mujer haciendo dominadas

¿Qué tipos de dominadas existen?

Descubre todos los tipos de dominadas que existen. Conoce las dominadas más fáciles o difíciles, dependiendo del agarre y los materiales.

Método Wim Hof

¿Qué es el método Wim Hof?

Explicamos qué es y en qué consiste el método Wim Hof, aparte de contar cómo se debe realizar, los beneficios y los inconvenientes.

hombre haciendo empuje de triceps

Empuje de tríceps vs fondos: ¿cuál es mejor?

Descubre cómo fortalecer tus tríceps sin comprometer la salud de tus hombros. Los fondos son uno de los ejercicios más realizados, pero te enseñamos a hacer push down (empuje de tríceps) para entrenar de manera efectiva y segura.

barra para press de banca

Deja de hacer estos errores en el press de banca

El press de banca es uno de los ejercicios multiarticulares más conocidos para fortalecer el tren superior. Descubre los errores más comunes en este movimiento y cómo hacer un press de banca perfecto.

músculos del core

¿Qué es el core?

Descubre cuáles son los músculos del core y cómo puedes entrenar de manera eficiente el núcleo compuesto por abdominales.

mujeres entrenando método sakuma

¿Puede el método Sakuma hacerte perder peso?

Descubre qué es el Método Sakuma. Este sistema japonés parece ayudar en la pérdida de peso y en la corrección postural. Analizamos si es una buena opción para adelgazar y qué mitos oculta.

hombre haciendo dominadas

¿Qué es el Principio de Henneman?

El Principio de Henneman se conoce por enseñar el orden del reclutamiento de las fibras musculares. Descubre qué es y cómo puedes sacar un mayor rendimiento entrenando con esta teoría.

hombre en ghd máquina

¿Cómo usar la máquina GHD?

La máquina GHD (glute hams developed) es muy usada para desarrollar glúteos e isquiotibiales. Te enseñamos los mejores ejercicios.

persona entrenando desclazo

Beneficios de entrenar descalzo

Entrenar sin zapatillas, en calcetines o descalzo asegura aportar numerosos beneficios al rendimiento. Descubre cómo entrenar descalzo.

mujer haciendo repeticiones efectivas

¿Cómo se realizan repeticiones efectivas?

Un buen rendimiento entrenando depende mucho del tipo de repeticiones que realices. Descubre cómo hacer repeticiones efectivas para sacar el mayor partido a tu rutina de entrenamiento.

mujer entrenando en el gimnasio

Primer día en el gimnasio: ¿qué debo hacer?

El gimnasio es el lugar sagrado para los deportistas, pero un territorio inexplorado para muchas personas sedentarias. Si es tu primer día de gimnasio y no sabes qué hacer, te damos algunos consejos útiles para que no te sientas tan perdido.

mujer haciendo sentadillas

¿Sentadillas por libre o en la máquina Smith?

Las sentadillas son uno de los mejores ejercicios para entrenar el tren inferior. Descubre las diferencias que existen entre realizarlas por libre con barra o con la ayuda de la máquina Smith. ¿De qué manera se obtienen mejores resultados?

deportista haciendo repeticiones

Deja de hacer repeticiones pobres para construir músculo

El aumento del volumen muscular tiene mucho que ver con la manera de entrenar. Las repeticiones son un factor imprescindible para aumentar los resultados. Descubre cuáles son los errores que realizas en tu entrenamiento y empieza a mejorar el rendimiento.

mujer haciendo peso muerto

Peso muerto sumo vs convencional, ¿cuál es mejor?

El peso muerto es uno de los ejercicios compuestos más interesantes para fortalecer el tren inferior. Descubre cuáles son las diferencias entre el peso muerto sumo y el convencional. ¿Es uno más fácil que otro?

hombre entrenando la fuerza

Reducir la carga también aumenta tu fuerza, según un estudio

Para entrenar la fuerza es necesario conocer los diferentes protocolos que mejoran nuestro rendimiento. Las series back off (de retroceso) animan a reducir la carga para poder terminar una serie. Descubre los datos de un reciente estudio, que asegura que puedes aumentar tu fuerza de esta manera.

mujer haciendo superseries

¿Qué son las superseries?

