Los oblicuos son músculos que conforman nuestro paquete abdominal. Descubre la importancia de tenerlos fuertes y cuáles son los mejores ejercicios para fortalecerlos.

Las bandas de resistencia son un perfecto accesorio para entrenar de forma intensa con tu propio peso corporal. Descubre ejercicios fáciles que te ayudarán a fortalecer tu cuerpo en cualquier lugar.

El bosu es un material deportivo que encontramos en cualquier gimnasio. Descubre los beneficios de su uso y los mejores ejercicios para fortalecer todo nuestro cuerpo. Prepárate para una rutina de entrenamiento full body.

Para perder peso es necesario que tengas una correcta alimentación y te mantengas activo durante el día. Una investigación desvela si es mejor realizar series de sprints, intervalos de alta intensidad o cardio moderado.

La agilidad es una habilidad que perdemos con el paso de los años. Descubre los mejores ejercicios para mejorarla e introdúcelos en tu rutina de entrenamiento.

Los cuádriceps son uno de los músculos más importantes de nuestro cuerpo. Consiguen unir la rodilla con la cadera, por lo que es fundamental que los mantengas fortalecidos para tener una buena estabilidad corporal. Descubre los mejores ejercicios para realizar en el gimnasio o en casa.

Descubre los mejores ejercicios para fortalecer los brazos en el gimnasio. Aprende a trabajar de forma óptima todo tu tren superior. Incorpora estos ejercicios en tu rutina de entrenamiento para conseguir resultados en poco tiempo.

Descubre la mejor rutina de entrenamiento para fortalecer el tren inferior. Aprenderás a hacer diferentes tipos de sentadillas y trabajarás con material deportivo de gimnasio. Prepárate para ganar fuerza en tus cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y core.

El TRX es un material deportivo recomendado para entrenar todo el cuerpo con tu propio peso. El añadido de la inestabilidad proporciona intensidad en todos los ejercicios. Descubre la mejor rutina full body con TRX.

Entrenar en pareja por San Valentín es una de las más románticas y mejores opciones. Descubre cuatro tipos de rutinas de entrenamiento con las que fortalecerás tu cuerpo completamente y mejorarás tu rendimiento deportivo.

La espalda es el conjunto de varios músculos que generan estabilidad en nuestra columna. Descubre los mejores ejercicios para fortalecerla con tu propio peso y fáciles de hacer en cualquier lugar.

La kettlebell es un material deportivo que permite una amplia variedad de ejercicios compuestos. Descubre los mejores ejercicios intensos para perder grasa, definir músculos o elevar la dificultad de tu entrenamiento.

Fortalecer el tren superior no tiene por qué ser tan aburrido y monótono. Para evitar el uso de máquinas o ejercicios aislados, descubre la mejor rutina de entrenamiento con ejercicios compuestos.

Fortalecer el tren inferior es posible sin pisar una clase de GAP. Descubre la mejore rutina de entrenamiento para abdomen, glúteos y piernas con movimientos funcionales y ejercicios compuestos.

Conseguir un abdomen fuerte no es tan fácil como parece. Una alternativa a los clásicos ejercicios tumbados en el suelo, son los ejercicios verticales. Descubre nuevas formas de ejercitar los abdominales e introdúcelas en tus rutinas de entrenamiento.

Tener unos abdominales fuertes y marcados es el objetivo de muchos deportistas. Descubre cómo empezar a ejercitar este músculo, tanto si eres principiantes como si no introduces las abdominales en tu rutina de entrenamiento.

Definir los músculos es el objetivo de muchos amantes del fitness. Descubre los mejores ejercicios para tonificar todo el cuerpo sin la necesidad de ir al gimnasio.

Ir al gimnasio sin una rutina de entrenamiento es un auténtico error. Te enseñamos la mejor rutina para trabajar todo el cuerpo y amortizar el tiempo de ejercicio físico.

Conseguir tener el vientre plano y fortalecido es el objetivo de muchos hombres. Poder lucir un perfecto six-pack será posible con esta rutina de ejercicios abdominales. Descubre los mejores movimientos y comienza a entrenar ya.

Conseguir tener un vientre plano es el objetivo físico de muchas mujeres. Descubre los mejores ejercicios para fortalecer el abdomen y reducir la grasa corporal. Puedes realizarlos en casa o en el gimnasio.

