¿Cuáles son los mejores ejercicios aeróbicos?
Descubre cuáles son los mejores ejercicios aeróbicos. Conoce en qué consisten y qué efectos generan en el organismo.
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Descubre en qué consiste las rutinas Push Pull. Analizamos las ventajas de este entrenamiento y descubrimos algunas rutinas.
Descubre todos los tipos de dominadas que existen. Conoce las dominadas más fáciles o difíciles, dependiendo del agarre y los materiales.
Aprende a hacer remo con polea de pie para entrenar de forma diferente la espalda y los brazos. Conoce sus variantes y alternativas.
Si buscamos un deporte divertido y con el que mejoramos nuestra salud y perdemos peso, podemos probar el Sh'bam.
Aprende a hacer press militar con mancuernas con buena técnica. Conoce los beneficios y las variantes de este ejercicio de hombros.
Aprende a hacer curl de isquiotibiales con mancuernas. Conoce los mejores consejos, las variantes y alternativas a este ejercicio.
Aprende a hacer press de hombros con esta técnica. Te enseñamos variaciones y los mejores consejos para fortalecer el hombro.
Descubre por qué Dead Hang es el ejercicio más explosivo para brazos, espalda, abdomen y glúteos. Conoce cómo colgarse en una barra.
Las flexiones y el press de banca son ejercicios que fortalecen el pecho de diferente forma. Descubre cuál es mejor y más efectivo.
Descubre cómo se hace el curl predicador para agrandar bíceps. Conoce las ventajas de este ejercicio y sus variaciones.
Explicamos qué es y en qué consiste el método Wim Hof, aparte de contar cómo se debe realizar, los beneficios y los inconvenientes.
La caminata del ornitorrinco es perfecta para tonificar y embellecer nuestros glúteos consiguiendo un aspecto redondeado y sexy.
Descubre los beneficios de hacer ejercicios balísticos en tu rutina de entrenamiento. Introdúcelos y mejora la potencia de tu rendimiento.
Descubre cómo hacer correctamente el crunch de bicicleta. Contamos los beneficios de este ejercicio abdominal, además de los errores más habituales que producen dolor.
Descubre cómo hacer las elevaciones de gemelo con una técnica mejorada. Analizamos los beneficios de este ejercicio y sus variantes.
Descubre las mejores máquinas de gimnasio para fortalecer los tríceps. Conoce máquinas para entrenar el tríceps en distintos ángulos.
Descubre cómo hacer Press Svend con la técnica correcta. Conoce los beneficios, los músculos trabajados, las variantes y alternativas.
Descubre cómo hacer JM press. Analizamos los músculos trabajados y cuáles son los beneficios para los tríceps.
Descubre cómo hacer una sentadilla sumo con la técnica adecuada. Conoce los beneficios, los músculos trabajados y las variantes.
Conoce las ventajas que aporta la elevación lateral para fortalecer los hombros. ¿Será mejor que hacer vuelo lateral?
Descubre los errores más comunes al hacer patada de glúteo. Conoce cómo hacer la patada de burro (donkey kick) con la técnica adecuada para evitar lesiones.
Descubre cuánto tiempo hay que aguantar una plancha abdominal. Analizamos el tiempo exacto para principiantes y cuál es la técnica correcta.
Descubre cómo saber si tienes un hombro más fuerte que otro. Te enseñamos dos test para comprobar los desequilibrios en los hombros y los mejores ejercicios para fortalecerlos por igual.
Descubre los beneficios de hacer zancadas habitualmente. Analizamos los músculos que se trabajan en los lunges y cómo hacer la técnica adecuada del movimiento.
Descubre por qué tienes dolor cuando haces sentadillas con salto. Analizamos las causas y cómo puedes evitar que te duelan las rodillas, los tobillos o la cadera al saltar.
Descubre cómo puedes ser entrenador personal certificado. Te damos los pasos a seguir para conseguir una titulación como personal trainer.
Descubre qué es el cardio de bajo impacto. Conoce los beneficios de este tipo de ejercicios y cuáles son los mejores deportes para evitar lesiones.
Descubre por qué no puedes hacer abdominales de bicicleta. Analizamos los factores que impiden que puedas hacer bicycle crunches sin dolor y cómo conseguirlo.
Descubre qué son los ejercicios de bajo impacto y cuáles son los beneficios que aportan a la salud. Analizamos algunos ejemplos de rutinas.
Descubre los efectos y beneficios de hacer ejercicios de autocarga todos los días. Analizamos los efectos de practicar una rutina ejercicios con tu propio peso de manera habitual.
Los sofocos durante el ejercicio suelen aparecer si tienes la menopausia. Te enseñamos los mejores trucos para evitar tener sofocos durante el entrenamiento.
Descubre todos los beneficios de tener un glúteo fuerte y grande. Además, te enseñamos los mejores trucos para conseguir un trasero definido.
Conoce cómo hacer una sentadilla overhead correctamente. Descubre los mejores consejos para hacer la sentadilla por encima de la cabeza.
Conoce qué es el suitcase deadlift, también conocido como el peso muerto maleta. Descubre sus ventajas y los músculos trabajados.
Aprende a usar los discos deslizantes (sliders) para sacar un mayor rendimiento a tu entrenamiento. Descubre los mejores ejercicios y todo lo que debes saber antes de comprártelos.
La banda de resistencia es un accesorio deportivo perfecto para entrenar en casa o en el gimnasio. Descubre los errores más habituales y cómo puedes evitarlos para mejorar tu rendimiento.
Conoce cómo usar la hiperventilación en el entrenamiento de fuerza para aumentar y mejorar el rendimiento entrenando. Descubre los beneficios de esta práctica y en qué ejercicios hacerlo.
Descubre cómo hacer jumping jacks sin lesionarte. Conoce los beneficios, las calorías que se queman, los músculos trabajados y los distintos tipos.
El entrenamiento de fuerza quema más calorías después de haber terminado. Descubre por qué tener músculos consume más calorías y cuáles son los mejores ejercicios.
Las zancadas son ejercicios que trabajan el tren inferior y el abdomen. Descubre las ventajas y riesgos de hacerlas todos los días.
Descubre cómo hacer elevaciones frontales con mancuernas. Analizamos las ventajas de este ejercicio y los mejores consejos.
Los gimnasios y box de CrossFit son los grandes afectados por la crisis sanitaria de COVID-19. Descubre las mejores alternativas para los gimnasios cerrados. ¿Qué puedes hacer?
Realizar entrenamientos en casa no es tan sencillo como parece. Descubre los errores más comunes de hacer ejercicio en tu salón, y cómo evitar caer en ellos.
La plancha abdominal es un ejercicio isométrico básico para fortalecer el abdomen. Descubre cuáles son los beneficios que aporta hacerla todos los días. ¿Hay ejercicios mejores?