Las superseries son un método de entrenamiento muy usado para aumentar la fuerza muscular. Descubre cómo se realizan, cuáles son los beneficios que aportan a nuestro rendimiento y qué inconvenientes pueden presentar.

strong by zumba

Zumba se vuelve más intenso con su nueva modalidad

Practicar Zumba se ha vuelto una actividad que ha enganchado a gran parte de la población. Los creadores han decidido lanzar una versión mucho más intensa, en la que se mezclan entrenamientos de alta intensidad. Descubre cómo es y los beneficios que aporta.

ballet fit

He probado Ballet Fit: beneficios e inconvenientes

El Ballet Fit es una actividad reciente que combina los movimientos del Ballet con varios ejercicios de Fitness. Descubre mi experiencia, en la que destaco los beneficios e inconvenientes de su práctica.

deportista haciendo un descanso

¿Es mejor descansar poco o mucho entre las series?

El descanso entre series de entrenamiento es una variable que muy pocos deportistas tienen en consideración. Descubre cuánto tiempo debes dedicar a descansar en cada ejercicio para aumentar tu rendimiento.

mujer entrenando en elíptica

¿Qué beneficios aporta la elíptica en los ciclistas?

La elíptica es una máquina para entrenamiento cardiovascular que puede mejorar tu rendimiento en ciclismo. La mayoría de los ciclistas sufren deficiencias en algunos músculos, por lo que el trabajo con elíptica puede mejorar y prevenir lesiones. Conoce todos los beneficios de su uso.

mujer haciendo abdominales

¿Cómo tener abdominales?

Los abdominales son un grupo de músculos que encontramos en el tronco de nuestro cuerpo. Su buen funcionamiento aporta estabilidad y disminución de lesiones, por lo que es importante fortalecerlos. Descubre cómo tener abdominales y empieza tu cambio.

zapatillas para entrenar

¿Deberíamos parar de entrenar en algún momento?

Muchas personas se animan a practicar ejercicio físico para conseguir un objetivo a corto plazo. Pero, ¿es posible que tengamos que dejar de entrenar por alguna razón? Descubre en qué situaciones sería mejor no ir al gimnasio.

grupo de personas haciendo ejercicio

¿Tú entrenas o haces ejercicio?

Muchas personas amantes del deporte no conocen la diferencia entre entrenar y realizar ejercicio físico. Descubre cómo diferenciarlos y de qué manera evitar el estancamiento en tu progreso deportivo.

p90x

¿Qué es el test de P90X?

El P90X es un programa de entrenamiento de acondicionamiento físico que asegura ponerte en forma en solo 90 días. Descubre en qué consiste.

hombre entrenando

4 sencillos consejos para motivarte entrenando

La motivación en el entrenamiento es fundamental para conseguir los objetivos físicos. Descubre cuatro consejos que te ayudarán a mantener la motivación y logrará un mejor rendimiento deportivo.

mujer haciendo sentadillas

¿Por qué no logro aumentar la masa muscular?

Ganar masa muscular es uno de los objetivos más comunes entre los amantes del fitness. Descubre qué puede estar causando que no progreses adecuadamente. ¿Estás entrenando mal? ¿Duermes poco?

curl de biceps ejercicios aislados

3 razones por las que son importantes los ejercicios aislados

En el mundo del fitness existen muchos defensores de los ejercicios aislados, pero la última tendencia nos lleva a entrenar de forma más funcional. Te contamos las razones por las que también es conveniente que realices este tipo de ejercicios en tu rutina de entrenamiento.

videojuegos fitness

¿Los videojuegos fitness pueden hacerte estar en forma?