El abdomen es uno de los grupos musculares más importantes de nuestro cuerpo. Descubre los mejores ejercicios para trabajar intensamente el abdomen bajo. Introdúcelos en tu rutina de entrenamiento para conseguir antes tu objetivo.

El entrenamiento con ejercicios de intervalos es una de las mejores formas para realizar rutinas de cardiovascular, pero preservando la masa muscular. Descubre cómo se realiza correctamente y qué características debe tener.

Levantar los glúteos es uno de los objetivos más comunes en el mundo del fitness. Descubre los mejores ejercicios para activar esta parte del cuerpo. Elimina la amnesio glútea con esta rutina de entrenamiento.

La falta de tiempo puede hacer que muchos hombres no puedan acudir a una gimnasio a entrenar. Descubre los mejores ejercicios para entrenar en casa y fortalecer todo el cuerpo con tu propio peso.

Muchas mujeres no tienen tiempo de acudir a un gimnasio a entrenar. Descubre los mejores ejercicios para hacer en casa con tu propio cuerpo y un par de sillas. Puedes ponerte en forma sin salir de tu casa, ¡te lo mostramos!

La papada es una zona del cuerpo que acumula grasa corporal y que es poco estética. Descubre los mejores ejercicios para quitar la papada y lucir un cuello firme y fuerte.

Los glúteos son los músculos más fuertes de nuestro cuerpo. Descubre la rutina de ejercicios eficaces que te harán tener un trasero de acero. Fortalecer tu glúteo no es tan difícil si eliges los movimientos adecuados.

Los gemelos (pantorrillas) son una parte del cuerpo que pocas personas dedican tiempo a entrenar. Te enseñamos varios ejercicios para fortalecer los gemelos y reducir la posibilidad de lesionar los tobillos. Introduce estos ejercicios en tu rutina de entrenamiento semanal.

Entrenar fuera del gimnasio es posible. Descubre los mejores ejercicios en escaleras que puedes realizar para fortalecer todo tu cuerpo. Rutinas de HIIT, ejercicios para brazos y piernas, ejercicios pliométricos, etc.

La plancha abdominal (plank) es uno de los mejores ejercicios que puedes introducir en tu rutina de entrenamiento para fortalecer el abdomen y el core. Descubre ocho ejercicios de plancha, diferentes a los clásicos y con los que estimularás todo el cuerpo.

Descubre los mejores ejercicios de brazos sin pesas. Conoce una rutina para fortalecer el tren superior sin mancuernas ni peso.

La grasa de la espalda es difícil de eliminar, pero no imposible. Descubre cinco ejercicios de Pilates que harán que fortalezcas tus músculos y reduzcas la grasa corporal poco a poco.

Descubre ejercicios intensos que te ayuden a perder grasa y fortalecer tus músculos. Aptos para realizar en el gimnasio y en casa. Añade un plus de intensidad a tus entrenamientos para hacerlos más divertidos

El músculo braquiorradial se encuentra en el antebrazo y es importante en la realización de ejercicios de bíceps. Aprende una rutina braquial.

El Tornado Ball es un perfecto material deportivo para fortalecer el core y la parte superior del cuerpo. Descubre cómo funciona y algunos ejercicios para introducir en tu rutina de entrenamiento.

El boxeo, y cualquier otra arte marcial, requiere una gran fuerza y destreza del core para realizar movimientos ágiles y golpear. Descubre los mejores ejercicios para tener un abdomen fuerte, listo para combatir.

Entrenar de manera habitual con la misma rutina de entrenamiento nos hará mantenernos y estancarnos en resultados. Descubre con cuánta frecuencia deberías cambiar los estímulos en tus músculos y cómo hacerlo correctamente.

La kettlebell (o pesa rusa) es un material deportivo perfecto para fortalecer y ganar músculo. Descubre cinco ejercicios que trabajarán todo tu cuerpo en una rutina de entrenamiento,

Montar en bicicleta, hacer ciclismo o spinning virtual tiene enormes beneficios en nuestra salud. Descubre diez ventajas de pedalear varias veces a la semana. ¿Quieres reducir peso y estrés? ¿Necesitas verte más sexy?

Una nueva revisión de varios estudios científicos ha analizado si hacer ejercicio físico por la noche afecta de manera negativa a nuestro descanso. Descubre todos los datos de esta investigación y conoce la intensidad apta para entrenar.