Descubre cómo hacer Russian Twist, también conocido como giros rusos. Conoce cuáles son los músculos trabajados y qué beneficios aportan.
Descubre qué sucede en el cuerpo cuando hacemos sentadillas diarias. Te contamos todos los beneficios de este ejercicio con tu propio peso corporal.
Descubre qué es el Método Waff y cuáles son los beneficios de su entrenamiento de manera habitual. Una manera de fortalecer el abdomen y mejorar el equilibrio en cualquier persona.
Descubre los efectos de hacer elíptica todos los días. Analizamos el tiempo recomendado para hacer un entrenamiento efectivo.
El remo con barra es un ejercicio fundamental para el fortalecimiento del tren superior. Descubre las diferencias con el remo de mancuernas y cuál es mejor para trabajar la hipertrofia y los desequilibrios musculares.
Aprende a realizar Windmill con kettlebell con la técnica adecuada. Descubre los beneficios, variantes y alternativas de este ejercicio.
El puente de glúteos (glute bridge) y el empuje de cadera (hip thrust) son ejercicios similares. Conoce las diferencias entre ellos.
El entrenamiento en suspensión puede ser complicado de realizar si eres un principiante. Descubre los errores de TRX más habituales y cómo evitarlos.
El entrenamiento virtual se ha convertido en un hábito en plena pandemia de coronavirus. Descubre cómo hacer una sesión virtual perfecta y los mejores consejos para que nada falle.
Los fondos rusos son un ejercicio fundamental para fortalecer el tren superior. Descubre cómo hacer russian dips, qué músculos se trabajan y cuáles son los beneficios que aportan.
Conoce qué es el Curl Jefferson y cómo se realiza. Descubre las ventajas y los posibles riesgos en la columna.
Descubre por qué te has lesionado si has estado haciendo ejercicios con peso corporal. Realizar un alto número de repeticiones puede favorecer a aumentar el riesgo de lesiones. Te contamos todas las razones.
Conoce las diferencias entre la elevación de rodillas colgado y hacerlo con las piernas rectas. ¿Cuál de los dos es mejor?
Descubre cómo hacer la sentadilla en pared con la técnica adecuada. Te contamos los beneficios de la sentadilla estática y los músculos que trabajan en este ejercicio.
El Rack Pull es uno de los ejercicios variantes del peso muerto. Descubre cómo se hace, cuál es su técnica y qué músculos se activan.
La confusión muscular es una manera de entrenar que puede ayudarte a salir de un estancamiento en la pérdida de peso. Descubre cómo se hace y en qué se diferencia de la sobrecarga progresiva.
Aprende a hacer puente de glúteos de manera correcta. Te enseñamos cómo hacer glute bridge, qué beneficios aporta y los errores más comunes.
Descubre cómo fortalecer tus tríceps sin comprometer la salud de tus hombros. Los fondos son uno de los ejercicios más realizados, pero te enseñamos a hacer push down (empuje de tríceps) para entrenar de manera efectiva y segura.
Aprende a utilizar el landmine para entrenar todo tu cuerpo con un solo material de gimnasio. Descubre cómo usarla y cómo evitar lesiones por una mala práctica.
El entrenamiento de fuerza alberga numerosos mitos sobre el levantamiento de peso, el volumen muscular y la quema de grasa. Descubre las falsas creencias y aprende a sacar un mayor partido a tu rutina de entrenamiento en el gimnasio.
La activación muscular es muy necesaria en el entrenamiento de resistencia y fuerza. Descubre cómo conseguir entrenar de manera eficiente para mejorar tu rendimiento entrenando con cargas pesadas y ligeras.
El culturismo y el fitness suelen marcarse por dos etapas: volumen y definición. Aprende a mantener la forma física en la temporada baja de competición para seguir mejorando tu rendimiento en el gimnasio.
Aprende a introducir el tiempo de descarga en tu entrenamiento. ¿Qué es el deload? ¿Cómo hacerlo adecuadamente? Descubre cuándo debes hacerlo y si es posible en todos los deportistas.
La tensión mecánica es uno de los factores que puede ayudar a una mejora de la hipertrofia muscular. Descubre cómo optimizar esta tensión en tus entrenamientos para conseguir llegar a tu objetivo físico.
Descubre dónde tienes que poner los pies en el press de banca, para que el rendimiento sea óptimo. ¿Los debes poner apoyados en el suelo o pueden estar en el aire? Conoce los beneficios e inconvenientes de las diferentes técnicas.
Aprende a aguantar el equilibrio con una sola pierna apoyada. Descubre cuáles pueden ser las causas de no poder estar mucho tiempo en equilibrio y trabaja para mejorar esta habilidad humana.
Descubre en qué consiste el Plan FITT, y cómo puedes mejorar tu progreso gracias a él. Aprende a crear una rutina de entrenamiento adecuado.
El press de banca es uno de los mejores ejercicios para fortalecer el tren superior. Descubre cómo entrenar para activar diferentes ángulos en los músculos. ¿Trabajamos igual con inclinación que en plano?
Descubre por qué es necesario trabajar el tren superior y cuál es el equilibrio perfecto para gozar de una buena salud a largo plazo.
Los ejercicios isométricos son necesarios en cualquier rutina de entrenamiento. Descubre todos los beneficios de hacerlos habitualmente y si realmente favorecen al aumento de fuerza muscular.
La silla del capitán es un material que encontramos en muchos gimnasios para trabajar el recto abdominal. Descubre cuáles son los beneficios.
Descubre cómo se realiza el ejercicio Bird Dog. Conoce sus beneficios, variantes y alternativas, además de los errores más comunes.
El Megaformer es el nuevo tipo de entrenamiento que pretende opacar a las sesiones de HIIT. Descubre en qué consiste, qué beneficios aporta y cuáles son los ejercicios más populares.
Muchos deportistas introducen un entrenamiento complementario para mejorar su fuerza y debilidades en algunos ejercicios. Descubre cuáles son los motivos por los que no está siendo efectiva este tipo de rutina y cómo mejorar.
El press en el suelo con la máquina Smith es un ejercicio interesante para principiantes y experimentados. Descubre los beneficios de este press de pecho.
Descubre por qué la contracción muscular lenta puede favorecer a un aumento de la fuerza. Aprende a sacar un mayor rendimiento a tu entrenamiento en el gimnasio.
El press de banca es uno de los ejercicios multiarticulares más conocidos para fortalecer el tren superior. Descubre los errores más comunes en este movimiento y cómo hacer un press de banca perfecto.
Descubre cuáles son los músculos del core y cómo puedes entrenar de manera eficiente el núcleo compuesto por abdominales.