Los videojuegos son un sector en total auge desde hace varios años. La industria gamer ha lanzado al mercado algunos juegos fitness que llaman la atención a todas las edades. Descubre si realmente te puedes poner en forma con estos videojuegos.

pilares de la pérdida de grasa

Los 3 pilares fundamentales de la pérdida de grasa

La pérdida de grasa es uno de los objetivos físicos que tienen muchas personas. Descubre los tres factores fundamentales para conseguir perder peso de forma eficiente y saludable. No existen dietas milagrosas ni ejercicios mágicos.

activación muscular

Las 3 leyes de activación muscular en el entrenamiento de resistencia

En el entrenamiento de resistencia es interesante cómo sucede la activación muscular. Te contamos las tres leyes de la física que también se implantan en los entrenamientos. Descubrirás cómo afecta la gravedad, el principio de tamaño y la genética en tu rendimiento deportivo.

como marcar el abdomen

¿Cómo lograr marcar el abdomen?

Marcar el abdomen es uno de los objetivos físicos de muchos amantes del fitness y deportistas. Te damos los trucos que te ayudarán a conseguir tu meta, además de entender cómo está compuesto tu abdomen.

press de piernas vs sentadillas

Press de piernas vs Sentadillas, ¿cuál es mejor?

Las sentadillas y el press de piernas son dos ejercicios destinados a fortalecer el tren inferior. Analizamos las diferencias entre ambos movimientos y determinamos cuál de los dos es mejor para nuestra rutina de entrenamiento.

pulsaciones para quemar grasa

¿Cómo calcular las pulsaciones para quemar grasa?

Las pulsaciones por minuto y la frecuencia cardíaca máxima son dos datos que deberíamos conocer para establecer la zona de quemar grasa. Aprende a calcular este dato y a qué porcentaje tienes que entrenar.

entrenamiento trx

¿Es realmente eficaz entrenar con TRX?

Un estudio ha querido conocer cómo el entrenamiento en TRX influye en el rendimiento. ¿Es mejor entrenar en una superficie estable o en suspensión? Descubre todos los detalles de esta investigación.

la hora y el rendimiento deportivo

¿Cómo afecta la hora del día a tu rendimiento deportivo?

El ritmo circadiano es el que maneja todo nuestro organismo durante las 24 horas del día. ¿Puede influir la hora a la que entrenamos en nuestro rendimiento deportivo? Te contamos los datos de un estudio que quiso conocer si es mejor entrenar por la mañana o por la noche.

tamaño muscular

¿Cómo afecta el tamaño muscular a la fuerza?

Un estudio quiso conocer cómo influía el tamaño muscular en la fuerza. Es evidente que las personas con un gran tamaño de músculos tendrán más fuerza que los más escuálidos, pero no es necesariamente así. Descubre todos los detalles de la investigación.

hip hinge vs squat

Hip Hinge VS Squat: ¿Cuál es mejor?

Las bisagra de cadera (hip hinge) y las sentadillas (squat) son los movimientos similares pero muy diferentes entre sí. La principal diferencia es la articulación implicada. Conoce cuál es mejor y cuándo debes ejercitar cada uno.

mentiras del mundo del fitness

6 mentiras sobre el fitness que te crees tú solo

La creencia popular ha hecho que muchos deportistas crean ciertas mentiras sobre el fitness. Te contamos las seis más importantes que deberías dejar de creer para mejorar tu rendimiento deportivo.

ejercicios más odiados

¿Son estos los 8 ejercicios más odiados?

A todos los deportistas nos surgen ejercicios de entrenamiento que acabamos odiando, sobre todo porque nos hacen sentir incómodos. Te contamos los ocho ejercicios que nos parecen dignos de odiar, pero que debemos seguir realizando.

spinning

Molestias habituales tras una clase de Spinning

Las clases de spinning cuentan con una gran participación en la mayoría de gimnasios. Es muy dinámica y tiene grandes beneficios. Sin embargo hay algunas molestias frecuentes que se dan durante o tras la práctica.

fatiga creación músculo

Más fatiga no implica una mayor creación de músculo

La fatiga muscular suele estar presente en algunas rutinas de entrenamiento de fuerza. ¿Es cierto que favorece a la creación de músculo? Un estudio demuestra por qué el entrenamiento al fallo no es la mejor opción.

preparador físico

Aspectos que deberías consultar con tu preparador físico

En los gimnasios siempre hay personal cualificado que te puede ayudar a resolver todas las dudas que te puedan surgir. Hay algunos aspectos que deberías consultar a un preparador físico para asegurarte de estar sacando el mayor partido al entrenamiento.

fuerza entrenamiento

4 razones por las que no aumentas tu fuerza

El entrenamiento de fuerza no es tan fácil de establecer como pensamos. Durante las primeras semanas notaremos resultados rápidos, pero con el paso del tiempo podremos estancarnos. Te contamos cuatro razones por las que no terminas de aumentar tu fuerza.

aquapilates

¿Cuáles son los beneficios de practicar Aquapilates?