Las burpees no son los únicos ejercicios que existen para fortalecer todo el cuerpo. Descubre diez ejercicios que deberías incluir en tus rutinas de full-body. Ahorra tiempo entrenando y dale estímulos nuevos a tus músculos.

Los trapecios son unos músculos muy olvidados en el entrenamiento. Te recomendamos tres ejercicios que te ayudarán a fortalecer los trapecios exclusivamente y aumentarás la fuerza de tu espalda.

El yoga es una actividad aparentemente sin riesgo de lesiones, pero dependiendo de nuestra capacidad y otros factores, podríamos terminar una clase con dolor. Descubre seis consejos para evitar una lesión que te aparte de tu entrenamiento.

El uso de kettlebell (pesa rusa) es de lo más rentable para entrenar todo el cuerpo en una rutina de entrenamiento. El problema es que muchos deportistas no valoran establecer un plan para conocer el peso que deben levantar. Descubre 5 claves para mejorar tu entrenamiento con kettlebell.

Disminuir la grasa del abdomen, de la cintura, de los muslos y de las caderas es uno de los objetivos…

La Chi Ball o pelota pequeña es uno de los materiales más recurrentes en la práctica de pilates. Te enseñamos algunos ejercicios para que saques el mayor rendimiento a tu rutina y puedas fortalecer el cuerpo de forma sencilla.

Reducir la grasa corporal de la cintura no es tarea fácil. Descubre seis ejercicios que conforman la rutina de entrenamiento perfecta para disminuir el diámetro de la cintura.

Los muslos son la parte del cuerpo donde más grasa se almacena, junto con el abdomen. Descubre cómo puedes reducir la grasa y qué ejercicios son los ideales para adelgazar los muslos.

La pelota suiza (fitball) es uno de los mejores materiales deportivos que podemos encontrar en el gimnasio. Te proponemos una rutina de ejercicios con pelota para que entrenes de forma intensa y mejores tu estabilidad.

Adelgazar los brazos no es una meta fácil. Descubre cuáles son los ejercicios que no deberían faltar en tu rutina de entrenamiento y qué factores tienes que incluir en tu estilo de vida para conseguir el objetivo cuanto antes.

Los oblicuos son una de las partes del abdomen más llamativas. Los amantes del fitness sueñan con tener una tableta bien definida. Descubre los ejercicios ideales para fortalecer los oblicuos y que no pueden faltar en tu rutina de entrenamiento.

La celulitis es un problema que afecta a mujeres y hombres. Descubre por qué surge, qué tipos existen y qué ejercicios puedes realizar en tu entrenamiento para reducir la celulitis o eliminarla en su totalidad.

Existen muchísimas sentadillas y cada una totalmente distintas. Descubre cómo realizar correctamente una goblet squat. ¿Pueden realizarla todos los deportistas? ¿Existen limitaciones de movimiento? ¿Cómo debe ser la postura?

Respirar es una habilidad innata del ser humano. Descubre algunos ejercicios de respiración para lograr relajarte en situaciones de estrés, ansiedad o ira. Encuentra la conexión entre tu cuerpo y la mente, a la vez que relajas todos los músculos.

El balón medicinal es un material deportivo ideal para trabajar todo el cuerpo de forma intensa. Descubre nuevos ejercicios que puedes introducir en tus rutinas de entrenamiento y aumenta la intensidad y explosividad de los movimientos.

Los ejercicios con una sola pierna son la evolución de muchos que hacemos con ambas de forma tradicional. Descubre tres ejercicios que puedes introducir en tu rutina de entrenamiento para fortalecer el abdomen y la zona baja de la espalda.

El sandbag (saco de arena) es un material deportivo muy usado en entrenamientos funcionales o CrossFit. Descubre tres ejercicios explosivos que te harán fortalecer todo el cuerpo y mejorar el entrenamiento metabólico.

El equilibrio es una habilidad que aprendemos a desarrollar cuando somos pequeños. Con el paso de los años la dominamos y se nos olvida mejorarla. Te enseñamos cinco ejercicios con los que mejorar esta capacidad.