El press de banca es un ejercicio que requiere de mucha técnica para evitar lesiones. Descubre por qué es tan importante el arco de la espalda y cuáles son los beneficios que aporta esta postura de la columna. ¿Podemos lesionarnos la zona lumbar?
Descubre qué es el Método Sakuma. Este sistema japonés parece ayudar en la pérdida de peso y en la corrección postural. Analizamos si es una buena opción para adelgazar y qué mitos oculta.
El hip thrust (también conocido como empuje de cadera) es uno de los ejercicios más conocidos para aumentar la fuerza de los glúteos. Analizamos si es mejor que realizar sentadillas en tu entrenamiento de piernas.
Descubre cómo funciona una clase de spinning. Analizamos los efectos en el cuerpo y sus diferencias con el ciclo indoor.
Conoce qué es la hipertrofia y cómo se consigue. Analizamos los distintos tipos y los efectos de hipertrofiar los músculos.
El entrenamiento de bíceps parece uno de los más sencillos. Muchos deportistas se confían en hacer siempre los mismos ejercicios y descuidan la técnica por aburrimiento. Descubre cuáles son los errores más habituales cuando hacemos curls de bíceps.
El Principio de Henneman se conoce por enseñar el orden del reclutamiento de las fibras musculares. Descubre qué es y cómo puedes sacar un mayor rendimiento entrenando con esta teoría.
La mayoría de los deportistas que acuden al gimnasio o entrenan al aire libre tienen una rutina de entrenamiento, que les guía a mejorar su condición física. Descubre cada con cuánta frecuencia se debería cambiar la rutina para mejorar los objetivos.
El vuelo con mancuernas es un ejercicio que puede resultar difícil en el principio y final del movimiento. Descubre cómo hacerlo correctamente y por qué sería interesante pedir ayuda a un compañero del gimnasio.
Descubre los mejores ejercicios con inclinación para aumentar la fuerza y evitar el estancamiento entrenando. También te enseñamos a sacar un mayor partido a los entrenamientos de running.
La máquina GHD (glute hams developed) es muy usada para desarrollar glúteos e isquiotibiales. Te enseñamos los mejores ejercicios.
Sudar es un mecanismo natural del cuerpo para regular nuestra temperatura. Analizamos si el sudor tiene alguna relación directa con la quema de calorías y grasa, además de la intensidad del entrenamiento. ¿Es mejor sudar más?
Entrenar sin zapatillas, en calcetines o descalzo asegura aportar numerosos beneficios al rendimiento. Descubre cómo entrenar descalzo.
Un buen rendimiento entrenando depende mucho del tipo de repeticiones que realices. Descubre cómo hacer repeticiones efectivas para sacar el mayor partido a tu rutina de entrenamiento.
Las sentadillas en cajón son un ejercicio excelente para trabajar el tren inferior. Descubre los beneficios de su práctica y las razones por las que deberías incluirlas en tu rutina de entrenamiento.
El gimnasio es el lugar sagrado para los deportistas, pero un territorio inexplorado para muchas personas sedentarias. Si es tu primer día de gimnasio y no sabes qué hacer, te damos algunos consejos útiles para que no te sientas tan perdido.
Brooklyn Fitboxing se presenta como una actividad que te pondrá en forma en tiempo récord. Boxeo sin contacto, con patadas de Kick Boxing y ejercicios funcionales. Descubre sus beneficios y cómo es entrenar en sus centros.
Las sentadillas son uno de los mejores ejercicios para entrenar el tren inferior. Descubre las diferencias que existen entre realizarlas por libre con barra o con la ayuda de la máquina Smith. ¿De qué manera se obtienen mejores resultados?
Descubre cuáles son las máquinas de gimnasio que mejores resultados físicos consiguen. Entrenar no tiene que ser monótono. Aprende a usar diferentes máquinas para crear rutinas de entrenamiento más completas.
El aumento del volumen muscular tiene mucho que ver con la manera de entrenar. Las repeticiones son un factor imprescindible para aumentar los resultados. Descubre cuáles son los errores que realizas en tu entrenamiento y empieza a mejorar el rendimiento.
El agarre amplio es uno de los más usados en ejercicios de espalda, como jalón al pecho o remo. Analizamos si es la mejor opción para desarrollar y aumentar el crecimiento de las dorsales.
Si tu objetivo es aumentar la masa muscular en el gimnasio, debes hacer un número determinado de series y repeticiones. Descubre qué es la hipertrofia sarcoplasmática y qué necesitas hacer para que los músculos aumenten su volumen.
El remo gironda es un ejercicio interesante para trabajar la espalda. Descubre cómo hacerlo correctamente y evita las lesiones.
Descubre cuáles son los errores más comunes que realizamos al subirnos en una elíptica. Mejora tu rendimiento entrenando y evita los malos hábitos que puedan desviarte de tu objetivo.
La sentadilla Hack es un ejercicio que deberías introducir en tus rutinas de entrenamiento. Descubre cómo se realiza y la técnica adecuada.
El peso muerto es uno de los ejercicios compuestos más interesantes para fortalecer el tren inferior. Descubre cuáles son las diferencias entre el peso muerto sumo y el convencional. ¿Es uno más fácil que otro?
Las sentadillas son uno de los mejores ejercicios para trabajar el tren inferior. ¿Es cierto que son ideales para ganar volumen muscular en los isquiotibiales? Descubre cuáles son los músculos implicados en este movimiento y mejora tu entrenamiento.
El press de banca es uno de los ejercicios más clásicos para entrenar el pecho. Descubre los errores más comunes que hacen que lo estén haciendo mal toda la vida. Evita lesionarte y crear desequilibrios musculares por una mala técnica.
Las cadenas son un accesorios que algunos levantadores de peso incorporan en sus entrenamientos. Descubre por qué es beneficioso usar cadenas en sentadillas, peso muerto o press de banca. ¿Qué es la resistencia de acomodación?
Las sentadillas son un ejercicio básico para ganar fuerza en el tren inferior. Descubre los errores más comunes en su práctica y cómo puedes mejorarlos para no lesionarte. Aumenta el rendimiento de tu entrenamiento con estos consejos.
Para entrenar la fuerza es necesario conocer los diferentes protocolos que mejoran nuestro rendimiento. Las series back off (de retroceso) animan a reducir la carga para poder terminar una serie. Descubre los datos de un reciente estudio, que asegura que puedes aumentar tu fuerza de esta manera.
Muchos deportistas no saben diferenciar entre el entrenamiento de fuerza y la hipertrofia. Descubre las claves para mejorar tu rendimiento en levantamiento de peso o para aumentar tu masa muscular.
Las superseries son un método de entrenamiento muy usado para aumentar la fuerza muscular. Descubre cómo se realizan, cuáles son los beneficios que aportan a nuestro rendimiento y qué inconvenientes pueden presentar.
