Cuando entrenamos solos y sin vigilancia de algún monitor o entrenador, solemos escaquearnos de realizar ejercicios que realmente odiamos. Por suerte, hay muchos que se animan a introducir en su rutina de entrenamiento los típicos ejercicios que aborrecen, pero que saben que son buenos para ellos.
Sé que cada uno odiará un ejercicio diferente, pero creo que el tuyo estará dentro de este listado. En caso de no ser así, te animo a que compartas tu odio y no sigas por redes sociales qué es lo que más pereza te da entrenar.
Bent-Over Row
Empezamos por uno que no es tan incómodo de realizar. Quizá lo que menos apetezca es la posición doblada para hacer ejercicio, ya que debes tener cierto ángulo de inclinación de tu espalda además de mantener el brazo doblado conforme subes.
Peso muerto a una pierna con barra o mancuernas
Mantener la postura es asegurarnos de sufrir cierto dolor en el glúteo. El peso muerto trabaja bastante bien el tren inferior, así que puedes imaginar la potencia que supone realizarlo con una sola pierna.
Correr
Es posible que a muchos no os pase, pero yo odio correr. Como deportista es casi necesario dedicar tiempo a correr para mantener la forma y la capacidad de resistencia. Reconozco que me aburre correr, por lo que me animo a realizar alguna rutina de entrenamiento que me pueda motivar (sprints, HIIT, correr en cuestas…).
Press de pierna
Partir de una posición bastante compacta, en la que tus piernas casi tocan tu pecho, no es lo más apetecible del mundo. Es mejor que ganes un poco de favorabilidad realizando el press de piernas con una posición un poco más extendida.
Pulldows con agarre cerrado
¿De verdad es uno de los ejercicios más odiados? Así es, debido a que se trata de un ejercicio de largo alcance, donde se activan grandes grupos musculares y se trabaja en un rango completo de movimiento. Ya sabes que cuanto más complicado sea, más odiado se convierte.
Burpees
Para mí, las burpees también están en el top de los ejercicios que más odia realizar. Sin duda, tiene la esencia de ser molesto e incómodo, a nadie le apetece hacer burpees en ningún momento.
Peso muerto
No estoy del todo de acuerdo con meter este ejercicio dentro del listado, pero como soy consciente del odio que supone entrenar pierna, el peso muerto debe estar incluido.
Es un ejercicio que requiere mucha resistencia y fuerza para levantar el peso del suelo, y es habitual que se cree fatiga muscular y una respiración pesada. Tu cuerpo se siente incómodo porque se activan los principales músculos del cuerpo y lo hace trabajar duro.
Sentadilla con barra
¿Estamos ante el rey de los ejercicios más repudiados? Lo siento, pero yo también odio las sentadillas, y más aún si debo realizarlas con peso. Gran parte de la realización de la sentadilla con barra provoca una fatiga inevitable durante todo el ejercicio.
Por supuesto, sentirás fatiga muscular te incomodez en todo el recorrido. Me da pereza solo de pensar que debo lograr casi estar en cuclillas y coger fuerza para subir con la barra.