Los amantes del deporte solemos picarnos con nosotros mismos para conocer dónde está el límite de nuestras capacidades físicas. Es…

La motivación es un factor fundamental para lograr cualquier objetivo en el entrenamiento. Te damos ocho consejos que te ayudarán a focalizar tu meta y conseguir todo lo que te propongas con el ejercicio físico.

Al terminar un entrenamiento intenso y pesado, en nuestro cuerpo suceden una serie de cambios. Te contamos un estudio que examinó lo que sucedía en la sangre horas después de terminar el ejercicio físico.

Descubre qué son los deportes de bajo impacto, cuándo conviene practicarlos y algunos ejemplos. Practicar deporte es fundamental, pero siempre hay ciertos aspectos que conviene tener en cuenta, a la hora de decantarnos por uno u otro.

Realizar ejercicios sobre superficies inestables se ha popularizado gracias al entrenamiento funcional. Un estudio se posiciona sobre si es seguro y rentable realizar este tipo de ejercicios y cómo podrían afectar.

El core, o abdomen, es una de las partes del cuerpo que más importa a los deportistas. Muchas son las dudas sobre qué ejercicio es mejor para fortalecer todo el resto abdominal, y un estudio tiene la clave. Conoce todos los detalles de esta investigación.

Adelgazar los muslos es uno de los mayores retos que tienen las personas. Te damos trucos, tanto de alimentación como de ejercicio físico, para que logres reducir el volumen de tus piernas.

El sexo es importante en la vida de los seres humanos. Muchas veces hemos hablado de la funcionalidad que tiene el ejercicio físico en nuestra vida sexual. Te contamos tres razones por las que el uso de kettlebell mejora activamente tu rendimiento en la cama.

Los ejercicios de Kegel siempre han estado muy relacionados con las mujeres y el suelo pélvico. Te contamos para qué sirven, cómo se deben realizar y por qué los hombres deben introducirlo en su rutina de entrenamiento.

El entrenamiento isométrico se ha puesto muy de moda para realizar abdominales sin afectar a la columna vertebral.Te contamos en qué consiste realmente este entrenamiento, cómo realizarlo y cuándo se debe hacer.

Conseguir un vientre plano no es tan difícil como parece. Te enseñamos qué ejercicios debes introducir en tu rutina de entrenamiento para conseguir perder grasa y fortalecer tu abdomen.

El glúteo es una de las partes más fuertes de nuestro cuerpo. Te enseñamos siete ejercicios de la mano de Vikika para que sepas cómo aumentar el tamaño de los glúteos. Introduce estos ejercicios en tu rutina de entrenamiento para notar resultados pronto.

El calentamiento es una parte fundamental de la rutina de entrenamiento. Te contamos por qué es tan importante, cuáles son los diferentes tipos que existen y qué ejercicios debes incluir para calentar correctamente.

La pliometría es un tipo de entrenamiento de alta intensidad. Muy pocos deportistas conocen cuánto deben descansar entre sesiones de ejercicios pliométricos. Descubre la respuesta que ofrece un estudio científico basado en futbolistas.

Cualquier ejercicio de nuestra rutina es susceptible a un plus de intensidad. Añadir material complementario, por ejemplo, es una forma de hacerlo.

Existen muchas formas de entrenar cardio, pero algunas son más efectivas que otras. ¿Te has planteado alguna vez si nadar es igual que correr en tierra? Te contamos un estudio que se ha centrado en esta premisa para desvelar nuestras dudas.

Una de las formas mas habituales para entrenar cardio es hacerlo subido en una elíptica. Lo normal es pedalear hacia delante, pero nosotros te contamos los beneficios de hacerlo en el sentido contrario a la marcha. Mejora la recuperación de la lesión de rodilla con este truco.

La fatiga es la causante de que nuestro rendimiento se vea reducido en las rutinas de entrenamiento. Un estudio ha analizado por qué sucede la sensación de fatiga cuando entrenamos a alta intensidad. Descubre todos los detalles de la investigación.

La estabilidad es una capacidad que muy pocas personas entrenan. Te contamos por qué es necesario que introduzcas ejercicios para mejorarla y qué diferentes estabilidades existen. Intenta sacar siempre el mejor rendimiento a tu entrenamiento.

Debido a una enfermedad, una lesión o las vacaciones, hay personas que abandonan su entrenamiento. Te contamos qué sucede en tu cuerpo cuando dejas de entrenar, tanto si eres un deportista experimentado como si eres un principiante.