El Aquapilates es una actividades que se ha puesto muy de moda en Estados Unidos. Te contamos cuáles son sus beneficios y cómo puede compararse con la práctica del Pilates tradicional. ¿Te animas a meterte en la piscina y relajarte?

propiocepción

¿Por qué es importante trabajar la propiocepción?

La propiocepción es un sentido que vincula al cerebro con nuestros movimientos corporales. Te contamos cómo funciona y qué ocurre si te falla este sentido. ¿Se puede mejorar? ¿Cómo influye en los entrenamientos?

gritar deporte

¿Sirve de algo gritar al terminar una repetición?

En la sala de musculación y en los WODs de CrossFit es muy común escuchar a deportistas gritar cuando terminan un ejercicio intenso. ¿Sirve de algo gritar? Te contamos lo que dice la ciencia. Quizá ahora empieces a gritar tú también en los entrenamientos de fuerza o potencia.

abdomen

¿Es mejor tener un abdomen marcado o funcional?

Tener un abdomen definido no implica que sea fuerte. ¿Te has preguntado por qué los deportistas de harterofilia no escatiman en sus niveles de grasa, pero tienen un core fuerte? Te contamos cuál es la función de tus abdominales y por qué no importa ver el six-pack.

fitness

¿Cómo saber si soy Fitness?

Ser Fit es un estilo de vida, entrenamiento y una mejora de tus capacidades y habilidades. Conoce cómo deberías ser para considerarte Fit.

agujetas entrenamiento

Tener agujetas no implica aumentar tu masa muscular

En el mundo del fitness corre el falso mito de que las agujetas son una buena señal de la hipertrofia muscular. Te contamos por qué no es cierta esta creencia y cómo afectan realmente a nuestro entrenamiento.

errores calentamiento

3 errores que cometes en el calentamiento previo al entrenamiento de fuerza

Hay amantes del fitness que no saben la importancia que tiene el calentamiento antes de realizar un entrenamiento de fuerza. Para levantar pesas también es necesario preparar la musculatura, pero de no cualquier manera. Te contamos algunos de los errores que puedes estar cometiendo antes de entrenar.

fitball

Ejercicios con fitball para fortalecer el abdomen

El fitball, o balón suizo, es un accesorio perfecto para fortalecer el abdomen y el core. Te enseñamos algunos ejercicios para que los incluyas en tus rutinas de funcional o para variar tus entrenamientos de crunches.

entrenar hasta el fallo

Entrenar hasta el fallo, ¿sí o no?

Seguro que has oído hablar de las repeticiones hasta el fallo muscular. ¿Sabes qué es este tipo de entrenamiento? Te contamos sus desventajas y el perfil deportista al que está dirigido.

aquaspinning

Aquaspinning, cuando pedalear va un paso más allá

El aquaspinning es una modalidad dentro el la práctica del aquafitness. Llevar las bicis bajo el agua potencia los beneficios del ciclo y aporta grandes ventajas sobre tu salud y sobre el trabajo de tu cuerpo.

aumentar músculo

¿Cuánto músculo se puede ganar de forma natural?

Para aumentar tu masa o volumen muscular no es necesario usar suplementos legales ni ilegales. Te contamos cuánto músculo puedes llegar a conseguir de forma natural y cuánto tardarás. No te creas los mitos y comienza a entrenar.

antebrazos ejercicio

Te enseñamos cómo fortalecer los antebrazos

Los antebrazos son una parte de nuestro cuerpo a la que no le dedicamos unos ejercicios en concreto para fortalecerlos. Su entrenamiento es fundamental para proteger las articulaciones y reducir el riesgo de lesiones. Te contamos qué ejercicios puedes realizar para ello.

pilates

3 Ejercicios de Pilates para fortalecer el abdomen

La práctica de Pilates está cada vez más extendida y no es raro. Es una forma muy efectiva de trabajar la musculatura, especialmente el core. Descubre 3 ejercicios con los que conseguirás un abdomen de acero.

rihanna bailando twerk

¿Qué beneficios aporta bailar twerk?