Las sentadillas son un ejercicio clásico para trabajar nuestro tren inferior. Descubre por qué no pueden faltar en tu rutina de entrenamiento y qué beneficios aporta al organismo.
Una nueva tendencia del fitness nos ha retado a realizar sentadillas frente a la pared (wall facing squat). Descubre los beneficios de su práctica y la técnica adecuada para conseguir el mayor rendimiento deportivo.
El uso de step en los entrenamientos puede hacer que aumentes tu fuerza y rendimiento. Descubre cuáles son los beneficios de hacer Step Up.
Las zancadas son un buen ejercicio para fortalecer el tren inferior, el core y los glúteos. Descubre qué beneficios aporta usar mancuernas.
La fatiga muscular es un problema que suelen padecer muchos deportistas. Descubre qué es, por qué aparece, cuáles son sus síntomas y cómo podemos recuperarnos. No reduzcas tu rendimiento deportivo ni aumentes el riesgo de lesiones.
Descubre en qué consiste CXWORX (nuevo entrenamiento Core) de Les Mills y qué beneficios obtendrás con sus rutinas de abdomen.
Practicar Zumba se ha vuelto una actividad que ha enganchado a gran parte de la población. Los creadores han decidido lanzar una versión mucho más intensa, en la que se mezclan entrenamientos de alta intensidad. Descubre cómo es y los beneficios que aporta.
Para variar tu rutina de entrenamiento, descubre los beneficios que aporta tener las rodillas apoyadas durante los ejercicios de tren superior. El kneeling es una postura que te ayudará a fortalecer lo músculos y provocar estímulos diferentes.
El Ballet Fit es una actividad reciente que combina los movimientos del Ballet con varios ejercicios de Fitness. Descubre mi experiencia, en la que destaco los beneficios e inconvenientes de su práctica.
El descanso entre series de entrenamiento es una variable que muy pocos deportistas tienen en consideración. Descubre cuánto tiempo debes dedicar a descansar en cada ejercicio para aumentar tu rendimiento.
La elíptica es una máquina para entrenamiento cardiovascular que puede mejorar tu rendimiento en ciclismo. La mayoría de los ciclistas sufren deficiencias en algunos músculos, por lo que el trabajo con elíptica puede mejorar y prevenir lesiones. Conoce todos los beneficios de su uso.
Los abdominales son un grupo de músculos que encontramos en el tronco de nuestro cuerpo. Su buen funcionamiento aporta estabilidad y disminución de lesiones, por lo que es importante fortalecerlos. Descubre cómo tener abdominales y empieza tu cambio.
La barra hexagonal es un material revolucionario en el mundo del levantamiento de peso. Descubre las ventajas que ofrece en el peso muerto.
Muchas personas se animan a practicar ejercicio físico para conseguir un objetivo a corto plazo. Pero, ¿es posible que tengamos que dejar de entrenar por alguna razón? Descubre en qué situaciones sería mejor no ir al gimnasio.
La fatiga muscular es una sensación que todos los deportistas sufren alguna vez en sus entrenamientos. Descubre qué tipos de fatiga existen y cómo influyen en el crecimiento muscular (hipertrofia).
Los fondos son ejercicios básicos en cualquier entrenamiento fitness. Descubre la diferencia entre hacer fondos de tríceps y de pecho.
Muchas personas amantes del deporte no conocen la diferencia entre entrenar y realizar ejercicio físico. Descubre cómo diferenciarlos y de qué manera evitar el estancamiento en tu progreso deportivo.
La hiperplasia es un término que muchos confunden con la hipertrofia. Te enseñamos a diferenciarlos, además de saber qué tipo de relación tiene con el número de repeticiones que haces en el entrenamiento.
El P90X es un programa de entrenamiento de acondicionamiento físico que asegura ponerte en forma en solo 90 días. Descubre en qué consiste.
La motivación en el entrenamiento es fundamental para conseguir los objetivos físicos. Descubre cuatro consejos que te ayudarán a mantener la motivación y logrará un mejor rendimiento deportivo.
Los bíceps son un músculo que, dependiendo de la genética y el entrenamiento, podrás desarrollar con más o menos habilidad. Descubre por qué no logras que aumenten su tamaño.
La velocidad en el entrenamiento de fuerza es una cuestión que muchos deportistas se hacen. En Body Pump se realizan muchas repeticiones con carga baja. ¿Es rentable entrenar de esta forma? ¿Debemos tener una velocidad alta o baja?
Ganar masa muscular es uno de los objetivos más comunes entre los amantes del fitness. Descubre qué puede estar causando que no progreses adecuadamente. ¿Estás entrenando mal? ¿Duermes poco?
En el mundo del fitness existen muchos defensores de los ejercicios aislados, pero la última tendencia nos lleva a entrenar de forma más funcional. Te contamos las razones por las que también es conveniente que realices este tipo de ejercicios en tu rutina de entrenamiento.
Los videojuegos son un sector en total auge desde hace varios años. La industria gamer ha lanzado al mercado algunos juegos fitness que llaman la atención a todas las edades. Descubre si realmente te puedes poner en forma con estos videojuegos.
Conseguir lucir una tableta de abdominales es el sueño de muchos amantes del fitness. Te contamos tres errores que deberías evitar para tener unos músculo definidos.
La pérdida de grasa es uno de los objetivos físicos que tienen muchas personas. Descubre los tres factores fundamentales para conseguir perder peso de forma eficiente y saludable. No existen dietas milagrosas ni ejercicios mágicos.
En el entrenamiento de resistencia es interesante cómo sucede la activación muscular. Te contamos las tres leyes de la física que también se implantan en los entrenamientos. Descubrirás cómo afecta la gravedad, el principio de tamaño y la genética en tu rendimiento deportivo.
El press inclinado es un ejercicio básico del levantamiento de peso. Descubre cómo se realiza, sus pros y contras y cómo eran los primero equipos de gimnasio.
Los amantes del fitness suelen dudar sobre el orden de sus ejercicios. ¿Hay que hacer cardio antes o después de entrenar la fuerza? Descubre los resultados de una investigación y mejora tu rendimiento deportivo.
En el mundo del fitness siempre hemos escuchado frases como "no pain, no gain" o "menos es más". Analizamos esta última para saber si estamos siendo eficientes en nuestros entrenamientos.
Descubre cinco ejercicios de bajo impacto que te ayudarán a disminuir la grasa corporal y perderás peso. Cuida tus articulaciones de los impactos, pero no dejes de entrenar de forma intensa.
Recuperar y descansar después de un entrenamiento intenso es esencial para rendir correctamente. Te contamos los elementos básicos que no puedes saltarte si quieres tener una buena recuperación muscular y mental.