Recuperarnos después de un intenso entrenamiento es fundamental para aliviar la fatiga muscular. Te contamos qué es la recuperación activa y cómo puedes practicarla en tus días de descanso.

Las flexiones son un ejercicio básico en cualquier rutina de entrenamiento. Te enseñamos a maximizar tu rendimiento con estos siete consejos. Para lograr un buen progreso, es fundamental que tengas en cuenta estas maneras.

Si estás cansado de realizar siempre los mismos ejercicios de abdominales, incluye materiales como las bandas elásticas para dotar de novedad a tu rutina de entrenamiento.

El HIT es un tipo de entrenamiento de alta intensidad. Mucho se ha hablado sobre los beneficios que aporta entrenar en un corto periodo de tiempo a gran intensidad. ¿Podemos usar esta rutina para mejorar nuestra hipertrofia y entrenar fuerza?

Sufrir una lesión entrenando es algo bastante habitual en personas activas y deportistas. Te damos 8 consejos para recuperarte correctamente y entrenar con una lesión. No es necesario que realices el descanso total.

Las squats o sentadillas, son el ejercicio estrella en cualquier rutina deportiva de carácter funcional. Ejecutarlas con la colocación correcta es muy importante para que sean efectivas y reduzcamos el riesgo de lesión.

Correr en la cinta, montarnos en la bicicleta estática o darle caña a la elíptica, son las opciones más comunes de cardio que encontramos en los gimnasios. Si piensas que es la mejor opción para perder grasa corporal, te cuento tres motivos por los que estás equivocado.

Lograr un sixpack de anuncio, pasa por variar tu entrenamiento y realizar ejercicios intensos para abdomen. No te conformes y logra todos tus objetivos.

Descubre cómo realizar entrenamiento HIST y qué beneficios aporta este tipo de sesiones deportivas. Entrenar fuerza no tiene por qué ser monótono, y un cambio de rutina puede ampliar tu rendimiento.

Las battle ropes son un material indispensable en entrenamientos de fuerza y Crossfit. Te enseñamos 7 ejercicios distintos para potenciar más aún la quema de grasa.

El yoga es una actividad que cada vez atrae a más personas. Descubre cómo preparar tu primera sesión de yoga en casa y adquiere todos sus beneficios.

El peso muerto o deadlift es uno de los ejercicios top en los entrenamientos de fuerza. Te damos 12 consejos para mejorar la técnica y aumentar tu rendimiento. ¡No permitas que el peso muerto se te resista!

Hay muchas personas que acuden al gimnasio para entrenar solos y sin conocimiento. Realizar deporte sin información puede ser perjudicial para tu salud. Te contamos tres ejercicios que no deberías realizar en tus entrenamientos.

La práctica de yoga es, aunque relajada, intensa. Una rutina de calentamientos previa, prepara la mente, la musculatura y las articulaciones para llevar a cabo la actividad. Te contamos cómo hacerlo.

Un estudio se planteó cuáles son los beneficios de realizar plancha en suspensión con un TRX. ¿Es mejor que realizarlas de forma tradicional? Descubre cuáles son los músculos que más trabajaron.

Una investigación publicada en el Journal of Strength and Conditioning Research quiso saber qué ejercicio de cardio es mejor. Analizó el ciclismo frente a los burpees, en deportistas que practicaban calistenia. Descubre los resultados de este estudio.

El entrenamiento funcional es una actividad que se ha popularizado mucho en los último tiempo. Descubre de qué se trata y cuáles son sus beneficios para el cuerpo.

El verano aún no ha terminado, sin embargo, la mayoría, ya está de vuelta a la rutina. Las vacaciones dejan…

Conseguir un abdomen tonificado con la práctica de yoga es posible. Dicha disciplina tiene una amplia variedad de posturas que te aportan mucha fuerza externa e interna.

El swing es uno de los ejercicios más comunes cuando realizamos un entrenamiento con kettlebell. Te contamos los beneficios de hacerlo con una mano, en vez de con las dos. Asegúrate de aumentar la intensidad de tus rutinas para mejorar el rendimiento.

La pistol squat ha visto su auge después de que se iniciase el boom por el Crossfit. Durante muchos años…

La respiración en pilates constituye uno de los pilares fundamentales del método. Por ello es muy importante prestar la atención que merece y realizar una sesión correcta y efectiva.

