En la mayoría de las grandes cadenas de gimnasios, nos encontramos con clases colectivas dirigidas y clases virtuales. Casi siempre, la mayoría de personas eligen las clases colectivas para socializar y hacer deporte en grupo de una forma menos fría. Además, el monitor nos puede corregir y motivar de forma diferente a un vídeo. Las clases virtuales están enfocadas, sobre todo, a los usuarios que no pueden cuadrar su horario con las clases de monitores; pudiendo optar a meterse en la virtual a la hora que prefiera.
¿Existen desventajas en las clases virtuales? Te lo contamos.
¿Qué son las clases virtuales?
Las clases virtuales de acondicionamiento físico están pregrabadas o transmitidas en directo. Básicamente son entrenamientos dirigidos por un monitor que podemos hacer en casa. Es posible que tu gimnasio requiera una cuota mensual para acceder a estas clases online, o bien puedes buscar algún espacio virtual al que apuntarte. Sin duda, son una forma beneficiosa de mantenerse saludable.
Hacer ejercicio en casa no tiene por qué limitarse a salir a correr o caminar en tu barrio, aunque son un buen ejercicio para algunas personas. Ir al gimnasio crea un sentido de comunidad y proporciona un poderoso nivel de motivación, pero las clases virtuales fitness pueden ayudarte a lograr esa misma sensación desde tu salón, dormitorio o cualquier espacio de tu casa.
Aportan beneficios para personas de todas las edades, y siempre puedes encontrar una clase de entrenamiento que se adapte a tu nivel de condición física y te motive desde casa. Con el poder de una plataforma virtual puedes obtener la misma calidad de entrenamiento que harías si estuvieras en el gimnasio. Es importante encontrar clases de ejercicios virtuales que merezcan la pena y que aporten contenido de ejercicios de calidad.
Ventajas de entrenar con un monitor virtual
Sin duda, uno de los principales beneficios es la libertad de horario que ofrece. Además, es 100% seguro que el monitor no va a faltar a la clase, no se va a suspender y va a estar a su máxima intensidad durante todo el entrenamiento. Es menester entender que un monitor que lleva cuatro clases en el día, no llegue con toda la energía recargada para dar una quinta. Con el monitor virtual, da igual a la hora que te metas, que siempre te va a exigir lo máximo.
Evidentemente, este tipo de entrenamientos es una ventaja para el gimnasio. Hay un sueldo menos que pagar y no faltará ni se retrasará en su trabajo.
Otros de los principales beneficios los exponemos a continuación.
Puedes adaptar el tiempo
Para aquellos que pasan los días sentados en un escritorio, trabajando en una oficina o corriendo de un lugar a otro, llevar rutina de ejercicio diaria podría no encajar en la apretada agenda. Ir andando hasta el gimnasio o un centro deportivo requiere mucho tiempo, lo que dificulta comprometerse con un entrenamiento diario.
Con los entrenamientos virtuales encontramos la capacidad de hacer ejercicio según nuestra propia conveniencia, por lo que siempre encontraremos el tiempo para encajar en una sesión de entrenamiento. Todo lo que tienes que hacer es levantarte de la cama, ponerte algo de ropa, preparar tu esterilla y encender el dispositivo.
Sudarás en tu lugar preferido
Encontrar un gimnasio o estudio que se adapte a tus objetivos de salud y que esté cerca de tu casa o trabajo puede ser un desafío. Como las clases virtuales están disponibles en cualquier teléfono inteligente, ordenador portátil, tablet o televisor, puedes hacer ejercicio en cualquier lugar.
Incluso, existe la posibilidad de llevar el entrenamiento fuera, tanto si te vas de vacaciones como si quieres hacerlo en casa de un amigo o al aire libre en un parque.
Las clases virtuales mejoran la confianza
Hacer ejercicio entre fanáticos del fitness en el gimnasio o personas que asisten con frecuencia a clases en un estudio puede ser intimidante, sobre todo si eres nuevo. Al completar tu entrenamiento virtual, puedes ir a tu propio ritmo sin sentirte presionado para seguir el ritmo de la persona que está a tu lado. Además, puedes hacer ejercicio a tu propio ritmo en un ambiente cómodo, lo que eliminará la intimidación del gimnasio.
También sabemos que puede ser difícil encontrar la motivación para atarse las zapatillas y hacer que el cuerpo se mueva. Por suerte, los entrenadores virtuales pueden ayudar a generar entusiasmo, orientación y apoyo, lo que amplificará tu impulso.
Nunca te aburrirás
Las personas que hacen ejercicio habitualmente pueden caer fácilmente en una rutina de ejercicios monótona. Los entrenamientos virtuales ofrecen una amplia variedad de clases, desde tonificación de cuerpo completo hasta baile cardiovascular, para que puedas cambiar la rutina de ejercicios. Con infinitas opciones, es más probable que encuentres una clase que se adapte a tus intereses y podrás acceder a ella fácilmente en el futuro.