Marcar el abdomen es uno de los objetivos físicos de muchos amantes del fitness y deportistas. Te damos los trucos que te ayudarán a conseguir tu meta, además de entender cómo está compuesto tu abdomen.
El rango de movimiento es uno de los factores que sacan un mayor rendimiento a nuestro entrenamiento. Un estudio analiza las variables y determina si es mejor un rango completo o parcial. ¿La carga también variará?
El culturismo es una modalidad de entrenamiento que está mal considerada en los últimos tiempos, frente al entrenamiento funcional y el crossfit. Te contamos cuatro razones por las que el culturismo puede ayudarte en el levantamiento de pesas.
Las sentadillas y el press de piernas son dos ejercicios destinados a fortalecer el tren inferior. Analizamos las diferencias entre ambos movimientos y determinamos cuál de los dos es mejor para nuestra rutina de entrenamiento.
Las pulsaciones por minuto y la frecuencia cardíaca máxima son dos datos que deberíamos conocer para establecer la zona de quemar grasa. Aprende a calcular este dato y a qué porcentaje tienes que entrenar.
Un estudio ha querido conocer cómo el entrenamiento en TRX influye en el rendimiento. ¿Es mejor entrenar en una superficie estable o en suspensión? Descubre todos los detalles de esta investigación.
Un estudio desvela si el entrenamiento oclusivo funciona realmente en rutinas de fuerza. Te contamos todos los detalles y el significado de oclusión venosa. ¿Es peligrosa?
Tu entrenador puede ser una persona muy paciente y pacífica, pero determinadas frases podrían hacerlo explotar como una bomba. Te contamos 8 frases que todos los coachs deportivos odian oír.
El ritmo circadiano es el que maneja todo nuestro organismo durante las 24 horas del día. ¿Puede influir la hora a la que entrenamos en nuestro rendimiento deportivo? Te contamos los datos de un estudio que quiso conocer si es mejor entrenar por la mañana o por la noche.
Un estudio quiso conocer cómo influía el tamaño muscular en la fuerza. Es evidente que las personas con un gran tamaño de músculos tendrán más fuerza que los más escuálidos, pero no es necesariamente así. Descubre todos los detalles de la investigación.
Las zancadas son uno de los ejercicios que más infravalorado está. Muchos se centran en las sentadillas, sin conocer los beneficios y la funcionalidad que aportan los lunge.
Si buscar perder peso o conseguir algún objetivo deportivo, te contamos una técnica fitness que avalan dos investigaciones.El método FIT podría ayudarte a continuar motivado y mejorar el rendimiento a largo plazo.
Las bisagra de cadera (hip hinge) y las sentadillas (squat) son los movimientos similares pero muy diferentes entre sí. La principal diferencia es la articulación implicada. Conoce cuál es mejor y cuándo debes ejercitar cada uno.
El ejercicio de elevación de caderas, es conocido en pilates y sus beneficios son muy extensos. Aprende cómo hacerlo y sus variantes.
En muchas ocasiones no disponemos del tiempo que nos gustaría para hacer un gran entrenamiento. Eso no significa que no podamos sacarle el máximo partido al gimnasio.
La creencia popular ha hecho que muchos deportistas crean ciertas mentiras sobre el fitness. Te contamos las seis más importantes que deberías dejar de creer para mejorar tu rendimiento deportivo.
A todos los deportistas nos surgen ejercicios de entrenamiento que acabamos odiando, sobre todo porque nos hacen sentir incómodos. Te contamos los ocho ejercicios que nos parecen dignos de odiar, pero que debemos seguir realizando.
El press de banca es uno de los ejercicios más realizados en el gimnasio. Un estudio asegura que realizarlo con bandas elásticas mejora el rendimiento deportivo. Descubre todos los detalles de esta investigación.
Si todavía no conoces el Antigravity Yoga, descubre sus grandes beneficios. Es una excelente disciplina que te favorece a nivel físico, mental y emocional. ¿A qué esperas?
Las clases de spinning cuentan con una gran participación en la mayoría de gimnasios. Es muy dinámica y tiene grandes beneficios. Sin embargo hay algunas molestias frecuentes que se dan durante o tras la práctica.
La fatiga muscular suele estar presente en algunas rutinas de entrenamiento de fuerza. ¿Es cierto que favorece a la creación de músculo? Un estudio demuestra por qué el entrenamiento al fallo no es la mejor opción.
Un estudio publicado en el Journal of Strength and Conditioning Research afirma que los factores que no dependen de los propios músculos podrían influir en gran medida en el rendimiento deportivo. Descubre cómo mejorar tus rutinas de entrenamiento.
Si todavía no has oído hablar del rucking, te recomendamos que conozcas esta tendencia fitness. No te dejará indiferente. ¿Te animarías a practicarla?
Pound Fitness está inspirado en el gasto calórico y desarrollo de fuerza que realizan los bateristas de los grupos de rock. Descubre qué es esta actividad, cuál es su origen y qué beneficios aporta a la salud.
Descubre si es bueno apretar el glúteo en las sentadillas, peso muerto y calentamiento. Conoce cómo hacerlo correctamente.
En todos los ejercicios (con máquinas, mancuernas o peso libre) se realiza una resistencia diferente. Incluso en dos máquinas, la resistencia es distinta. Te contamos por qué no se deben comparar si quieres seguir aumentando tu rendimiento.
En los gimnasios siempre hay personal cualificado que te puede ayudar a resolver todas las dudas que te puedan surgir. Hay algunos aspectos que deberías consultar a un preparador físico para asegurarte de estar sacando el mayor partido al entrenamiento.
Superar la barrera de los primeros días en el gimnasio, en ocasiones, se hace complicado. Pero lo complicado no es imposible, solo requiere más trabajo. ¿Te atreves?
Hay diversos casos en los que contratar los servicios de un entrenador personal se hace necesario. Descubre cuándo es conveniente hacerlo y analiza si te reconoces en alguno de estos casos.
El entrenamiento de fuerza no es tan fácil de establecer como pensamos. Durante las primeras semanas notaremos resultados rápidos, pero con el paso del tiempo podremos estancarnos. Te contamos cuatro razones por las que no terminas de aumentar tu fuerza.
Lograr una hipertrofia muscular es uno de los objetivos más comunes en el gimnasio. Te contamos cómo lograr que el músculo crezca en diámetro o longitud, dependiendo de diferentes factores de entrenamiento.
Uno de los mayores mitos en entrenamientos es pensar que más es mejor. Analizamos por qué esto no es verdad y cómo influye de manera negativa en tu rendimiento deportivo.
En ocasiones, puede resultar complicado saber diferenciar las agujetas de una lesión mayor. Te damos algunas pinceladas para ayudarte. ¡No te la juegues!
Descubre cómo hacer correctamente plancha lateral y sus beneficios. Fortalece tu core y abdomen con ejercicios isométricos.
