos más acerca de este tipo de entrenamiento.
Los pies y los tobillos son los que soportan nuestro peso en mayor medida, ¿los estiras después de entrenar? Te enseñamos cómo hacerlo.
Usar la Training Mask o máscara de entrenamiento puede traerte numerosos beneficios. Te contamos su origen y cómo es entrenar con ella.
Realizar el Camino de Santiago requiere un entrenamiento previo. Nosotros te damos los mejores consejos para que logres hacerlo con total éxito.
Muchos son los que apuestan por despedir el año corriendo la carrera San Silvestre. ¡No te pierdas el ambiente de la última carrera del año!
Entrenar con las kettlebell o pesas rusas puede ser más beneficiante que usar las clásicas mancuernas. Te contamos su origen y sus beneficios.
Trucos y consejos para trabajar los abdominales. Consigue un vientre plano, o abdominales secos y marcados, con estos entrenamientos básicos.
Canicross es la disciplina que une vínculos entre tu mascota y tú. Si te gusta salir a correr, prueba a hacerlo con tu perro y ¡apúntate alguna carrera!
Apuntarte al gimnasio suele ser un paso importante, debido a que estarás experimentando un salto en tu zona de confort. Te damos consejos para ayudarte.
El balón medicinal debe ser un accesorio más en tus rutinas de entrenamiento de fuerza. Te los beneficios que aporta y los mejores ejercicios.
Caminar treinta minutos al día es lo más recomendado para evitar el sedentarismo, pero ¿sabes cuántos pasos debemos dar para estar en forma?
¿Es mejor el HIIT o el LISS para perder peso? Si no sabes aún cómo son este tipo de entrenamientos y que beneficios aportan, ¡entérate!
¿Alguna vez te has preguntado por qué el balón suizo se llama así? Tenemos la respuesta, a caballo entre Suiza, Italia y Estados Unidos.
¿A qué hora corres? Mucha gente decide que la noche sea su tiempo de entrenamiento, y solo encuentra ventajas. Te las enumeramos.
En las rutinas de gimnasio veremos a mucha gente que decide estirar entre serie y serie de un determinado ejercicio. ¿Esto es positivo o no?
Si estás pensando en apuntarte a yoga o pilates, descubre los beneficios que obtendrás en cada actividad y por qué son diferentes. ¿Qué es mejor: practicar yoga o pilates?
Entrenar en suspensión usando TRX hará tus entrenamientos totalmente diferentes y saldrás de la rutina. Conoce los beneficios y ¡anímate!
Suele ser difícil controlar los nervios, pero para un día de carrera solo debemos tener previsión, tranquilidad y disfrutar al máximo. Te damos consejos.
Entrenar con electroestimulación está muy de moda, pero son muchos los que no terminan de fiarse de esta técnica. Te contamos sus ventajas e inconvenientes.
El Foam Roller es un magnífico accesorio que debes incorporar en tus entrenamientos. Te contamos qué es y cómo entrenar con él.
Correr está genial, pero también es importante competir. En ocasiones, tenemos a nuestra disposición carreras populares que nos pueden ofrecer mucho.
No solemos cuidar los calcetines lo suficiente. Lo cierto es que invertimos mucho en zapatillas pero olvidamos los calcetines. Te damos consejos.
Empezar a correr no se puede hacer de cualquier manera. Te damos algunos consejos básicos para iniciarte en el running sin un gran desembolso.
Muchos de los que realizan deporte lo hacen en un gimnasio. Te contamos las razones por las que deberías cambiar la cinta de correr por el suelo del parque. ¿Te animas a entrenar al aire libre?
Saber los límites de nuestro corazón en una actividad física será fundamental. De ahí valorar la frecuencia cardiaca. Te explicamos métodos para ello.
Realizar HIIT es una gran opción para quemar calorías de una forma rápida. Te mostramos las mejores opciones para praticarlo.
Las sentadillas son el ejercicio rey para fortalecer y tonificar las piernas y el glúteo. Te enseñamos 8 tipos de sentadillas y cómo realizarlas.
Poco se comenta la importancia que tiene estirar antes y después de entrenar. Preparar a tus músculos para una sesión de entrenamiento es fundamental para no sufrir lesiones. Al igual que estirar al terminar para evitar la sobrecarga.
Entrenar con bandas elásticas, o de resistencia, hará que cambies tus rutinas de entrenamiento. Le añadirás intensidad y ejercitarás el doble de músculos.