Bailar twerk se ha puesto de moda en los últimos años. ¿Es un baile solo para mujeres? ¿Cuántas calorías se queman en una hora de twerking? ¿Produce beneficios en nuestro organismo? Te contamos todo sobre el baile de moda.

hacer abdominales correctamente

¿Cómo hacer abdominales sin destrozarte el cuello?

Las abdominales son un ejercicio básico y fundamental para fortalecer nuestro core. Las famosas crunches suelen ejecutarse de manera inadecuada, ejerciendo tirantez en el cuello y provocando dolor de cervicales. Te enseñamos a realizar correctamente las abdominales sin destrozarte el cuello.

saco de boxeo

El saco de boxeo, tu compañero de entrenamiento

Seguro que, en más de una ocasión, te has imaginado golpeando un saco de boxeo. Y es que esta practica repercute tanto en el estado de nuestro cuerpo como en el de nuestra mente. ¿A qué estás esperando?

Ejercicios de cardio para principiantes

Si eres principiante o quieres retomar la actividad física, te mostramos algunos ejercicios de cardio con los que puedes empezar para ponerte en forma. ¿Te atreves?

entrenamiento de fuerza

¿Cómo entrenar fuerza correctamente?

El entrenamiento de fuerza es mucho más complicado que levantar cargas pesadas. El estancamiento o las rutinas poco productivas pueden hacer que no ganes la fuerza deseada. Te contamos algunos errores qué puedes estar cometiendo cuando decides entrenar fuerza.

deportistas haciendo surfset

Todos los beneficios del surf en tu gimnasio con Surfset

Surfset ha llegado a España como una nueva disciplina que potencia la flexibilidad, el equilibrio, la fuerza y el cardio. Te contamos todo sobre hacer surf en tu gimnasio, sin tener que usar neopreno o pisar la playa. ¿Te animas con este entrenamiento?

ejercicios clase de gap

Beneficios de realizar una clase de GAP

Descubre en qué consiste hacer una clase de GAP. Sus numerosos beneficios para la salud hacen que sea indispensable para cualquier entrenamiento. Conoce algunas rutinas para hacer en casa.

abdomen plano

5 errores que cometes para definir tu abdomen

Realizar abdominales o crunches, no cuidar tu alimentación o no variar de rutina puede hacer que no notes progresos al definir abdomen. Te contamos algunos errores que puedes estar cometiendo para así poder tener un core fuerte durante todo el año.

chico saltando para errores en comba

Errores más comunes al saltar a la comba

Saltar a la comba es un ejercicio con muchos beneficios. Sin embargo, aunque parece muy sencillo, conviene estar atento a los errores más frecuentes. De esta manera mejoraremos nuestra técnica y el ejercicio serás más efectivo.

dominadas

¿Cómo aprender a hacer dominadas?

Hacer dominadas es uno de los ejercicios más complicados del fitness. Implica tener fuerza en los brazos y espalda para poder tirar de tu propio peso hacia arriba. Te enseñamos a hacerlas desde cero con ayuda.

¿Sabes reconocer las máquinas del gimnasio?

Si eres principiante, es normal que no conozcas muchas máquinas de gimnasio. Te ayudamos a reconocerlas para que sepas cuál es su función. ¡Sácale partido a la cuota de tu centro deportivo!

Descubre los beneficios de practicar yoga aéreo

El Yoga aéreo o Aeroyoga es una disciplina que está en tendencia últimamente. Aunque al principio no es sencilla de practicar, con el paso del tiempo notaremos beneficios en nuestro cuerpo. ¿Quieres saber en qué se basa y cuáles son sus ventajas?