Ser novatos en el gimnasio, es una idea que puede llegar a frenarnos a la hora de decantarnos por acudir a uno. Lo que no sabes, es que tiene muchas ventajas.
Entrenar con Fitball es una excelente idea para complementar tu rutina deportiva. Es un material muy versátil que puede intensificar tu entrenamiento, en función del objetivos que persigas.
Las clases de GAP son una excelente opción para tonificar y fortalecer la parte inferior de nuestro cuerpo. Sin embargo, no siempre la aprovechamos como deberíamos. Cambia el chip y da lo máximo de ti.
Levantar peso en los entrenamientos o en el día a día es una acción que no realizamos correctamente. Te contamos cómo se debe hacer y cómo afecta a la zona baja de la espalda. Si quieres evitar lesiones de lumbar, toma nota de los consejos.
Cambiar de hábitos y optar por un estilo de vita saludable es una excelente decisión. Presta atención a algunos errores que suelen cometerse al empezar en el gimnasio.
Realizar actividad física de forma frecuente, es muy importante para mantener la salud a raya. Si estás pensando en iniciarte en el gimnasio, sigue estos consejos y no pierdas las ganas por el camino.
El Aquapilates es una actividades que se ha puesto muy de moda en Estados Unidos. Te contamos cuáles son sus beneficios y cómo puede compararse con la práctica del Pilates tradicional. ¿Te animas a meterte en la piscina y relajarte?
En la actualidad, podemos observar cómo cada vez el ballet va presentando algunas modificaciones que permiten adaptarlo a centro deportivos. ¿Crees que es un buen complemento para tu rutina de entrenamiento?
Adelgazar piernas es un objetivo que tiene muchísima gente. Te contamos si existen ejercicios específicamente para ello. ¿Son las sentadillas y las zancadas la mejor opción? Descubre los mejores ejercicios fitness y qué te hará perder grasa.
El entrenamiento oclusivo puede aumentar el crecimiento muscular. Te contamos cómo se practica y los peligros de su uso.
La elíptica es una de las máquinas más solicitadas en los gimnasios. Si te gustaría probar, pero no te atreves, presta atención a los siguientes consejos.
La propiocepción es un sentido que vincula al cerebro con nuestros movimientos corporales. Te contamos cómo funciona y qué ocurre si te falla este sentido. ¿Se puede mejorar? ¿Cómo influye en los entrenamientos?
Novatos y experimentados pueden sentir dudas a la hora de elegir un gimnasio. Y es que hay algunas cosas que debes tener en cuenta para quedar satisfecho con la decisión.
En la sala de musculación y en los WODs de CrossFit es muy común escuchar a deportistas gritar cuando terminan un ejercicio intenso. ¿Sirve de algo gritar? Te contamos lo que dice la ciencia. Quizá ahora empieces a gritar tú también en los entrenamientos de fuerza o potencia.
Tener un abdomen definido no implica que sea fuerte. ¿Te has preguntado por qué los deportistas de harterofilia no escatiman en sus niveles de grasa, pero tienen un core fuerte? Te contamos cuál es la función de tus abdominales y por qué no importa ver el six-pack.
Sufrir bloqueos físicos y mentales en los entrenamientos es algo bastante común. Te contamos cuáles pueden ser las posibles causas que impiden que avances en tus objetivos. Debes hacerle frente a tu cerebro y seguir trabajando hasta conseguir tus metas.
Ser Fit es un estilo de vida, entrenamiento y una mejora de tus capacidades y habilidades. Conoce cómo deberías ser para considerarte Fit.
En el mundo del fitness corre el falso mito de que las agujetas son una buena señal de la hipertrofia muscular. Te contamos por qué no es cierta esta creencia y cómo afectan realmente a nuestro entrenamiento.
La práctica regular de Pilates aporta importantes beneficios sobre la salud física y mental. Tiene muchas ventajas y se puede realizar de forma aislada, o como complemento a tu entrenamiento.
En la actualidad hay multitud de actividades dirigidas en los gimnasios y salas deportivas. Dar con una práctica que te entusiasme es cuestión de tiempo. ¿Conoces el Elipdoor?
Hay amantes del fitness que no saben la importancia que tiene el calentamiento antes de realizar un entrenamiento de fuerza. Para levantar pesas también es necesario preparar la musculatura, pero de no cualquier manera. Te contamos algunos de los errores que puedes estar cometiendo antes de entrenar.
El fitball, o balón suizo, es un accesorio perfecto para fortalecer el abdomen y el core. Te enseñamos algunos ejercicios para que los incluyas en tus rutinas de funcional o para variar tus entrenamientos de crunches.
Hacer el pino, la pose invertida o la parada de manos es una práctica que aporta numerosos beneficios a nuestro organismo.
Seguro que has oído hablar de las repeticiones hasta el fallo muscular. ¿Sabes qué es este tipo de entrenamiento? Te contamos sus desventajas y el perfil deportista al que está dirigido.
Si te gusta entrenar con el peso de tu propio cuerpo e incluyes las zancadas en tu rutina, prueba algunas variantes para no caer en la monotonía.
Entrenar tus abdominales puede ser una tortura si eliges una rutina con un nivel diferente al tuyo. Te proponemos una serie de ejercicios para fortalecer el core, sin crunches y sin número de repeticiones. ¡Descúbrelos!
El aquaspinning es una modalidad dentro el la práctica del aquafitness. Llevar las bicis bajo el agua potencia los beneficios del ciclo y aporta grandes ventajas sobre tu salud y sobre el trabajo de tu cuerpo.
Para aumentar tu masa o volumen muscular no es necesario usar suplementos legales ni ilegales. Te contamos cuánto músculo puedes llegar a conseguir de forma natural y cuánto tardarás. No te creas los mitos y comienza a entrenar.
Los antebrazos son una parte de nuestro cuerpo a la que no le dedicamos unos ejercicios en concreto para fortalecerlos. Su entrenamiento es fundamental para proteger las articulaciones y reducir el riesgo de lesiones. Te contamos qué ejercicios puedes realizar para ello.
La práctica de Pilates está cada vez más extendida y no es raro. Es una forma muy efectiva de trabajar la musculatura, especialmente el core. Descubre 3 ejercicios con los que conseguirás un abdomen de acero.
A menudo utilizamos los conceptos Aquagym y Aquafitness refiriéndonos a lo mismo. Pero, lo cierto, es que presentan ciertas diferencias que, seguro, te interesará saber.
Todos hemos escuchado la famosa frase de "No pain no gain", y muchos deportistas lo llevan al extremo sin saber que puede ser totalmente perjudicial para la salud. Te contamos por qué este dicho no es del todo real y cómo puedes entrenar sin sufrir.
