Hyrox: la competición que combina running con ejercicios

Hyrox se ha convertido en una de las competiciones de fitness funcional de más rápido crecimiento en el mundo. Bajo la atenta mirada de los atletas de Crossfit, este evento quiero convertirse en una gran referencia para deportistas de todo tipo.

Se anuncia a sí misma como la competencia de acondicionamiento físico funcional premium diseñada para todos los cuerpo, no solo para los atletas de élite. Se promocionan a sí mismos como una competencia de fitness para profesionales y aficionados por igual.

Algunos comparan el evento con una combinación de carrera de obstáculos y acondicionamiento físico funcional. Otra parte de su creciente popularidad se debe a la ingeniosa idea de Hyrox de posicionarse como la competencia de fitness funcional de la temporada de invierno. Esta decisión lo distinguió inmediatamente de otras competiciones.

¿Qué es?

Hyrox comenzó en 2018 en Alemania, dando su pistoletazo de salida en Hamburgo. Otras ciudades anfitrionas alemanas son Nuremberg, Hannover, Stuttgart y Hamburgo. Ahora, el éxito de la autodenominada «serie mundial de fitness» está creciendo en todo el mundo.

Hyrox es la carrera de fitness para todos. En esta competición, los deportistas tienen que demostrar su fuerza y ​​resistencia en igual medida. El cronometraje preciso y una configuración completamente idéntica en el sitio garantizan la implementación profesional de cada competencia.

Hasta 3.000 atletas participan en cada evento de la Hyrox World Series Of Fitness, que recorre cuatro ciudades de América del Norte y dieciséis ciudades europeas importantes. Tanto si nos gustan las carreras de obstáculos, los triatlones, el CrossFit o el fitness, Hyrox es el evento deportivo.

En una combinación innovadora de ocho carreras de 1 kilómetro, que se alternan con ocho pruebas diferentes, podemos probar el nivel de condición física personal. Además, competiremos contra otros atletas de todo el mundo en el último desafío de fitness y le daremos al entrenamiento un nuevo objetivo.

Por supuesto, hay un evento para Elite, en el que solo los mejores 25 atletas del mundo se clasifican para lo que se convertirá en el punto culminante de la temporada: Elite Wave of the World Championships.

hombre participando en hyrox

Diferencias con CrossFit

En las competiciones Hyrox siempre se conoce el entrenamiento con antelación. Esto nos permite entrenar específicamente para los eventos. Sin embargo, en los eventos de Crossfit, normalmente no conocemos las pruebas hasta un cierto período de tiempo antes. Además, todos los meses cambian, por lo que hay que variar constantemente en el entrenamiento.

Crossfit implica movimientos olímpicos complejos con repeticiones y pesos extremadamente altos. Estos movimientos pueden tomar años de entrenamiento para aprenderlos correctamente. En cambio, los movimientos de Hyrox son muy sencillos de aprender y practicar en casa. Además, a un costo mucho más bajo que un gimnasio típico de Crossfit.

El Crossfit de alto nivel implica movimientos gimnásticos más complejos, como caminatas en parada de manos y levantamientos musculares. Pero, esto no es algo que necesitemos aprender para competir en Hyrox.

Además, en los eventos Hyrox solo se compite en un evento y gana el que mejor tiempo general haga. En cambio, en las competiciones de Crossfit competiremos en múltiples eventos. Y gana la persona con la mayor cantidad de puntos en las distintas pruebas. Esto hace que sea un tipo muy diferente de competición y entrenamiento.

Los eventos Hyrox siempre cuentan con 8 kilómetros de carrera total, por lo que es la especialidad más importante que debe tener un atleta. En un nivel alto, el corredor más consistente suele ganar estos eventos. Principalmente, es la mayor diferencia entre los atletas de Crossfit y las personas que entrenan más específicamente para Hyrox.

hyrox competicion fitness

Pruebas

Las categorías Hyrox de hombre o mujer son ideales para empezar. Los pesos más bajos que en la categoría Pro aseguran una tasa de finalización del 99 %. En las categorías Pro masculina y femenina, los atletas más fuertes luchan por récords mundiales y premios en metálico. Si preferimos el trabajo en equipo, lo mejor es que nos inscribamos en la categoría Dobles. Ya sea en equipo masculino o femenino, o en el mixto, en los dobles se corre juntos y las pruebas se comparten.

Cada competición consta de 8 rondas de 1 kilómetro de carrera seguido de 1 movimiento funcional. Según su página web, la competición constaría de:

  • Carrera de 1 km
  • Carrera de esquí de 1000 metros
  • Carrera de 1 km
  • Empuje de trineo de 2×25 metros (el peso depende de la categoría)
  • Carrera de 1 km
  • Empuje de trineo de 2×25 metros (el peso depende de la categoría)
  • Carrera de 1 km
  • Burpee con salto de longitud durante 80 metros
  • Carrera de 1 km
  • Remar 1000 metros
  • Carrera de 1 km
  • Paso del granjero con kettlebell durante 200 metros (el peso depende de la categoría)
  • Carrera de 1 km
  • Zancadas con sacos de arena 100 metros (el peso depende de la categoría)
  • Carrera de 1 km
  • 75 x Wall Balls (el peso depende de la categoría)

¿Cómo participar?

Seamos honestos. Las competiciones de CrossFit pueden ser francamente intimidantes para algunas personas, especialmente aquellas con niveles de condición física más bajos. Sin embargo, Hyrox está cambiando esto, dando la bienvenida a niveles divergentes de condición física. Según Hyrox, los participantes ideales pueden ser cualquiera a quien le guste correr, practicar un deporte, pertenecer a un gimnasio o club de fitness, o incluso ser miembro de un grupo de freeletics. Además, cualquier persona que tenga 16 años o más puede participar.

Todos los que hacen carreras habitualmente e integran ejercicios de fuerza en sus entrenamientos están lo suficientemente en forma para Hyrox. Los eventos tampoco duran demasiado. Aunque, la duración del evento depende de su nivel de condición física. En 2021, el tiempo medio de finalización fue de 1’5 horas.

Durante cada evento, los participantes usan chips de cronometraje para registrar su tiempo personal en la carrera. Luego, ese tiempo se mide contra todos los demás atletas en la clasificación mundial.

Por participar recibiremos un Welcome Pack con todo lo necesario para la carrera y alguna sorpresa. Todos los participantes que crucen la línea de meta recibirán un premio y los ganadores tendrán una entrega de trofeos.

Los precios dependen de la categoría en la que nos apuntemos:

  • Individual: 64 euros
  • PRO: 64 euros
  • Dobles: 56 euros

Los eventos de Hyrox están por todo el mundo. Podemos consultar el listado de eventos y ciudades españolas aquí.

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