¿Alguna vez te has parado a pensar cuántas calorías quema el baterista de un grupo de rock? A mí me ha llamado siempre la atención la fuerza y la explosividad con la que las baquetas chocan contra la batería. Y parece que no solamente me he fijado yo en ese detalle, Pound Fitness es una nueva tendencia deportiva que llega desde California y que basa sus clases en la música rock.
De primeras puedes pensar que se trata de una clase con una coreografía simple, pero esta disciplina alberga ejercicios isométricos, pliométricos, posturas de yoga y de Pilates, además de movimientos típicos de una clase aeróbica.
Además, pound hace referencia al golpeo de las dos baquetas entre ellas o al aire, tal y como lo hacen los bateristas de rock. Es una actividad que trabaja la musculatura de forma global y a la que pueden unirse cualquier persona, dando igual su capacidad física.
El origen del Pound Fitness y las baquetas Ripstix
No se sabe muy bien la teoría real sobre el origen de esta disciplina, aunque la más extendida es la que cuenta la historia de una entrenadora amante de la música que utilizan la batería para superar mentalmente la ruptura con su pareja. El problema es que tenía taburete roto y se animó a tocar en cuclillas durante una hora canciones de Rage Against the Machine.
Evidentemente, al día siguiente notó muchísimas agujetas, tanto que no podía ni levantarse del sofá. Así que una compañera tuya decidió desarrollar junto a ella una actividad física que combina hace el ejercicio con la pasión por el rock. En 2011 comenzaron a diseñar rutinas hasta que crearon un programa llamado Rockout, Workout; y también diseñaron las baquetas que las bautizaron como Ripstix.
Estas baquetas son especiales porque pesan el doble que las que usan los músicos, por lo que nos ayudará a trabajar con un poco más de peso la espalda, hombros, bíceps, tríceps, pecho y antebrazos.
Como podrás ver en la foto, son de plástico y con un color verde fosforito, perfecto para que puedas seguir los movimientos del monitor.
Beneficios de practicar Pound Fitness
Como cualquier otra clase colectiva, el Pound Fitness aporta numerosos beneficios a aquellos que lo practican. Ten en cuenta que es una actividad que trabaja todo el cuerpo en conjunto, sobre todo los grandes grupos musculares.
- Es perfecto para quienes buscan perder peso y practicar un ejercicio de cardio que los mantenga motivados. Si rindes al 100%, puede llegar a quemar unas 900 calorías en una hora. Claro que todo depende de tu composición corporal, genética, etc.
- Como ocurre con Pilates, conseguimos un fortalecimiento parecido en todo el cuerpo, ya que trabajamos glúteos, piernas, brazos, espalda, pecho y hombros.
- Se mejora notablemente la coordinación general, además de la rapidez con la que encadenas los ejercicios y los movimientos con las baquetas.
- Ayuda a reducir la hipertensión y el colesterol, ademá de disminuir el riesgo de padecer diabetes. Cualquier ejercicio aeróbico lucha directamente con las enfermedades cardiovasculares.
- Es una actividad que libera endorfinas, por lo que nos ayudará a combatir la depresión, la ansiedad y el estrés.