Bailar twerk se ha puesto de moda en los últimos años. ¿Es un baile solo para mujeres? ¿Cuántas calorías se queman en una hora de twerking? ¿Produce beneficios en nuestro organismo? Te contamos todo sobre el baile de moda.
Las abdominales son un ejercicio básico y fundamental para fortalecer nuestro core. Las famosas crunches suelen ejecutarse de manera inadecuada, ejerciendo tirantez en el cuello y provocando dolor de cervicales. Te enseñamos a realizar correctamente las abdominales sin destrozarte el cuello.
Seguro que, en más de una ocasión, te has imaginado golpeando un saco de boxeo. Y es que esta practica repercute tanto en el estado de nuestro cuerpo como en el de nuestra mente. ¿A qué estás esperando?
Si eres principiante o quieres retomar la actividad física, te mostramos algunos ejercicios de cardio con los que puedes empezar para ponerte en forma. ¿Te atreves?
El entrenamiento de fuerza es mucho más complicado que levantar cargas pesadas. El estancamiento o las rutinas poco productivas pueden hacer que no ganes la fuerza deseada. Te contamos algunos errores qué puedes estar cometiendo cuando decides entrenar fuerza.
Surfset ha llegado a España como una nueva disciplina que potencia la flexibilidad, el equilibrio, la fuerza y el cardio. Te contamos todo sobre hacer surf en tu gimnasio, sin tener que usar neopreno o pisar la playa. ¿Te animas con este entrenamiento?
Descubre en qué consiste hacer una clase de GAP. Sus numerosos beneficios para la salud hacen que sea indispensable para cualquier entrenamiento. Conoce algunas rutinas para hacer en casa.
El aeróbic es una actividad con muchos años de vida. Conoce los efectos en el cuerpo y cómo practicar aeróbic de forma segura.
El Animal Flow es un tipo de entrenamiento funcional que imita el movimiento de distintos animales salvajes. Descubre sus beneficios.
Realizar abdominales o crunches, no cuidar tu alimentación o no variar de rutina puede hacer que no notes progresos al definir abdomen. Te contamos algunos errores que puedes estar cometiendo para así poder tener un core fuerte durante todo el año.
Saltar a la comba es un ejercicio con muchos beneficios. Sin embargo, aunque parece muy sencillo, conviene estar atento a los errores más frecuentes. De esta manera mejoraremos nuestra técnica y el ejercicio serás más efectivo.
Hacer dominadas es uno de los ejercicios más complicados del fitness. Implica tener fuerza en los brazos y espalda para poder tirar de tu propio peso hacia arriba. Te enseñamos a hacerlas desde cero con ayuda.
Si eres principiante, es normal que no conozcas muchas máquinas de gimnasio. Te ayudamos a reconocerlas para que sepas cuál es su función. ¡Sácale partido a la cuota de tu centro deportivo!
Body Combat es una de las clases de Les Mills más demandadas en los gimnasios. Te contamos los beneficios que aporta su práctica para que te unas a la rutina.
El Yoga aéreo o Aeroyoga es una disciplina que está en tendencia últimamente. Aunque al principio no es sencilla de practicar, con el paso del tiempo notaremos beneficios en nuestro cuerpo. ¿Quieres saber en qué se basa y cuáles son sus ventajas?
Si crees que no estás obteniendo los resultados de volumen que buscas, emplea estos principios. Convierte tus ganas de aumentar volumen, en energía para aumentar la fuerza. Observarás un cambio importante.
No son muchos los corredores que optan por hacer series de running en sus entrenamientos. Te contamos para qué sirven y por qué es fundamental que las incluyas en tus rutinas. Sin duda, te harán mejorar tus tiempos y distancias.
Descubre qué es el Aerodance y cuáles son las ventajas de practicarlo. Conoce también la ropa necesaria y los posibles riesgos en la salud.
Cuando queremos ganar fuerza y velocidad es importante que realicemos un entrenamiento pliométrico. ¿Sabes qué es la pliometría y cómo afecta en nuestros músculos? Te enseñamos diferentes saltos pliométricos para que ejercites el tren inferior.
¿Si las mujeres entrenan con pesas se volverán como Hulk? ¿El cardio es mejor que entrenamientos de fuerza? Existen muchos mitos sobre las máquinas de gimnasio y las pesas en el sector femenino, te contamos cuáles de ellos son mentira. El deporte no es solo cosa de hombres.
Las planchas abdominales o planks son un fantástico ejercicio para fortalecer nuestro core sin doblar la columna. ¿Sabes cuánto tiempo debes aguantar para notar los resultados de su práctica? ¡Entérate e inclúyelas en tu rutina de entrenamiento!
¿Te gusta saltar a la comba? Prueba con estos tipos de salto y convierte tu rutina de saltos en una verdadera coreografía.
Jumping Fitness, Body Jump o Air Fit se basa en entrenar dando saltos sobre una cama elástica. ¿Te parece divertido? Pues atento a todos sus beneficios. ¿Sabes que puedes llegar a quemar 700 calorías en 1 hora?
La cuerda de gimnasio o la rope climb es un perfecto aliado para trabajar nuestro tren superior. Incluirla en rutinas de entrenamiento nos hará ser más funcionales y ganar fuerza sin usar máquinas ni pesas. Te enseñamos cómo entrenar con ella, sin la necesidad de subirla.
La convivencia con tus compañeros de gimnasio es fundamental. No solamente es necesario que acates las normas del centro, sino que cuentes con algunos detalles de educación y respeto. Te damos algunos consejos para que seas el compañero ideal.
El remo es un ejercicio muy eficaz y recurrimos a él habitualmente. Seguro que lo has practicado, o lo practicas, a menudo. Pero, ¿crees que lo estás haciendo correctamente? ¡Descúbrelo!
Si eres nuevo en el gimnasio, es posible que te hayan atorado con mil consejos. ¿Te han incitado a levantar mucho peso para ganar masa muscular? ¿Has probado clases colectivas? Te contamos algunos consejos erróneos que debes evitar.
Seguro que te has notado cómo tiemblan los músculos cuando te quedan pocas repeticiones de una serie, ¿sabes por qué sucede? ¿Se puede evitar? Te contamos todo sobre estas vibraciones musculares para mejorar tu rendimiento deportivo.
El descanso entre serie y serie es fundamental para darle a nuestro organismo un pequeño reseteo. Te contamos cuánto debe durar tu pausa entre ejercicios para quemar grasa o sacar el mayor rendimiento en tu entrenamiento.
Son muchos los que dudan sobre si antes de ganar masa muscular deben perder la grasa corporal que les sobra o si lo pueden hacer con el mismo entrenamiento. ¿Es posible conseguir los dos objetivos a la vez? Sin ser mejor o peor el perder grasa antes de aumentar tus músculos, te vamos a dar algunas razones para hacerlo.
