Los 5 problemas más comunes en sentadillas (y cómo evitarlos)

  • Las sentadillas requieren una buena técnica para evitar lesiones y maximizar su efectividad.
  • Es fundamental mantener las rodillas alineadas y evitar que se hundan hacia dentro.
  • Distribuir el peso sobre los talones previene lesiones y mejora la fuerza en los glúteos.
  • Una correcta flexión de cadera y profundidad de la sentadilla son esenciales para obtener resultados.
Carol Álvarez

hombres cansados de las sentadillas

Problema 1: las rodillas viajan hacia dentro

mujer haciendo zancadas con barra tras nuca
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Problema 2: no dejas hueco en el arco de tus pies

mujer haciendo estiramientos de vuelta a la calma
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Problema 3: el peso está en los dedos de tus pies

barra para press de banca
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Problema 4: no realizar primero la flexión de cadera

posición pies sentadilla
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Problema 5: profundidad superficial de la sentadilla