La fatiga muscular es un fenómeno que es tremendamente común que aparezca al hacer ejercicio. Sin embargo, puede controlarse con sencillas rutinas.
CrossFit Kids está revolucionando los entrenamientos con niños. ¿Puede un niño practicar este deporte? ¿Qué ventajas tiene?
Al Crossfit le ha salido un nuevo competidor: el entrenamiento funcional. Te explicamos las diferencias y a qué está destinado cada uno.
Conoce cómo trabajar la musculatura del cuello con estos ejercicios. Mejora tu dolor de cervicales con esta rutina de ejercicios de cuello. Válida para hacer en casa o en el gimnasio.
Descubre el nuevo modelo de entrenamiento que está revolucionando los gimnasios. GRIT Series es la formamás divertida de realizar HIIT. ¡Descúbrelo!
Hay determinadas etapas del año donde mucha gente quiere empezar a hacer ejercicio y elige correr. Sin embargo hay que ser progresivo. Te ofrecemos un plan.
Ventajas y beneficios del boxeo. Conoce qué te aporta este deporte de combate practicado en el gimnasio con un saco de entrenamiento.
Hay muchas rutinas de entrenamiento aeróbico, pero ninguna prometía perder peso en sesenta días. Descubre las ventajas de Xtreme-Fit.
El Body Combat forma parte de las actividades físicas de Les Mills. Descubre qué es el bodycombat y cuáles son sus beneficios.
El boxeo está de moda. Por ello, al fitness ha llegado el fitboxing, una mezcla de crossfit, boxeo y otras artes marciales.
Es fundamental estirar. Después del ejercicio estiramos poco y mal, sin embargo hay estiramientos para todos los grupos musculares.
Es clave estirar, pero previamente a un ejercicio no podemos hacerlo de manera estática. Conoce estiramientos dinámicos para calentar.
Saltar a la comba aporta numerosos efectos positivos en la salud. Conoce cuánto tiempo se debe saltar para ser efectivo.
Sabemos que pocas cosas hay más duras que entrenar piernas en el gimnasio. Por eso te ofrecemos diez ejercicios para entrenar en la calle tus piernas.
Siempre pensamos en el bíceps a la hora de entrenar brazos, pero los tríceps son más importantes. Descubre los mejores ejercicios para ellos.
Los glúteos son los grandes olvidados de una rutina de entrenamiento. Sin embargo son claves. Te damos diez ejercicios para trabajarlos.
Aprende los mejores ejercicios de espalda para hacer en el gimnasio. Conoce cómo fortalecer tu espalda con esta rutina de entrenamiento.
Se ha estandarizado mucho en los runners el decidir correr por la mañana. ¿Sabes qué beneficios y problemas tiene? Hay para elegir.
Preparar una carrera siempre es clave, más aún una Maratón. En la de Venecia, la cabeza de carrera se perdió, perdiendo la prueba.
Necesitamos días de descanso en nuestra rutina, pero eso no implica no hacer deporte. Descubre los mejores ejercicios para los días de descanso.
Una ruta en bicicleta requiere tener cuidado con nuestra nutrición previa, forma física y equipamiento. Ofrecemos 7 cosas que no hacer antes de una ruta.
Descubre los mejores ejercicios de hombro para fortalecer la articulación. Conoce una rutina básica para trabajar hombros.
Todos queremos unos abdominales definidos, pero para ello los clásicos ejercicios son muy pesados. Te ofrecemos diez ejercicios para salir de la rutina.
El spinning se ha puesto muy de moda en los gimnasios, tanto es así que hemos analizado qué tiene de bueno esta práctica deportiva.
El crossfit se ha asentado como un modo de entrenamiento muy seguido en la actualidad. Buscando unificar peso y carga aeróbica, os explicamos qué es.
Descubre los efectos de hacer Body Pump habitualmente. Analizamos sus ventajas y cómo son las clases de Bodypump Les Mills.
Es muy importante conocer qué tipos de pisada tienes al comprar unas zapatillas. Ante esto se puede ser pronador, supinador o neutro.
La calistenia es el fenómeno del momento: entrenar solo necesitando tu propio peso y una barra. Rutinas en la calle como si fuera un gimnasio.
Una maratón requiere de meses de entrenamiento y esfuerzos. Ofrecemos consejos, trucos y recomendaciones para preparar la carrera.