Entrenamiento de fuerza: 4 principios fundamentales

Si crees que no estás obteniendo los resultados de volumen que buscas, emplea estos principios. Convierte tus ganas de aumentar volumen, en energía para aumentar la fuerza. Observarás un cambio importante.

¿Para qué sirven las series?

No son muchos los corredores que optan por hacer series de running en sus entrenamientos. Te contamos para qué sirven y por qué es fundamental que las incluyas en tus rutinas. Sin duda, te harán mejorar tus tiempos y distancias.

¿Qué es un entrenamiento pliomético?

Cuando queremos ganar fuerza y velocidad es importante que realicemos un entrenamiento pliométrico. ¿Sabes qué es la pliometría y cómo afecta en nuestros músculos? Te enseñamos diferentes saltos pliométricos para que ejercites el tren inferior.

Te enseñamos a usar la cuerda para trabajar espalda y brazos

La cuerda de gimnasio o la rope climb es un perfecto aliado para trabajar nuestro tren superior. Incluirla en rutinas de entrenamiento nos hará ser más funcionales y ganar fuerza sin usar máquinas ni pesas. Te enseñamos cómo entrenar con ella, sin la necesidad de subirla.

6 cosas que te harán ser un buen compañero de gimnasio

La convivencia con tus compañeros de gimnasio es fundamental. No solamente es necesario que acates las normas del centro, sino que cuentes con algunos detalles de educación y respeto. Te damos algunos consejos para que seas el compañero ideal.

Saca el máximo partido a la máquina de remo

El remo es un ejercicio muy eficaz y recurrimos a él habitualmente. Seguro que lo has practicado, o lo practicas, a menudo. Pero, ¿crees que lo estás haciendo correctamente? ¡Descúbrelo!

3 consejos erróneos que te suelen dar en el gimnasio

Si eres nuevo en el gimnasio, es posible que te hayan atorado con mil consejos. ¿Te han incitado a levantar mucho peso para ganar masa muscular? ¿Has probado clases colectivas? Te contamos algunos consejos erróneos que debes evitar.

¿Por qué tiemblan los músculos cuando entrenamos?

Seguro que te has notado cómo tiemblan los músculos cuando te quedan pocas repeticiones de una serie, ¿sabes por qué sucede? ¿Se puede evitar? Te contamos todo sobre estas vibraciones musculares para mejorar tu rendimiento deportivo.

¿Cuánto hay que descansar entre serie y serie?

El descanso entre serie y serie es fundamental para darle a nuestro organismo un pequeño reseteo. Te contamos cuánto debe durar tu pausa entre ejercicios para quemar grasa o sacar el mayor rendimiento en tu entrenamiento.

¿Es mejor perder grasa antes de ganar músculo?

Son muchos los que dudan sobre si antes de ganar masa muscular deben perder la grasa corporal que les sobra o si lo pueden hacer con el mismo entrenamiento. ¿Es posible conseguir los dos objetivos a la vez? Sin ser mejor o peor el perder grasa antes de aumentar tus músculos, te vamos a dar algunas razones para hacerlo.

En el gimnasio, ¿mejor entrenar en sala o en clase?

Cuando nos apuntamos al gimnasio no estamos seguros de cómo tiene que ser nuestro entrenamiento. ¿Es mejor ejercitarnos solo en la sala de musculación o debemos apuntarnos también a las clases dirigidas? Te contamos qué es mejor para tu rendimiento.

¿Es mejor entrenar con mancuernas o con máquinas?

Cuando entrenamos musculación, nos surge la duda de si es mejor entrenar con mancuernas o con máquinas. Ambas ofrecen beneficios y son totalmente compatibles en nuestra rutina. ¿Quieres saber cuál es la mejor opción para principiantes? ¡Te lo contamos!

Diferencias entre tonificar y definir los músculos

Solemos caer en el error de no saber diferenciar si queremos tonificar o definir nuestros músculos. Te enseñamos a qué se refiere cada término para que rindas al máximo en tus entrenamientos y logres tus objetivos.

¿Qué es el entrenamiento metabólico?

