Son muchos los que dudan sobre si antes de ganar masa muscular deben perder la grasa corporal que les sobra o si lo pueden hacer con el mismo entrenamiento. ¿Es posible conseguir los dos objetivos a la vez? Sin ser mejor o peor el perder grasa antes de aumentar tus músculos, te vamos a dar algunas razones para hacerlo.

Es posible hacer ambas cosas a la vez o perder la grasa (si no es sobrepeso) en el proceso de definición o cutting.

Tu físico aparentemente está más definido

El problema de que nos sobre grasa corporal es que nuestros músculos no se ven todo lo definidos que quisiéramos, ya que hay una capa que los esconde. Por ejemplo, nuestros tríceps podrán estar fuertes y tonificados, pero no ser visible por el exceso de grasa. Así que tener un cuerpo con un porcentaje de grasa pequeño, será mejor para notar visualmente cómo crece nuestro músculo.

Si es por esta razón, no está de más que prefieras perder grasa antes de aumentar el volumen muscular.

Evitamos acumular más grasa mientras construimos músculo

Ya te comentamos en este artículo que las personas que hacen la fase de aumento de volumen muscular, suele aumentara también en grasa corporal, la cual luego rebajan con la fase de cutting. Es muy difícil crear músculo, sin ganar grasa, ya que estamos en un proceso de aumento del consumo de calorías. Ingieres más hidratos de carbono, proteínas y calorías que se transforman en una ganancia de peso. Pero no te preocupes, es un proceso normal.

Así que podría ser interesante rebajar tu grasa corporal antes de aumentar tu volumen para que en el proceso de definición no tengas que disminuir el doble de grasa.

Notarás antes cuánto tienes que contruir

Tu cuerpo es como una casa, deberás conocer cómo de tonificados y fuertes están tus músculos para saber cuánto más tienes que entrenar. Si tu objetivo es aumentar 8 kilos de músculo, deberás saber cuáles son las zonas a mejorar. Conocer las medidas de tu cuerpo te ayudarán a focalizar de mejor manera tu entrenamiento.

Como el exceso de grasa te dará un número diferente al real, es conveniente rebajar el porcentaje de grasa para ser más exacto.

Como te decíamos, no será muy necesario ni imprescindible la pérdida de grasa a no ser que estemos en un punto de sobrepeso u obesidad. Entonces será fundamental centrarnos en la pérdida de peso y combinarlo con trabajos de fuerza. Con el tiempo le dedicaremos mayor lugar a la fuerza.