Existen hábitos del día a día que pueden arruinar tu entrenamiento. No solamente debes tener en cuenta evitar lesionarse en el gimnasio organizar una buena rutina de entrenamiento. Te contamos tres hábitos que debes dejar de hacer.

Descubre el material requerido para trabajar tu abdomen en casa. Si quieres hacerlo no hay escusas. ¿No tienes tiempo para ir al gimnasio? Entrena en casa y logra tu meta.

Descubre 6 ejercicios con tu propio peso para fortalecer tus piernas y todo el tren inferior. Añaden nuevos ejercicios a tu rutina de entrenamiento para notar mejores resultados y añadir nuevos estímulos a tus músculos.

Los ejercicios pliométricos son una buena alternativa para aumentar tu potencia explosiva, mejorar tu tiempo de reacción y elevar tu entrenamiento a un nivel más alto. Te enseñamos 6 ejercicios que no pueden faltar en tu rutina de entrenamiento.

Tonificar los brazos es el deseo de muchas personas que ven como se evidencia en ellos el paso del tiempo. Convierte el complejo en un objetivo y ¡ve a por ello!

Unos glúteos fuertes constituyen un aspecto muy importante para una buena condición física, más allá de la estética. Emplea algunos materiales para ejercitarlos con más intensidad.

Practicar las planchas laterales, es muy efectivo para lograr un core fuerte y un sixpack de anuncio. No caigas en la monotonía y prueba las siguientes maneras de hacerlo.

Calentar previamente a la práctica deportiva, es muy importante. De esta manera preparas el cuerpo para la acción. Aprende a calentar cuando vas a practicar natación.

Hacer ejercicio físico durante mucho tiempo seguido puede derivar en una monotonía aburrida. Te contamos qué cambios puedes realizar para seguir entrenando cuando estás aburrido en el gimnasio.

Si te gustaría aprender a entrenar con tu propio cuerpo haciendo calistenia, te enseñamos 5 streets workouts básicos con los que fortalecer todos los músculos. ¿Te atreves con las flexiones a una mano?

Los ejercicios de plancha son muy eficaces para trabajar el abdomen. Sin embargo, pueden llegar a resultar algo monótonas. Hoy te damos 3 ideas para que varíes tu rutina. ¿Te atreves?

El aro mágico de pilates es un tipo de material complementario, muy versátil y eficaz. Tiene varias utilidades y resulta muy efectivo.

Existen diferentes formas de mejorar tu resistencia aeróbica. Por ello, si sientes que el running no es para ti, tal vez te interese descubrir otras alternativas.

Los deportistas de deportes de contacto y lucha tienen un abdomen fuerte para ser ágiles y soportar los golpes. Te enseñamos 5 ejercicios de abdominales para conseguir un core fortalecido y similar al de McGregor.

Conseguir unos brazos fuertes y anchos no es tan fácil como realizar curls de bíceps. Te contamos 3 claves fundamentales para aumentar el volumen de tus extremidades y evitar que sigas teniendo desproporción en tus brazos.

El lifting o el levantamiento de peso tiene reglas que se han creído durante años, como si solamente tenemos que entrenar con barra o si nunca debes realizar ejercicios aislados. Te desvelamos 4 normas que deberías romper para mejorar en tu hipertrofia muscular.

Te enseñamos cuatro puntos clave para conocer tus debilidades y fortalezas en tu entrenamiento. ¿Piensas que estás en forma? Anímate a hacer este examen de sentadillas, zancadas y flexiones para conocer tu punto de partida.

Descubre cómo fue el entrenamiento que tuvo que seguir Brad Pitt para conseguir un físico impecable en 1999. Conviértete en un luchador de El Club de la Lucha entrenando 5 veces a la semana y dividiendo las rutinas por zonas musculares.

El pilates es un método con muchos beneficios para tu salud. Si estás pensando en asistir pero necesitas un último empujón, te contamos algunos aspectos generales que debes saber.

Entrenar no debe ser una obligación, ni aunque tengas una meta física. Existen situaciones en las que es mejor no hacer deporte para no crear lesiones o problemas graves de salud. Te contamos 5 momentos en los que lo ideal es descansar totalmente.