Seguro que has escuchado hablar del entrenamiento metabólico para perder peso o grasa. ¿En qué consiste? ¿Es mejor que realizar solo entrenamientos aeróbicos tradicionales? Te contamos sus beneficios para que valores si debes introducirlo en tu rutina.

Ventajas de utilizar pulsómetro en el entrenamiento

Actualmente, debido al avance tecnológico, el pulsómetro es muy utilizado en el ámbito del deporte. En este artículo, nombraremos algunas de las ventajas que tiene la utilización de este tipo de tecnología y cómo podemos aprovecharlo en el entrenamiento.

Quemar grasa de una determinada zona

Intentar quemar grasa de una determinada zona por estética es uno de los objetivos de muchas personas. Esto es un concepto erróneo, que te llevara a un fracaso rotundo. En este articulo explicaremos la veracidad de la quema de grasa localizada.

Errores comunes en el gimnasio

Existen ciertos errores en el gimnasio que se cometen con cierta regularidad. Estos errores, muy probablemente, estén causando que no se progrese adecuadamente. En este articulo mencionaremos algunos de los errores más comunes, explicando su corrección.

¿Qué hacer cuando nos estancamos en el gimnasio?

Si nos estancamos en el progreso de la recomposición corporal, pueden ser varios factores que pueden influir. A continuación, nombraremos los principales factores que pueden estar provocando un estancamiento en el gimnasio.

¿Es bueno que te ayude tu compañero en los ejercicios?

Es habitual encontrar multitud de compañeros de gimnasio ayudándose entre ellos para realizar los ejercicios. Esto sin duda, no va ser positivo para tu progreso en el gimnasio. A continuación, explicaremos en más detalle porque ayudar en los ejercicios puede no ser tan bueno, y daremos una conclusión final.

Tonificar, ¿sabes realmente lo que significa?

Tonificar es un concepto muy extendido que gran parte de personas persigue. Sin embargo, ¿sabes realmente lo que es? En este articulo explicaremos qué es este concepto en realidad, a que se refiere y algunos consejos para no caer en errores.

Rutinas de movilidad. Importancia a la hora de entrenar

La movilidad es uno de los factores mas importantes en los deportes. Una incorrecta movilidad generará una posible lesión. En este articulo, comprenderemos la movilidad, así como su importancia y relación con el entrenamiento.

¿Qué regalos fitness hacer?

¿Llega la época de realizar regalos y no sabes que regalar? En este articulo mencionaremos algunos de los mejores regalos fitness que puedes realizar a una persona a la que le guste llevar una vida saludable.

Consejos para no abandonar el gimnasio

Si estás acostumbrado a una vida sedentaria, mantener la motivación en el gimnasio puede ser difícil. Te damos consejos para que no abandones el deporte.

¿Qué es el método búlgaro?

El método búlgaro o método de contrastes es un tipo de entrenamiento que mejora la fuerza y resistencia del deportista. Esto hará que su volumen muscular crezca considerablemente. Te contamos más acerca de este tipo de entrenamiento.

abdominales

Cómo trabajar las abdominales

Trucos y consejos para trabajar los abdominales. Consigue un vientre plano, o abdominales secos y marcados, con estos entrenamientos básicos.

TRX: Entrena en suspensión

Entrenar en suspensión usando TRX hará tus entrenamientos totalmente diferentes y saldrás de la rutina. Conoce los beneficios y ¡anímate!

Las bandas de resistencia, tu aliado

Entrenar con bandas elásticas, o de resistencia, hará que cambies tus rutinas de entrenamiento. Le añadirás intensidad y ejercitarás el doble de músculos.

Fatiga muscular

¿A qué se debe la fatiga muscular?

La fatiga muscular es un fenómeno que es tremendamente común que aparezca al hacer ejercicio. Sin embargo, puede controlarse con sencillas rutinas.

saco de boxeo

Los enormes beneficios del boxeo

Ventajas y beneficios del boxeo. Conoce qué te aporta este deporte de combate practicado en el gimnasio con un saco de entrenamiento.

Clase de body pump

¿Es bueno hacer Body Pump?

Descubre los efectos de hacer Body Pump habitualmente. Analizamos sus ventajas y cómo son las clases de Bodypump Les Mills.