En vez de buscar un entrenamiento por tu cuenta, las clases virtuales tienen a los monitores más calificados impartiendo clases. Estos entrenadores ofrecen instrucciones y ejercicios detallados para que aproveches al máximo tu entrenamiento.
Inconvenientes de las clases virtuales
¿Cuál crees que puede ser el gran inconveniente? La frialdad y la impersonalidad de este monitor virtual puede hacer que no estés motivado durante la sesión. Normalmente, los monitores se saben los nombres de los usuarios, corrigen durante la clase y se mantiene un ambiente deportivo en grupo muy inspirador.
Es importantísimo que antes de iniciarte en un entreno virtual, hayas acudido a clases dirigidas con monitores reales. Necesitas dominar la técnica del ejercicio para no lesionarte. No caigas en asistir a estas clases virtuales porque te da vergüenza que te corrijan en público. Sería un problema realizar un ejercicio mal, sin corrección y durante todas las sesiones a las que vayamos. Acabaríamos teniendo alguna lesión importante, por lo que es mejor aprender.
Además, sabemos que muchas veces nos rezagamos y no damos al 100% todo lo que podemos por pereza. Ahí se necesita el apoyo de un monitor que personalmente te de un «toque de atención» para devolverte la energía.
Está bien que de vez en cuando hagas entrenamientos virtuales si por motivos de horario no te cuadran las clases. Pero si no… te recomendamos que sigas apuntándote a las clases dirigidas y ejercites también la sociabilidad.
Tipos de clases virtuales más conocidos
Durante tus sesiones de entrenamiento físico, es probable que encuentres tipos de entrenamientos que te gusten más que otros. La buena noticia es que las clases virtuales aportan una variedad de opciones para que las complete desde casa. Ya sea que te gusten más las clases enfocadas en cardio o tonificar y desarrollar músculos, puedes cambiar tus entrenamientos o ceñirte a las clases que te motivan.
Si no estás seguro de qué esperar cuando te inscribes en clases virtuales, a continuación te enseñamos algunos ejemplos de las distintas clases.
Fuerza
Los expertos diseñan clases de entrenamiento de fuerza para mejorar la fuerza muscular y las habilidades de una persona. Estas clases pueden incluir entrenamiento con pesas, ejercicios con el peso corporal y otros entrenamientos para tonificar, esculpir y mejorar la resistencia. Algunos ejemplos de clases pueden incluir:
- Abdominales
- Ejericicios explosivos corporal
- Tae Bo Combo
- Kickboxing
- Fuerza y cardio
- Entrenamientos de entrenamiento de resistencia
Las clases de fuerza virtuales pueden ayudarte a desarrollar músculo y quemar grasa con ejercicios de calidad desde casa.
Spinning
Mucha gente se refiere al ciclismo de interior como spinning. Es una clase de entrenamiento popular que aumenta tu resistencia y tonifica tus piernas y glúteos. El material más importante que usarás para una clase de ciclismo es una bicicleta estática. Como completarás esta clase de ejercicios en casa, necesitarás tener tu propia bicicleta.
El ciclismo es un entrenamiento cardiovascular divertido y desafiante que puede aportar una larga lista de beneficios. El spinning puede ayudar a mejorar el equilibrio, que es un beneficio valioso para personas de todas las edades.
Baile
Puedes disfrutar de entrenamientos de baile energizantes, divertidos e intensos desde tu casa. Es fácil encontrar varias clases de baile como Zumba y Hip Hop.
Zumba es una combinación de ejercicio cardiovascular y baile alegre que se recomienda para todas las edades. Te encantará este eficaz ejercicio cardiovascular que mezcla ejercicios aeróbicos y movimientos de inspiración latina para quemar calorías y mejorar tu salud física. Las clases de aeróbicos pueden mejorar la salud al ayudar a prevenir la diabetes, las enfermedades cardíacas y la presión arterial alta.
Cardio
Estas clases son una opción popular para los miembros del gimnasio porque ayudan a mejorar la condición física e impactan el bienestar general. El entrenamiento cardiovascular puede ayudar a combatir problemas de salud como presión arterial alta, enfermedades cardíacas, enfermedades pulmonares y enfermedades cerebrales. También puede reducir significativamente los niveles de estrés.
Las clases de cardio más famosas son:
- Tabata: estos entrenamientos cardiovasculares de alta intensidad son ejercicios de cuerpo completo basados en intervalos que pueden ayudar a fortalecer y aumentar su resistencia.
- HIIT: este tipo suele incluir varias clases de cardio que duran 45 minutos y te empujarán desde el principio hasta el final de la clase. Te encantarán estos entrenamientos de cuerpo entero que aceleran tu ritmo cardíaco y queman calorías.
- Core: Si estás buscando una combinación intensa de ejercicios básicos y ejercicios cardiovasculares, esta clase será excelente para ti.