La monotonía en nuestra rutina de entrenamiento puede ser un problema para la motivación. Tu cuerpo necesita cambiar de estímulos para evolucionar, así que te enseñamos 4 alternativas a las sentadillas. Podrás trabajar el tren inferior con ejercicios nuevos y potentes.

El entrenamiento metabólico es una de las mejores formas de ejercitarnos a alta intensidad y en un corto espacio de tiempo. Descubre esta rutina fácil y perfecta para practicar tanto en casa como en el gimnasio.

Fortalecer las abdominales sin crunches ni planchas, es posible. Te proponemos una rutina de ejercicios compuestos, para que trabajes varios grupos musculares y fortalezcas el core. Descubre los mejores ejercicios que usa Vikika en sus entrenamientos.

En algunas ocasiones no sabemos cuándo estamos entrenando suficiente. Queremos rendir al máximo se nuestras capacidades, pero hay momentos en los que parece que no hemos entrenado como deberíamos. Te contamos 4 señales por las que sabemos que no estás dando todo lo que podrías.

Una silla puede ser un complemento perfecto para nuestra rutina deportiva en casa. Te contamos algunos ejercicios efectivos que puedes realizar y que presentan grandes ventajas para ti.

Las sentadillas son un ejercicio básico en los entrenamientos. Durante muchos años se ha creído que las rodillas no podían sobrepasar la puntera de los pies, ¿pero estamos en lo cierto? Te contamos si es un falso mito del mundo del fitness.

Savasana o Postura del Cadáver de yoga, presenta muchos beneficios para nuestro plano físico, mental y emocional. Se trata de una asana aparentemente sencilla, que guarda muchas ventajas en su realización.

Para ser funcional en tu día a día debes ser capaz de realizar una serie de ejercicios. Te sometemos a prueba para ver si puedes lograr estos 5 ejercicios básicos sin demasiado esfuerzo físico. ¿Estás realmente en plena forma?

Para hacer dominadas, sentadillas con peso, press de banca o jalón al pecho, es conveniente realizar la retracción escapular. Aprende a realizarla para mejorar el rendimiento de tus repeticiones y evitar lesionarte con facilidad.

El Butt Wink o guiño de glúteo ocurre en las sentadillas profundas, ¿pero sabes qué es realmente? Descubre si es peligrosa su práctica y cuánto peso deberías cargar para realizar varias repeticiones seguidas.

Te enseñamos los mejores ejercicios para activar y estirar las piernas después de estar sentado durante varias horas. No permitas que viajar haga que seas menos activo, aprovecha cada parada en el camino para hacer algunas sentadillas o zancadas.

Es muy habitual tener los músculos doloridos cuando nos sometemos a un entrenamiento intenso. Te contamos 4 cosas que no debes hacer bajo ningún concepto si sientes dolor muscular. No permitas agravar las lesiones.

Saltar a la comba es uno de los ejercicios aeróbicos que más calorías gasta. Descubre esta rutina de entrenamiento que mezcla saltos con ejercicios funcionales para mantenerte en forma en cualquier parte.

Cualquier momento es bueno para ponerse en forma. La próxima vez que vayas a la playa y te sumerjas en el mar, prueba con estos ejercicios de tonificación.

Un entrenador personal puede ayudarte muchísimo para que aprendas a hacer ejercicio físico y consigas unos objetivos. No es fácil elegir un profesional que cumpla con todos los requisitos para que no abandones el deporte antes de tiempo. Te damos unos consejos para que tu coach sea el mejor.

Calentar es una parte muy importante en cualquier entrenamiento. Preparar la musculatura para el trabajo posterior es imprescindible. Descubre por qué deberías calentarantes de hacer abdominales.

Disponer de unos buenos reflejos es muy importante, tanto en determinados deportes como en la vida cotidiana. Descubre cómo mejorarlos y su importancia.

Ganar músculo y perder grasa a la vez es posible. Te contamos 4 cosas que debes hacer si quieres conseguir una forma física envidiable sin pasar por las fases de volumen y definición por separado. ¿Estás preparado para un cuerpo fitness?

Perder grasa localizada no es tan sencillo como trabajar esa zona específica y esperar los resultados. Si quieres perder grasa en los muslos, atento a estos consejos.

Un buen salto vertical es requerido en algunos deportes ya que éste puede llegar a contrarrestar una falta de centímetro frente al adversario.