Cuando nos apuntamos al gimnasio no estamos seguros de cómo tiene que ser nuestro entrenamiento. ¿Es mejor ejercitarnos solo en la sala de musculación o debemos apuntarnos también a las clases dirigidas? Te contamos qué es mejor para tu rendimiento.
Cuando entrenamos musculación, nos surge la duda de si es mejor entrenar con mancuernas o con máquinas. Ambas ofrecen beneficios y son totalmente compatibles en nuestra rutina. ¿Quieres saber cuál es la mejor opción para principiantes? ¡Te lo contamos!
Solemos caer en el error de no saber diferenciar si queremos tonificar o definir nuestros músculos. Te enseñamos a qué se refiere cada término para que rindas al máximo en tus entrenamientos y logres tus objetivos.
Cuando dejamos de entrenar un tiempo, vemos cómo nuestros músculos son menos visibles y aumentamos nuestra grasa corporal. ¿Es posible que el músculo se convierta en grasa? Te desmontamos este mito deportivo.
Descubre en qué consiste el entrenamiento crawling. Analizamos sus ventajas, los ejercicios más comunes y cómo evitar errores.
Seguro que has escuchado hablar del entrenamiento metabólico para perder peso o grasa. ¿En qué consiste? ¿Es mejor que realizar solo entrenamientos aeróbicos tradicionales? Te contamos sus beneficios para que valores si debes introducirlo en tu rutina.
Los burpees son un ejercicio muy completo que trabaja todo nuestro cuerpo. Conoce sus beneficios y las mejores variantes intensas.
En este articulo vamos a exponer algunos de los principales mitos que rodean el entrenamiento y nutrición que perjudicaran tu rendimiento.
Actualmente, debido al avance tecnológico, el pulsómetro es muy utilizado en el ámbito del deporte. En este artículo, nombraremos algunas de las ventajas que tiene la utilización de este tipo de tecnología y cómo podemos aprovecharlo en el entrenamiento.
Intentar quemar grasa de una determinada zona por estética es uno de los objetivos de muchas personas. Esto es un concepto erróneo, que te llevara a un fracaso rotundo. En este articulo explicaremos la veracidad de la quema de grasa localizada.
Existen ciertos errores en el gimnasio que se cometen con cierta regularidad. Estos errores, muy probablemente, estén causando que no se progrese adecuadamente. En este articulo mencionaremos algunos de los errores más comunes, explicando su corrección.
Si nos estancamos en el progreso de la recomposición corporal, pueden ser varios factores que pueden influir. A continuación, nombraremos los principales factores que pueden estar provocando un estancamiento en el gimnasio.
Es habitual encontrar multitud de compañeros de gimnasio ayudándose entre ellos para realizar los ejercicios. Esto sin duda, no va ser positivo para tu progreso en el gimnasio. A continuación, explicaremos en más detalle porque ayudar en los ejercicios puede no ser tan bueno, y daremos una conclusión final.
Tonificar es un concepto muy extendido que gran parte de personas persigue. Sin embargo, ¿sabes realmente lo que es? En este articulo explicaremos qué es este concepto en realidad, a que se refiere y algunos consejos para no caer en errores.
El mundo del fitness esta en constante crecimiento y todos los años hay tendencias nuevas. Conoce cuales han sido las tendencias fitness mas influyentes en 2017.
La movilidad es uno de los factores mas importantes en los deportes. Una incorrecta movilidad generará una posible lesión. En este articulo, comprenderemos la movilidad, así como su importancia y relación con el entrenamiento.
¿Llega la época de realizar regalos y no sabes que regalar? En este articulo mencionaremos algunos de los mejores regalos fitness que puedes realizar a una persona a la que le guste llevar una vida saludable.
Practicar Yoga puede ser accesible a todos, ¿pero practicarlo a 40º de temperatura también? Te contamos en qué consiste el Bikram Yoga.
Si estás acostumbrado a una vida sedentaria, mantener la motivación en el gimnasio puede ser difícil. Te damos consejos para que no abandones el deporte.
Entrenar no tiene por qué ser aburrido. Zuu se basa en el entrenamiento con movimientos de lo animales. Te contamos su origen y beneficios.
Practicar Pole Dance tiene numerosos beneficios en la salud. Descubre sus efectos físicos y psicológicos de este baile con barra.
El método búlgaro o método de contrastes es un tipo de entrenamiento que mejora la fuerza y resistencia del deportista. Esto hará que su volumen muscular crezca considerablemente. Te contamos más acerca de este tipo de entrenamiento.
Trucos y consejos para trabajar los abdominales. Consigue un vientre plano, o abdominales secos y marcados, con estos entrenamientos básicos.
El balón medicinal debe ser un accesorio más en tus rutinas de entrenamiento de fuerza. Te los beneficios que aporta y los mejores ejercicios.
¿Alguna vez te has preguntado por qué el balón suizo se llama así? Tenemos la respuesta, a caballo entre Suiza, Italia y Estados Unidos.
Entrenar en suspensión usando TRX hará tus entrenamientos totalmente diferentes y saldrás de la rutina. Conoce los beneficios y ¡anímate!
Entrenar con electroestimulación está muy de moda, pero son muchos los que no terminan de fiarse de esta técnica. Te contamos sus ventajas e inconvenientes.
El Foam Roller es un magnífico accesorio que debes incorporar en tus entrenamientos. Te contamos qué es y cómo entrenar con él.
Entrenar con bandas elásticas, o de resistencia, hará que cambies tus rutinas de entrenamiento. Le añadirás intensidad y ejercitarás el doble de músculos.
La fatiga muscular es un fenómeno que es tremendamente común que aparezca al hacer ejercicio. Sin embargo, puede controlarse con sencillas rutinas.
Descubre el nuevo modelo de entrenamiento que está revolucionando los gimnasios. GRIT Series es la formamás divertida de realizar HIIT. ¡Descúbrelo!
Ventajas y beneficios del boxeo. Conoce qué te aporta este deporte de combate practicado en el gimnasio con un saco de entrenamiento.
Hay muchas rutinas de entrenamiento aeróbico, pero ninguna prometía perder peso en sesenta días. Descubre las ventajas de Xtreme-Fit.
El Body Combat forma parte de las actividades físicas de Les Mills. Descubre qué es el bodycombat y cuáles son sus beneficios.
El boxeo está de moda. Por ello, al fitness ha llegado el fitboxing, una mezcla de crossfit, boxeo y otras artes marciales.
Saltar a la comba aporta numerosos efectos positivos en la salud. Conoce cuánto tiempo se debe saltar para ser efectivo.
Descubre los efectos de hacer Body Pump habitualmente. Analizamos sus ventajas y cómo son las clases de Bodypump Les Mills.